Pätné ostrohy sú bežným výskytom. K ostrohe dochádza, keď sa na kosti päty vyvinie špicatý kostný výrastok. Najčastejšie sú spojené s plantárnou fasciitídou, čo je zápal väzu plantárnej fascie. Toto je tkanivo, ktoré sa tiahne pod podrážkou nohy a prichytáva sa k päte. Pätné ostrohy nie sú jedinou príčinou plantárnej fasciitídy, ale viac ako 50% pacientov s týmto problémom má pätové ostrohy. Pätné ostrohy nie je vždy jednoduché diagnostikovať, pretože iné ochorenia nôh majú podobné príznaky. Ak vás bolí päta a zaujíma vás, či máte ostrohy, môžete sa dozvedieť príznaky a príčiny pätovej ostrohy, aby ste ich mohli začať liečiť a vrátiť nohy do normálu.
Kroky
Časť 1 z 3: Rozpoznanie symptómov pätovej ostrohy
Krok 1. Nájdite bolesť
Pätné ostrohy sa môžu prejaviť na viacerých miestach päty. To môže spôsobiť, že sa bolesť bude mierne líšiť v závislosti od toho, kde presne je pätová ostroha. Môžu byť umiestnené v zadnej časti päty alebo pod pätou, v blízkosti chodidla. Ak pociťujete bolesť v zadnej časti chodidla, až nad členok, môže sa stať, že na zadnej časti päty budete mať pätnú ostrohu.
Ak je bolesť, ktorú cítite, lokalizovaná na chodidle a hlavnej krivke päty, môžete mať na spodnej strane päty podperu
Krok 2. Všimnite si, keď je bolesť najhoršia
Ak pociťujete bolesť päty, mali by ste si všimnúť, kedy je bolesť najhoršia. Väčšina bolesti spojenej s ostrohami na päte je najhoršia prvá vec ráno, pričom prvých bolestivých krokov, ktoré urobíte ráno, je najbolestivejších. Bolesť bude pravdepodobne tiež spôsobená tým, že po dlhom odpočinku opäť stúpite na pätu.
Bolesť päty sa môže zhoršiť aj vtedy, ak počas dňa na nohu vyvíjate veľký tlak. Akékoľvek dlhodobé podráždenie ostrohy môže spôsobiť bolesť
Krok 3. Sledujte bolesť
Hlavným príznakom ostrohy na päte je predĺžená bolesť. Lekár často založí svoju diagnózu na anamnéze bolesti v nohe pri päte. Mali by ste si viesť záznam o tom, ako často pociťujete bolesť v pätách a za akých okolností sa bolesť prejavuje.
Druhou bolesťou, ktorú bude lekár hľadať, je všeobecná bolesť alebo citlivosť v spodnej časti päty, najmä keď chodíte bosí po dlaždicových alebo drevených podlahách
Krok 4. Pochopte príčinu bolesti z ostrohy hornej časti päty
Ak máte v hornej časti päty ostrohy, bolesť, ktorú zažívate, nie je v skutočnosti priamo spôsobená ostrohou. Kostný výrastok zriedkavo spôsobuje bolesť sám o sebe, ale tkanivo na nich vytvára mozoly, ktoré pomáhajú tlmiť ostrohy. To nakoniec spôsobí opotrebovanie kĺbov, čo môže spôsobiť, že ostrohy stlačia susedné šľachy, nervy alebo väzy.
- To spôsobuje zranenie, slzenie, bolesť a opuch.
- Sval, ktorý bude pravdepodobne najviac postihnutý týmto typom pätovej ostrohy, je Achillova šľacha. Ostruhy spôsobia citlivosť a bolesť v zadnej časti päty, kde je Achillova šľacha, čo sa ešte zhorší, keď odtlačíte loptu na nohu.
Krok 5. Rozpoznať príčinu bolesti päty spojenej s plantárnou fasciitídou
Ak je vaša ostroha na spodnej časti chodidla, pozdĺž plantárnej fascie, bolesť je zvyčajne spôsobená pohybom ostrohy proti plantárnej fascii. To spôsobuje miestnu citlivosť v dôsledku zápalu a opuchu.
Bolesť sa zvyčajne zhoršuje, ak stojíte alebo kráčate po tejto oblasti príliš dlho
Časť 2 z 3: Diagnostika pätových ostroh
Krok 1. Pochopte príčiny
Ostrohy na päte môžu byť spôsobené niekoľkými samostatnými problémami, ktoré sa týkajú svalov, väzov a šliach na nohách. K pätovým ostrohám často dochádza vtedy, keď sú svaly a väzy chodidla predĺžené. Toto napätie je často spojené s opakovanými aktivitami, ako je beh, rozsiahla chôdza na chodidlách nezvyknutá na cvičenie a opakované skákanie. Príčinou ich vzniku môže byť aj nesprávne nasadenie alebo opotrebovaná obuv.
Presnú príčinu môže byť mierne ťažké určiť, pretože bolesť súvisiaca s pätovými ostrohami môže chvíľu trvať, kým sa prejaví po činnosti, ktorá bolesť konečne spôsobuje. Skúste si zaznamenať, kedy sa vaša bolesť objaví, aby ste sa ju mohli pokúsiť prepojiť s pravdepodobnou príčinou
Krok 2. Zistite, či ste v ohrození
Jedinci, ktorí sú najviac ohrození pätnou ostrohou, sú tí, ktorí kladú veľký dôraz na ich chodidlá. Ľudia, ktorí sa zúčastňujú mnohých športových akcií alebo športových aktivít, ktoré opakovane vyvíjajú tlak na nohy, sú pravdepodobne ohrození. Rizikom môžete byť aj vtedy, ak ste tehotná, obezná alebo máte cukrovku. Jedinci, ktorí pracujú v zamestnaní, v ktorom trávia veľa času na nohách, ako napríklad stavební robotníci, zdravotné sestry, čašníčky alebo pracovníci v továrni, môžu byť ohrození aj kvôli každodennému namáhaniu nôh cez tvrdý povrch.
- Napríklad ľuďom, ktorí veľa behajú, hrajú tenis alebo volejbal, hrozia pätové ostrohy. V ohrození sú aj jednotlivci, ktorí veľa cvičia na step aerobiku alebo na lezení.
- Ak pravidelne nosíte zle padnúce vysoké podpätky, môže vám hroziť aj pätová ostroha.
Krok 3. Choďte k svojmu lekárovi
Ak máte chronickú bolesť v oblasti päty, musíte navštíviť lekára. Ak máte podiatričku, môžete ju najskôr navštíviť. Ak však máte iba všeobecného lekára, môže vám urobiť predbežné vyšetrenie a odporučí vás dobrého pediatra, ktorý vám s ostruhami pomôže. Váš pedikér pravdepodobne požiada o anamnézu všetkých minulých ochorení nôh, všetky stresové faktory, ktoré mohli prispieť k ostrohám, a stav obuvi, ktorú bežne nosíte.
- Cíti pozdĺž vašej zranenej nohy akékoľvek abnormality a pokúsi sa zopakovať bolesť, ktorú cítite, aby ju diagnostikovala. Tiež pravdepodobne skontroluje rozsah pohybu vašej nohy a členku a posúdi spôsob, akým kráčate.
- Lekárovi by ste mali presne vysvetliť, akú bolesť pociťujete, kedy ju pociťujete a v ktorých častiach nohy bolesť prejavuje.
Krok 4. Získajte röntgen
Ak máte podiatričku podozrenie, že máte pätové ostrohy, môže vám urobiť röntgenovú snímku nohy, aby zistila, čo sa deje. Pretože ostruhy sa vyskytujú na kostnatom výrastku na vašej nohe, na röntgene sa zobrazia veľmi podobne ako kosti vo vašich chodidlách. Váš pedikér pochopí rozdiel medzi ostrohami a normálnymi kostnatými oblasťami vašej nohy. Typ pätových ostrosti, ktoré sa zvyčajne prejavujú na röntgenových lúčoch, s najväčšou pravdepodobnosťou rastie na vašej nohe najmenej šesť mesiacov a siaha z vašej nohy asi 1/2 palca.
Lekár môže tiež nájsť iné pätové alebo kostné ostruhy, ktoré vám nespôsobujú bolesť. Nie všetky ostrohy spôsobujú bolesť, ale iba také, ktoré sú prítomné dostatočne dlho na to, aby spôsobili zápal alebo vytvorili mozoľ
Časť 3 z 3: Začatie liečby prvej línie pre pätové ostrohy
Krok 1. Odpočívajte na nohe
Keď prvýkrát začnete pociťovať bolesť v oblasti päty, mali by ste oblasť odpočívať. Aby ste to urobili, mali by ste vynechať akúkoľvek činnosť, ktorá vám zbytočne namáha päty a plantárnu fasciu. To znamená, že musíte zastaviť akékoľvek cvičenie alebo fyzickú aktivitu, ako je beh, chôdza na dlhé vzdialenosti alebo skákanie, ktoré by mohli dráždiť tkanivá v nohe.
Na to, aby bolesť ustúpila, zvyčajne stačí niekoľko dní odpočinku, ale ak bolesť pretrváva, môžu byť potrebné ďalšie možnosti
Krok 2. Ľadujte nohu
Ak vás noha neustále zapaľuje alebo dráždi, môžete sa pokúsiť zmierniť opuch a bolesť studeným obkladom alebo ľadom. Vyberte si studený obklad z mrazničky a uterák alebo handričku. Zabaľte studený obklad do uteráka. Položte studený obklad na pätu a sústreďte väčšinu obkladu na oblasť, ktorá vás najviac bolí. Kompresiu nechajte pôsobiť 15 minút.
- Na pätu môžete použiť aj ľad alebo ľadovú vodu. Dbajte na to, aby ste pokožku nevystavovali prílišnému chladu, aby ste si neublížili a nespálili ju.
- Môžete to opakovať niekoľkokrát denne. Skúste ho nechať pôsobiť maximálne 15-30 minút. Nechcete príliš zastaviť prietok krvi do päty alebo by ste sa mohli viac zraniť.
- Ľad je obzvlášť nápomocný po tom, čo vás bolia päty pri chôdzi alebo iných aktivitách.
Krok 3. Vezmite si lieky proti bolesti
Aj keď to nebude liečiť celkovú príčinu pätovej ostrohy, môžete prevziať pultové lieky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s bolesťou z vašej ostrohy. Môžete si vziať acetaminofén alebo aspirín, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť, ktorú máte pri odpočinku nohy. Môžete tiež vyskúšať lieky, ako sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ktoré tiež pomôžu pri opuchoch a zápaloch. Dva najobľúbenejšie NSAID sú ibuprofén alebo naproxén.
Bežné značky NSAID sú Advil, Motrin a Aleve. Populárne protizápalové lieky sú Tylenol a Bayer
Krok 4. Podložte si nohu
Jeden zo spôsobov, ako pedikér často lieči bolesť v oblasti päty, je poskytnúť vám vložky, ktoré si môžete obliecť do obuvi. Môžu to byť jednoduché košíčky na päty, ktoré tlmia a chránia vašu pätu. Tiež vám môže poskytnúť pokročilejšiu protetiku, čo sú vložky nosené vo vnútri vašich topánok na opravu mechanických pohybových problémov s nohami, ktoré viedli k vašim ostruhám. Tieto odstránia tlak z vašich podpätkov a pomôžu zmeniť spôsob, akým kráčate.
Váš lekár vám môže tiež odporučiť prilepenie päty, aby ste zaistili tlak a odpruženie päty
Krok 5. Vymeňte si topánky
Môžete zmeniť typ obuvi, ktorú nosíte, aby ste pomohli zmierniť bolesť spojenú s pätami. Patria sem topánky, ktoré sú pohodlnejšie, topánky s lepšou oporou klenby a päty, topánky s vyššími podpätkami, ktoré odvádzajú tlak od päty, a výrazne odpružené bežecké topánky.
Typ obuvi, ktorý potrebujete, bude závisieť od problému, ktorý máte s nohami. Bude sa líšiť a môže trvať niekoľko druhov obuvi, v závislosti od vašich bežných činností
Krok 6. Vykonajte strečingové cvičenia
Váš lekár alebo pedikér vám môže odporučiť cvičenia, ktoré vám natiahnu lýtkové svaly, čo môže poskytnúť úľavu od bolesti nôh.
Skúste strečing lýtka. Položte obe ruky rovno k stene a postavte sa s jednou nohou natiahnutou rovno za seba, s pätou na zemi. Druhú nohu položte dopredu a pokrčte kolená. Natiahnite lýtkový sval zatlačením bokov k stene a vydržte desať sekúnd, potom relaxujte. V lýtkovom svale by ste mali cítiť silný ťah. Toto cvičenie opakujte 20 -krát na nohu
Krok 7. Masírujte si nohu
Je známe, že terapeutická hĺbková tkanivová masáž päty a zadnej časti lýtkových svalov pomáha pri bolestiach, opuchoch a nepríjemných pocitoch spojených s plantárnou fasciitídou. Keď sa vykonáva v odborných rukách, hĺbková masáž tkaniva pomáha uvoľniť napätie a rozbiť tkanivo jazvy. Ak je masáž agresívna, môže vás po masáži pociťovať bolesť alebo bolestivosť, ktorá ustúpi za niekoľko hodín alebo príležitostne aj niekoľko dní.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
