Počuť, že máte bipolárnu poruchu, môže byť ťažký moment. Môžete neveriť svojmu lekárovi alebo si myslieť, že vám nie je nič zlé. Asi dve tretiny ľudí s diagnostikovanou bipolárnou poruchou majú problémy s prijatím diagnózy. Aj keď to môže trvať dlho, vzdelávaním sa, hľadaním podpory a prijatím liečebného plánu sa môžete naučiť prijať svoju diagnózu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vyrovnanie sa s diagnostikou
Krok 1. Vedzte, že nie ste sami
Ak vám diagnostikovali bipolárnu poruchu, môžete sa cítiť vystrašene a osamelo. Mnoho ľudí však každý deň rieši poruchy nálady. Viac ako 22 miliónom ľudí v Amerike diagnostikovali poruchy nálady. Existuje mnoho ľudí, s ktorými sa môžete stretnúť, ktorí sa zaoberajú touto poruchou, a máte k dispozícii mnoho zdrojov.
- Mnoho ľudí sa lieči z bipolárnej poruchy každý deň a úspešne žije s týmto stavom. Nie ste jedinou osobou, ktorá sa zaoberá poruchou, ani jedinou liečenou osobou.
- Môžete sa tiež pokúsiť pozrieť sa na pozoruhodných ľudí s bipolárnou poruchou, aby ste zistili, že s touto poruchou môžete stále dosiahnuť svoje sny. Zoznam pozoruhodných ľudí, ktorí bojujú s bipolárnou poruchou, zahŕňa Carrie Fisher, Tim Burton, Ted Turner, Buzz Aldrin a Ludwig van Beethoven.
Krok 2. Uvedomte si, že nie ste blázon
Keď vám diagnostikujú bipolárnu poruchu, hlavou vám behá mnoho myšlienok. Možno premýšľate o tom, ako sa na bipolárnu poruchu pozeralo v médiách, alebo o svojich mylných predstavách. Môžete si myslieť, že ste blázon alebo slabý. To nie je pravda. Bipolárna porucha je nerovnováha chemikálií vo vašom mozgu, ktorý nemôžete ovplyvniť.
Ak máte bipolárnu poruchu, neznamená to, že ste menej osobou alebo že nie ste „normálny“. Máte len chemický problém s mozgom, ktorý je možné zvládnuť liečbou
Krok 3. Prijmite svoje emócie
Ak sa po diagnostikovaní cítite emocionálne, nepotláčajte tieto emócie. Namiesto toho nechajte tieto emócie precítiť. Môžete byť vystrašení, zahanbení, nahnevaní alebo smutní. Môžete cítiť emocionálnu bolesť. Možno nerozumiete, prečo sa to stalo vám, alebo ste odolní voči prijatiu toho, že sa váš život liečbou zmení. Nechajte sa prejsť týmito emóciami.
- Pokus o potlačenie emócií môže spôsobiť ďalšie problémy. Keď necháte emócie precítiť a zažiť, aj keď sú negatívne, potom ich prejdete, uvoľníte a pôjdete ďalej.
- Ak potrebujete plakať alebo kričať, urobte to. Čím skôr sa týchto emócií zbavíte, tým bližšie budete k prijatiu svojej diagnózy. Môžete sa tiež pokúsiť hovoriť s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny alebo napísať o svojich emóciách.
Krok 4. Uvedomte si, že vaša diagnóza vás nedefinuje
Nie ste bipolárna porucha. Bipolárna porucha je iba nerovnováha mozgu. Ty si ty. Nespôsobili ste bipolárnosť, nie je to vaša chyba a nie ste zlý človek. Bipolárna porucha je niečo, s čím musíte žiť, ako je cukrovka, astma, problémy so štítnou žľazou alebo artritída. Poruchu máte pravdepodobne od narodenia a zdedili ste ju po členovi rodiny.
Bipolárna porucha je len jedným aspektom vášho života. Ak to uvediete do perspektívy, že je to jeden kus rovnako ako vaša obľúbená farba, vaše obľúbené jedlo, vaše obľúbené činnosti a vaša kariéra, zdá sa vám to menej zdrvujúce
Krok 5. Buďte trpezliví
U niektorých ľudí môže prijatie ich bipolárnej diagnózy trvať roky. Niektorí ľudia popierajú, že by vôbec mali bipolárny, zatiaľ čo iní vidia zlepšenie a prestávajú akceptovať, že ju majú. Buďte trpezliví vo svojej práci smerom k prijatiu a ako vy a váš liečebný tím zistíte, čo vám najlepšie vyhovuje. Pripomeňte si, že hoci máte túto duševnú chorobu, uznanie a liečba je spôsob, ako vám pomôcť zostať zdravý.
Diagnózu bipolárnej poruchy II je často ťažšie prijať ako bipolárnej choroby I, pretože príznaky sú miernejšie
Krok 6. Prijmite, že váš milovaný je bipolárny
Môže byť ťažké počuť, že váš milovaný má bipolárnu poruchu. Môžete si myslieť, že sa všetko zmení, vrátane vášho vzťahu s nimi. Nezabudnite však, že váš milovaný je stále rovnaká osoba, ktorou vždy boli.
Váš milovaný je teraz schopný liečiť svoje symptómy, zvládať svoje poruchy a žiť plnohodnotnejší život
Metóda 2 z 3: Hľadanie informácií o poruche
Krok 1. Získajte informácie o bipolárnej poruche
Jednou z prvých vecí, ktoré by ste mali urobiť potom, čo vám diagnostikujú bipolárnu poruchu, je dozvedieť sa o bipolárnom čo najviac. Patria sem symptómy, najmä príznaky manickej epizódy. Mali by ste sa tiež dozvedieť o možnostiach liečby, aby ste sa mohli informovane rozhodnúť, ako poruchu liečiť.
- Môžete mať mylné predstavy o bipolárnom kvôli tomu, že ste sa v minulosti vystavili nesprávnym informáciám. Začnite bipolárne skúmať, ako keby ste o tomto stave nikdy predtým nepočuli.
- Požiadajte svojho lekára o zdroje. Môžete tiež nájsť knihy na túto tému alebo sa pozrieť na renomované webové stránky online. Aliancia pre depresiu a bipolárnu podporu a Národná aliancia pre duševné choroby sú dobrými zdrojmi, ako začať.
Krok 2. Získajte druhý názor
Ak si nie ste istí svojou bipolárnou diagnózou, získajte druhý názor. Dohodnite si stretnutie s iným psychiatrom alebo vyhľadajte odborníka na bipolárne poruchy. Získanie druhého názoru nikdy nezaškodí, najmä preto, že diagnostiku duševných chorôb je ťažké.
Ak ste videli iba svojho všeobecného lekára, ale nie odborníka na duševné zdravie, choďte pred liečbou na psychiatra, psychológa, terapeuta alebo iného odborníka na duševné zdravie
Krok 3. Vyhľadajte podporu
Naučiť sa akceptovať svoju bipolárnu diagnózu a začať liečbu môže byť náročné. Nemali by ste sa pokúšať robiť to sami. Požiadajte o pomoc dôveryhodnú rodinu a priateľov. Povedzte im o svojej diagnóze spolu so svojimi obavami alebo obavami. Požiadajte ich, aby tu boli pre vás, ak ich potrebujete.
Uvedomte si, že názory niektorých ľudí na vás sa môžu zmeniť kvôli nedostatku znalostí o tomto stave. Tento typ reakcie by bol úplne neopodstatnený. Môžete to však zvážiť, keď sa rozhodujete, komu to poviete
Krok 4. Spojte sa s ostatnými, ktorí sú bipolárni
Milióny ľudí na celom svete majú bipolárnu poruchu alebo iné poruchy nálady. Možno budete chcieť osloviť a porozprávať sa s ostatnými, ktorí sa zaoberajú bipolárnou poruchou. Títo ľudia prechádzajú rovnakými vecami ako vy, aby vám mohli pomôcť poskytnúť podporu a porozumieť tomu, čo cítite.
- Môžete zvážiť návštevu skupiny na podporu bipolárnej poruchy. Tieto stretnutia vám poskytnú bezpečný priestor na rozhovor o vašich pocitoch, kladenie otázok a diskusiu o zápasoch a úspechoch s ostatnými. Môžete s nimi hovoriť o tom, ako sa naučili akceptovať diagnózu. Skupinu podpory môžete nájsť online, napríklad na webovej stránke NAMI.
- Kontaktujte bipolárne ostatných online. Mnoho bipolárnych organizácií má online komunity, kde sa môžete rozprávať s ľuďmi z celého sveta.
Krok 5. Skúmajte so svojim blízkym
Ak má váš milovaný bipolárnu poruchu, urobte si vlastný prieskum. To vám môže pomôcť porozumieť symptómom, liečbe a prognóze pre vášho blízkeho. Navštívte s nimi podporné skupiny, ponúknite im návštevu lekára alebo sa porozprávajte so svojim blízkym o ich stave.
Môže byť pre vás užitočné zoznámiť sa s liečbou bipolárnych symptómov. Zamyslite sa nad tým, aké príznaky už predtým prejavil váš milovaný. Zistite niečo o tom, ako liečba týmto symptómom pomôže a poskytne vášmu blízkemu vyrovnanejší život
Metóda 3 z 3: Vytvorenie plánu liečby
Krok 1. Pripomeňte si, prečo je liečba dôležitá
Rozhodnutie podstúpiť liečbu sa môže zdať ako vzdanie sa alebo priznanie porážky. Je to nezdravý spôsob uvažovania o vašej liečbe. Bipolárna liečba je veľmi účinná a môže vám zlepšiť život. Neošetrený bipolárny je nebezpečný a môže viesť k deštruktívnemu správaniu.
Buďte k sebe úprimní o svojom bipolárnom ochorení, príznakoch a svojich činoch. V manických fázach môžete byť produktívni, ale urobte si zoznam negatív. Mali ste vzťahové problémy? Zúčastnili ste sa nebezpečného alebo rizikového správania? Zadĺžili ste sa? Neošetrený bipolárny systém môže mať negatívny vplyv na váš život
Krok 2. Zaviazať sa k liečbe
Jeden zo spôsobov, ako plne akceptovať svoju diagnózu, je zaviazať sa, že bude nasledovať vašu liečbu. To znamená, že idete na stretnutie k lekárovi, užijete si lieky a urobíte vhodné zmeny životného štýlu. Je dôležité pokračovať v liečbe, aj keď sa začnete cítiť lepšie.
Iba polovičný priebeh liečby znamená povedať si, že nepotrebujete pomoc, pretože s vami nie je nič zlého
Krok 3. Vyberte si bipolárneho špecialistu
Keď hľadáte lekára, ktorý by vám liečil bipolárnu poruchu, mali by ste nájsť lekára, ktorý sa špecializuje na bipolárnu poruchu. Nie všetci psychiatri, psychológovia a terapeuti majú skúsenosti s liečbou tej istej veci. Keď idete k lekárovi, opýtajte sa ich na ich skúsenosti s liečbou bipolárnej poruchy.
- Keď hľadáte psychiatrov online alebo prostredníctvom svojej poisťovacej spoločnosti, obvykle nájdete v informačnej sekcii zoznam špecializácií psychiatra. Ak si nie ste istí, obráťte sa na kanceláriu psychiatra a zistite to.
- Požiadajte svojho praktického lekára o odporúčanie dobrej kliniky.
- Môžete mať liečebný tím, ktorý zahŕňa lekára alebo psychiatra, ktorý zaobchádza s vašimi liekmi, a terapeuta, psychológa alebo licencovaného sociálneho pracovníka, ktorý dohliada na vašu terapiu.
Krok 4. Vezmite lieky
Liečba bipolárnej poruchy spravidla kombinuje liečbu s terapiou. Nie každý reaguje na lieky rovnako, preto môžete vyskúšať niekoľko rôznych typov liekov, než si vyberiete ten pravý pre vás. Diskutujte o svojich možnostiach užívania liekov so svojím lekárom.
- Lieky predpísané na bipolárnu poruchu sú stabilizátory nálady, atypické antipsychotiká a antidepresíva.
- Cieľom liekov je stabilizovať vašu náladu.
Krok 5. Prejdite na terapiu
Psychoterapia je bežnou liečbou bipolárnej poruchy. Často budete dostávať kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT). V kognitívnej behaviorálnej terapii pracujete na nahradení negatívnych myšlienkových vzorcov zdravšími. Pokiaľ ide o bipolárne, vy a váš terapeut pracujete na identifikácii a vyhýbaní sa spúšťačom, schopnostiach riešiť problémy a zvládaní vašich symptómov.
Ďalšou bežnou terapiou pre bipolárnu liečbu je interpersonálna a sociálna rytmická terapia. Interpersonálna terapia vám pomôže zlepšiť vaše vzťahy. Zlepšenie vzťahov môže pomôcť znížiť stres, ktorý je veľkým spúšťačom bipolárnej poruchy. Terapia sociálnym rytmom funguje tak, že normalizuje vašu každodennú rutinu tým, že vám pomôže osvojiť si lepšie plány na spánok, jedenie a cvičenie
Krok 6. Spravujte svoje príznaky
Niektoré zmeny životného štýlu vám môžu pomôcť zvládnuť vašu bipolárnu poruchu. Mali by ste mať pravidelný spánkový režim. Dostatočný odpočinok vám pomôže udržať si dobrú náladu. Pravidelné cvičenie tiež pomáha pri vašich príznakoch. Cvičenie je prirodzený prostriedok na posilnenie nálady a môže vám pomôcť cítiť sa lepšie.
- Pracujte na technikách zmierňovania stresu. To môže zahŕňať jogu, Tai Chi, cvičenia, meditáciu alebo hlboké dychové cvičenia.
- Vyhnite sa užívaniu drog alebo alkoholu. Obe tieto veci môžu zhoršiť zmeny nálady a spôsobiť relapsy.
