Myslí si „dokonalý“kamarát, že sa ako priatelia máte lepšie? Aj keď sa môže zdať, že nikdy nenájdete niekoho lepšieho, existujú spôsoby, ako sa môžete pohnúť ďalej. Odpadnúť z lásky je pre každého jednotlivca rovnako jedinečné ako zamilovanie sa, ale tu je niekoľko zdravých spôsobov, ako prerušiť svoje emocionálne väzby.
Kroky
Časť 1 zo 4: Prijatie toho, že ste zranení
Krok 1. Nechajte sa chvíľu smútiť
Vypadnutie z lásky je proces zarmútenia strateného vzťahu. Je normálne cítiť túto stratu hlboko. Ak sa pokúsite správať normálne a predstierať, že vám nie je ublížené, dôjde k väčšiemu emočnému boju. Zdravý spôsob, ako začať vypadávať z lásky, je byť na chvíľu smutný. Doprajte si čas na spracovanie pocitov straty.
Ak môžete, dajte si pár dní voľna v práci a robte všetko, čo vám prináša pohodlie (pokiaľ to nie je škodlivé). Sledujte smutné filmy, spite alebo si dajte zmrzlinu. Ak to začne byť neznesiteľné, nezabudnite, že bolesť sa nakoniec zlepší
Krok 2. Zamyslite sa nad vzťahom
Aby ste vzťah poriadne vypustili, musíte uznať, že v láske s touto osobou boli dobré aj zlé veci (pretože vždy existujú). Oceňujte dobré veci, ale pamätajte aj na zlé; budete musieť premýšľať o nových príležitostiach, ktoré sa vám teraz otvoria.
- V zápale žiaľu je pravdepodobné, že osobu romantizujete a zabúdate na jej chyby a slabosti. Je dôležité mať na pamäti obe.
- Skúste byť vďační za to, ako vás vaša láska zmenila a pomohla vám rásť ako človek, ale tiež rozpoznajte, či existujú oblasti, kde vám to bránilo v raste alebo z vás urobilo niekoho, kým byť nechcete. Toto sú lekcie, ktoré si môžete vziať so sebou, keď rastiete a učíte sa.
Krok 3. Buďte chvíľu sami
Neponáhľajte sa do iného vzťahu ani sa neustále rozptyľujte s priateľmi a aktivitami. Ak chcete, aby ste mohli zdravo vypadnúť z lásky, musíte spracovať a vysporiadať sa s bolesťou, v ktorej sa nachádzate. Vyrovnajte svoj čas medzi premýšľaním o tom, čo chcete a čo potrebujete, a potom pokračovaním v týchto veciach a hľadaním emocionálnej a sociálnej podpory od priateľov a rodiny.
Samozrejme, ak máte pocit, že sa potrebujete s niekým porozprávať, je v poriadku tráviť čas s blízkymi priateľmi. Nájdite niekoho, kto porozumie tomu, kto vám umožní ventilovať si vzťah, ale ktorý vám tiež povie pravdu o tom, čo vidí zvonku zo svojho pohľadu. Ak ste otvorení radám, dobrá rada dôveryhodného priateľa vám môže pomôcť znova zhodnotiť vašu stratu a premýšľať o svojej budúcnosti. Netrávte príliš veľa času rozchodom, otázkou, čo sa stalo alebo o čo sa snaží váš bývalý partner. Radšej sa zamerajte na seba a na to, ako sa môžete pohnúť dopredu
Krok 4. Vyjadrite svoje pocity
Veľkou súčasťou liečebného procesu môže byť vyjadrenie vašich pocitov. O tieto pocity sa nemusíte s nikým deliť, pokiaľ nechcete, ale prinajmenšom ich odstránenie vám pomôže.
- Môžete si viesť denník, písať poéziu alebo poviedky, nakresliť obrázok alebo maľbu, písať alebo sa naučiť hrať pieseň alebo sa venovať poézii hovoreného slova. Tieto kreatívne snahy vám umožnia vyjadriť svoju bolesť a zároveň zo svojho zážitku urobiť niečo krásne.
- Ak sa cítite bez inšpirácie alebo nie ste umelecký typ, navštívte múzeum, divadlo alebo koncert. Niekedy vám videnie alebo počúvanie interpretácií žiaľu iných umelcov pomôže porozumieť im ako k univerzálnej skúsenosti, ktorá vás spojí so zvyškom ľudstva a, nech je to akokoľvek bolestivé, život oplatí žiť. Koniec koncov, ak ste nikdy nezažili stratu, potom ste nikdy skutočne nemilovali.
Časť 2 zo 4: Začíname odznova
Krok 1. Nechajte si dôležité veci
Keď sa pokúšate posunúť ďalej a vrátiť sa k životu, je dôležité, aby ste nereagovali prehnane a zbavili sa všetkého, čo vám danú osobu pripomína. Uchovajte si niekoľko spomienok na najlepšiu časť svojich zážitkov s touto osobou, ako je napríklad škrupina, ktorú ste našli na pláži, alebo fotografia, na ktorej ste spolu na novoročnej párty, aby ste udržali pozitívne a zdravé vnímanie tohto vzťahu.
- Aj keď je uchovávanie týchto vecí dobrý nápad, možno nie ste pripravení ich vidieť práve teraz. Položky, ktoré uchovávate, dajte dohromady na jedno miesto a potom ich dajte niekam mimo cesty. Keď sa emocionálne zotavíte, môžete ich znova vziať von.
- Patria sem digitálne položky, ktoré je možné podobne uložiť a uložiť mimo cesty vo vašom počítači.
Krok 2. Zbavte sa všetkého ostatného
Keď si vyberiete veci, ktoré si chcete ponechať, budete sa chcieť zbaviť všetkého ostatného. Aby ste niekoho skutočne prekonali, musíte byť schopní vyhýbať sa tomu, aby ste mu vo svojom každodennom živote neustále pripomínali.
Ak máte veľa vecí druhej osoby, vráťte ich. Odznačte sa, že sa s ním/ním nebudete nachádzať na Facebooku, odstráňte obrázky z vlastného Facebooku, ktoré vám ho pripomínajú, a spravidla sa vyhnite aj ďalším digitálnym položkám (napríklad uložené hlasové správy). Uchovávanie takýchto predmetov bolo zistené v štúdiách na predĺženie procesu smútku a sťaženie obnovy
Krok 3. Nekontrolujte osobu
Aby ste sa z niekoho dostali, je dôležité prerušiť vzťahy, aspoň kým nie ste na bezpečnom emocionálnom mieste a nebudete môcť byť znova priateľmi (ak sa rozhodnete, že to je to, čo chcete). Okrem toho, že je láska emocionálnym stavom, spôsobuje vo vašom mozgu chemické zmeny podobné drogovej závislosti a zakaždým, keď uvidíte svojho bývalého alebo vám ho pripomenú, uspokojí túžbu len natoľko, aby sa závislosť posilnila.
- Nechoďte von na kávu, nevolajte, nepíšte si, nepýtajte sa priateľov, čo ten druhý robí. Prestaňte myslieť na toho druhého a začnite myslieť na seba. Odborníci odporúčajú aspoň 30-90-dňovú prestávku od akéhokoľvek kontaktu s druhou osobou.
- Prestaňte sledovať osobu/priateľa na sociálnych sieťach. Sledovať ho/ju úmyselne alebo nie, nie je zdravé a bude pre vás ťažšie vypadnúť z lásky k danej osobe. Prerušte s ním (aspoň zatiaľ) svoje väzby na sociálnych sieťach, aby ste mohli myslieť na zdravšie veci, ako napríklad starať sa o seba.
Krok 4. Na chvíľu sa vyhnite spoločným priateľom
Stretnutie so spoločnými priateľmi tak skoro po pokuse o prerušenie väzieb vám to emocionálne sťaží.
- Vysvetlite im, že si potrebujete oddýchnuť a stráviť nejaký čas mimo nich, kým sa nebudete cítiť trochu stabilnejšie. Dobrí priatelia to pochopia.
- To môže zahŕňať spoločných priateľov na Facebooku, najmä ak máte priateľov, ktorí majú tendenciu zverejňovať veľa fotografií svojho bývalého. Vidieť alebo počuť malé pripomienky vášho vzťahu pravdepodobne predĺži proces smútku. Ak nemôžete prerušiť vzťahy so vzájomnými vzťahmi na Facebooku, jednoducho ich dočasne zablokujte vo svojom spravodajstve alebo si urobte prestávku v sociálnych médiách, kým sa nebudete mať čas uzdraviť.
Krok 5. Nechajte tomu čas, kým sa znova stanete priateľmi
Ak ste mali skutočne dobrý vzťah a veci sa skončili dobrými vzťahmi, alebo aj keď ste boli vždy len dobrými priateľmi, pravdepodobne by bolo dobré nechať tomu nejaký čas čas, kým sa znova nebudete správať ako priatelia. Okamžite strávený spoločný čas veľmi sťaží vynútenie si lásky k danej osobe.
- Mnohým ľuďom, ktorí upadli z veľmi intenzívnej lásky, môže trvať niekoľko rokov, kým budete opäť schopní byť blízkymi priateľmi. Možno prídete na to, že budete musieť počkať, kým sa obaja zamilujete do niekoho iného a do záväzných vzťahov, než vám bude príjemné byť opäť priateľmi.
- Pre ostatných je nemožné byť znova priateľmi, najmä ak rozchod nebol vzájomný.
Časť 3 zo 4: Zamerajte sa na vás
Krok 1. Preskúmajte seba
Bez tohto vzťahu, ktorý by zahmlil váš úsudok, budete môcť získať oveľa lepší obraz o tom, kto ste ako osoba. Preskúmajte svoje silné a slabé stránky. Možno budete chcieť v živote prehodnotiť svoje priority alebo ciele. Možno ste si mysleli, že chcete jednu vec, keď ste si mysleli, že budete s touto osobou po zvyšok svojho života, ale možno teraz budete chcieť niečo iné.
- V tomto prípade je dobré preskúmať priateľstvá. Možno prídete na to, že keď ste boli zamilovaní, nechávate odďaľovať určité priateľstvá, ktoré naozaj nechcete stratiť. Je to skvelý čas pokúsiť sa ich opraviť.
- Zamyslite sa nad tým, kým ste boli, kým ste sa nestretli so svojim bývalým, a vráťte sa za svoje jediné ja. Možno on alebo ona nešlo o divadlo a vy ste; možno sa mu páčili tvoje dlhé vlasy, ale ty si ich radšej krátke. Kým ste boli so svojim bývalým, možno ste odložili záľuby, priateľov alebo časti svojej osobnosti a teraz, keď ste opäť single, by ste si mali slobodne vybrať, ktorých aspektov svojho bývalého ja sa chcete držať.
Krok 2. Buďte nezávislí
Zamilovanosť spôsobuje, že ste na tejto osobe veľmi závislí, ale ak chcete byť šťastní a mať viac šťastia v budúcich vzťahoch, budete musieť zlepšiť svoju schopnosť byť sám. Ak sa budete viac spoliehať na seba, budete mať väčšiu dôveru a pripomeniete si, že ste silní a schopní sami. Teraz robte veci pre seba. Myslite na seba ako na slobodného. Robte veci, ktoré ste vždy chceli robiť, ale nikdy ste nemali čas.
Skúste si dať večeru alebo film. Je to ešte lepšie, ak jete jedlo alebo sledujete film, ktorý chcete, ale viete, že vaša bývalá láska by nenávidela
Krok 3. Skúste nové aktivity
Tieto nové veci, ktoré musíte urobiť, vás urobia nielen šťastnými, pretože sa z nich dostanete von a budete sa tešiť z nových vecí, ale tiež vám pomôžu zabudnúť na svoju bývalú lásku a naučiť sa byť šťastní sami. Môžete si zobrať nový koníček, stať sa dobrovoľníkom alebo sa naučiť novej zručnosti. Alebo sa niečo nové naučte z internetu. Nikdy neviete, čo by ste radi robili ďalej.
- Cestujte toľko, koľko môžete. Cestovanie je istý spôsob, ako si vybudovať nové spomienky a skúsenosti, pozitívne aj negatívne. Keď sa budete musieť zamerať na tieto nové skúsenosti, začnete zabúdať (alebo sa na to budete menej zameriavať) svoje predchádzajúce skúsenosti a problémy.
- Pamätajte si, že cestovanie nemusí znamenať vyskočenie na ďalšie lietadlo do Paríža; môžete cestovať aj lokálne! Dôležitou súčasťou je dostať sa von a ísť na miesta a robiť veci, ktoré ste nikdy predtým nerobili.
Časť 4 zo 4: Pokračovanie
Krok 1. Prijmite, že to tak nemalo byť
Dôležitou súčasťou postupu ďalej je akceptovať, že to tak nemalo byť. Musíte pochopiť, že ak by vás táto osoba nemohla milovať alebo by tento vzťah robil niekoho nešťastným, potom by sa veci nezlepšili a nakoniec by ste neboli šťastní. Zaslúžite si byť vo vzťahu, v ktorom vás tento človek bude milovať rovnako ako vy jeho a budete sa navzájom napĺňať tak, ako to nedokáže nikto iný.
Buďte vďační za dobré veci, ktoré zo vzťahu vyplynuli, napríklad za šancu lepšie spoznať vlastné srdce a naučiť sa, čo v partnerovi potrebujete. Potom, keď budete vďační, že ste mali možnosť milovať túto osobu, budete schopní skutočne sa vyliečiť zo svojho smútku, pretože budete vedieť, že smútok slúžil svojmu účelu
Krok 2. Spoznajte nových ľudí
Pokiaľ nie ste spokojní s tým, že ste single, musíte sa tam dať, ak chcete pre seba nájsť lepšieho partnera. Môže to trvať dlho a nemali by ste sa uponáhľať. Nič nevnucujte; jednoducho choďte von, keď máte chuť ísť von a nerobte nič, čo vám je nepríjemné.
Môžete stretnúť nových ľudí tak, že pôjdete do barov a klubov, pripojíte sa k cirkvi alebo občianskej skupine, ktorá má rovnaké záujmy, alebo sa prihlásite ako dobrovoľník. Tiež majte oči otvorené v práci, v škole alebo v komunite pre ľudí, ktorých ste v minulosti mohli prehliadať. Buďte priateľskí a otvorení novým ľuďom
Krok 3. Znova zadajte dátum
Zamilovanie sa alebo prinajmenšom uvedomenie si toho, že sa môžu zamilovať aj iní ľudia, je dôležitou súčasťou učenia sa nechať druhú lásku za sebou. Nemusíte randiť vážne; v skutočnosti je lepšie, ak s niekým nenútene randíte. Mnoho ľudí bude potrebovať obdobie odrazu a je lepšie, ak niekomu nezlomíte srdce tým, že sa nedokážete zaviazať.
Budete vedieť, že ste pripravení znova ísť, keď môžete povedať, že sa skutočne milujete a rešpektujete. Pravdou je, že k sebe priťahujeme ľudí, ktorí sa k nám budú správať tak, ako sa my správame k sebe. Ak ste plní sebaľútosti a pochybností o sebe, nebude možné prilákať človeka, ktorý vás bude milovať takú, aká ste
Krok 4. Uvedomte si, že sa nemusíte nechať zamilovať
Aj keď nechať si zacvičiť lásku môže byť veľmi bolestivé, neznamená to, že musíte zamilovať. Ak by to bola skutočná láska, možno by ste nikdy nedokázali vypadnúť z lásky. Môžete sa však preniesť cez túto lásku, žiť svoj život naplno bez toho, aby ste na to boli závislí, a nájsť si novú lásku, ktorú si budete užívať.
- Nenechajte svoje srdce naplniť nenávisťou alebo negatívnymi pocitmi. V žiadnom prípade by ste sa nemali pokúšať ísť ďalej tým, že sa budete snažiť znechutiť osobu, ktorú milujete. Ak vám ublíži alebo ublíži, môžete sa úplne nahnevať. Je však zdravé odpustiť tomu druhému nie pre neho/ju, ale pre teba. Vpustenie všetkej nenávisti do srdca je toxické a môže vám zničiť radosť zo života a schopnosť mať zdravé budúce vzťahy.
- Nehľadajte chyby na druhom človeku. Určite si nerobte zoznamy všetkého, čo s ním alebo s ním nie je v poriadku. Nenechajte sa nenávidieť toho druhého. Nenúťte sa myslieť si, že vám je lepšie. Tieto veci vo vás vytvoria iba negatívne emócie, neotvoria vás pre pozitívne skúsenosti.
Krok 5. Zamilovať sa znova
Znova sa zamilovať bude posledným kúskom, ako nechať uzdraviť svoje srdce. Nová láska obnoví vašu vieru a ukáže vám, aká je láska nádherná. A čo je dôležitejšie, mali by ste nájsť lásku s niekým, kto vám môže vrátiť vaše pocity spôsobom, akým to nedokázala vaša bývalá láska. Toto si zaslúžite!
- Keď sa konečne stretnete s niekým, kto vás pozná a miluje vás takú, aká ste, neľakajte sa toho, že sa zamilujete do niekoho iného. Nezradíte ani neznevažujete svoje minulé pocity tým, že nachádzate novú lásku; dokonca aj knihy rozprávok majú v sebe viac ako jeden príbeh a naše srdcia sú knihy s mnohými stranami.
- To znamená, že ak sa znova dlho nezamilujete, neznamená to, že s vami nie je niečo v poriadku. Niektorým srdciam trvá uzdravenie dlhšie. Sústreďte sa len na to, aby ste boli šťastní.
Tipy
- Neporovnávajte všetkých s predmetom svojej náklonnosti ani si nemyslite, že sa nikto nikdy nevyrovná. Nebuďte slepí voči pozitívnym atribútom niekoho iného, pretože ho porovnávate s inou osobou.
- Keď sa pokúsite začať s novým koníčkom, uistite sa, že nemá žiadne spojenie s osobou, na ktorú chcete zabudnúť. V opačnom prípade to môže byť poriadne náročné.
- Uistite sa, že nevidíte nikoho iného, kto je spojený s osobou, ktorú nechcete vidieť.
