Ak práve nemáte práve najlepší deň v práci, prestávka na obed je ideálnym časom, ako to zvrátiť. Máte stanovené časové obdobie, ktoré musíte urobiť, aby ste urobili niečo pre seba, a mali by ste to využiť. Môžete stráviť čas relaxáciou, ktorá vám pomôže zbaviť sa stresu, alebo urobte niečo iné, ako bežne robíte, aby ste rozbili monotónnosť. Môžete tiež robiť niečo, čo vás baví, pokiaľ to dokážete zhruba hodinu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Relaxácia
Krok 1. Zhlboka sa nadýchnite
Na začiatku obednej prestávky je dobré urobiť si od práce čistú prestávku. Nájdite si chvíľu chvíľku a zhlboka sa nadýchnite. Ak sa chcete rozveseliť, musíte nechať prácu na hodinu.
Môžete tiež vyskúšať hlboké dýchanie alebo meditáciu. Ak chcete dýchať zhlboka, jednoducho zatvorte oči a zamerajte sa na dýchanie. Skúste štyrikrát vdýchnuť nosom a potom štyrikrát podržte. Vydychujte štyrikrát ústami
Krok 2. Zaplaťte niekomu, kto vám pomôže relaxovať
Máte asi hodinu na to, aby ste robili, čo chcete, tak prečo neurobíte niečo, čo vás skutočne uvoľní? Môžete napríklad ísť na masáž, ktorá vám pomôže uvoľniť sa po celom tele, alebo ísť na niečo menšie, napríklad na pedikúru.
Krok 3. Navštívte svojho domáceho maznáčika
Ak máte doma domáceho maznáčika, ktorého milujete a zbožňujete, zvážte urobiť rýchly výlet domov, aby ste ho videli. Práve čas strávený s chlpatým kamarátom navodí väčšine ľudí lepšiu náladu. Navyše, vaše zviera vás bude rád vidieť niekoľko minút!
Krok 4. Strávte nejaký čas čmáraním
Ak je vašim typom terapie umenie, urobte si na obed prestávku a venujte sa nejakému umeniu. Nemusí to byť podrobné. Skúste trochu čmárať alebo dokonca omaľovánku pre dospelých, ak je to skôr váš štýl.
Metóda 2 z 3: Rozbitie monotónnosti
Krok 1. Vstaňte zo svojho stola
Jednou z možností, ako sa rozveseliť pri obede, je odísť od pracovného stola. Ak zostanete pri stole, pravdepodobne zostanete v akejkoľvek funkcii, v ktorej sa nachádzate. Vstávanie a preč môže pomôcť prelomiť náladu, v ktorej sa nachádzate.
Krok 2. Prejdite sa von
Vidieť zelenú vám môže urobiť lepšiu náladu, takže strávte nejaký čas vonku pohľadom na prírodu. Navyše, pobyt na slnečnom svetle je tiež prirodzeným prostriedkom na posilnenie nálady, a preto strávte 10-20 minút tým, že budete svojej koži kŕmiť vitamín D zo slnka.
Krok 3. Vyberte si niečo nové, čo musíte urobiť
Vyrazte zo svojej každodennej obedovej rutiny. Možno väčšinu dní sedíte vo svojej kancelárii alebo sa idete najesť do prestávky. Skúste urobiť niečo nové. Navštívte napríklad reštauráciu, ktorú ste chceli vyskúšať, alebo navštívte nový park. Skúsiť niečo nové a vzrušujúce vás môže povzbudiť.
Krok 4. Nezabudnite jesť
Ak máte zlú náladu, môže byť lákavé vynechať jedlo. To vás však pravdepodobne stiahne ešte viac, pretože popoludní vám klesne hladina cukru v krvi. Na popoludnie si dajte pevné a zdravé jedlo.
- Skúste zaradiť chudé bielkoviny, celozrnné produkty a ovocie alebo zeleninu.
- Jesť niečo, čo vás baví, vám môže tiež zlepšiť náladu, takže ak máte naozaj chuť, choďte na tú zmrzlinu na záver.
Metóda 3 z 3: Robte niečo zábavné
Krok 1. Choďte von s priateľmi
Nič vás nerozveselí tak, ako dobrý smiech s priateľmi. Ak sa necítite dobre, zavolajte priateľovi a pozvite ho na obed. Ak sa potrebujete porozprávať, môžu počúvať, alebo sa môžete len smiať a užívať si spoločnosť toho druhého. V každom prípade sa budete cítiť lepšie, keď strávite čas s priateľom.
Nezabudnite objať jedného zo svojich priateľov, keď ste vonku, pretože to môže tiež pomôcť zlepšiť vašu náladu
Krok 2. Prečítajte si knihu
Ak vás čítanie baví, čítanie počas obednej prestávky vás môže nesmierne rozveseliť, pokiaľ čítate knihu, ktorá vás baví. Pomáha vám to na chvíľu uniknúť zo svojho každodenného života a nechať vás žiť vo svete niekoho iného.
Krok 3. Choďte nakupovať
Ďalším spôsobom, ako sa rozveseliť, je zacvičiť si maloobchodnú terapiu, ak radi chodíte na nákupy. Strávte nejaký čas prechádzaním sa po svojom obľúbenom obchode a vychutnávaním si pamiatok a vôní. Samozrejme, nie je dobré míňať peniaze, ktoré nemáte, ale ak na to máte, skúste si kúpiť niečo pekné. Nemusí to byť niečo veľké, len niečo, čo vám robí radosť.
Krok 4. Jamujte svoje obľúbené melódie
Buď si dajte slúchadlá, alebo choďte do auta a pustite si niektoré z vašich obľúbených skladieb. Vyberte si obľúbené piesne, ktoré sú veselé a zábavné. Venujte niekoľko minút klepaniu do rytmu, aby ste si rýchlo vybrali náladu.
Krok 5. Rozosmejte sa
Jednoduchý akt smiechu a úsmevu vám môže zlepšiť náladu. Strávte nejaký čas sledovaním zábavného videa na internete alebo si prečítajte svoj obľúbený komiks. Môžete tiež stráviť čas sledovaním svojho obľúbeného stand-up komiksu. Čokoľvek, čo vás rozosmeje, by vás malo lepšie naladiť.
