Aj keď je vzrušujúce pokúšať sa o dieťa, IVF môže byť stresujúci proces. Ak tento postup nevedie k zdravému tehotenstvu, môžete pocítiť veľa silných emócií. Je to ťažké, ale existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyrovnali so zlyhaním IVF. Vedzte, že nie ste sami. Zlyhanie IVF je bežnejšie ako úspech IVF a úspech IVF sa zvyčajne dostaví po niekoľkých kolách inseminácie. Nájdite si čas na zvládnutie svojich emócií a vyhľadajte pomoc, keď potrebujete. Potom môžete starostlivo zvážiť, či chcete alebo nechcete skúsiť ďalšie kolo. Môžete sa tiež cítiť lepšie, ak začnete zvažovať iné možnosti.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Spracovanie ťažkých emócií
Krok 1. Zmeňte svoj uhol pohľadu, aby ste sa vyrovnali so sebaobviňovaním
Je normálne obviňovať sa, ak IVF nebolo úspešné. Ak to však urobíte, spôsobí vám to ďalšie znepokojenie. Namiesto toho, aby ste sa obviňovali, skúste sa pozrieť na celkový obraz.
- Pripomeňte si, že zlyhanie IVF je pravidlom, nie výnimkou. Stáva sa to väčšine ľudí a nie je to vaša chyba.
- Pripomeňte si, že môžete zvážiť ďalšie možnosti.
- Gratulujte si k tomu, že ste dostatočne silní, aby ste tento proces zvládli.
Krok 2. Nechajte sa smútiť
Ak ste zažili viacnásobné zlyhanie IVF alebo ste boli veľmi sklamaní z toho, že to na prvýkrát nefungovalo, môžete pociťovať smútok alebo dokonca zúfalstvo. Pamätajte si, že je normálne sa takto cítiť a existujú veci, ktoré vám môžu pomôcť. Nechajte sa chvíľu smútiť, ale dávajte si na seba pozor. Spracovanie zármutku je pre každého odlišné a množstvo času, ktorý potrebuje, sa líši od človeka k človeku.
Každý deň robte upokojujúce činnosti. Vydajte sa na dlhú prechádzku von, prečítajte si povznášajúcu knihu alebo si pustite pozitívnu hudbu
Krok 3. Keď pociťujete negatívne emócie, použite relaxačné techniky
Zlyhanie IVF môže spôsobiť, že prejdete celým radom emócií, ako je hnev, smútok a frustrácia. Stáva sa to mnohým ľuďom a je to normálne. Možno vám pomôže vyskúšať niektoré bežné relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu prežiť toto stresové obdobie. Skúste vyskúšať:
- Jóga
- Meditácia
- Hlboké dýchanie
Krok 4. Komunikujte so svojim partnerom, ak ho máte
Ak máte vzťah, pamätajte na to, že váš partner sa môže zaoberať podobnými emóciami. Oslovte ich a porozprávajte sa o tom, ako sa cítite. Podeľte sa o to, čo prežívate, a požiadajte ich, aby sa vám odvďačili. To vám môže pomôcť spoločne spracovať vaše myšlienky a emócie a potešiť sa navzájom.
Skúste povedať: „Je pre mňa ťažké jednať. Porozprávajme sa o tom. Ako sa vo veciach cítiš?"
Krok 5. Ak máte pocit, že potrebujete pomoc, vyhľadajte poradenstvo
Niekedy môže byť zdrvujúce pokúsiť sa vyrovnať s depresiou a úzkosťou doma. Ak nemáte pocit, že vaše relaxačné techniky alebo mechanizmy zvládania fungujú, zvážte návštevu odborníka na duševné zdravie alebo pripojenie sa k skupine podpory IVF. Poradenstvo môže byť úžasný spôsob, ako sa naučiť spracovávať svoje emócie.
- Požiadajte svojho lekára o odporúčanie poradcu alebo odporúčanie pre miestnu podpornú skupinu. Môžete sa tiež opýtať priateľov a rodiny, ak majú nejaké odporúčania.
- Môžete tiež zavolať poskytovateľovi poistenia a požiadať o zoznam terapeutov v sieti vo vašom okolí.
- Vyhľadajte online recenzie, ktoré vám pomôžu získať predstavu o tom, aký je každý poradca.
- Predtým, ako sa pustíte do práce s terapeutom, požiadajte o konzultáciu. Môžete klásť otázky o procese a trochu sa zoznámiť s terapeutom, aby ste zistili, či si rozumiete.
Krok 6. Ak prírodné metódy nepomáhajú, zvážte lieky
Existuje veľa možností, pokiaľ ide o lieky proti úzkosti a antidepresíva. Porozprávajte sa so svojim lekárom alebo psychiatrom o tom, či by pre vás mohli byť lieky vhodnou voľbou.
- Je bežné, že počas a po IVF zažívate záchvaty úzkosti. Váš lekár vám môže poskytnúť liek, ako je Xanax, ktorý možno užiť situačne.
- Antidepresíva nebudú spravidla predpisované, pokiaľ symptómy depresie nebudú pretrvávať niekoľko týždňov.
- Nezabudnite sa opýtať na možné vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, ospalosť alebo nepokoj.
Metóda 2 zo 4: Cvičenie samošetrenia
Krok 1. Vyhnite sa izolácii
Keď sa stretávate s mnohými emóciami, možno budete chcieť byť len sami. Je v poriadku nájsť si čas pre seba, ale mali by ste sa tiež snažiť socializovať. Oslovenie ostatných je jedným z najlepších spôsobov, ako bojovať proti depresii. Ukážte, že je dôležité tráviť čas s ľuďmi, ktorých milujete a ktorým dôverujete.
- Požiadajte priateľa, aby sa s vami vybral na prechádzku. Môžete ich tiež pozvať na zábavný film.
- Ak ste si blízki so súrodencom, požiadajte ich, aby vás jedenkrát denne oslovili. Pokračujúca komunikácia je skvelá.
- Dobrým podporným systémom môže byť aj vaše domáce zviera. Vychutnajte si trocha zábavy so svojim 4-nožným priateľom.
Krok 2. Jedzte zdravú výživu
Keď máte veľa emócií, môže byť ľahké zanedbať svoje fyzické zdravie. Nezabudnite, že zdravé telo vám pomôže mať zdravú myseľ. Starajte sa o seba tým, že budete jesť zdravú výživu založenú na produkte, chudých bielkovinách a zdravých sacharidoch.
- Cieľom je získať 2,5 šálky (375 gramov) zeleniny každý deň a 2 šálky (300 gramov) čerstvého ovocia. Šaláty a smoothies sú skvelé spôsoby, ako získať tieto živiny.
- Kuracie prsia a bravčové karé sú skvelou voľbou pre chudé bielkoviny. Orechy a strukoviny sú dobrou voľbou pre vegetariánov alebo vegánov.
- Vymeňte biely chlieb a cestoviny za celozrnné.
- Vyhnite sa pridaným cukrom a vyprážaným jedlám.
Krok 3. Cvičte pravidelne
Štúdie ukazujú, že cvičenie môže zmierniť príznaky úzkosti a depresie a vo všeobecnosti pôsobí ako posilňovač nálady. Zamerajte sa na 30 minút fyzickej aktivity väčšinu dní v týždni. Začnite pomaly tým, že sa prejdete po svojom okolí.
- Vyberte si aktivitu, ktorá sa vám páči. Ak radi plávate, dajte si záležať na tom, aby ste si párkrát do týždňa zaplávali.
- Využite cvičenie ako príležitosť na spoločenský život. Požiadajte priateľa, aby s vami vyskúšal hodinu rotácie!
Krok 4. Doprajte si veľa spánku
Väčšina dospelých potrebuje 7-9 hodín spánku za noc. Ak nespíte dobre, pravdepodobne sa budete cítiť ešte emotívnejšie, ako už predtým. Stanovte si rutinu zdravého spánku ako prioritu. Skúste tieto nápady, ako sa dobre vyspať:
- Skúste každý deň vstať a ísť spať v rovnaký čas.
- Hodinu pred spaním vypnite elektronické zariadenia (vrátane telefónu).
- Vyhnite sa občerstveniu neskoro v noci.
- Udržujte svoju izbu pri teplote asi 18 stupňov Celzia, aby bola zaistená ideálna spánková klíma.
Metóda 3 zo 4: Posunutie dopredu pomocou IVF
Krok 1. Požiadajte o radu lekára
Potom, čo IVF zlyhá, sa musíte rozhodnúť, či je to správne, aby ste to skúsili znova. Váš lekár vám môže pri tomto rozhodovaní pomôcť. Položte im veľa otázok o tom, prečo toto kolo nefungovalo a či si myslia, že ďalší pokus môže byť úspešný.
Doprajte si dostatok času na zváženie, či ste emocionálne pripravení to skúsiť znova. Čas, ktorý budete potrebovať, bude závisieť od toho, ako sa cítite emocionálne a fyzicky
Krok 2. Pri rozhodovaní sa o to znova zvážte vek matky, zdravie a ďalšie faktory
Väčšina ľudí pred úspechom vyskúša niekoľko kôl IVF. Bohužiaľ nie je stanovený počet pokusov o IVF. Skutočne sa líši medzi jednotlivcami a závisí od celého radu faktorov vrátane veku matky a zdravia. Je to frustrujúce, keď neviete, koľko cyklov budete musieť absolvovať, ale existujú ukazovatele, ktoré vám môžu pomôcť rozhodnúť sa.
- Napríklad ženy do 35 rokov majú úspešnosť 41-43%, zatiaľ čo miera je 33-36% u žien vo veku 35-37 rokov, 23-27% vo veku 38-40 rokov a 13-18% u žien. nad 40 rokov. Je však tiež dôležité poznamenať, že tieto údaje sú založené na rôznom počte pokusov.
- Ženy, ktoré nikdy predtým nerodili, majú väčšiu pravdepodobnosť otehotnenia prostredníctvom IVF.
- Prispieť môžu aj faktory životného štýlu. Snažte sa udržať si zdravú váhu a vyhýbajte sa fajčeniu.
- Ženy, ktoré sa vyrovnávajú s endometriózou, majú ťažšie tehotenstvo prostredníctvom IVF.
- Nezabudnite, že nie je stanovený počet cyklov, ktoré by ste museli vyskúšať. Robte to, čo vám vyhovuje.
Krok 3. Zvážte finančné náklady
Pozrite sa na svoje financie a zvážte, či je ďalšie kolo finančne možné alebo nie. IVF zvyčajne stojí viac ako 10 000 dolárov, čo je veľa peňazí. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako môžete niektoré náklady zmierniť. Opýtajte sa svojej kliniky alebo lekára, či existujú zľavy na viac kôl. Mnoho miest zníži svoje poplatky, čo môže skutočne pomôcť.
Môžete sa tiež obrátiť na svojho poskytovateľa poistenia a zistiť, do koľkých kôl IVF prispejú
Krok 4. Rozhodnite sa, či ste pripravení na fyzické mýto
Žena, ktorá prechádza IVF, môže mať veľa fyzických vedľajších účinkov. Spravidla ide o hormóny používané pri liečení. Medzi možné fyzické účinky patrí zmena nálady, podráždenosť a strata spánku. Opýtajte sa sami seba, či ste pripravení to zopakovať.
Ak si nie ste istí, že na to máte, je to v poriadku. Môžete zvážiť ďalšie možnosti
Metóda 4 zo 4: Zváženie ďalších možností
Krok 1. Pozrite sa na darovanie spermií alebo vajíčok
Váš lekár môže naznačovať, že kvalita spermií alebo zdravie vajíčok je faktorom neúspechu postupu IVF. V prvom rade sa neobviňujte! To je normálne a stáva sa to mnohým ľuďom. A stále máte možnosti. Zvážte vyskúšanie IVF s darovanými spermiami alebo darovanými vajíčkami.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či to zvýši šance na úspech alebo nie.
- Skúste požiadať blízkeho priateľa alebo príbuzného, aby im daroval spermie alebo vajíčka. V opačnom prípade požiadajte lekára o odporúčanie renomovaných darcovských bánk.
Krok 2. Zamyslite sa nad použitím náhrady
Náhradou je niekto, kto bude nosiť vaše embryo v jej maternici. Jeden typ náhradného materstva používa spermie od muža, ktorý si želá mať dieťa, ale používa ho na oplodnenie náhradných vajíčok. Gestačným náhradným ženám budú implantovať oplodnené vajíčko do maternice. Tak či onak, náhradná žena unesie tehotenstvo.
Právne problémy prediskutujte so svojim zástupcom. Budete chcieť zaistiť, aby ste porozumeli právam zástupcu na dieťa a svojim vlastným
Krok 3. Rozhodnite sa, či je adopcia pre vás to pravé
Môžete sa rozhodnúť pokračovať v adopcii ako spôsob, ako založiť alebo vybudovať rodinu. Začnite tým, že sa pozriete na súkromné aj verejné adopcie. Súkromné je oveľa drahšie, ale môže vám poskytnúť viac možností, ako napríklad výber otvorenej adopcie. Verejná adopcia je lacnejšia, ale možno si nebudete môcť vybrať vek dieťaťa, ktoré adoptujete.
Môžete tiež rodinám, ktoré sa adoptovali, a dozvedieť sa viac o svojich skúsenostiach
Tipy
- Nájdite si čas na rozhodnutie o ďalších krokoch. Do ničoho sa nemusíte ponáhľať.
- Nechajte sa spracovať svoje emócie.
- Spoľahnite sa na podporu priateľov a rodiny.
- Skúste zvládnuť svoje očakávania. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo môžete od IVF reálne očakávať. Je to zdroj nádeje, ale nie je to liek na plodnosť. Pochopenie vašich osobných šancí môže tento proces vyzerať jednoduchšie.
