Alkoholici musia čeliť následkom svojej závislosti, aby nakoniec získali odvahu dostať pomoc. Ak chránite osobu pred jej problémom tým, že ju povolíte, v skutočnosti jej zabránite v tom, aby sa dokázala veciam prispôsobiť a zlepšila sa. Prestaňte svojmu milovanému alkoholovi umožňovať zastavenie správania, ktoré neúmyselne ospravedlňuje jeho pitie, a nechajte pôsobiť prirodzené účinky jeho závislosti. Podpora alkoholika môže byť vyčerpávajúca, preto sa cvičte v starostlivosti o seba a získajte potrebnú podporu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zníženie povoleného správania
Krok 1. Nekonzumujte s osobou alkohol
Jeden zo spôsobov, ako môžete svojmu milovanému alkoholovi umožniť, je piť s ním. Môžete racionalizovať, že ak ste tam, môžete im zabrániť v tom, aby prešli cez palubu, ale to, čo robíte, je v skutočnosti ospravedlnenie tohto správania.
Ak ste schopní konzumovať alkohol zodpovedne, urobte to mimo neho. Ak sú okolo, navrhnite zdravšie alternatívy na zvládanie stresu, ako je cvičenie alebo komediálny film
Krok 2. Nedávajte osobe peniaze
Poskytnutie peňazí alkoholikovi posilňuje ich závislosť. Aj keď peniaze nie sú určené na nákup alkoholu, ich alkoholizmus stále umožňujete financovaním. Ak by museli čeliť finančným dôsledkom svojho pitia, boli by nútení získať pomoc.
- Keď nabudúce od vás alkoholik požiada o peniaze, povedzte niečo ako: „Heather, kedykoľvek ti dám peniaze, použiješ ich na alkohol. Už to neurobím.“
- Neospravedlňujte sa ani nevymýšľajte šikovnú výhovorku-jednoducho odmietnite.
Krok 3. Prestaňte klamať a ospravedlňovať sa osobe
Možno ste vo zvyku klamať a ospravedlňovať sa alkoholikovi. Možno zavoláte na ich pracovisko a poviete, že sú chorí. Alebo možno klamete a hovoríte, že ste im pomohli dopiť fľašu vodky, keď to skutočne urobili sami.
Nepoužívajte svoje slová, aby ste dostali alkoholika z problémov a neskrývali závislosť. Jednoducho im to dá povolenie pokračovať. Je pre nich dôležité, aby čelili dôsledkom svojho konania a vysporiadali sa s nimi sami
Krok 4. Nechajte pôsobiť niektoré prírodné dôsledky
Suma sumárum, vaše povolenie bráni alkoholikovi čeliť následkom svojej závislosti. Tým, že necháte tieto dôsledky do konca, ponúknete svojmu milovanému najlepšiu šancu na uzdravenie.
- Myšlienka nechať svojho blízkeho „dostať sa na úplné dno“môže byť desivá, ale mnohí odborníci v komunite závislostí zisťujú, že keď človek nezažije úplné dno, nie je motivovaný zmeniť sa.
- Stále môžete zaistiť ich relatívnu bezpečnosť prijatím opatrení, ktoré zabránia zraneniu seba alebo niekoho iného. Môžete im napríklad vziať kľúče, ak sa pokúšajú piť a šoférovať. Budú nútení zajazdiť si alebo zavolať taxík, ale nebudú môcť nikomu ublížiť.
Metóda 2 z 3: Odstránenie povoľujúcich postojov
Krok 1. Pozrite sa, čo to je za alkoholizmus
Ak váš milovaný zneužíva alkohol, môžete použiť odmietnutie alebo racionalizáciu. Môže to znamenať, že si poviete, že ich správanie nie je „také zlé“alebo „prinajmenšom“v prípade, že neužívajú nelegálne drogy. Popieranie a racionalizácia im nepomôže zotaviť sa.
- Namiesto toho, aby ste otočili hlavu alebo ignorovali pitie, pozerajte sa na to zoči-voči. Pozrite sa na problémy, ktoré sa v živote vášho blízkeho objavujú kvôli ich pitiu.
- Nesnažte sa sústrediť sa na iné veci, pretože pitie tejto osoby bude ako slon v miestnosti.
Krok 2. Vzdelávajte sa o alkoholizme
Ak budete o probléme informovaní, budete sa cítiť viac vybavení prestať povoľovať. Ak si prečítate príznaky a symptómy, pravdepodobne vás to prinúti pozrieť sa pravde do očí: váš milovaný je alkoholik. Pomôže vám to tiež dozvedieť sa o negatívnych účinkoch povolenia alkoholika.
Dobrým zdrojom informácií o alkoholizme je Národná rada pre alkoholizmus a drogovú závislosť
Krok 3. Verte, že človek má schopnosť zmeniť sa
Hĺbkové aktivovanie ukazuje, že málo veríte v odolnosť alebo schopnosť zmeniť svojho milovaného. Ale môžu sa zmeniť-pretože milióny ďalších alkoholikov majú. Vypočujte si príbehy ostatných, ktorí sa zotavili z alkoholizmu účasťou na stretnutí anonymných alkoholikov alebo navštívením webovej stránky:
- Váš nedostatok viery môže byť zrejmý z komentárov typu „ach, vždy bol alkoholik“alebo „dostal to od svojho otca“.
- Bez ohľadu na to, aké sú okolnosti, sa váš milovaný musí zmeniť. Umožnenie, pretože si myslíte, že uviazli v týchto deštruktívnych návykoch, slúži iba na ich udržanie.
Krok 4. Odoprite myšlienku, že ste zodpovední
Ďalším bežným dôvodom, prečo by ste mohli povoliť alkoholika, je to, že sa obviňujete z ich okolností. Myslíte si, že je to vaša chyba, a preto robíte všetko pre to, aby ste ich „zachránili“z viny.
- Musíte si uvedomiť, že ste svojmu blízkemu nespôsobili alkoholizmus. Aj keď sa možno nerozhodli stať sa alkoholikom, rozhodli sa piť nadmerne a budú sa musieť rozhodnúť byť triezvi. Zodpovednosť je na nich.
- Neustále sa učte o závislosti. Čím viac znalostí získate, tým viac budete schopní byť k situácii objektívni.
Metóda 3 z 3: Podpora vašej pohody
Krok 1. Verbalizujte svoje hranice
Alkoholik bude pravdepodobne zmätený vašou zmenou správania, preto jasne napíšte, čo sa deje. Vysvetlite svoje hranice a dajte im vedieť, že keď sa odhodlajú k liečeniu, radi v pomoci pokračujete.
Vaše hranice môžu znieť takto: „Milujem ťa a nemôžem naďalej podporovať tvoj alkoholizmus. Už vám nebudem dávať peniaze ani jazdy do baru, ani klamať vašej žene o vašom mieste pobytu. Keď budete pripravení priznať si, že máte problém, a dostanete pomoc, budem tu, aby som vás podporil. “
Krok 2. Očakávajte negatívnu reakciu, ale nevzdávajte sa
Potom, čo nastavíte hranice s alkoholikom, očakávajte nepredvídateľnosť. Môžu sa s vami prestať rozprávať, krivdiť vám alebo dokonca sa vám vyhrážať. Stojte pevne vo svojich hraniciach a nepripúšťajte.
Ak potrebujete pomoc so zodpovednosťou, oslovte člena rodiny alebo priateľa. Môžete sa tiež porozprávať s niekým na schôdzke Al-Anon, aby vám pomohol držať sa svojich hraníc
Krok 3. Riešenie vyhorenia opatrovateľa so samošetrením
Dôsledky umožnenia majú vplyv na závislého a na vás. Aj keď ste sa ich snažili zbaviť následkov, pravdepodobne ste tiež zanedbávali vlastnú prácu, zdravie a vzťahy. Môžete mať problémy so spánkom a trpieť chronickým stresom. Implementujte plán starostlivosti o seba, aby ste sa vyrovnali s vyhorením opatrovateľa.
Zahrňte činnosti, ktoré vás vyživujú alebo relaxujú, ako napríklad varenie zdravej večere, počúvanie jemnej hudby, farbenie alebo cvičenie jogy
Krok 4. Pripojte sa k skupine podpory
Alcoholics Anonymous ponúka skupiny na podporu rodiny pre blízkych, ktorí chcú porozumieť tomu, ako lepšie podporovať alkoholikov. Na týchto skupinových stretnutiach sa naučíte, ako sa držať svojich zbraní a prestať povoliť svojmu milovanému. Podporu získate aj od ostatných, ktorí sú v podobných situáciách.
Vyhľadajte skupiny vo svojej oblasti vyhľadaním na webe Anonymných alkoholikov
Krok 5. Spoluzávislosť nájdete u poradcu
Mnoho aktivátorov má na sebe závislé rysy, ktoré ich nútia vrhnúť sa do jednostranných vzťahov, aby sa cítili hodní. Ak si myslíte, že máte problém so spoluzávislosťou, mali by ste navštíviť poradcu, aby ste sa v budúcnosti mohli naučiť rozvíjať zdravšie vzťahy.
