Bipolárna porucha je závažné duševné ochorenie, s ktorým sa môžu ostatní ľudia vyrovnávať. Niekto s bipolárnou poruchou môže byť taký deprimovaný, že nemôže jeden deň vstať z postele a potom sa na druhý deň zdá byť taký optimistický a energický, že nikto nemôže držať krok. Ak poznáte niekoho s bipolárnou poruchou, možno budete chcieť vyvinúť nejaké stratégie na podporu a povzbudenie osoby, aby sa mohla z tejto choroby zotaviť. Uistite sa, že máte na pamäti svoje limity, a ak sa osoba zdá byť násilná alebo samovražedná, vyhľadajte lekársku pomoc.
Kroky
Metóda 1 z 3: Pomoc niekomu s bipolárnou poruchou
Krok 1. Sledujte príznaky
Ak už bola osobe diagnostikovaná bipolárna porucha, potom už môžete vedieť všetko o príznakoch tohto stavu. Bipolárna porucha je charakterizovaná obdobiami mánie a depresie. Počas manických fáz sa môže zdať, že niekto má neobmedzenú energiu, a počas depresívnych fáz nemusí ten istý človek vstať z postele niekoľko dní.
- Manické fázy môžu byť charakterizované vysokou mierou optimizmu alebo podráždenosti, nereálnymi predstavami o svojich schopnostiach, pocitom energie napriek tomu, že málo spíte, rýchlym rozprávaním a rýchlym prechodom od jednej myšlienky k druhej, neschopnosťou sústrediť sa, impulzívnych alebo zlých rozhodnutí, a dokonca halucinácie.
- Depresívne fázy sú charakterizované beznádejou, smútkom, prázdnotou, podráždenosťou, stratou záujmu o veci, únavou, nesústredenosťou, zmenami chuti do jedla, zmenami hmotnosti, ťažkosťami so spánkom, pocitom bezcennosti alebo viny a zvažovaním samovraždy.
Krok 2. Zvážte rozdiely v typoch bipolárnej poruchy
Bipolárna porucha je rozdelená do štyroch podtypov. Tieto definície môžu odborníkom v oblasti duševného zdravia pomôcť identifikovať poruchu, či už sú príznaky mierne alebo závažné. Štyrmi podtypmi sú:
- Bipolárna porucha I. Tento podtyp je charakterizovaný manickými epizódami, ktoré trvajú sedem dní alebo sú natoľko závažné, že človek potrebuje hospitalizáciu. Po týchto epizódach nasledujú depresívne epizódy, ktoré trvajú najmenej dva týždne.
- Bipolárna porucha II. Tento podtyp je charakterizovaný depresívnymi epizódami, po ktorých nasledujú mierne manické epizódy, ale tieto epizódy nie sú natoľko závažné, aby si vyžadovali hospitalizáciu.
- Bipolárna porucha inak nešpecifikovaná (BP-NOS). Tento podtyp je, keď má niekto príznaky bipolárnej poruchy, ale nespĺňa kritériá pre bipolárnu diagnózu I alebo II.
- Cyklotymia. Tento podtyp je, keď má niekto príznaky bipolárnej poruchy dva roky, ale príznaky sú mierne.
Krok 3. Oznámte svoje obavy
Ak si myslíte, že niekto môže trpieť bipolárnou poruchou, mali by ste niečo povedať. Keď sa k osobe priblížite, uistite sa, že to robíte z hľadiska obáv, a nie z úsudku. Nezabudnite, že bipolárna porucha je duševná choroba a človek nemôže ovládať svoje správanie.
Skúste povedať niečo ako: „Záleží mi na tebe a všimol som si, že sa v poslednom čase trápiš. Chcem, aby si vedel, že som tu pre teba a chcem ti pomôcť."
Krok 4. Ponúknite, že budete počúvať
Niekto s bipolárnou poruchou sa môže cítiť potešený tým, že má niekoho, kto je ochotný počúvať, ako sa cíti. Uistite sa, že daná osoba vie, že ju radi počúvate, ak chce hovoriť.
Keď počúvate, neodsudzujte osobu a nepokúšajte sa vyriešiť jej problémy. Počúvajte a ponúknite skutočné povzbudenie. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Zdá sa, že to máš naozaj ťažké. Neviem, ako sa cítiš, ale záleží mi na tebe a chcem ti pomôcť."
Krok 5. Dohodnite si stretnutie s lekárom
Osoba môže byť neschopná dohodnúť si stretnutie kvôli symptómom bipolárnej poruchy, takže jedným zo spôsobov, ako vám pomôcť, je ponúknuť vám návštevu lekára.
Ak je osoba odolná voči myšlienke vyhľadania pomoci pre poruchu, nepokúšajte sa ju nútiť. Namiesto toho môžete zvážiť dohodnutie schôdzky s vašou osobou na všeobecnú zdravotnú prehliadku a zistiť, či sa daná osoba cíti nútená spýtať sa lekára na príznaky, ktoré má
Krok 6. Povzbudzujte osobu, aby užívala predpísané lieky
Ak boli osobe predpísané lieky, ktoré pomáhajú kontrolovať ich bipolárne symptómy, uistite sa, že tieto lieky užíva. Je bežné, že ľudia s bipolárnou poruchou prestanú užívať svoje lieky, pretože sa cítia lepšie alebo im chýbajú manické fázy.
Pripomeňte osobe, že lieky sú nevyhnutné a že ich zastavenie môže situáciu ešte zhoršiť
Krok 7. Skúste byť trpezliví
Aj keď po niekoľkých mesiacoch liečby môže dôjsť k určitému zlepšeniu bipolárnej poruchy, zotavenie sa z bipolárnej poruchy môže trvať roky. Na vašej ceste môžu byť aj prekážky, takže sa snažte byť so svojou osobou trpezliví, keď sa uzdraví.
Krok 8. Nájdite si čas pre seba
Podpora niekoho, kto má bipolárnu poruchu, si môže vyžiadať veľkú daň, preto si dajte na seba čas. Zaistite, aby ste mali od človeka každý deň nejaký čas.
Môžete napríklad ísť na cvičebný kurz, stretnúť sa s priateľom na káve alebo si prečítať knihu. Môžete tiež zvážiť vyhľadanie poradenstva, ktoré vám pomôže vyrovnať sa so stresom a emocionálnym vypätím z podpory niekoho s bipolárnou poruchou
Metóda 2 z 3: Zachádzanie s Mániou
Krok 1. Buďte upokojujúcou prítomnosťou
Počas manickej epizódy môže byť osoba s bipolárnou poruchou príliš stimulovaná alebo podráždená dlhými rozhovormi alebo určitými témami. Skúste sa s danou osobou porozprávať upokojujúco a vyhnite sa hádke alebo dlhej diskusii o niečom.
Snažte sa nevyvolávať nič, čo by mohlo spôsobiť mániu danej osoby. Môžete sa napríklad vyhnúť tomu, aby ste sa pýtali na niečo, čo je pre jednotlivca stresujúce, alebo na cieľ, ktorý sa osoba pokúša dosiahnuť. Namiesto toho sa porozprávajte o počasí, televíznej šou alebo niečom inom, čo človeka pravdepodobne nebude stresovať
Krok 2. Povzbudzujte osobu, aby veľa odpočívala
V manickej fáze môže mať človek pocit, že potrebuje iba niekoľko hodín spánku, aby sa cítil oddýchnutý. Nedostatok spánku však môže situáciu ešte zhoršiť.
Pokúste sa osobu povzbudiť, aby v noci čo najviac spala a v prípade potreby si cez deň zdriemla
Krok 3. Choďte na prechádzky
Prechádzky s vašou osobou počas manických epizód môžu byť dobrým spôsobom, ako im pomôcť využiť prebytočnú energiu a poskytnúť vám dvom dobrú príležitosť porozprávať sa. Skúste osobu pozvať na prechádzku s vami raz denne alebo aspoň niekoľkokrát týždenne.
Pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť, ak má niekto príznaky depresie, preto sa snažte podporovať cvičenie bez ohľadu na to, akú má človek náladu
Krok 4. Dávajte si pozor na impulzívne správanie
Počas manických epizód môže byť osoba náchylná k impulzívnemu správaniu, ako je užívanie drog, nadmerné nakupovanie alebo dlhá cesta. Pokúste sa povzbudiť osobu, aby trochu premýšľala pred uskutočňovaním veľkých nákupov alebo začatím nového projektu, keď je uprostred manickej epizódy.
- Ak sú často problémom nadmerné výdavky, potom by ste mohli osobu povzbudiť, aby pri týchto epizódach nechala kreditné karty a hotovosť doma.
- Ak sa zdá, že pitie alebo užívanie drog situáciu zhoršuje, potom by ste mohli osobu povzbudiť, aby sa vyhýbala požívaniu alkoholu alebo iných látok.
Krok 5. Snažte sa neberú pripomienky osobne
Keď je niekto uprostred maniakálneho obdobia, môže povedať zraňujúce veci alebo sa s vami pokúsi začať hádať. Pokúste sa neberú tieto komentáre osobne a nepúšťajte sa do hádok s danou osobou.
Pripomeňte si, že tieto komentáre sú spôsobené chorobou a nereprezentujú, ako sa daný človek skutočne cíti
Metóda 3 z 3: Riešenie depresie
Krok 1. Navrhnite pracovať na dosiahnutí malého cieľa
Počas depresívnej epizódy môže byť pre človeka ťažké dosiahnuť veľké ciele, takže stanovenie malých zvládnuteľných cieľov môže pomôcť. Dosiahnutie malého cieľa môže tiež pomôcť človeku cítiť sa lepšie.
Ak sa napríklad osoba sťažuje, že potrebuje upratať celý svoj dom, potom by ste mohli navrhnúť riešiť niečo malé, ako je šatník alebo kúpeľňa
Krok 2. Podporujte pozitívne stratégie boja proti depresii
Keď má niekto depresiu, môže byť lákavé obrátiť sa na negatívne mechanizmy zvládania, ako je alkohol, izolácia sa alebo neužívanie liekov. Namiesto toho sa snažte povzbudiť osobu, aby používala pozitívne mechanizmy zvládania.
Môžete napríklad navrhnúť, aby ste zavolali terapeuta, trochu si zacvičili alebo sa venovali koníčku, keď príde depresívna nálada
Krok 3. Poskytnite skutočné povzbudenie
Povzbudenie človeka v depresívnych fázach mu pomôže zistiť, že niekomu na ňom záleží. Keď povzbudzujete svojho priateľa alebo osobu, uistite sa, že sa vyhnete sľubovaniu alebo spoliehaniu sa na klišé.
- Nehovorte napríklad: „Všetko bude v poriadku“, „Všetko je v tvojej hlave“alebo „Keď ti život dá citróny, urob si limonádu!“
- Namiesto toho povedzte veci ako: „Záleží mi na tebe“, „Som tu pre teba“, „Si dobrý človek a som šťastný, že si v mojom živote.“
Krok 4. Skúste si vytvoriť rutinu
V depresívnych fázach môže človek radšej zostať v posteli, izolovať sa alebo len celý deň sledovať televíziu. Urobte všetko pre to, aby ste danej osobe pomohli vytvoriť si každodenný režim, aby mal vždy čo robiť.
Môžete napríklad nastaviť čas, aby vaša osoba vstala a osprchovala sa, čas, kedy si pôjdete pre poštu, čas na prechádzku a čas na niečo zábavné, napríklad čítanie knihy alebo hranie hier
Krok 5. Dávajte pozor na známky toho, že daná osoba môže mať samovraždu
V depresívnych fázach sú ľudia náchylnejší na myšlienky na samovraždu. Uistite sa, že všetky pripomienky k samovražde beriete vážne.
