Necitlivosť v nohách je často symptómom iného problému. Ak chcete zistiť, čo sa skrýva za vašou necitlivosťou v nohách, dohodnite si stretnutie s lekárom a povedzte im o všetkých ďalších príznakoch, ktoré máte. Potom v spolupráci so svojím lekárom identifikujte potenciálne liečby, ktoré môžu pomôcť. Zníženú necitlivosť nôh si môžete všimnúť aj tak, že urobíte určité zmeny životného štýlu, napríklad sa budete viac hýbať, prestanete fajčiť a schudnete.
Kroky
Metóda 1 z 3: Získanie diagnózy
Krok 1. Ak necitlivosť prebieha alebo je chronická, navštívte lekára
Pretrvávajúca necitlivosť v nohe je symptómom iného problému ako zdravotného stavu. Existuje mnoho potenciálnych príčin necitlivosti v nohách, takže váš lekár bude musieť urobiť úplné vyšetrenie, aby zistil, čo to spôsobuje. Povedzte im o akýchkoľvek ďalších príznakoch, ktoré máte, spolu s necitlivosťou v nohe, aby ste im pomohli určiť najpravdepodobnejšiu príčinu. Niektoré stavy, ktoré môžu spôsobiť necitlivosť nôh, zahŕňajú:
- Herniovaný disk
- Poškodenie nervov
- Spinálna stenóza
- Ochorenie periférnych artérií
- Roztrúsená skleróza
Krok 2. Informujte svojho lekára o všetkých liekoch, ktoré užívate
Niektoré lieky môžu ako vedľajší účinok spôsobiť znecitlivenie nôh, preto môže pomôcť prechod na iný liek. Informujte svojho lekára o všetkých liekoch, ktoré užívate, vrátane akýchkoľvek voľne predajných liekov alebo doplnkov. Niektoré lieky, ktoré môžu spôsobiť necitlivosť nôh, zahŕňajú:
- Antikonvulzíva
- Lieky proti alkoholu
- Lieky proti rakovine
- Lieky na srdce a krvný tlak
- Drogy bojujúce s infekciou
- Vinkristín
- Hydralazín
- Perhexilín
- Nitrofurantoín
- Thalidomid
Krok 3. Ak máte príznaky spinálnej stenózy, urobte si zobrazovacie testy
Spinálna stenóza je situácia, keď sa miechový kanál zužuje a tlak na vašu miechu môže spôsobiť znecitlivenie. Röntgenové vyšetrenie, vyšetrenie magnetickou rezonanciou (MRI) alebo počítačová tomografia (CT) môže lekárovi pomôcť určiť, či to môže byť príčinou vašej necitlivosti. Váš lekár môže dokonca objednať jeden z týchto zobrazovacích testov, aby vylúčil stenózu chrbtice.
Príznaky spinálnej stenózy zahŕňajú bolesť v končatinách, ktorá sa zhoršuje pri chôdzi, státí alebo v určitých polohách, ale zmierňuje ju sedenie alebo státie, ako aj slabosť alebo znížená citlivosť dolných končatín
Tip: Niektoré stavy môžu zvýšiť riziko spinálnej stenózy, ako je Pagetova choroba, skolióza, artritída a chronická fluoróza. Nezabudnite informovať svojho lekára, ak vám niekedy diagnostikovali jeden z týchto stavov.
Krok 4. Ak pocítite vážne príznaky, vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc
V niektorých prípadoch môže byť necitlivosť nôh znakom naliehavej lekárskej pohotovosti. Zavolajte záchrannú službu alebo ihneď choďte na pohotovostné oddelenie najbližšej nemocnice, ak sa u vás vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Strata kontroly močového mechúra alebo čriev
- Necitlivosť medzi nohami, vnútornými stehnami alebo na zadnej časti nôh, ktorá sa zhoršuje alebo je závažná
- Slabosť a silná bolesť, ktorá sa šíri na jednu alebo obe nohy a sťažuje vstávanie zo stoličky alebo chôdzu.
Metóda 2 z 3: Diskutovanie o možnostiach liečby
Krok 1. Opýtajte sa na lieky, ktoré môžu pomôcť vášmu stavu
V závislosti od vašej diagnózy môže existovať liek, ktorý môže pomôcť liečiť to, čo vám spôsobuje znecitlivenie nôh. Potom, čo dostanete diagnózu, opýtajte sa svojho lekára na lieky, ktoré môžu pomôcť. Pred rozhodnutím sa s nimi porozprávajte o všetkých možnostiach spolu s potenciálnymi rizikami a prínosmi jednotlivých liekov.
- Lieky, ktoré vám lekár odporučí, budú závisieť od vášho stavu. Ak máte napríklad spinálnu stenózu, môžu vám pomôcť injekcie kortizónu a nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén a naproxén.
- Ak máte sklerózu multiplex, môžu vám pomôcť kortikosteroidy, ako napríklad prednizón.
Krok 2. Pozrite sa na fyzickú terapiu
Navštevovanie pravidelných schôdzok s fyzickou terapiou môže byť nápomocné pri rôznych stavoch, ktoré spôsobujú znecitlivenie nôh. Fyzioterapeut vás môže naučiť cvičenia a strečing, ktoré môžu prispieť k zníženiu necitlivosti nôh. Ich pravidelné používanie môže prispieť k zlepšeniu vášho stavu.
Ak by ste chceli vyskúšať túto možnosť liečby necitlivosti nôh, požiadajte svojho lekára o odporučenie fyzickému terapeutovi
Tip: Zlepšenie oproti schôdzkam s fyzickou terapiou môže trvať niekoľko týždňov. Buďte vytrvalí a riaďte sa pokynmi fyzických terapeutov, ako často cvičiť a naťahovať.
Krok 3. Zistite, či pracovná terapia môže zlepšiť vašu pohyblivosť
Ak vám necitlivosť nôh sťažuje obchádzanie, môže byť nápomocné aj stretnutie s pracovným terapeutom. Môžu vás naučiť stratégie jednoduchšej navigácie vo vašom prostredí, napríklad pomocou chodítka alebo palice. To môže byť obzvlášť nápomocné pri stavoch, ako je skleróza multiplex, ktorá má tendenciu spôsobovať slabosť nôh spolu s necitlivosťou.
Ak máte problémy s chôdzou kvôli necitlivosti nôh, požiadajte lekára o odporúčanie, aby navštívil pracovného terapeuta
Krok 4. Diskutujte o chirurgických možnostiach so svojím lekárom
Chirurgia môže byť možnosťou, ak sa necitlivosť nôh nezlepšuje alebo sa zhoršuje. Ak ste vyskúšali iné možnosti liečby a stále máte necitlivosť nôh, opýtajte sa svojho lekára na chirurgické možnosti.
- Typ chirurgického zákroku, ktorý budete potrebovať, bude závisieť od vášho stavu. Napríklad, ak máte spinálnu stenózu, potom viacúrovňová dekompresná laminektómia s alebo bez bedrovej fúzie môže byť užitočná na otvorenie miechového kanála a zmiernenie tlaku na vašu miechu. Lumbálna fúzia sa zvyčajne vykonáva iba vtedy, ak máte spondylolistézu, čo znamená, že stavce sú skrútené v porovnaní s tými okolo. Dekompresná laminektómia bez bedrovej fúzie prináša menej rizík, takže je to zvyčajne prvá voľba.
- Ak máte ochorenie periférnych artérií, môže vám pomôcť umiestnenie stentu, ktorý pomôže udržať tepnu otvorenú a zlepšiť prietok krvi.
Metóda 3 z 3: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Zmeňte polohu častejšie, ak sedíte
Niekedy, keď zostanete dlhší čas v jednej polohe, vaša noha môže „zaspať“alebo sa cítiť necitlivo. Keď sa to stane, skúste zmeniť polohu, napríklad vstať, ak ste sedeli. Ak vám noha zaspala, mali by ste sa v nej vrátiť do niekoľkých minút.
Držte sa niečoho na podporu, ak vám noha zaspala a potrebujete sa postaviť alebo ísť, aby ste znova získali pocit. Možno budete trochu kolísať, kým necitlivosť nezmizne
Tip: Skúste sa každú hodinu postaviť a prejsť sa alebo sa ponaťahovať. To môže v prvom rade pomôcť predchádzať tomu, aby vám nohy necitli.
Krok 2. Cvičte pravidelne, aby ste podporili dobrý obeh
Pravidelné kardiovaskulárne cvičenia sú prospešné pre vaše celkové zdravie. Môže byť tiež prospešný pre zníženie necitlivosti nôh. Začnite pomaly s jemnou formou cvičenia, ako je chôdza alebo plávanie. Potom sa dajte na 30 minút mierneho kardiovaskulárneho cvičenia 5 dní v týždni.
- Robte niečo, čo vás baví, aby ste zvýšili šance, že sa toho budete držať. Vyskúšajte rôzne formy cvičenia, kým nenájdete niečo, čo sa vám páči.
- Pomôcť môže dokonca aj pridávanie malých dávok aktivity počas celého dňa. Skúste zaparkovať ďalej od vchodu v práci alebo v obchode s potravinami, vyjdite po schodoch namiesto výťahu a počas komerčných prestávok pri sledovaní televízie vstaňte a pohybujte sa.
Krok 3. Cvičte jogu, ktorá vám pomôže zmierniť bolesť chrbta
Jóga môže pomôcť zmierniť stredne silné až silné bolesti chrbta, takže by to pre vás mohla byť dobrá zmena životného štýlu. Choďte na hodinu jogy alebo sa zúčastnite video cvičenia. Počúvajte svoje telo a netlačte sa ďalej, ako môžete. Pri každej póze pomaly dýchajte a vydychujte.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že ste dostatočne zdraví na jogu.
- Berte veci pomaly a počúvajte potreby svojho tela.
Krok 4. Ak fajčíte, prestaňte fajčiť
Fajčenie môže zhoršiť niektoré stavy, ktoré môžu spôsobiť znecitlivenie nôh, napríklad ochorenie periférnych artérií. Fajčenie môže navyše zvýšiť vašu bolesť, pretože nikotín stimuluje vaše svaly. Ak ste fajčiar, porozprávajte sa so svojím lekárom o pomôckach na odvykanie od fajčenia, ktoré vám môžu pomôcť. Môžu vám byť schopní predpísať lieky alebo výrobky na náhradu nikotínu, ktoré vám pomôžu prestať.
Môžete sa tiež pozrieť na kognitívno -behaviorálnu terapiu alebo skupinu na podporu prestania fajčiť, ktorá vám pomôže prestať
Krok 5. Schudnite, ak máte nadváhu
Nadváha môže vaše telo namáhať spôsobmi, ktoré by mohli spôsobiť znecitlivenie nôh. Ak máte nadváhu alebo obezitu, chudnutie vám môže pomôcť. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či potrebujete schudnúť a aká zdravá hmotnosť by pre vás mohla byť. Potom identifikujte denný cieľ kalórií a sledujte, čo jete, aby ste sa uistili, že vytvárate kalorický deficit.
