Ak nemôžete prestať myslieť na svoju váhu a často zvraciate alebo používate preháňadlá, je dôležité vyhľadať pomoc. Aj keď možno nemáte podváhu, ktorá je znakom anorexie, alebo prejedanie sa, ktoré je charakteristické pre bulímiu, porucha čistenia (PD) môže byť rovnako škodlivá pre vaše zdravie. Porucha čistenia je klasifikovaná ako iná špecifikovaná porucha príjmu potravy alebo príjmu potravy (OSFED) a na zvládnutí tohto stavu môžete spolupracovať so špecialistom na poruchy príjmu potravy. S pomocou a podporou sa môžete cítiť lepšie so svojim telesným vzhľadom a obnoviť svoje zdravie.
Kroky
Metóda 1 z 3: Rozpoznanie symptómov očistnej poruchy
Krok 1. Vyhľadajte fyzické príznaky poruchy čistenia, ako sú oškrabané kĺby alebo zafarbené zuby
Ak často zvraciate, môžu sa vám zafarbiť zuby a môžu sa vyskytnúť problémy so zubami. Okrem toho si môžete všimnúť zlomené cievy v očiach, tvári a krku. Vaše tváre a hrdlo môžu tiež opuchnúť a na kĺboch môžete vidieť lézie alebo mozoly.
Ak sa očistíte pomocou laxatív, diuretík alebo klystíru, neuvidíte zmeny na lícach, očiach alebo kĺboch, ale môže vás stretnúť častá hnačka
Krok 2. Sledujte, či sa po jedle pravidelne čistíte
Ľudia s poruchou čistenia nejedia nárazovo, ale môžete mať poruchu, ak cítite potrebu očistiť sa po jedle štandardnej veľkosti.
Môžete sa dokonca postiť, ak máte poruchu čistenia, pretože sa snažíte schudnúť
Krok 3. Rozpoznajte výkyvy nálady alebo podráždenosť, ktoré môžu naznačovať poruchu čistenia
Zvážte, či ste pociťovali úzkosť alebo strach o svoje telo a či vám táto starosť narušila pracovný, sociálny alebo osobný život. Ak sa u vás vyskytne porucha čistenia, môžete sa cítiť podráždenejšie alebo depresívnejšie.
Majte na pamäti, že nemusíte vždy pociťovať úzkosť alebo podráždenie. Zmeny nálady sú znakom očistnej poruchy, takže sa môžete občas cítiť spokojní alebo šťastní
Krok 4. Uznajte negatívne telesné problémy, ktoré máte
Aby ste zistili, či máte PD, zamyslite sa nad svojim telesným obrazom. Buďte úprimní k tomu, ako sa vidíte. Ľudia s PD sa boja priberania alebo sú posadnutí svojim tvarom tela.
Ľudia s PD majú tendenciu nadmerne cvičiť v snahe ovládať svoju váhu alebo tvar tela
Krok 5. Dávajte pozor na príznaky dehydratácie alebo nízky obsah elektrolytov
Časté čistenie môže viesť k dehydratácii a nerovnováhe elektrolytov, čo sa prejaví na laboratórnych správach v ordinácii lekára. Skontrolujte príznaky dehydratácie, ako je zriedkavé močenie, tmavý moč, extrémny smäd, únava, závraty a zmätok. Okrem toho hľadajte príznaky nerovnováhy elektrolytov, ako sú kŕče, nepravidelný srdcový tep, závrat a zmätenosť.
Ak pôjdete k lekárovi na laboratórne práce, požiadajte ho, aby zistil, či ste dehydratovaní alebo máte nerovnováhu elektrolytov
Krok 6. Naučte sa rozdiel medzi poruchou čistenia a bulímiou
Hoci PD zdieľa podobnosti s bulímiou, najväčší rozdiel je v tom, že ak pocítite PD, necítite nutkanie na prejedanie sa.
Niektorí ľudia s PD nemajú toľko alebo také intenzívne príznaky ako ľudia s diagnostikovanou bulímiou
Vedel si?
Mnoho ľudí s poruchou čistenia má normálnu hmotnosť alebo miernu nadváhu, čo je podobné ľuďom s bulímiou. Na druhej strane je podváha zvyčajne znakom anorexie.
Metóda 2 z 3: Získanie lekárskej diagnózy
Krok 1. Naplánujte si stretnutie so svojím lekárom
Ak si nie ste istí, či máte poruchu čistenia, ale máte podozrenie, že by ste mohli mať, ihneď kontaktujte svojho lekára. Pretože porucha čistenia nie je stav, ktorý sám prejde, je dôležité diagnostikovať ju, aby ste pochopili, ako ju zvládnuť.
Ak sa porucha čistenia nelieči, môže viesť k komplikáciám, ako je dehydratácia, strata svalov, žalúdočné vredy a smrť
Krok 2. Napíšte si zoznam otázok alebo obáv, ktoré by ste si mali vziať so sebou na schôdzku
Je to pochopiteľné, ak cítite nervozitu z schôdzky. Ak sa chcete zbaviť tlaku, pripravte sa na návštevu tým, že si napíšete svoje príznaky, otázky, ktoré sa chcete opýtať lekára, a všetky obavy, o ktorých chcete diskutovať.
Môžete napríklad povedať: „Nemám rád stolovanie na verejnosti alebo používanie verejných toaliet. Mám obavy, že pri každom jedle jem príliš veľa, ale všetci ostatní jedia rovnaké množstvo.“
Tip:
Píšte si denník alebo si napíšte svoje presné čistiace návyky, napríklad ako čistíte, kedy čistíte a ako sa v týchto časoch cítite. Všetky tieto informácie môžu vášmu lekárovi pomôcť stanoviť presnú diagnózu.
Krok 3. Ak chcete cítiť podporu, vezmite so sebou priateľa alebo člena rodiny
Je prirodzené cítiť sa znepokojene alebo zdrvene kvôli schôdzke, preto poproste niekoho, aby prišiel s vami o podporu. Váš priateľ alebo člen rodiny by vás mohol priviesť k schôdzke a zúčastniť sa skúšky, ak chcete.
Môže byť užitočné, ak máte pri schôdzke inú osobu, ktorej dôverujete a ktorej na vás záleží. Môžu klásť otázky, ktoré vás možno nenapadnú, a môžu vám pomôcť zapamätať si všetko, čo vám lekár povedal
Krok 4. Vykonajte fyzické vyšetrenie a poskytnite úplnú anamnézu
Keď sa dohodnete, váš lekár vykoná dôkladnú fyzickú prehliadku, kde vás napríklad zvážia, odoberú krv a pozrú sa vám do úst. Budú sa vás pýtať na vašu históriu fyzického a duševného zdravia, ako aj na históriu blízkych rodinných príslušníkov.
Ak máte obavy z váženia pri schôdzke, opýtajte sa, či sa dokážete postaviť na váhu, aby ste číslo nevideli
Krok 5. Zoznámte sa so špecialistom na poruchy príjmu potravy
Ak si váš lekár primárnej starostlivosti myslí, že máte poruchu čistenia, odporučí vás k špecialistovi. Stále sa stretnete so svojim lekárom, kým sa nestretnete so špecialistom, takže v prípade otázok alebo nejasností sa na nich obráťte.
Ak vás lekár neodporučí odbornému lekárovi a myslíte si, že máte poruchu čistenia, dohodnite si stretnutie s iným lekárom. Je dôležité získať potrebnú pomoc
Metóda 3 z 3: Riadenie očistnej poruchy
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo špecialistom o individuálnom liečebnom pláne
Pretože poruchy čistenia sú jedinečné pre každú osobu s týmto ochorením, vytvorte si špecializovaný liečebný plán, ktorý bude vyhovovať vašim potrebám. Väčšina liečebných plánov kombinuje terapiu, najmä ak sa zaoberáte aj problémami duševného zdravia, výživovým poradenstvom a spájaním sa s podpornými skupinami.
Budete v úzkom kontakte so špecialistom, aby ste rozhodli, ktoré metódy liečby fungujú a ktoré nie
Tip:
Ak vám ambulantná liečba nefunguje, opýtajte sa svojho lekára na intenzívnu ústavnú liečbu. To je obzvlášť dôležité, ak už riešite zdravotné problémy spôsobené čistením, napríklad nerovnováhu elektrolytov. K zotaveniu vám môže pomôcť hospitalizácia.
Krok 2. Spolupracujte s terapeutom na riešení príčin vašej poruchy čistenia
Existuje množstvo terapií, ktoré môžete vyskúšať, v závislosti od vášho konkrétneho stavu. Váš terapeut pravdepodobne odporučí kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT), ktorá vám pomôže prispôsobiť si myšlienkové pochody o jedle a výzore tela.
Okrem toho, že zmeníte svoje myslenie alebo pocity, môžete skúsiť aj prijatie a nasadenie a zmeniť svoje správanie okolo jedla
Tip:
Môžete sa opýtať na dialektickú behaviorálnu terapiu, ktorá vám pomôže vybudovať si pozitívne návyky a naučiť sa prijímať seba.
Krok 3. Porozprávajte sa s odborníkom na výživu a vytvorte si plány zdravého stravovania
Majú skúsenosti s plánovaním na základe kalorických potrieb, ktoré spĺňa aj vaše výživové potreby. Spolupráca s odborníkom na výživu vám môže pomôcť vybudovať si pozitívny prístup k jedlu a jedlu.
Môžete tiež pracovať s registrovanými dietetikmi
Krok 4. Stretnite sa s podpornou skupinou, ako sa vyrovnávate s očistnou poruchou
Nie ste sami, kto zvláda váš stav. Vyhľadajte skupiny na podporu poruchy príjmu potravy vo svojej komunite a choďte na schôdze, aby ste sa porozprávali s ostatnými, s ktorými ste zažili, čím prechádzate.
Ak nemôžete nájsť miestne podporné skupiny, vyhľadajte online skupinu na odstraňovanie porúch, ku ktorej sa môžete pripojiť
Krok 5. Opýtajte sa svojho lekára na lieky na liečbu základných stavov
Ak vám lekár diagnostikuje aj depresiu alebo úzkosť, môže vám predpísať antidepresíva alebo lieky proti úzkosti. Užívanie liekov na zvládnutie ďalších problémov s duševným zdravím môže znížiť hladinu stresu, aby ste mohli lepšie zvládať svoju očistnú poruchu.
Neexistujú žiadne lieky, ktoré by liečili poruchy príjmu potravy, ale liečenie iných problémov duševného zdravia by mohlo zlepšiť vašu pohodu
Krok 6. Začnite s koníčkom alebo cvičením, aby ste zvládli svoju úzkosť
Vyrovnanie sa s poruchou čistenia môže byť niekedy vyčerpávajúce, rovnako tak činnosti, ktoré zmierňujú stres a pomáhajú vám relaxovať. Aktívna aktivita alebo učenie sa nových zručností môže zlepšiť vaše sebavedomie a zbaviť sa čistenia. Skúste vyskúšať:
- Pokyny k meditácii alebo všímavosti
- Jóga
- Tanec alebo pilates
- Hodiny výtvarnej výchovy
