Tendinitída (zápal šliach) je zápal šľachy, čo je hrubá vláknitá šnúra, ktorá spája sval s kosťou. Tendinitída sa môže vyskytnúť kdekoľvek vo vašom tele, ale najčastejšie sa prejavuje v ramenách, kolenách, zápästiach a pätách. Niektoré prípady tendinitídy môžu trvať len niekoľko dní, zatiaľ čo iné môžu viesť k chronickému nepohodliu alebo bolesti, čo môže obmedziť rozsah pohybu a flexibility. Použitím životného štýlu a domácich liekov alebo návštevy lekára môžete zmierniť prípad zápalu šliach a vyhnúť sa komplikáciám.
Kroky
Metóda 1 z 3: Rozpoznanie symptómov achilovej tendinitídy
Krok 1. Uvedomte si svoje riziko tendinitídy
Každá osoba môže mať prospech zo znalosti „rizikových faktorov“, ktoré môžu zvýšiť vašu šancu mať problémy s týmto stavom. Uvedomenie si svojho rizika vám môže pomôcť rozpoznať ho a efektívne s ním zaobchádzať.
- Čím ste starší, tým je väčšia pravdepodobnosť, že budete mať zápal šliach.
- Profesionálne faktory, ako sú opakujúce sa pohyby, nepríjemné polohy, časté dosahovanie réžie, vibrácie a silná námaha, môžu zvýšiť vaše riziko. Obzvlášť ohrození môžu byť pracovníci továrne a stavby.
- Športovanie ako baseball, basketbal, bowling, golf, beh, plávanie alebo tenis môže zvýšiť riziko.
- Ak ste si predtým poranili oblasť (vyvrtnutie, napätie, zlomenina atď.), Je väčšia pravdepodobnosť, že dostanete zápal šliach.
Krok 2. Identifikujte potenciálne príznaky
Tendinitída má mnoho rôznych symptómov, ktoré sa môžu pohybovať od miernych až po závažné. Identifikácia potenciálnych symptómov, ktoré máte, vám môže pomôcť získať účinnú liečbu čo najskôr.
- Najmä ráno môžete pociťovať bolesť a stuhnutosť šľachy alebo kĺbu.
- Môžete zažiť bolesť pozdĺž šľachy alebo kĺbu, ktorá sa pri aktivite stáva závažnejšou.
- Deň po cvičení alebo namáhavej aktivite môžete pociťovať silnú bolesť.
- Môžete pociťovať mierny opuch.
- Vaše šľachy sa môžu cítiť znateľne hrubšie.
Krok 3. Sledujte bolesť a problémy s pohyblivosťou
Dávajte pozor na svoje telo pri akejkoľvek bolesti, ktorá je prítomná pozdĺž vašej šľachy alebo kĺbov, alebo ak máte problémy s pohybom v akejkoľvek časti tela. Tieto príznaky môžu naznačovať tendinitídu a mali by byť liečené, aby sa zabránilo ďalšej bolesti.
- Môžete mať bolesť, ktorá je mierna až silná. Niektoré body môžu byť citlivejšie ako ostatné v závislosti od presného umiestnenia tendinitídy.
- V postihnutej oblasti môžete mať obmedzený rozsah pohybu vrátane zníženej pohyblivosti.
Krok 4. Rozlišujte tendinitídu od iných zranení
Tendinitída sa môže vyskytnúť na častiach tela, ktoré majú často iné zranenia, ako napríklad koleno alebo lakeť. Naučiť sa rozlišovať inú bolesť od tendinitídy v týchto častiach tela vám môže pomôcť zúžiť rozsah liečby.
- Tendinitída môže mať podobné príznaky ako artritída. Rovnako ako artritída je často prítomný v kĺboch, ako je rameno, lakeť, zápästie, bedro, koleno a členok a môže mať rýchly nástup bolesti pri pohybe.
- Na rozdiel od artritídy môžete mať bolesť z tendinitídy ďaleko od skutočného kĺbu.
Metóda 2 z 3: Liečba tendinitídy doma
Krok 1. Použite princíp RICE
Ak máte opakujúci sa zápal šliach alebo máte podozrenie, že ju môžete mať, môžete sa pokúsiť liečiť si ju doma, než sa obrátite na lekára. Počiatočnou aplikáciou RICE-odpočinku, ľadu, kompresie a elevácie-môžete pomôcť zmierniť zápal šliach a predísť ďalším problémom.
Uvedomte si, že aj pri včasnej liečbe bolesti môže tendinitída trvať viac ako tri mesiace. Ak budete čakať na lekára viac ako 1 až 1 a pol mesiaca, zmiernenie tohto stavu môže trvať dlhšie
Krok 2. Odpočívajte v postihnutej oblasti
Dajte svojmu telu šancu na uzdravenie tým, že si oddýchnete od stresových aktivít. Vykonajte tie, ktoré majú menší vplyv, ako je plávanie a bicyklovanie, aby vám pomohli vyliečiť zápal šliach.
- Ak robíte činnosti, ktoré majú veľký vplyv, ako je beh alebo tenis, prepnite na možnosti s menším dopadom. Môžete skúsiť bicyklovanie, chôdzu alebo plávanie, aby ste zostali aktívni a pritom postihnutej šľache odpočívali.
- Opýtajte sa svojho lekára, či vám odporúča členok alebo pneumatickú vačku, ktorá pomôže obmedziť pohyb v členku počas hojenia šľachy.
- Začnite jemne pohybovať postihnutou oblasťou, ak si doprajete niekoľko dní úplného odpočinku, aby ste predišli stuhnutiu.
Krok 3. Na postihnuté miesto naneste ľad
Na bolestivú oblasť šľachy použite ľadový obklad. Zabaľte niekoľko kociek ľadu alebo ľadový balíček do utierky a priložte na postihnuté miesto 15-20 minút. Ľad nielenže znecitliví nervy v tejto oblasti, ale tiež pomôže zmierniť opuchy, ktoré môžu tiež zmierniť vašu bolesť.
- Prvé 2 dni môžete ľadový obklad používať tak často, ako treba, 20 minút v kuse. Počkajte 40 minút, kým sa ľadová oblasť medzi aplikáciami ľadu zahreje.
- Bujónový kúpeľ si môžete vziať zmiešaním ľadu a vody vo vani. Namočte oblasť alebo celé telo až na 20 minút.
- Môžete zmraziť plastový penový pohár plný vody, aby ste jemne masírovali postihnuté miesto.
- Ak je vám príliš zima alebo vám koža znecitlivie, vyberte balenie. Zahrejte 40 minút. Medzi vrecko na ľad a pokožku používajte uterák, aby ste predišli omrzlinám/popáleninám na koži.
Krok 4. Stlačte postihnutú šľachu
Na zábal oblasti s tendinitídou použite zábal alebo kompresný elastický obväz. To môže pomôcť zmierniť opuchy a zachovať pohyblivosť vášho kĺbu.
- Opuch môže spôsobiť stratu pohyblivosti v poranenom kĺbe alebo oblasti, takže jeho stlačenie pomôže.
- Používajte kompresiu, až kým postihnuté miesto už neopuchne.
- Kompresívne zábaly a obväzy dostanete v akejkoľvek lekárni a mnohých veľkých maloobchodných predajniach.
Krok 5. Zdvihnite postihnutú oblasť nad srdcom
Zdvihnite postihnutú šľachu alebo kĺb nad úroveň srdca. To môže pomôcť zmierniť opuch a môže tiež pomôcť zachovať pohyblivosť vášho kĺbu.
Nadmorská výška je obzvlášť užitočná pri tendinitíde kolena
Krok 6. Vezmite si lieky proti bolesti
V prípade silného nepohodlia a/alebo podľa potreby používajte lieky proti bolesti. Tieto lieky môžu pomôcť zmierniť bolesť a možný opuch.
Je vhodné vziať si voľne predajný liek proti bolesti, ktorý funguje tiež protizápalovo, ako je ibuprofén
Metóda 3 z 3: Získanie diagnózy a lekárskeho ošetrenia lekára
Krok 1. Navštívte svojho lekára
Ak domáca liečba nefunguje alebo zápal šliach nepriaznivo ovplyvňuje váš každodenný život, navštívte lekára. Tendinitída je bežná a veľmi liečiteľná a včasná lekárska diagnóza vám môže pomôcť získať správnu liečbu.
- Môžete navštíviť svojho pravidelného lekára alebo navštíviť ortopéda, ktorý sa špecializuje na liečbu chorôb, ako je zápal šliach.
- Váš lekár vykoná fyzickú prehliadku, aby skontroloval príznaky tendinitídy a pravdepodobne vás tiež požiada o zdravotnú anamnézu vrátane faktorov, ako je napríklad typ aktivít, ktoré robíte.
Krok 2. Preskúmajte príznaky so svojím lekárom
Váš lekár skontroluje príznaky alebo príznaky tendinitídy, keď opíšete svoje príznaky. Váš lekár môže byť schopný diagnostikovať tendinitídu jednoduchým vyšetrením namiesto objednania podrobnejších testov. Jeden z bežných spôsobov diagnostiky tendinitídy je palpácia, kde lekár pomocou rúk a prstov starostlivo nahmatá postihnuté oblasti.
- Váš lekár môže skontrolovať opuch v oblasti šľachy alebo v zodpovedajúcej oblasti.
- Môže skontrolovať zhrubnutie alebo zväčšenie veľkosti vašej šľachy.
- Váš lekár môže hľadať alebo cítiť kostnaté ostrohy pozdĺž lakťa, ramena, kolena alebo päty.
- Váš lekár môže prehĺbiť vašu šľachu a opýtať sa vás, v čom spočíva zmysel maximálnej citlivosti.
- Váš lekár môže tiež vyskúšať rozsah pohybu. Predovšetkým zistí, či máte zníženú schopnosť ohýbať kĺb.
Krok 3. Vykonajte testy a diagnostiku
Ak má váš lekár podozrenie, že máte zápal šliach, môže vám po fyzickom vyšetrení nariadiť vyšetrenie. Tieto testy môžu pomôcť potvrdiť diagnózu a pomôcť vášmu lekárovi pri zostavení plánu liečby.
Krok 4. Vykonajte röntgenové vyšetrenie alebo urobte magnetickú rezonanciu
Váš lekár nemusí byť schopný diagnostikovať zápal šliach jednoduchým vyšetrením rukami. Môže vám nariadiť RTG alebo MRI, aby ste sa uistili, že vaše príznaky sú dôsledkom tendinitídy. MRI je drahšia ako röntgen, ale môže byť účinnejšia na diagnostiku poranení mäkkých tkanív, ako je zápal šliach.
- Röntgenové snímky a magnetické rezonancie robia snímky vnútra kĺbových a šľachových oblastí a vášmu lekárovi môžu uľahčiť identifikáciu nielen vtedy, ak máte zápal šliach, ale aj presne to, kde sa postihnutá oblasť nachádza. To jej môže pomôcť lepšie formulovať liečebný plán.
- Váš lekár vám môže nariadiť röntgenové vyšetrenie, ktoré bude vyžadovať, aby ste sedeli na mieste, zatiaľ čo technik vytvára snímky postihnutej oblasti. To môže pomôcť lepšie vidieť kosti a môže vykazovať kostné ostrohy alebo akékoľvek zhrubnutie alebo zvápenatenie vašej šľachy.
- Váš lekár vám môže nariadiť magnetickú rezonanciu, ktorá bude vyžadovať, aby ste niekoľko minút ležali vo veľkom skeneri. MRI môže ukázať, aké závažné je poškodenie vašej šľachy, a pomôže posúdiť typ potrebnej liečby. Uvedomte si, že MRI nie je potrebná na diagnostiku tendinitídy a môže sa použiť iba v závažných prípadoch.
Krok 5. Vykonajte lekárske ošetrenie
Ak je vaša tendinitída závažná, lekár vám môže predpísať ďalšie, viac zapojené liečebné postupy, ako sú injekcie, chirurgické zákroky alebo fyzikálna terapia. Tieto môžu poskytnúť úľavu od bolesti a uzdraviť stav.
- V niektorých prípadoch vám lekár môže odporučiť liečbu, ako je mimotelová terapia rázovou vlnou (ESWT). Pomocou tlakových vĺn sa vytvára sila vo vašich tkanivách a zmierňuje sa bolesť v oblastiach postihnutých tendinitídou. V niektorých prípadoch môže byť odporúčaná aj ultrazvuková terapia. Obe tieto liečby majú nekonzistentnú podporu výskumu.
- Niektoré štúdie podporujú používanie akupunktúry na zápal šliach.
- Najúčinnejší bude pravdepodobne holistický prístup, ktorý využíva lieky a fyzickú terapiu.
Krok 6. Navštevujte telesnú terapiu
Návšteva fyzického terapeuta vám môže pomôcť posilniť a natiahnuť (zlepšiť flexibilitu) postihnutú oblasť. Môže vám to pomôcť zmierniť zápal šliach.
Štúdie ukázali, že excentrické posilnenie, ktoré sťahuje sval počas jeho predĺženia, je obzvlášť účinné pri zápaloch šliach
Krok 7. Zvážte injekcie kortizónu do postihnutej oblasti
Ak je vaša tendinitída obzvlášť závažná, váš lekár môže zvážiť injekcie kortizónu. Uvedomte si, že toto nie je bežná liečba a môže vám prasknúť šľacha.
- Kortikosteroidy môžu zmierniť zápal a zmierniť bolesť.
- Lekári neodporúčajú injekcie kortizónu pri chronickej tendinitíde, čo je prípad tendinitídy, ktorá trvá viac ako tri mesiace.
Krok 8. Opýtajte sa na RÝCHLU operáciu postihnutej oblasti
Ak sa vaša tendinitída nezahojí po šiestich mesiacoch nechirurgickej liečby, mali by ste s lekárom zvážiť operáciu. Minimálne invazívny FAST postup môže pomôcť úplne liečiť tento stav.
- FAST alebo cielená aspirácia jazvového tkaniva, ktorá používa na odstránenie tkaniva jazvy šľachy ultrazvuk a malé nástroje.
- FAST má rovnaký účinok ako otvorená chirurgia, ale nevyžaduje hospitalizáciu.
- Doba na zotavenie RÝCHLO je spravidla 1 až 2 mesiace.
Tipy
- Ľahké cvičenie môže pomôcť znížiť stuhnutosť spojenú s nečinnosťou poranenej oblasti.
- Plazma bohatá na krvné doštičky alebo PRP je experimentálna liečba, ktorá môže pomôcť pri chronickej tendinitíde. Štúdie však pre túto liečbu neukazujú veľa prísľubov, preto sa používa zriedka.
