Aj keď sa stigma okolo duševného zdravia rozhodne zlepšuje, stále existujú určité mylné predstavy o terapii a poradenstve vo všeobecnosti. Takéto mýty môžu ľuďom zabrániť v tom, aby získali potrebnú pomoc, čo môže z dlhodobého hľadiska zhoršiť problémy s duševným zdravím. Vysvetlili sme niektoré z najčastejších mylných predstáv o terapii, aby ste sa o nej mohli dozvedieť viac a o tom, čo môže pre vás urobiť.
Kroky
Metóda 1 zo 7: Mýtus: Terapiu potrebujú iba „blázniví“ľudia
1 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt:
Každý môže ísť na terapiu z akéhokoľvek dôvodu.
Len preto, že nemáte duševné zrútenie, neznamená to, že chodenie na terapiu vám nepomôže. Neexistuje nič také, ako byť „dostatočne bláznivý“na terapiu; Ak s niečím bojujete a myslíte si, že by vám mohla pomôcť vonkajšia perspektíva, môže to pre vás fungovať.
Mýtus, že iba ľudia s vážnymi problémami duševného zdravia potrebujú terapiu, pochádza z negatívnej sociálnej stigmy obklopujúcej terapiu
Metóda 2 zo 7: Mýtus: Choď na terapiu znamená, že si slabý
1 1 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt:
Práca na sebe je znakom sily.
Využívanie dostupných zdrojov je múdry spôsob, ako sa vysporiadať so stresovými vecami vo svojom živote. Je mýtom, že potrebujete dostatok „sily vôle“na to, aby ste veci zmenili sami-niektoré problémy je lepšie vyriešiť s pomocou odborníka na duševné zdravie.
Ak to pomôže, môžete terapeuta považovať za trénera alebo tútora, ktorý vám pomôže urobiť zmenu. Nemôžu urobiť prácu za vás, ale môžu vám pomôcť nasmerovať sa správnym smerom
Metóda 3 zo 7: Mýtus: Terapeuti ma prinútia hovoriť o veciach, ktoré nechcem
1 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt:
Pri každej relácii sa rozhodnete, čo chcete hovoriť.
V skutočnosti je celá relácia postavená na počúvaní vašich potrieb! Je pravda, že terapeuti môžu chcieť hovoriť o konkrétnych veciach, ale nikdy nemusíte nasledovať ich smer. Ak vám predmet nie je príjemný, jednoducho dajte svojmu terapeutovi vedieť, aby mohol pokračovať.
V niektorých prípadoch možno budete chcieť nadviazať vzťah so svojim terapeutom, než sa ponoríte do náročných vecí. Ak je to tak, dajte svojmu terapeutovi vedieť, že aj keď sa o tom teraz nechcete rozprávať, neskôr by ste mohli byť ochotní
Metóda 4 zo 7: Mýtus: Terapeut ma vylieči počas 1 alebo 2 sedení
1 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt:
V priemere terapia trvá celkovo 4 až 6 mesiacov.
V skutočnosti bude prvých pár sedení pravdepodobne o tom, aby vás terapeut spoznal. Potom môžete začať pracovať na svojich problémoch a nechať si poradiť od svojho terapeuta.
Ak ste na terapii dlhší čas (niekoľko rokov) a máte pocit, že nefunguje, je to znak, že možno budete musieť zmeniť terapeuta
Metóda 5 zo 7: Mýtus: Spoliehať sa na priateľov je rovnako dobré ako terapia
1 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt:
Vaši priatelia nie sú odborníkmi na duševné zdravie.
Aj keď je skvelé mať sieť podpory, kde môžete hovoriť o svojich problémoch, ísť k terapeutovi je iné. Sú vyškolení, aby vám poskytli profesionálne rady a prediskutovali vaše problémy, aby ste na sebe mohli pracovať.
- Podobne je terapeutické sedenie o vás. Keď sa ventilováte so svojimi priateľmi, je tu trochu tam a späť, takže sa nebudete môcť celý čas sústrediť na seba.
- Využívanie priateľov ako bezplatnej terapie ich môže časom zaťažiť a dokonca môže spôsobiť napätie vo vzťahu.
Metóda 6 zo 7: Mýtus: Terapia trvá celý váš život
1 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt:
Väčšina ľudí zostáva v terapii naraz asi 6 mesiacov.
Terapia by nemala trvať celý váš život a mnoho ľudí prechádza dlhými obdobiami, keď nie sú v terapii. Na terapiu musíte ísť iba vtedy, ak vám to pomôže-ak máte pocit, že už to nepotrebujete, môžete relácie jednoducho zastaviť.
Je tiež úplne v poriadku niekoľkokrát za život cyklovať do a z terapie
Metóda 7 zo 7: Mýtus: Terapia je príliš drahá
1 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Fakt:
Existuje mnoho cenovo dostupných možností terapie.
Ak máte zdravotné poistenie, pravdepodobne budete môcť svoje terapeutické sedenia kryť aspoň čiastočne. Ak nemáte poistenie, porozhliadnite sa po terapeutoch, ktorí účtujú poplatky na posuvnej váhe. Účtujú vám iba to, čo si môžete dovoliť na základe svojho príjmu.
