Keď niekto zneužíva drogy, postihne to každého, koho pozná. Tieto efekty často pociťujú najviac členovia rodiny a blízki. Závislosť môže mať emocionálne, psychologické a finančné dôsledky na najbližších. Ak ste v tejto situácii, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste podporili svojho milovaného a starali sa o seba. Napriek tomu, že naučiť sa vyrovnať sa so závislosťou je dlhý proces, bude to nakoniec stáť za to.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Vzdelávanie sa o závislosti
Krok 1. Vyhľadajte online informácie o forme závislosti vášho blízkeho
Najlepší plán na zvládanie závislostí a rehabilitáciu sa môže líšiť v závislosti od látky, na ktorej je váš milovaný závislý.
- Zamerajte sa na informácie zo stránok s lekárskym alebo vedeckým zameraním. Pozrite sa na dôveryhodné stránky, ako sú informácie o vláde alebo univerzite. Na webe je veľa informácií, ale nie všetko, čo si prečítate o drogovej závislosti, je pravdivé alebo realistické.
- Zoznámenie sa s charakteristikami drogovej závislosti vášho blízkeho vám môže pomôcť porozumieť tomu, čo môžete očakávať. Môže tiež poskytnúť návod, ako najlepšie situáciu riešiť.
- Centrum šírenia výskumu DrugPubs spoločnosti NIDA poskytuje zdroje o drogách, zneužívaní drog a liečbe.
Krok 2. Rozpoznať komplexnosť závislosti
Závislosť je komplexný a rozšírený problém. Môže mať fyzický aj duševný rozmer. Pochopenie zložitosti vám môže pomôcť vyrovnať sa so situáciou.
- Je lákavé myslieť si, že užívatelia drog majú iba zlú morálku alebo nedostatok vôle. Existujú však základné biologické procesy, vďaka ktorým je prekonanie drogovej závislosti veľmi ťažké.
- Zneužívanie drog a závislosť je rozšíreným problémom. V roku 2009 potrebovalo liečenie zo závislosti asi 23,5 milióna ľudí starších ako 12 rokov. Iba 11,6% z tohto počtu skutočne absolvovalo liečbu, ktorú potrebovali.
Krok 3. Získajte informácie o ošetrení
Profesionáli v oblasti duševného zdravia používajú rôzne metódy na pomoc ľuďom pri prekonávaní závislostí. Niektoré z nich zahŕňajú:
- Kognitívno-behaviorálna terapia. Tento typ terapie identifikuje spúšťače a myšlienky alebo správanie, ktoré prispievajú k používaniu. Terapeuti môžu naučiť stratégie zmeniť správanie. Môžu pomôcť zvýšiť sebakontrolu, zastaviť užívanie drog a riešiť ďalšie problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť.
- Pohotovostný manažment. Ide o behaviorálny prístup, ktorý klientovi pomáha monitorovať jeho správanie. Pomáha im to pomaly meniť správanie s použitím pozitívnych odmien.
- Motivačná terapia. Tento prístup pomáha klientom zistiť, prečo chcú pomoc. Pomáha im to pochopiť, prečo môžu byť ambivalentní voči liečbe a zastaveniu užívania drog.
- Rodinná terapia. Tento prístup zahŕňa bezprostrednú rodinu osoby. Zameriava sa na komunikačné postupy, ktoré môžu niekomu pomôcť alebo mu zabrániť v obnove.
Krok 4. Nájdite organizáciu, ktorá môže poskytnúť podporu
Skupiny ako Al-Anon, Ala-Teen a Nar-Anon, ktoré ponúkajú 12 krokové programy pre rodiny a priateľov ľudí, ktorí bojujú s alkoholizmom a závislosťou.
- Tieto skupiny ponúkajú podporu pri riešení situácie s osobou, ktorá zápasí so závislosťou. Rozhovor s ľuďmi v podobných situáciách vám môže pomôcť porozumieť závislosti a uzdraveniu. Tieto programy vám tiež pomôžu zotaviť sa z emocionálnych účinkov vzťahu so závislou osobou.
- Môžu vám tiež pomôcť vyliečiť sa z viny a minulých ťažkostí so svojim milovaným, ktorý je závislý. Je dôležité nájsť si podporu pre seba, keď sa snažíte pomôcť svojmu milovanému. Webová stránka Al-Anon má vyhľadávací nástroj, ktorý vám pomôže nájsť stretnutie vo vašom okolí.
Metóda 2 zo 4: Rozhovor s milovaným
Krok 1. Hovorte
Porozprávajte sa so svojim rodinným príslušníkom o svojich obavách týkajúcich sa jeho alebo jej užívania návykových látok. Skúste to urobiť spôsobom, ktorý nie je konfrontačný, podporný a neodsudzujúci.
- Sústreďte sa radšej na svoje pocity, než aby ste obviňovali alebo súdili. Môžete napríklad povedať: „Naozaj sa obávam, že vaše pitie môže mať vplyv na vaše zdravie“, než „príliš veľa pijete. Neviete, že to môže zničiť vašu pečeň?“
- Môžete tiež požiadať priateľov a rodinu, aby vyjadrili svoje obavy. Pomôžte svojmu milovanému vidieť, ako ho jeho závislosť ovplyvnila.
- Povedzte svojmu blízkemu, ako sa jeho správanie, ciele alebo postoje zmenili, odkedy začal používať. Pripomeňte svojmu blízkemu ciele, ktoré predtým držal, alebo osobu, ktorou chcel byť.
Krok 2. Povzbuďte svojho blízkeho, aby vyhľadal odbornú pomoc
Neignorujte užívanie drog svojim blízkym. Namiesto toho priznajte závislosť a napätie, ktoré vyvíja na rodinu alebo vzťah. S úctou o tom diskutujte so svojim blízkym a povzbudzujte ho, aby vyhľadal pomoc
- Môžete napríklad povedať: „Naozaj sa obávam, že ak budeš pokračovať v užívaní drog, stane sa ti niečo hrozné. Viem, že by bolo ťažké to vzdať, ale existujú služby, ktoré nám môžu pomôcť.“Môžete dokonca ponúknuť pomoc pri hľadaní skupiny, lekára alebo terapeuta, aby ste tento proces mohli začať.
- Čím skôr sa váš milovaný obráti na liečbu, tým má väčšiu šancu prekonať závislosť.
Krok 3. Informujte svojho blízkeho o možnostiach liečby
Rozhovor so svojim blízkym o možnostiach liečby môže prispieť k tomu, aby bol zážitok menej ohrozujúci. Dajte mu vedieť, čo ste zistili vo svojom výskume. Pomôžte svojmu blízkemu pochopiť, že so závislosťou zápasí aj mnoho ďalších.
- Dajte svojmu blízkemu vedieť, že vás bude podporovať, keď bude prechádzať procesom liečenia a zotavovania.
- Očakávajte, že jeho reakcia bude najskôr negatívna. Počuť, že vaši blízki chcú, aby ste zmenili a nesúhlasili s vašim správaním, sa počúva ťažko. Pochopte, že váš milovaný nemusí byť vnímavý k vašim obavám. Ona alebo on môže poprieť, že existuje problém, alebo ponúknuť ospravedlnenie za správanie. Pripravte sa počuť tieto veci a ponúknite podporu, ale udržte si pozíciu.
Krok 4. Pomáhajte, keď je váš milovaný pripravený
Môže to trvať nejaký čas, kým bude váš milovaný pripravený akceptovať, že má problém so závislosťou. Je dôležité zachovať si podporu a pamätať si, kto je táto osoba okrem závislosti.
- Buďte pripravení navrhnúť miesta, kde získate pomoc, zavolajte a dohodnite si stretnutie alebo sa s nimi zúčastnite schôdzok.
- Váš milovaný môže urobiť niekoľko stretnutí a potom ich zrušiť. Toto je normálne správanie pre ľudí, ktorí zápasia so závislosťou. Pomôžte mu pripomenúť, prečo je liečba dôležitá.
Metóda 3 zo 4: Hľadanie profesionálnej pomoci
Krok 1. Pozrite sa do miestnych detoxikačných kliník a rehabilitačných centier
Keď je váš milovaný pripravený na pomoc, môžete to uľahčiť tým, že pomôžete nájsť liečbu. Opýtajte sa zdravotníka alebo online vyhľadajte miestne zariadenia, ktoré liečia ľudí so závislosťou.
- Detoxikačný program zahŕňa liečbu fyzických účinkov závislosti na látke. Telo už dlho funguje s drogou v systéme. Ak teda človek opustí „studeného moriaka“, môže to spôsobiť vážnu ujmu. Detoxikačný proces obvykle prebieha pod dohľadom lekára. Lekársky tím systematicky a bezpečne zbavuje telo návykovej látky.
- Mnoho ľudí má iné podmienky, ktoré prispievajú k ich závislosti. Nájdite si detoxikačné centrum alebo nemocnicu, ktorá dokáže vášmu blízkemu adresovať všetky aspekty zdravia. To môže znamenať rozdiel medzi dočasným a trvalým zotavením.
- Váš rodinný príslušník môže byť ošetrený aj ambulantne. To zahŕňa návštevu odborníka na duševné zdravie, ktorý sa špecializuje na liečbu závislosti.
Krok 2. Vyhľadajte podporné skupiny
Váš milovaný môže potrebovať účasť na skupinovej alebo nezávislej terapii. Mnoho organizácií sa stretáva pravidelne, aby propagovali život bez drog a poskytli podpornú sieť. Tieto skupiny často ponúkajú anonymnú podporu. Existujú aj organizácie, ktoré vám môžu pomôcť nájsť liečbu a ďalšie zdroje pre milovanú osobu:
- Správa o zneužívaní návykových látok a službách duševného zdravia (SAMHSA) ponúka informácie o zariadeniach na liečbu drogových závislostí. Patria sem ústavné, ambulantné a nemocničné ústavné ošetrenia. Môžete zavolať na 1-800-662-POMOC.
- Národná linka prevencie samovrážd (1-800-273-TALK) môže pomôcť s mnohými problémami, vrátane prevencie samovrážd a zneužívania drog a alkoholu. Môžu vám pomôcť nájsť zdroje.
- Národná aliancia pre duševné choroby a duševné zdravie Amerika ponúka svojpomocnú podporu pacientom a rodinám s rôznymi duševnými poruchami.
- Americká akadémia psychiatrie závislostí a Americká akadémia detskej a dorastovej psychiatrie vám môžu pomôcť nájsť lekára, ktorý sa špecializuje na závislosť, v blízkosti.
- Faces & Voices of Recovery pomáha ľuďom bojujúcim s dlhodobou závislosťou a zotavením. Snažia sa pomôcť na komunitnej úrovni poskytovaním zdrojov starostlivosti.
- Partnerstvo na Drugfree.org pomáha mladistvým a môže tiež ponúknuť rodičom informácie a podporu. Zavolajte na linku pomoci pre rodičov na čísle (1-855-378-4373).
- Americká spoločnosť pre liečbu závislostí vám môže pomôcť nájsť možnosti liečby a získať prístup k zdrojom závislosti.
Krok 3. Porozprávajte sa s profesionálnym terapeutom alebo poradcom
Okrem toho, že sa dozviete o zdrojoch pre svojho závislého blízkeho, môže byť pre vás a ostatných členov rodiny užitočné porozprávať sa s terapeutom alebo rodinným poradcom.
- Život s milovanou osobou závislou na drogách môže klásť veľký dôraz na ostatných v domácnosti. Rodinná terapia môže pomôcť zmäteným alebo vystresovaným rodičom, deťom alebo romantickým partnerom.
- Cieľom rodinnej terapie je identifikovať vzorce správania, ktoré nie sú užitočné, alebo posilniť správanie užívateľa drog. Terapeut pomáha rodine prekonať tieto prekážky a vybudovať nový spôsob interakcie. Terapeut môže pomôcť rodine naučiť sa zvládať relapsy. Poskytne tiež informácie o tom, ako riešiť núdzové situácie. To zahŕňa predávkovanie alebo násilie súvisiace so závislosťou.
- Mnoho škôl má poradcov, ktorí pomáhajú rodičom vyrovnať sa so závislými deťmi. Existujú aj terapeuti, ktorí sa špecializujú na pomoc deťom a mladistvým so závislosťami.
- Neignorujte svoje vlastné pocity a boje. Vyrovnať sa s drogovo závislým členom rodiny môže byť skutočne ťažké a môže si vyžiadať aj emocionálnu daň.
Metóda 4 zo 4: Vytrvalosť a stanovovanie hraníc
Krok 1. Ponúknite emocionálnu podporu bez toho, aby ste umožnili závislosť
„Záchrana“vášho blízkeho, finančne alebo inak, nie je užitočná. Umožní mu to alebo môže pokračovať vo svojom správaní. Uistite sa, že môžete ponúknuť podporu, ale iba vtedy, ak to s liečbou myslí vážne. Tu je niekoľko príkladov zdravých hraníc, ktoré môžete nastaviť:
- Nedávajte svojmu blízkemu peniaze, ktoré by mu umožnili pokračovať v nákupe drog alebo alkoholu. Pripomeňte však svojmu blízkemu, že ste pripravení a ochotní mu pomôcť nájsť liečbu.
- Povedzte svojmu blízkemu, že môžete ponúknuť emocionálnu podporu, ale nedovolíte jej ani jemu, aby u vás doma požíval drogy.
- Dajte svojmu blízkemu vedieť, že ste tu pre neho, ale tiež, že nezrušíte všetko, aby ste sa vysporiadali s problémom alebo núdzovou situáciou súvisiacou s drogami. Váš milovaný sa musí naučiť pomôcť si sám.
- Povedzte svojmu blízkemu, že dúfate, že sa s vami zúčastní akcií. Ale tiež zdôraznite, že ak sa nedostaví kvôli užívaniu drog, plány budú pokračovať bez neho.
Krok 2. Rozvíjajte efektívne komunikačné schopnosti
Vzťahy môžu rozvíjať komunikačné vzorce, vďaka ktorým je pre každého ťažšie vyjadriť sa. Naučiť sa efektívne zdieľať svoje myšlienky a pocity môže veľmi pomôcť.
- Efektívna komunikácia vám umožní zamerať sa na konverzácie, ktoré smerujú k hľadaniu pomoci. Pomáha vám to vyhnúť sa špirále do negativity, obviňovaniu, vyhrážaniu alebo kričaniu zápasov.
- Hovorte o sebe a svojich pocitoch, než aby ste obviňovali. Začnite vety napríklad slovami: „Všimol som si“, „Mám obavy“alebo „Cítim“. Nezameriavajte sa na druhého človeka.
- Pristupujte k osobe, keď je triezvy. S väčšou pravdepodobnosťou získate pokojnú a odôvodnenú odpoveď.
- Pokúste sa zachovať pokojný hlas a dokonca aj počas rozhovorov. Úcta a súcit sú nápomocné. Hnev nie je.
- Zdôraznite svoju lásku a záujem o závislú osobu. To mu môže pomôcť cítiť sa menej ohrozený a viac sa o neho starať.
- Buďte asertívni so svojim blízkym o svojich hraniciach a potrebách.
- Ak máte možnosť tak urobiť, porozprávajte sa s poradcom alebo terapeutom o ďalších návrhoch o efektívnej komunikácii.
Krok 3. Vyhnite sa negatívnym komunikačným vzorcom
Spolu so zlepšovaním komunikačných schopností vo všeobecnosti existuje niekoľko spôsobov, ktorým by ste sa mali vyhnúť. Vyhnite sa týmto nepotrebným činnostiam:
- Kázanie na svojho blízkeho alebo manipulácia s ním, aby sa zmenil.
- Použitie viny na to, aby ste sa pokúsili prinútiť ju alebo neho prestať používať.
- Prísť na pomoc svojmu blízkemu s výhovorkami, aby ho zachránil pred následkami.
- Prevzatie zodpovednosti za svojho blízkeho za neho.
- Skrytie jeho drog alebo drogového príslušenstva, alebo ich vyhodenie. Je lepšie povedať svojmu blízkemu, že ich musí vyhodiť, alebo aspoň dostať tieto položky z vášho domova.
- Bojovať alebo hádať sa so svojim blízkym, ak je pod vplyvom.
- Užívanie drog so svojim blízkym.
Krok 4. V prípade potreby odstrihnite kravaty
Pripravte sa zachovať svoju osobnú bezpečnosť prerušením väzieb, ak to správanie vášho blízkeho vyžaduje. Správanie, ktoré by vás mohlo viesť k tomu, aby ste zvážili oddelenie sa od situácie, zahŕňa:
- Násilné alebo urážlivé správanie voči vám alebo voči iným.
- Ohrozenie domova alebo rodiny rizikovým správaním. To môže zahŕňať užívanie drog v blízkosti detí alebo uzatváranie obchodov s drogami na pozemku.
- Ohrozenie ekonomickej stability rodiny. To môže zahŕňať vyčerpanie bankového účtu alebo predaj predmetov z domu, aby sa zaplatil za tento zvyk.
- Strihanie kravát môže vyžadovať tvrdé opatrenia. Možno budete musieť zvážiť nahlásenie nezákonného správania civilným orgánom. Môžete zvážiť prijatie mladistvého do programu zneužívania návykových látok pre pacientov. Možno budete musieť požiadať svojho milovaného, aby odišiel z domu a nevrátil sa, kým nebude triezvy. V extrémnych prípadoch sa možno budete musieť presťahovať bez toho, aby ste oznámili svoju novú adresu.
Tipy
- Poznať hranice svojej vlastnej schopnosti pomôcť svojmu milovanému je nevyhnutné pre zachovanie vlastného zdravia a šťastia. Bez zaistenia vlastnej bezpečnosti nemôžete svojmu blízkemu pomôcť. Nastavte limity svojej účasti na závislosti svojho blízkeho.
- Pokúste sa deťom poskytnúť silné a pozitívne rodinné putá. Malo by byť zrejmé a dôsledné monitorovanie aktivít detí rodičmi. Tiež by mali existovať jasné a konzistentné pravidlá správania. Rodičia musia byť úzko zapojení do života svojich detí.
- Drogovú závislosť je ťažké prekonať bez profesionálnej lekárskej alebo terapeutickej pomoci. Rodinní príslušníci drogovo závislých ľudí často ťažia z individuálnej alebo skupinovej terapie. Pomáha im to zvládať stres, ktorý sprevádza taký ťažký vzťah.
