Silná slza ACL je neznesiteľná a často vyžaduje chirurgický zákrok na úplné odstránenie. Je prirodzené byť nervózny z operácie, najmä ak ste prvýkrát. Našťastie chirurgia ACL je typicky ambulantný zákrok, ktorý vás prinesie domov a oddýchne si do niekoľko hodín. Dodržiavanie pokynov lekára do bodky niekoľko týždňov pred operáciou vám zaistí optimálne zotavenie.
Kroky
Časť 1 z 2: Týždne pred chirurgickým zákrokom
Krok 1. Požiadajte o voľno v práci
Po operácii budete spravidla potrebovať niekoľko týždňov voľna. Ak máte fyzicky náročnejšiu prácu, možno budete potrebovať niekoľko mesiacov. Váš lekár vám poradí, ako dlho sa musíte prestať pýtať.
- Spravidla je najlepšie opýtať sa čo najskôr, aby mal váš zamestnávateľ čas zariadiť ubytovanie pre vašu neprítomnosť. Môžu napríklad chcieť, aby ste dočasne vycvičili niekoho iného, aby robil vašu prácu, kým nie ste.
- Ak sa váš šéf zdráha poskytnúť vám potrebné voľno, obráťte sa na miestneho zástupcu. Môžete mať zákonné právo na voľno na zdravotnú dovolenku alebo dovolenku v súvislosti so zdravotným postihnutím. Napríklad v USA máte právo až 12 týždňov neplateného voľna za zdravotný stav.
Krok 2. Cvičte, aby ste posilnili svaly okolo kolena
Váš lekár alebo fyzioterapeut pravdepodobne odporučí zoznam cvičení určených na posilnenie vašich štvorkoliek, lýtok, hamstringov a ďalších svalov a šliach na nohe, ktoré podopierajú koleno. Čím silnejšie sú tieto svaly pred chirurgickým zákrokom, tým menej zaťažíte koleno počas regenerácie.
- Skúste použiť rotoped na cvičenie s malým nárazom, ktoré posilní vaše koleno. Začnite pomaly, pracujte vpred a vzad, až sa nakoniec na bicykli dokážete úplne rozbehnúť.
- V závislosti od závažnosti zranenia môžu byť niektoré z týchto cvičení pre vás náročné alebo bolestivé. Ak vám je ťažko, porozprávajte sa a oznámte to svojmu lekárovi.
- V niektorých situáciách vám lekár môže odporučiť, aby ste pred operáciou začali pracovať s fyzickým terapeutom, aby ste dostali nohu a koleno do najlepšej možnej podoby.
Krok 3. Vykonajte strečing, aby ste v kolene opäť získali plný rozsah pohybu
Váš lekár alebo fyzioterapeut vám pravdepodobne tiež navrhnú úseky, ktoré môžete vykonávať každý deň doma. Tieto úseky môžu pomôcť zvýšiť rozsah pohybu v kolene po zranení. Ak dokážete po zranení získať späť celý rozsah pohybu, máte oveľa väčšiu šancu, že po operácii budete mať rovnaký rozsah pohybu.
Ak nemáte pred operáciou v kolene plný rozsah pohybu, je vysoká pravdepodobnosť, že sa vám po rekonštrukcii ACL vyvinie „zmrznuté koleno“
Krok 4. Užívajte výživové doplnky na posilnenie pooperačnej regenerácie
Multivitamíny, vitamín C a zinok môžu pomôcť pri hojení rán. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších doplnkoch, ktoré by vám mohli byť prospešné.
Jedlo, ktoré jete, môže mať tiež vplyv na operáciu a váš výsledok. Váš lekár sa zvyčajne pýta na vašu diétu - buďte úprimní! Ak vám váš lekár poskytne výživový plán, urobte maximum, aby ste ho dodržiavali
Krok 5. Obmedzte alebo prestaňte používať kofeín, nikotín a alkohol
Látky obsahujúce kofeín, nikotín a alkohol majú negatívny vplyv na chirurgický zákrok a zotavenie po operácii. Aj keď je ranná šálka kávy alebo pohár vína k večeru v poriadku, váš lekár vás pravdepodobne povzbudí, aby ste tieto látky úplne vylúčili týždeň alebo dva pred operáciou.
Prestať fajčiť zrazu môže byť veľmi ťažké, ale nie je to nemožné. Aj keď to bude len dočasné prerušenie, budete mať lepší výsledok a rýchlejšie sa zotavíte, ak nefajčíte
Krok 6. Prejdite si so svojim lekárom celý liečebný plán
Pred operáciou povedzte svojmu lekárovi o svojich cieľoch obnovy. Na základe vašich cieľov, úrovne aktivity pred zranením a závažnosti zranenia vám lekár navrhne liečebný plán špeciálne pre vás.
- Ak existuje nejaká časť vášho liečebného plánu, ktorej nerozumiete alebo si myslíte, že by pre vás nefungovala, povedzte to svojmu lekárovi pred operáciou. To im dáva dostatok času na to, aby prišli s alternatívou.
- Nezabudnite, že liečebné plány sú flexibilné. Nebojte sa ozvať, ak existuje nejaký aspekt plánu, ktorý by ste radšej nerobili.
Krok 7. Upravte svoj domov tak, aby ste sa po operácii mohli pohybovať
Premiestnite všetko, o čo by ste mohli zakopnúť, a maximálne rozšírte chodníky a medzery medzi nábytkom. Majte na pamäti, že budete o barlách niekoľko týždňov.
- Ak je vaša spálňa na poschodí, pravdepodobne si budete chcieť zariadiť spánok na prízemí, aspoň prvý alebo dva týždne po operácii, keď schody pre vás pravdepodobne nebudú možné.
- Zaistite, aby bola vaša kúpeľňa prístupná a na rovnakom poschodí, kde budete tráviť čas po operácii. Ak to pre vás nie je možné, možno budete musieť kúpiť prenosnú komodu, ktorú môžete používať, aspoň prvý týždeň.
- Zásobte svoj regeneračný priestor dostatkom vankúšov a prikrývok, balenej vody a zdravého občerstvenia. Nastavte nablízku nabíjačky pre svoje elektronické zariadenia a množstvo kníh, časopisov a ďalších aktivít, ktoré vám pomôžu.
Krok 8. Cvičte chôdzu s barlami
Ak ste ešte nikdy nechodili s barlami, môže im chvíľu trvať, kým si na ne zvyknete. Vezmite si svoje barle skôr, ako pôjdete na operáciu, aby ste s nimi mohli cvičiť, najmä okolo svojho domu.
Váš lekár vám môže pomôcť zaistiť, aby boli vaše barle správne prispôsobené vašej výške, a poskytne vám niekoľko tipov, ako na nich pohodlnejšie chodiť
Časť 2 z 2: Deň chirurgie
Krok 1. 8-12 hodín pred operáciou nejedzte ani nepite
Váš lekár zvyčajne odporučí, aby ste sa pred operáciou postili. To je zvyčajne najľahšie, ak máte prvú operáciu ráno. Potom môžete jesť sýtu večeru a spať hodiny, ktoré by ste nemali jesť.
- Ak je váš chirurgický zákrok naplánovaný na neskorší deň, opýtajte sa, či je niečo ľahké, čo môžete ráno jesť, aby ste počas dňa príliš hladní.
- Obvykle môžete pokračovať v pití vody, ale nepreháňajte to. Uistite sa, že ste v dňoch pred operáciou dobre hydratovaní, aby ste v deň, keď to budete potrebovať, nepilili toľko.
Krok 2. Urobte niečo relaxačné, aby ste zmiernili napätie
V deň operácie budete pravdepodobne veľmi napätí. Pokiaľ sa nevraciate z postele a nepôjdete rovno k lekárovi, urobte niečo zábavné a upokojujúce, aby ste sa spamätali z nadchádzajúceho stretnutia.
Môžete si napríklad prečítať knihu alebo sledovať svoju obľúbenú reláciu v televízii. Umelecké remeslá alebo vymaľovánky v omaľovánke pre dospelých sú tiež relaxačné činnosti, ktoré vám môžu pomôcť rozptýliť vás od starostí a stresu pri operácii
Krok 3. Pohodlne sa oblečte na operáciu
Noste oblečenie voľného strihu z mäkkých tkanín, ktoré môžete ľahko nazúvať a vyzúvať. Vyhnite sa legínam alebo čomukoľvek inému, čo je tesne okolo vašich nôh - po operácii môže byť náročné ich opätovné nasadenie. Ak je teplo, šortky sú v poriadku. Nerobte si starosti s akýmikoľvek šperkami alebo doplnkami - mohli by sa stratiť a mohli by zasahovať do operácie.
- Vezmite si so sebou ľahkú bundu alebo mikinu, pretože vám pravdepodobne bude po operácii trochu zima.
- Ak bežne nosíte kontakty, je dobré ich v deň operácie vymeniť za okuliare. Môžu vám poraniť oči alebo sa stratiť.
Krok 4. Porozprávajte sa so svojim chirurgom o postupe
Váš chirurg vám podrobne vysvetlí postup a tiež všetky riziká súvisiace so samotným zákrokom alebo s anestéziou. Počúvajte pozorne a pýtajte sa, ak niečomu nerozumiete.
- Chirurg vám môže tiež pomôcť predvídať, ako sa budete pravdepodobne cítiť, keď sa dostanete z operácie, a dá vám vedieť, čo môžete očakávať v nasledujúcich hodinách po návrate domov.
- Nebojte sa hovoriť, ak máte obavy alebo obavy. Chirurg a ošetrujúce sestry vám môžu pomôcť zmierniť obavy a upokojiť vás. Chcú, aby ste boli pri operácii maximálne pokojní a uvoľnení.
Krok 5. Dohodnite sa na tom, aby vás niekto doviezol na schôdzku a späť
Operácia ACL je zvyčajne ambulantný zákrok. Nebudete však môcť šoférovať. Dôverný priateľ alebo člen rodiny vás vezme na operáciu a počká na vás alebo sa k vám potom vráti.
Keď sa dostanete von, budete pravdepodobne potrebovať niekoho, kto vám pomôže urobiť niekoľko základných vecí, aspoň na deň alebo dva. Ak žijete sami, možno budete chcieť zostať s priateľom alebo rodinným príslušníkom alebo niekto s vami
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
