Je vhodné nechať si pravidelne kontrolovať krvný tlak. Ak však trpíte „hypertenziou v bielom plášti“- stavom úzkosti, ktorý spôsobuje prudký nárast vášho krvného tlaku, hneď ako vás osloví lekár s obávaným stetoskopom - môže byť ťažké získať presné hodnoty. Odpočítavanie si doma môže túto úzkosť odstrániť a umožní vám odhadnúť váš priemerný krvný tlak v každodenných skutočných situáciách.
Kroky
Časť 1 z 3: Nastavenie zariadenia
Krok 1. Posaďte sa a otvorte súpravu na testovanie krvného tlaku
Sadnite si k stolu alebo stolu, kde si môžete jednoducho nastaviť potrebné vybavenie. Vyberte manžetu, stetoskop, tlakomer a žiarovku zo súpravy a dbajte na to, aby ste rozmotali rôzne skúmavky.
Krok 2. Zdvihnite ruku na úroveň srdca
Zdvihnite ruku tak, aby pri ohnutí lakťa bol lakeť rovnobežný so srdcom. To zaisťuje, že nebudete dostávať nadhodnotené alebo podhodnotené hodnoty krvného tlaku. Je tiež dôležité, aby bola vaša ruka pri čítaní podopretá, takže lakte položte na stabilný povrch.
Krok 3. Omotajte manžetu okolo nadlaktia
Väčšina manžiet má suchý zips, čo uľahčuje zaistenie manžety na mieste. Ak má vaša košeľa dlhé alebo hrubé rukávy, najskôr ich vyhrňte, pretože manžetu môžete nasadiť iba na veľmi tenké oblečenie. Spodný okraj manžety by mal byť asi palec nad lakťom.
Niektorí odborníci odporúčajú používať ľavú ruku; iní navrhujú, aby ste vyskúšali obe ruky. Kým sa však najskôr prispôsobujete automatickému testovaniu, použite ľavú ruku, ak ste pravák, alebo naopak
Krok 4. Uistite sa, že je manžeta pohodlná, ale nie príliš tesná
Ak je manžeta príliš voľná, manžeta nebude správne stláčať tepnu, čo vám poskytne nepresne nízky krvný tlak. Ak je manžeta príliš tesná, vytvorí to, čo je známe ako „manžetová hypertenzia“, a poskytne vám nepresne vysoké hodnoty.
Hypertenzia manžety sa môže vyskytnúť aj vtedy, ak je manžeta vzhľadom na vašu ruku príliš úzka alebo príliš krátka
Krok 5. Položte na hlavu širokú hlavu stetoskopu
Hlava stetoskopu (známa tiež ako membrána) by mala byť umiestnená naplocho na koži na vnútornej strane ramena. Okraj bránice by mal byť tesne pod manžetou, umiestnený nad brachiálnou artériou. Jemne si do uší vložte slúchadlá stetoskopu.
- Nedržte hlavu stetoskopu palcom - palec má svoj vlastný pulz, a to vás pri pokuse o získanie hodnoty zamieňa.
- Dobrou metódou je držať hlavu stetoskopu na mieste ukazovákom a prostredníkom. Takto by ste nemali počuť dunivý zvuk, kým nezačnete nafukovať manžetu.
Krok 6. Tlakomer pripevnite na stabilný povrch
Ak je manometer pripevnený k manžete, odopnite ho a pripevnite ho k niečomu pevnému, napríklad k knihe v tvrdej väzbe. Tak ho môžete položiť pred seba na stôl, aby bolo sledovanie jednoduchšie. Je dôležité udržiavať meradlo ukotvené a stabilné.
- Pred testovaním sa uistite, že je dostatočné svetlo a dobre vidíte značky ihly a tlaku.
- Niekedy je meradlo pripevnené k gumovej žiarovke, v takom prípade tento krok neplatí.
Krok 7. Vezmite gumovú žiarovku a utiahnite ventil
Pred spustením je potrebné ventil úplne zatvoriť. Zaistíte tak, že pri čerpaní nebude unikať žiadny vzduch, čo spôsobí nepresné čítanie. Otáčajte ventilom v smere hodinových ručičiek, kým nepocítite, ako sa zastaví.
Je tiež dôležité zabrániť prílišnému utiahnutiu ventilu, inak ho otvoríte príliš ďaleko a príliš rýchlo vypustíte vzduch
Časť 2 z 3: Meranie krvného tlaku
Krok 1. Nafúknite manžetu
Rýchlo pumpujte žiarovku, aby sa nafúkla manžeta. Pokračujte v pumpovaní, kým ihla na meradle nedosiahne 180 mmHg. Tlak z manžety uzavrie veľkú tepnu v bicepse, čím dočasne zastaví prietok krvi. Z tohto dôvodu môže byť tlak z manžety trochu nepríjemný alebo zvláštny.
Krok 2. Uvoľnite ventil
Jemne otočte ventil na žiarovke proti smeru hodinových ručičiek, aby sa vzduch z manžety vypúšťal rovnomerne, ale pomalým tempom. Dávajte pozor na meradlo; kvôli najlepšej presnosti by sa ihla mala pohybovať smerom nadol rýchlosťou 3 mm za sekundu.
- Uvoľnenie ventilu pri držaní stetoskopu môže byť trochu zložité. Skúste uvoľniť ventil rukou na ramene manžety a stetoskop držte voľným ramenom.
- Ak je niekto nablízku, požiadajte ho, aby vám pomohol. Dodatočný pár rúk môže tento proces výrazne uľahčiť.
Krok 3. Zaznamenajte si systolický krvný tlak
Keď tlak klesá, pomocou stetoskopu počúvajte buchot alebo klepanie. Keď počujete prvé buchnutie, poznačte si tlak na meradle. Toto je váš systolický krvný tlak.
- Systolické číslo predstavuje tlak, ktorý vyvíja váš prietok krvi na steny tepny potom, čo srdce bije alebo sa sťahuje. Je to vyšší počet z dvoch hodnôt krvného tlaku a keď je krvný tlak zapísaný, zobrazí sa v hornej časti.
- Klinický názov buchotavých zvukov, ktoré počujete, je „Korotkoffove zvuky“.
Krok 4. Zaznamenajte si diastolický krvný tlak
Sledujte stále meradlo a pomocou stetoskopu počúvajte dunivé zvuky. Nakoniec sa z tvrdých dunivých zvukov stane „hukot“. Je užitočné si všimnúť túto zmenu, pretože naznačuje, že ste blízko svojmu diastolickému krvnému tlaku. Len čo hlučný hluk ustúpi a budete počuť iba ticho, poznačte si tlak na meradle. Toto je váš diastolický krvný tlak.
Diastolické číslo predstavuje tlak, ktorým prúdi vaša krv na steny tepny, keď sa vaše srdce medzi kontrakciami uvoľní. Je to nižší počet z dvoch hodnôt krvného tlaku a keď je krvný tlak zapísaný, zobrazí sa v spodnej časti
Krok 5. Ak zmeškáte čítanie, nie je dôvod sa znepokojovať
Ak vynecháte presnú mieru ktoréhokoľvek čísla, je úplne prijateľné pumpovať manžetu trochu hore, aby ste ju zachytili.
- Nerobte to príliš veľa (viac ako dvakrát), pretože to môže ovplyvniť presnosť.
- Alternatívne môžete prepnúť manžetu na druhé rameno a postup zopakovať znova.
Krok 6. Znova si skontrolujte krvný tlak
Krvný tlak kolíše v priebehu niekoľkých minút (niekedy dramaticky), takže ak urobíte dve merania v priebehu približne desať minút, môžete prísť s presnejším priemerným číslom.
- Aby ste dosiahli čo najpresnejšie výsledky, skontrolujte si krvný tlak druhýkrát, päť až desať minút po prvom výjazde.
- Tiež môže byť dobré použiť druhú ruku na druhé čítanie, najmä ak bolo vaše prvé čítanie nenormálne.
Časť 3 z 3: Interpretácia výsledkov
Krok 1. Pochopte, čo hodnoty znamenajú
Keď máte zaznamenaný krvný tlak, je dôležité vedieť, čo tieto čísla znamenajú. Na referenciu použite nasledujúcu príručku:
-
Normálny krvný tlak:
Systolický počet menší ako 120 a diastolický počet nižší ako 80.
-
Prehypertenzia:
Systolické číslo medzi 120 a 139, diastolické číslo medzi 80 a 89.
-
Stupeň 1 hypertenzia:
Systolické číslo medzi 140 a 159, diastolické číslo medzi 90 a 99.
-
Hypertenzia 2. fázy:
Systolické číslo vyššie ako 160 a diastolické číslo vyššie ako 100.
-
Hypertenzná kríza:
Systolické číslo vyššie ako 180 a diastolické číslo vyššie ako 110.
Krok 2. Nebojte sa, ak je váš krvný tlak nízky
Aj keď sú vaše hodnoty krvného tlaku hlboko pod značkou „normálny“120/80, zvyčajne nie je dôvod na obavy. Nízky krvný tlak, povedzme, 85/55 mmHg, sa stále považuje za prijateľný, pokiaľ nie sú prítomné žiadne príznaky nízkeho krvného tlaku.
Ak však pociťujete závraty, točenie hlavy, mdloby, problémy so sústredením, studenú a vlhkú pokožku, rýchle a plytké dýchanie, dehydratáciu, nevoľnosť, rozmazané videnie a/alebo únavu, odporúča sa ihneď navštíviť lekára, pretože váš nízky krvný tlak môže byť dôsledkom základného ochorenia, ktoré môže byť závažné alebo spôsobiť vážne komplikácie.
Krok 3. Vedieť, kedy vyhľadať liečbu
Je dôležité pochopiť, že jediné vysoké čítanie nemusí nevyhnutne znamenať, že máte vysoký krvný tlak. Môže to byť dôsledok mnohých faktorov.
- Ak si meriate krvný tlak po cvičení, po slaných jedlách, pití kávy, fajčení alebo v období vysokého stresu, váš krvný tlak môže byť neobvykle vysoký. Ak by bola manžeta krvného tlaku na vašej ruke príliš voľná alebo príliš tesná alebo príliš veľká alebo príliš malá na vašu veľkosť, údaje by mohli byť nepresné. Výsledkom je, že by ste sa nemali príliš zaoberať jednorazovými meraniami, najmä ak sa váš krvný tlak nabudúce vráti do normálu.
- Ak je však váš krvný tlak stabilne 140/90 mm Hg alebo vyšší, môžete sa poradiť s lekárom, ktorý vám navrhne liečebný plán, ktorý zvyčajne zahŕňa kombináciu zdravého stravovania a cvičenia.
- O liekoch možno uvažovať aj vtedy, ak nepomáha zmena životného štýlu, máte veľmi vysoký krvný tlak alebo máte rizikové faktory, ako je cukrovka alebo srdcové choroby.
- Ak dosiahnete systolický údaj 180 alebo vyšší alebo diastolický 110 alebo vyšší, počkajte niekoľko minút a potom znova skontrolujte krvný tlak. Ak je stále na tejto úrovni, musíte kontaktovať záchrannú zdravotnú službu okamžite, pretože môžete trpieť hypertenzívnou krízou.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Akceptujte skutočnosť, že keď sa pokúsite najskôr použiť sfygmomanometer, pravdepodobne urobíte niekoľko chýb a budete frustrovaní. Na to, aby ste to pochopili, je potrebných niekoľko pokusov. Väčšina súprav je dodávaná s pokynmi; Prečítajte si ich a pozorne si prezrite všetky obrázky alebo ilustrácie.
- Možno budete chcieť skontrolovať svoj krvný tlak asi pätnásť až tridsať minút po cvičení (alebo meditácii alebo iných aktivitách zmierňujúcich stres), aby ste zistili, či sa váš počet zlepšil. Malo by dôjsť k zlepšeniu, ktoré bude dobrým stimulom na udržanie cvičebného režimu! (Cvičenie, podobne ako diéta, je kľúčom k regulácii krvného tlaku.)
- Prečítajte si, keď ste obzvlášť uvoľnení: to vám poskytne predstavu o tom, ako nízko sa môžete dostať. Ale tiež sa prinútite, aby ste si prečítali čítanie, keď ste rozrušení, nech je táto myšlienka nepríjemná; Mali by ste vedieť, ako vysoký vám stúpa krvný tlak, keď ste nahnevaní alebo frustrovaní.
- Tiež by mohlo byť dobré vziať si čítanie v rôznych polohách: v stoji, v sede a v ľahu (prípadne to urobí niekto za vás). Hovorí sa im ortostatický krvný tlak a pomáhajú určiť, ako sa váš krvný tlak líši v závislosti od polohy.
- Veďte si denník o svojich hodnotách krvného tlaku. Všimnite si dennú dobu, kedy ste si čítanie prečítali, a či bolo tesne pred jedlom, pred cvičením alebo po ňom, alebo keď ste boli rozrušený. Tento diár dajte svojmu lekárovi pri najbližšom stretnutí.
- Skúste si skontrolovať krvný tlak tesne po fajčení - zvýšenie počtu bude ďalším podnetom na nakopnutie zadku. (To isté platí pre kofeín, ak viete, že ste závislí na káve alebo kofeínových limonádach; a pre slané jedlá, ak sú vašou achillovou pätou občerstvenie ako chipsy a praclíky.)
