Bipolárna porucha, predtým známa ako maniodepresia, je mozgová porucha, ktorá má za následok zmeny nálady, aktivity, energie a každodenných funkcií. Napriek tomu, že takmer 6 miliónov dospelých Američanov má bipolárnu poruchu, je ako mnohé duševné choroby často nepochopená. V populárnej kultúre ľudia môžu hovoriť o niekom „bipolárnom“, ak prejavia akékoľvek zmeny nálad, ale diagnostické kritériá pre bipolárnu poruchu sú oveľa prísnejšie. V skutočnosti existuje niekoľko typov bipolárnej poruchy. Aj keď je každý typ bipolárnej poruchy závažný, dá sa tiež liečiť, zvyčajne kombináciou liekov na predpis a psychoterapie. Ak si myslíte, že niekto, koho poznáte, má bipolárnu poruchu, čítajte ďalej a zistite, ako podporiť svojho blízkeho.
Kroky
Metóda 1 z 3: Naučte sa o bipolárnej poruche
Krok 1. Vyhľadajte neobvykle intenzívne „epizódy nálady“
„Epizóda nálady predstavuje významnú, dokonca drastickú zmenu oproti typickej nálade človeka. V populárnom jazyku sa to môže nazývať „zmeny nálady“. Ľudia, ktorí trpia bipolárnou poruchou, môžu rýchlo prechádzať medzi epizódami nálady alebo ich nálada môže pretrvávať niekoľko týždňov alebo mesiacov.
- Existujú dva základné typy epizód nálady: extrémne zvýšené alebo manické epizódy a extrémne depresívne alebo depresívne epizódy. Osoba môže tiež zažiť zmiešané epizódy, v ktorých sa súčasne vyskytujú príznaky mánie a depresie.
- Osoba s bipolárnou poruchou môže medzi epizódami intenzívnej nálady zažívať obdobia „normálnej“alebo relatívne pokojnej nálady.
Krok 2. Vzdelávajte sa o viacerých typoch bipolárnej poruchy
Pravidelne sa diagnostikujú štyri základné typy bipolárnej poruchy: bipolárna I, bipolárna II, inak nešpecifikovaná bipolárna porucha a cyklotymia. Typ bipolárnej poruchy, ktorej je osoba diagnostikovaná, je určený jej závažnosťou a trvaním, ako aj rýchlosťou cyklu epizód nálady. Vyškolený odborník v oblasti duševného zdravia musí diagnostikovať bipolárnu poruchu; nemôžete to urobiť sami a nemali by ste sa o to pokúšať.
- Bipolárna porucha I zahŕňa manické alebo zmiešané epizódy, ktoré trvajú najmenej sedem dní. Osoba môže mať aj vážne manické epizódy, ktoré ich vystavujú dostatočnému nebezpečenstvu, ktoré si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. Vyskytujú sa aj depresívne epizódy, ktoré zvyčajne trvajú najmenej dva týždne.
- Bipolárna porucha II zahŕňa epizódy „hypománie“, ktorá len zriedka prerastá do plnohodnotnej mánie, a trvalejšie epizódy depresie. Hypománia je miernejší manický stav, v ktorom sa človek cíti veľmi „zapnutý“, je mimoriadne aktívny a zdá sa, že vyžaduje málo až žiadny spánok; Môžu byť prítomné aj ďalšie príznaky mánie, ako sú závodné myšlienky, rýchla reč a úlety, ale na rozdiel od manických stavov ľudia s hypomániou vo všeobecnosti nestrácajú kontakt s realitou ani schopnosť fungovať. Neliečený tento typ manického stavu môže prerásť do ťažkej mánie.
- Depresívne epizódy u bipolárnej poruchy II sa vo všeobecnosti považujú za ťažšie a trvalejšie ako depresívne epizódy u bipolárnej skupiny I. Je dôležité poznamenať, že s obidvoma typmi I a II a so skúsenosťami každého jednotlivca môže byť spojená široká škála symptómov. trpiaci sú rôzni, takže hoci konvenčná múdrosť veľa káže, je to často, ale nie vždy.
- Bipolárna porucha inak neurčená (BP-NOS) je diagnóza stanovená vtedy, ak sú prítomné príznaky bipolárnej poruchy, ale nespĺňajú prísne diagnostické kritériá DSM-5 (Diagnostický a štatistický manuál mentálnych porúch). Tieto príznaky stále nie sú typické pre „normálny“alebo východiskový rozsah osoby.
- Cyklothymická porucha alebo cyklotymia je mierna forma bipolárnej poruchy. Obdobia hypománie sa striedajú s kratšími, miernejšími epizódami depresie. Na splnenie diagnostických kritérií to musí pretrvávať najmenej dva roky.
- Osoba s bipolárnou poruchou môže tiež zažiť „rýchlu jazdu na bicykli“, pri ktorej zažijú štyri alebo viac epizód nálady v priebehu 12 mesiacov. Zdá sa, že rýchla cyklistika postihuje o niečo viac žien ako mužov a môže prísť a odísť.
Krok 3. Vedieť rozpoznať manickú epizódu
Ako sa manická epizóda prejavuje, sa môže líšiť od človeka k človeku. Bude to však predstavovať dramaticky zvýšenú alebo „oživenú“náladu z „normálneho“alebo východiskového emočného stavu človeka. Niektoré príznaky mánie zahŕňajú:
- Pocity extrémnej radosti, šťastia alebo vzrušenia. Osoba s maniakálnou epizódou sa môže cítiť tak „rozrušená“alebo šťastná, že ani zlé správy nemôžu poškodiť jej náladu. Tento pocit extrémneho šťastia pretrváva aj bez zjavných príčin.
- Nadmerná dôvera, pocity nezraniteľnosti, bludy vznešenosti. Osoba s manickou epizódou môže mať prehnané ego alebo vyšší pocit sebaúcty, ako je pre neho typické. Môžete veriť, že môžu dosiahnuť viac, ako je možné, ako keby im absolútne nič nemohlo prekážať. Môžu si predstaviť, že majú špeciálne väzby na postavy dôležité alebo nadprirodzené javy.
- Zvýšená, náhla podráždenosť a hnev. Osoba s manickou epizódou môže na ostatných zaútočiť, a to aj bez provokácie. V ich „typickej“nálade sú pravdepodobne viac „dotyční“alebo sa dajú ľahko nahnevať.
- Hyperaktivita. Osoba môže začať vykonávať viacero projektov naraz alebo naplánovať viac vecí, ktoré je potrebné vykonať za deň, ako je možné. Môžu sa rozhodnúť vykonávať činnosti, dokonca aj zdanlivo bezcieľne, namiesto toho, aby spali alebo jedli.
- Zvýšená zhovorčivosť, rozptýlená reč, závodné myšlienky. Osoba s manickou epizódou bude mať často problémy so zhromažďovaním myšlienok, aj keď sú veľmi zhovorčiví. Môžu veľmi rýchlo preskočiť z jednej myšlienky alebo činnosti na druhú.
- Pocit nervozity alebo rozrušenia. Osoba sa môže cítiť rozrušene alebo nepokojne. Môžu byť ľahko rozptýlení.
- Náhle zvýšenie rizikového správania. Osoba môže robiť veci, ktoré sú pre ich normálnu východiskovú hodnotu neobvyklé a predstavujú riziko, ako napríklad nebezpečný sex, nákupy alebo hazardné hry. Môžu sa vyskytnúť aj rizikové fyzické aktivity, ako je rýchlosť alebo extrémne športy alebo atletické výkony - obzvlášť tie, na ktoré nie je osoba dostatočne pripravená.
- Znížené spánkové návyky. Osoba môže spať veľmi málo, napriek tomu tvrdí, že sa cíti odpočinutá. Môžu mať nespavosť alebo sa jednoducho cítiť, že nepotrebujú spať.
Krok 4. Vedieť rozpoznať depresívnu epizódu
Ak v manickej epizóde vyvolá u človeka s bipolárnou poruchou pocit, že je „na vrchole sveta“, depresívna epizóda je pocit zdrvenia na dne. Príznaky sa môžu medzi ľuďmi líšiť, ale existujú niektoré bežné príznaky, na ktoré je potrebné dávať pozor:
- Intenzívne pocity smútku alebo zúfalstva. Rovnako ako pocity šťastia alebo vzrušenia v manických epizódach, tieto pocity nemusia mať svoju príčinu. Táto osoba sa môže cítiť beznádejne alebo bezcenne, aj keď sa ju pokúsite rozveseliť.
- Anhedonia. Je to fantastický spôsob, ako povedať, že daná osoba už nejaví záujem alebo radosť z vecí, ktoré robíte radi. Sexuálna túžba môže byť tiež nižšia.
- Únava. Je bežné, že ľudia trpiaci ťažkou depresiou sa neustále cítia unavení. Môžu sa tiež sťažovať na pocit bolesti alebo bolesti.
- Narušený spánkový režim. Pri depresii sú nejakým spôsobom narušené „normálne“spánkové návyky človeka. Niektorí ľudia spia príliš veľa, zatiaľ čo iní môžu spať príliš málo. Tak či onak, ich spánkové návyky sa výrazne líšia od toho, čo je pre nich „normálne“.
- Chuť do jedla. Ľudia s depresiou môžu zaznamenať chudnutie alebo priberanie. Môžu sa prejedať alebo nejedia dostatočne. To sa líši v závislosti od osoby a predstavuje zmenu oproti tomu, čo je pre neho „normálne“.
- Problémy so sústredením. Depresia môže sťažiť sústredenie alebo dokonca malé rozhodnutia. Človek sa môže cítiť takmer paralyzovaný, keď prežíva depresívnu epizódu.
- Samovražedné myšlienky alebo činy. Nepredpokladajte, že akékoľvek prejavy samovražedných myšlienok alebo úmyslov sú „len pre pozornosť“. Samovražda je pre ľudí s bipolárnou poruchou veľmi skutočným rizikom. Ak váš milovaný vyjadrí samovražedné myšlienky alebo úmysly, ihneď zavolajte na pohotovostnú službu 911.
Krok 5. Prečítajte si o tejto poruche všetko, čo môžete
Po prečítaní tohto článku ste urobili vynikajúci prvý krok. Čím viac budete vedieť o bipolárnej poruche, tým lepšie budete môcť podporovať svojho blízkeho. Ak ste priateľom alebo rodinným príslušníkom niekoho s bipolárnou poruchou, vaša podpora im môže pomôcť zvládnuť ich príznaky. Nasleduje niekoľko zdrojov, ktoré môžete zvážiť:
- Národný ústav duševného zdravia je vynikajúcim miestom na začiatok informácií o bipolárnej poruche, jej symptómoch a možných príčinách, možnostiach liečby a spôsobe, ako s chorobou žiť.
- Aliancia pre depresiu a bipolárnu podporu ponúka zdroje pre jednotlivcov trpiacich bipolárnou poruchou a ich blízkych.
- Monografia Maryy Hornbacherovej Šialenstvo: Bipolárny život hovorí o autorovom celoživotnom boji s bipolárnou poruchou. Pamäti Dr. Kay Redfielda Jamisona An Unquiet Mind hovoria o autorovom živote ako vedca, ktorý má tiež bipolárnu poruchu. Aj keď sú skúsenosti každého človeka jedinečné, tieto knihy vám môžu pomôcť porozumieť tomu, čo váš milovaný prežíva.
- Bipolárna porucha: Príručka pre pacientov a rodiny, Dr. Frank Mondimore, môže byť dobrým zdrojom informácií o tom, ako sa starať o svojho blízkeho (a o seba).
- Príručka na prežitie bipolárnej poruchy od Dr. Davida J. Miklowitza je zameraná na pomoc ľuďom s bipolárnou poruchou a ich blízkym pri zvládaní choroby.
- Pracovný zošit depresie: Sprievodca životom s depresiou a manickou depresiou, autorky Mary Ellen Copeland a Matthew McKay, je zameraný na pomoc ľuďom s diagnostikovanou bipolárnou poruchou udržať stabilitu nálady pomocou rôznych svojpomocných cvičení.
Krok 6. Odmietnite niektoré zaužívané mýty o duševných chorobách
Psychická choroba je bežne stigmatizovaná ako niečo „zlé“s danou osobou. Možno to považovať za niečo, z čoho by sa mohli „vymaniť“, ak by sa „dostatočne snažili“alebo „mysleli pozitívnejšie“. Faktom je, že tieto myšlienky jednoducho nie sú pravdivé. Bipolárna porucha je výsledkom komplexných interakčných faktorov vrátane genetiky, štruktúry mozgu, chemickej nerovnováhy v tele a sociokultúrnych tlakov. Osoba s bipolárnou poruchou nemôže len „prestať“s touto poruchou. Bipolárna porucha je však tiež liečiteľná.
- Zamyslite sa nad tým, ako by ste hovorili s niekým, kto mal iný druh choroby, napríklad rakovinu. Opýtali by ste sa tej osoby: „Skúsili ste niekedy len to, že nemáte rakovinu?“Hovoriť niekomu s bipolárnou poruchou, aby sa „viac snažil“, je rovnako nesprávne. Lieky a terapia môžu pomôcť zvládnuť symptómy bipolárnej poruchy, ale táto porucha môže trvať celý život.
- Existuje mylná predstava, že bipolárny je zriedkavý. V skutočnosti asi 6 miliónov dospelých Američanov trpí nejakým typom bipolárnej poruchy. Dokonca aj známi jednotlivci ako Stephen Fry, Carrie Fisher a Jean-Claude Van Damme boli otvorení diagnóze bipolárnej poruchy.
- Ďalším bežným mýtom je, že epizódy manickej alebo depresívnej nálady sú „normálne“alebo dokonca dobré. Aj keď je pravda, že každý má svoje dobré aj zlé dni, bipolárna porucha spôsobuje zmeny nálady, ktoré sú oveľa extrémnejšie a škodlivejšie ako typické „zmeny nálad“alebo „dni voľna“. Spôsobujú závažné poruchy v každodennom živote človeka.
- Bežnou chybou je zamieňať schizofréniu s bipolárnou poruchou. Nie sú to vôbec rovnaké choroby, aj keď majú niekoľko spoločných symptómov (napríklad depresia). Bipolárna porucha je charakterizovaná predovšetkým posunom medzi epizódami intenzívnej nálady. Schizofrénia spravidla spôsobuje symptómy ako halucinácie, bludy a dezorganizovaná reč, ktoré sa pri bipolárnej poruche často neobjavujú. Je možné, že niekto so schizoafektívnou poruchou má príznaky oboch.
- Mnoho ľudí verí, že ľudia s bipolárnou poruchou alebo depresiou sú pre ostatných nebezpeční. Spravodajské médiá sú obzvlášť zlé pri propagácii tejto myšlienky. Výskum v skutočnosti ukazuje, že ľudia s bipolárnou poruchou nespáchajú násilnejšie činy než ľudia bez tejto poruchy. Ľudia s bipolárnou poruchou však môžu častejšie zvažovať samovraždu alebo sa o to pokúsiť.
Metóda 2 z 3: Rozhovor s milovaným
Krok 1. Vyvarujte sa zraňujúceho jazyka
Niektorí ľudia môžu zo žartu povedať, že sú „trochu bipolárni“alebo „schizo“, keď sa opisujú, aj keď im nebola diagnostikovaná duševná choroba. Tento jazyk okrem toho, že je nepresný, bagatelizuje skúsenosti ľudí s bipolárnou poruchou. Pri diskusii o duševných chorobách buďte úctiví.
- Je dôležité mať na pamäti, že ľudia sú viac než len súhrn ich chorôb. Nepoužívajte súhrnné frázy ako „Myslím, že si bipolárny“. Namiesto toho povedzte niečo ako: „Myslím, že môžete mať bipolárnu poruchu.“
- Odkazovanie na niekoho „ako“na jeho chorobu ho zníži na jeden prvok. To podporuje stigmu, ktorá až príliš často stále obklopuje duševné choroby, aj keď to tak nemyslíte.
- Pokúšať sa druhého potešiť slovami: „Aj ja som trochu bipolárny“alebo „Viem, ako sa cítiš“môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Tieto veci môžu u druhého človeka vyvolať pocit, že jeho chorobu neberiete vážne.
Krok 2. Porozprávajte sa o svojich starostiach so svojim blízkym
Môžete sa obávať rozhovoru so svojim blízkym zo strachu, že ho rozrušíte. Je skutočne veľmi užitočné a dôležité, aby ste sa so svojim blízkym porozprávali o svojich obavách. Nehovorenie o duševných chorobách podporuje nespravodlivú stigmu okolo nich a môže povzbudiť ľudí s poruchou, aby nesprávne verili, že sú „zlí“alebo „bezcenní“alebo by sa mali za svoju chorobu hanbiť. Keď pristupujete k svojmu milovanému, buďte otvorení a úprimní a prejavujte súcit. Podpora niekoho, kto trpí bipolárnou poruchou, mu môže pomôcť zotaviť sa a zvládnuť chorobu.
- Uistite osobu, že nie je sama. Bipolárna porucha môže spôsobiť, že sa človek cíti veľmi izolovane. Povedzte svojmu blízkemu, že ste tu pre nich a chcete ich podporovať akýmkoľvek spôsobom.
- Uznajte, že choroba vášho blízkeho je skutočná. Ak sa pokúsite minimalizovať príznaky svojho milovaného, nebude sa cítiť lepšie. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili osobe povedať, že s chorobou nie je „nič vážne“, uznajte, že tento stav je vážny, ale dá sa liečiť. Napríklad: „Viem, že máš skutočnú chorobu a spôsobuje, že sa cítiš a robíš veci, ktoré sa ti nepáčia. Spolu môžeme nájsť pomoc."
- Prejavte svoju lásku a prijatie osobe. Najmä v depresívnej epizóde môže táto osoba veriť, že sú bezcenné alebo zničené. Bojujte proti týmto negatívnym presvedčeniam tým, že vyjadríte svoju lásku a prijatie osoby. Napríklad: „Milujem ťa a si pre mňa dôležitý. Záleží mi na tebe, a preto ti chcem pomôcť."
Krok 3. Na vyjadrenie svojich pocitov použite vyhlásenia „I“
Pri rozhovore s inou osobou je dôležité, aby ste nevyzerali, že by ste útočili alebo súdili svojho milovaného. Ľudia s duševnými chorobami môžu mať pocit, že svet je proti nim. Je dôležité ukázať, že ste na strane svojho milovaného a že ste tam, aby ste ich podporili a pomohli im zotaviť sa.
- Povedzte napríklad veci ako „záleží mi na tebe a obávam sa niektorých vecí, ktoré som videl“.
- Existuje niekoľko vyhlásení, ktoré sa javia ako obranné. Týmto by ste sa mali vyhnúť. Vyhnite sa napríklad hovoreniu „len sa snažím pomôcť“alebo „len ma musíš počúvať“.
Krok 4. Vyhnite sa hrozbám a obviňovaniu
Môžete mať obavy o zdravie svojho blízkeho a budete ochotní zaistiť, aby im bola poskytnutá pomoc „akýmikoľvek potrebnými prostriedkami“. Nikdy by ste však nemali používať preháňania, vyhrážky, „výlety za krivdu“alebo obvinenia, ktorými presvedčíte druhú osobu, aby vyhľadala pomoc. To iba povzbudí druhú osobu, aby uverila, že na nej vidíte niečo „zlé“a že tam nie ste, aby ste jej pomohli alebo ho podporili.
- Vyhnite sa vyhláseniam ako „robíš mi starosti“alebo „tvoje správanie je zvláštne“. To znie akuzatívne a môže druhú osobu zavrieť.
- Nepomáhajú ani vyhlásenia, ktoré sa pokúšajú zahrať na pocite viny druhej osoby. Nesnažte sa napríklad využiť svoj vzťah ako páku na to, aby druhá osoba vyhľadala pomoc tým, že povie niečo ako: „Ak by si ma skutočne miloval, dostaneš pomoc“alebo „Zamysli sa nad tým, čo robíš s našou rodinou.” Ľudia s bipolárnou poruchou často zápasia s pocitom hanby a bezcennosti a podobné vyhlásenia to len zhoršia.
- Vyhnite sa hrozbám. Nemôžete druhého prinútiť, aby robil to, čo chcete. Povedanie vecí ako „Ak nedostanete pomoc, odídem od vás“alebo „Nebudem vám už platiť za auto, ak sa vám pomoc nedostane“, druhého človeka iba vystresuje a stres môže spôsobiť epizóda ťažkej nálady.
Krok 5. Zarámujte diskusiu ako starosť o zdravie
Niektorí ľudia sa môžu zdráhať priznať, že majú problém. Keď bipolárny človek zažíva manickú epizódu, často sa cíti tak „vysoko“, že je ťažké priznať si, že existuje nejaký problém. Keď osoba zažíva depresívnu epizódu, môže mať pocit, že má problém, ale nevidí nádej na liečbu. Svoje obavy môžete zadefinovať ako zdravotné problémy, ako napríklad vysoké riziko sebapoškodzovania a samovraždy, ktoré môže bipolárna porucha spôsobiť, čo môže pomôcť.
- Môžete napríklad zopakovať myšlienku, že bipolárna porucha je choroba, rovnako ako cukrovka alebo rakovina. Rovnako ako by ste povzbudili druhú osobu, aby hľadala liečbu rakoviny, chcete, aby vyhľadala liečbu tejto poruchy.
- Ak sa druhá osoba stále zdráha uznať, že existuje problém, môžete zvážiť navrhnutie návštevy lekára kvôli symptómu, ktorý ste si všimli, a nie kvôli „poruche“. Môžete napríklad prísť na to, že odporučiť druhému, aby navštívil lekára kvôli nespavosti alebo únave, mohlo byť pre nich pri vyhľadaní pomoci užitočné.
Krok 6. Povzbuďte druhú osobu, aby sa s vami podelila o svoje pocity a skúsenosti
Pre konverzáciu je ľahké vyjadriť svoje znepokojenie a potom kázať svojmu milovanému. Aby ste tomu zabránili, pozvite svojho blízkeho, aby vám povedal, čo si myslia a cítia svojimi vlastnými slovami, aby ste umožnili skutočný rozhovor o svojej chorobe. Pamätajte si: aj keď vás môže postihnúť porucha tejto osoby, nie je to o vás.
- Keď sa s osobou napríklad podelíte o svoje starosti, povedzte niečo ako: „Chcete sa podeliť o to, čo si práve myslíte?“alebo „Teraz, keď ste počuli, čo som chcel povedať, čo si myslíte?“
- Nepredpokladajte, že viete, ako sa ten druhý cíti. Povedať niečo ako „viem, ako sa cítiš“môže byť ľahké, ale v skutočnosti to môže znieť odmietavo. Namiesto toho povedzte niečo, čo uznáva pocity druhej osoby, bez toho, aby ste ich vyhlásili za svoje: „Chápem, prečo by vám bolo smutno.“
- Ak je váš milovaný odolný voči myšlienke uznania, že má problém, nehádajte sa o tom. Môžete povzbudiť svojho blízkeho, aby vyhľadal liečbu, ale nemôžete to dosiahnuť.
Krok 7. Neodmietajte myšlienky a pocity svojho milovaného ako „nereálne“alebo nestojí za zváženie
Aj keď je pocit bezcennosti spôsobený depresívnou epizódou, človeku, ktorý ho zažíva, sa zdá veľmi skutočný. Úplné odmietnutie pocitov človeka ich povzbudí, aby vám o nich v budúcnosti nehovorili. Namiesto toho overte pocity osoby a súčasne spochybnite negatívne nápady. Každý, kto trpí bipolárnou poruchou, má inú skúsenosť a zotaveniu a manažmentu je možné pomôcť vyhnúť sa negatívnym vplyvom.
Ak napríklad váš milovaný vyjadrí myšlienku, že ho nikto nemiluje a je „zlý“, môžete povedať niečo také: „Viem, že to tak cítiš, a je mi veľmi ľúto, že to prežívaš. tie pocity. Chcem, aby si vedel, že ťa milujem a myslím si, že si milý a starostlivý človek. “
Krok 8. Povzbuďte svojho blízkeho, aby absolvoval skríningový test
Mánia a depresia sú charakteristickými znakmi bipolárnej poruchy. Webová stránka Aliancie pre depresiu a bipolárnu podporu ponúka bezplatné, dôverné online skríningové testy na mániu a depresiu.
Vykonanie dôverného testu v súkromí vlastného domova môže pre osobu znamenať menej stresový spôsob, ako porozumieť potrebe liečby
Krok 9. Zdôraznite potrebu profesionálnej pomoci
Bipolárna porucha je veľmi závažné ochorenie. Neošetrené, dokonca aj mierne formy poruchy sa môžu zhoršiť. Na druhej strane môže byť liečba veľmi nápomocná a môže prispieť k lepším vzťahom a kvalite života. Povzbuďte svojho blízkeho, aby okamžite vyhľadal liečbu.
- Návšteva praktického lekára je často prvým krokom. Lekár môže určiť, či má byť táto osoba odoslaná k psychiatrovi alebo inému odborníkovi v oblasti duševného zdravia.
- Profesionál v oblasti duševného zdravia zvyčajne ponúka psychoterapiu ako súčasť liečebného plánu. Existuje široká škála odborníkov v oblasti duševného zdravia, ktorí ponúkajú terapiu, vrátane psychiatrov, psychológov, psychiatrických sestier, licencovaných klinických sociálnych pracovníkov a licencovaných odborných poradcov. Požiadajte svojho lekára alebo nemocnicu, aby vám odporučila nejaké vo vašom okolí.
- Liečba často pozostáva z terapie zameranej na precvičovanie emocionálnej regulácie spojenej s psychiatriou, ktorá pomáha mozgu udržiavať rovnováhu.
- Ak sa rozhodne, že sú potrebné lieky, váš milovaný môže navštíviť lekára, psychiatra, psychológa, ktorý má oprávnenie predpisovať lieky, alebo psychiatrickú sestru, aby mohla prijímať recepty. LCSW a LPC môžu ponúkať terapiu, ale nemôžu predpisovať lieky.
Metóda 3 z 3: Podpora milovanej osoby
Krok 1. Pochopte, že bipolárna porucha je celoživotné ochorenie
Kombinácia liekov a terapie môže vášmu blízkemu veľmi prospieť. Pri liečbe mnoho ľudí s bipolárnou poruchou pociťuje výrazné zlepšenie funkcie a nálady. Na bipolárnu poruchu však neexistuje „liek“a symptómy sa môžu opakovať počas celého života. Buďte trpezliví so svojim blízkym.
Krok 2. Opýtajte sa, ako môžete pomôcť
Zvlášť počas depresívnych epizód môže byť svet pre človeka s bipolárnou poruchou zdrvujúci. Opýtajte sa toho druhého, čo by mu pomohlo. Môžete dokonca ponúknuť konkrétne návrhy, ak máte predstavu o tom, čo najviac ovplyvňuje vášho blízkeho. Ak budú cítiť podporu, možno lepšie zvládnu svoje duševné choroby.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Zdá sa, že si sa v poslednom čase cítil veľmi stresovaný. Pomohlo by, keby som dohliadal na vaše deti a venoval by som vám večer „ja“? “
- Ak osoba prežíva veľkú depresiu, ponúknite jej príjemné rozptýlenie. Nepovažujte osobu za krehkú a neprístupnú len preto, že má chorobu. Ak si všimnete, že váš blízky zápasí s depresívnymi príznakmi (uvedenými inde v tomto článku), nerobte si z toho ťažkú hlavu. Stačí povedať niečo ako: „Všimol som si, že sa tento týždeň cítiš skleslo. Nechcel by si so mnou ísť do kina? “
Krok 3. Sledujte príznaky
Sledovanie symptómov vášho blízkeho vám môže pomôcť niekoľkými spôsobmi. Po prvé, môže vám a vášmu blízkemu pomôcť naučiť sa varovné signály epizódy nálady. Môže poskytnúť užitočné informácie pre lekára alebo odborníka na duševné zdravie. Môže vám tiež pomôcť naučiť sa potenciálne spúšťače manických alebo depresívnych epizód.
- Varovné príznaky mánie zahŕňajú: menej spať, pocit „vysokej“alebo vzrušivosti, zvýšenú podráždenosť, nepokoj a zvýšenie úrovne aktivity danej osoby.
- Medzi varovné príznaky depresie patria: únava, narušené spánkové návyky (viac či menej spiaci), problémy so sústredením alebo koncentráciou, nedostatok záujmu o veci, ktoré si človek zvyčajne užíva, sociálne odlúčenie a zmeny chuti do jedla.
- Aliancia pre depresiu a bipolárnu podporu má osobný kalendár na sledovanie symptómov. Môže to byť užitočné pre vás a vášho blízkeho.
- Bežné spúšťače epizód nálady zahŕňajú stres, zneužívanie návykových látok a depriváciu spánku.
Krok 4. Opýtajte sa, či váš milovaný užil svoje lieky
Niektorým ľuďom môže prospieť jemné pripomenutie, najmä ak prežívajú manickú epizódu, v ktorej môžu byť fit alebo zabúdať. Osoba môže tiež veriť, že sa cíti lepšie, a tak prestať užívať lieky. Pomôžte svojmu milovanému udržať sa na trati, ale nepôsobte akuzatívne.
- Napríklad jemné tvrdenie ako „Užil si dnes svoje lieky?“je v poriadku.
- Ak váš milovaný hovorí, že sa cíti lepšie, môže byť pre vás užitočné pripomenúť im výhody liekov: „Som rád, že počujem, že sa cítite lepšie. Myslím, že súčasťou toho je, že vaše lieky fungujú. Nie je dobré prestať to brať, ak vám to funguje, nie?"
- Kým lieky začnú účinkovať, môže to trvať niekoľko týždňov, takže buďte trpezliví, ak sa zdá, že sa príznaky vášho blízkeho nezlepšujú.
Krok 5. Povzbudzujte toho druhého, aby zostal zdravý
Okrem pravidelného užívania predpísaných liekov a návštevy terapeuta môže zostať fyzicky zdravý aj pri zmierňovaní symptómov bipolárnej poruchy. Ľudia s bipolárnou poruchou majú vyššie riziko obezity. Povzbudzujte svojho blízkeho, aby sa dobre stravoval, pravidelne cvičil a cvičil a dodržiaval plán spánku.
-
Ľudia s bipolárnou poruchou často uvádzajú nezdravé stravovacie návyky, vrátane nejedenia pravidelných jedál alebo jedenia nezdravého jedla, pravdepodobne z dôvodu nízkeho príjmu po nástupe choroby. Povzbuďte svojho blízkeho, aby jedol vyváženú stravu z čerstvého ovocia a zeleniny, komplexných uhľohydrátov, ako sú fazuľa a celozrnné produkty, chudého mäsa a rýb.
- Konzumácia omega-3 mastných kyselín môže pomôcť chrániť pred bipolárnymi príznakmi. Niektoré štúdie uvádzajú, že omega-3 mastné kyseliny, najmä tie, ktoré sa nachádzajú v studenovodných rybách, pomáhajú znižovať depresiu. Ryby, ako je losos a tuniak, a vegetariánske jedlá, ako sú vlašské orechy a ľanové semienka, sú dobrým zdrojom omega-3.
- Povzbudzujte svojho blízkeho, aby sa vyhýbal príliš veľkému množstvu kofeínu. Kofeín môže u ľudí s bipolárnou poruchou vyvolať nežiaduce príznaky.
- Povzbudzujte svojho blízkeho, aby sa vyhýbal alkoholu. Ľudia s bipolárnou poruchou majú päťkrát väčšiu pravdepodobnosť zneužívania alkoholu a iných látok ako ľudia bez poruchy. Alkohol je depresívny a môže spôsobiť veľkú depresívnu epizódu. Môže tiež interferovať s účinkami niektorých liekov na predpis.
- Pravidelné mierne cvičenie, najmä aeróbne, môže pomôcť zlepšiť náladu a celkové fungovanie ľudí s bipolárnou poruchou. Je dôležité povzbudiť svojho milovaného k pravidelnému cvičeniu; ľudia s bipolárnou poruchou často uvádzajú zlé cvičebné návyky.
Krok 6. Starajte sa aj o seba
Priatelia a rodiny ľudí s bipolárnou poruchou sa musia uistiť, že sa starajú aj o seba. Nemôžete podporovať svojho milovaného, ak ste vyčerpaní alebo v strese.
- Štúdie dokonca ukázali, že ak je blízky človek v strese, osoba s bipolárnou poruchou môže mať väčšie problémy s dodržiavaním liečebného plánu. Priama starostlivosť o seba pomáha aj vášmu blízkemu.
- Podporná skupina vám môže pomôcť naučiť sa vyrovnať sa s chorobou vášho blízkeho. Aliancia pre depresiu a bipolárnu podporu ponúka skupinu online podpory a skupiny lokálnej partnerskej podpory. Národná aliancia pre duševné choroby má tiež množstvo programov.
- Postarajte sa o dostatok spánku, dobre sa stravujte a pravidelne cvičte. Dodržiavanie týchto zdravých návykov môže tiež povzbudiť vašich blízkych, aby zostali zdraví.
- Vykonajte opatrenia na zníženie stresu. Uvedomte si svoje limity a požiadajte ostatných o pomoc, keď to budete potrebovať. Môžete prísť nato, že činnosti ako meditácia alebo jóga pomáhajú zmierniť pocity úzkosti.
Krok 7. Dávajte si pozor na samovražedné myšlienky alebo akcie
Samovražda je pre ľudí s bipolárnou poruchou veľmi skutočným rizikom. Ľudia s bipolárnou poruchou častejšie zvažujú samovraždu alebo sa o ňu pokúšajú ako ľudia s ťažkou depresiou. Ak váš milovaný odkazuje na samovraždu, aj keď len tak mimochodom, okamžite vyhľadajte pomoc. Nesľubujte, že tieto myšlienky alebo činy budete tajiť.
- Ak je osobe bezprostredne nebezpečenstvo poškodenia, zavolajte 911 alebo záchrannú službu.
- Navrhnite, aby váš milovaný zavolal na horúcu linku pre samovraždy, ako je napríklad Národná linka prevencie samovrážd (1-800-273-8255).
- Ubezpečte svojho blízkeho, že ho/ju milujete a veríte, že jeho život má zmysel, aj keď sa to človeku práve teraz nezdá.
- Nehovorte svojmu milovanému, aby sa určitým spôsobom necítil. Pocity sú skutočné a nemôžu ich zmeniť. Namiesto toho sa zamerajte na akcie, ktoré môže daná osoba ovládať. Napríklad: „Viem, že je to pre teba ťažké, a som rád, že o tom so mnou hovoríš. Stále hovoriť. Som tu pre teba."
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Bipolárna porucha, rovnako ako iné duševné choroby, nie je vinou nikoho. Nie tvojho milovaného. Nie tvoja. Buďte láskaví a súcitní so svojim blízkym a so sebou.
- Nerobte všetko pre chorobu. Môže byť ľahké vkĺznuť do ošetrovania svojho blízkeho rukavicami pre deti alebo urobiť všetko o chorobe vášho blízkeho. Nezabudnite, že váš milovaný je viac než len táto choroba. Majú tiež koníčky, vášne a pocity. Bavte sa a povzbudzujte svojho milovaného k životu.
- Vyškolení poradcovia sú k dispozícii 24/7 prostredníctvom textovej správy 741-741.
Varovania
- Ľudia s bipolárnou poruchou majú vysoké riziko samovraždy. Ak priateľ alebo člen rodiny žije s týmto stavom a začne hovoriť o samovražde, vezmite ich vážne a uistite sa, že sa im okamžite dostane psychiatrickej starostlivosti.
- Ak je to možné, v prípade krízy sa pokúste zavolať zdravotníckeho pracovníka alebo samovražednú linku pred zapojením polície. Vyskytli sa prípady, keď zásahy polície v prípadoch osôb v duševnej kríze mali za následok traumatizáciu alebo smrť. Pokiaľ je to možné, zapojte niekoho, o kom ste si istí, že má odborné znalosti a odbornú prípravu na riešenie konkrétnych problémov duševného zdravia alebo psychiatrických kríz.
