Liečba rakoviny, ako je chemoterapia, môže mať vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť, vracanie, sucho v ústach a zmeny vo vašej chuti a čuchu. Tieto vedľajšie účinky vám môžu sťažiť jedlo a udržať si chuť do jedla. Chuť do jedla sa vám môže vrátiť počas podstupovania chemoterapie výberom konkrétnych jedál a dochucovadiel, ako aj úpravou stravovacích návykov. Môžete tiež získať odbornú pomoc lekára alebo dietológa, aby vyriešil váš nedostatok chuti do jedla a zaistil, že dostanete potrebné živiny, aby ste počas chemoterapie zostali silní.
Kroky
Metóda 1 z 3: Výber konkrétnych potravín a ochucovadiel
Krok 1. Vytvorte si zoznam obľúbených jedál
Vytvorte si zoznam svojich obľúbených jedál, pohodlných jedál alebo čohokoľvek, čo znie chutne. Jedzte ich vždy, keď pocítite hlad. Ak máte ráno zvyčajne lepšiu chuť do jedla ako v noci, dajte si napríklad na raňajky pizzu alebo sendvič.
Pri riešení problémov s chuťou na chemoterapiu nemusíte dodržiavať typické pravidlá jedla
Krok 2. Choďte na jedlo, ktoré je farebné a príťažlivé
Ak chcete stimulovať svoju chuť do jedla, skúste ísť na jedlo, ktoré vyzerá farebne a živo. Môžete si naaranžovať tanier rôzneho ovocia a zeleniny a vytvoriť tak príťažlivú dúhu farieb. Alebo môžete skúsiť vytvoriť zo svojho jedla zábavný farebný vzor alebo vzor, ktorý vám pomôže pri jedle.
- Môžete prísť na to, že jedlo, ktoré je čerstvé a má určitú textúru, napríklad chrumkavé alebo šťavnaté, môže byť pre vaše chuťové poháriky príťažlivejšie.
- Môžete skúsiť obmieňať kombinácie jedál, ktoré máte, od jedla k jedlu, aby vaše jedlo vyzeralo vždy zaujímavo a inak. Môžete napríklad skúsiť zjesť jedlo žltej alebo červenej farby, po ktorom nasleduje jedlo z purpurových a zelených jedál.
Krok 3. Pridajte do jedla korenie
Aby vaše jedlo vyzeralo príťažlivejšie, skúste pridať štipku korenia. Môžete pridať soľ a korenie do jedla, aby malo väčšiu chuť alebo iné dochucovadlá ako citrónová paprika, cesnakový prášok a kajenské korenie. Ak ste ešte nikdy nemali určité korenie, pridajte ho k jedlu, aby ste zistili, či je vaše jedlo príťažlivejšie.
- Môžete tiež skúsiť ochutiť jedlo čerstvými bylinkami, ako je kôpor, tymian, bazalka alebo mäta. Pridanie čerstvých byliniek môže stimulovať chuťové poháriky a urobiť vaše jedlo príťažlivejším.
- Skúste do jedla pridať korenie, aby sa zvýraznila chuť, ako je horúca omáčka, kečup, horčica alebo dochutenie.
Krok 4. Dajte si občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín a kalórií
Občerstvenie s vysokým obsahom bielkovín a kalórií vám môže pomôcť udržať si plnosť medzi jedlami a udržať si pravidelné stravovacie návyky. Pridajte občerstvenie ako nakrájaný syr, čerstvé ovocie, arašidové maslo, orechy a sušienky. Ako občerstvenie si môžete dať aj nápoje, napríklad mliečny kokteil, smoothie alebo ovocnú šťavu.
Mali by ste sa vyhnúť občerstveniu, ktoré má nízky obsah kalórií a bielkovín, pretože vás môže nakoniec zasýtiť bez poskytnutia dostatku živín. Vo svojej strave môžete napríklad vylúčiť jedlá ako vývar a šalát
Krok 5. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré sú ťažké a mastné
Snažte sa nemať príliš veľa vyprážaných jedál alebo potravín, ktoré sú spracované alebo zabalené. Vynechajte tiež potraviny, ktoré môžu spôsobovať plynatosť, ako fazuľa, karfiol, brokolica a kapusta. Choďte na čerstvé jedlo, ktoré je pripravené doma, kedykoľvek je to možné.
Ak máte skutočne problém zjesť vôbec niečo, keď podstupujete chemoterapiu, môžete skúsiť zjesť to, čo chcete alebo na čo máte chuť. Aj keď je jedlo, po ktorom túžite, nezdravé, ťažké alebo mastné, jedenie jedla môže byť dôležitejšie ako to, čo jete
Krok 6. Choďte na jedlá, ktoré môžu pomôcť pri nevoľnosti
Počas chemoterapie môžete zažiť záchvaty nevoľnosti, ktoré vám sťažia príjem jedla. Skúste si dať jedlo, ktoré dokáže bojovať s nevoľnosťou a upokojiť žalúdok pred jedlom, aby si udržalo chuť do jedla. Pripravte si zázvorový, citrónový alebo mätový čaj. Vypite zázvorové pivo alebo zázvorový čaj ráno alebo pred jedlom. Tieto nápoje môžu pomôcť predchádzať tomu, aby sa z vás nevoľnosť dostala lepšie.
Môžete sa tiež pokúsiť jesť jedlo pri izbovej teplote alebo chladené, a nie jesť horúce. Jedlo pri izbovej teplote alebo chlade vám môže pomôcť zmierniť nevoľnosť a urobiť jedlo príťažlivejším
Krok 7. Hľadaj potraviny s vysokým obsahom vlákniny
Zápcha je ďalším bežným chemickým problémom a môže mať vplyv na vašu chuť do jedla. Snažte sa jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné produkty, ovocie a zelenina, ktoré vám pomôžu zmierniť zápchu, a pite dostatočné množstvo vody.
Metóda 2 z 3: Úprava stravovacích návykov
Krok 1. Vytvorte si jedálniček
Nájsť motiváciu k jedlu môže byť náročné, keď na každé jedlo musíte ísť do obchodu s potravinami a nemáte po ruke žiadne prísady. Pripravte sa na jedlo tým, že si vytvoríte plán jedla, aby ste vedeli, čo budete cez týždeň jesť. Na jedálnom lístku môžete spolupracovať so svojim partnerom, správcom alebo lekárom, aby ste zaistili dostatok živín a rozmanitosť jedál. Potom by ste si mali vytvoriť zoznam potravín a začať nakupovať na začiatku týždňa, aby ste mali poruke potrebné suroviny.
Pri zostavovaní jedálnička určite zahrňte jedlá, ktoré vám chutia, aj keď nie sú práve najzdravšie. Mať akékoľvek jedlo počas chemoterapie je často lepšie ako nejesť. Ak máte vo svojom jedálnom lístku jedlá, ktoré máte radi, môže vám tiež uľahčiť jedenie, keď príde čas jedla
Krok 2. Pripravte si jedlo vopred
Môžete si tiež uľahčiť stravovanie, kedy chcete alebo keď máte hlad, a to tak, že si jedlo pripravíte vopred na týždeň. Možno urobíte veľkú dávku jedla, ako je polievka, kari alebo chilli, a zmrazíte ho, aby ste ho mohli rozmraziť a jesť na týždeň. Alebo možno pripravíte niekoľko jedál naraz a necháte ich v chladničke, aby ste ich mohli jesť ako zvyšky.
Ak to nedokážete sami, môžete požiadať priateľa, člena rodiny alebo správcu, aby vám vopred pomohli s prípravou jedla. Pripravte si jedlo doma a spoločne s niekým pripravte jedlo na týždeň
Krok 3. Po celý deň si dajte niekoľko malých jedál
Radšej než sedieť pri troch veľkých jedlách denne, rozdeľte ich a dajte si päť až šesť malých jedál denne. To môže vášmu tráviacemu systému uľahčiť pravidelné jedenie a zaistiť vám dostatok živín a energie na celý deň. Môžete si dokonca napísať rozvrh, kde budete jesť malé jedlá v stanovenom čase, aby ste presne vedeli, kedy jete.
Choďte na menšie porcie, keď budete jesť. Položte jedlo na veľký tanier a uistite sa, že na tanier pridáte malé porcie z niekoľkých rôznych skupín potravín. S väčším tanierom môže vaše jedlo pôsobiť menej ohromujúco, keď si sadnete k jedlu
Krok 4. Urobte z jedenia spoločenskú udalosť
Máme tendenciu jesť viac, keď jeme s ostatnými v sociálnom prostredí. Urobte si z jedla spoločenské podujatie večerou s rodinou alebo priateľmi. Môžete si vytvoriť príjemné a útulné prostredie pre jedlo s pekným príborom, ozdobnými ozdobami a veľkými taniermi na zdieľanie, aby bolo stravovanie vo väčšej skupine príťažlivejšie. Sociálny prvok v stravovaní vám môže pomôcť jesť častejšie a s väčšou chuťou.
Môžete skúsiť naplánovať večeru raz alebo dvakrát týždenne s priateľmi a rodinou. To môže pridať sociálny prvok k vašim stravovacím návykom a motivovať vás k jedlu
Krok 5. Odstráňte všetky pachy, ktoré ovplyvňujú vašu chuť do jedla
Vašu nevoľnosť a nechutenstvo môžu vyvolať určité pachy vo vašom prostredí, ktoré jete. Skúste odstrániť všetky pachy, z ktorých je vám nevoľno, aby ste sa mohli sústrediť na jedlo a vychutnávať si ho.
Môže vás napríklad spustiť zápach určitého jedla alebo vôňa parfumu. Potom môžete odstrániť spúšť, najmä okolo jedla, aby to neovplyvnilo vašu chuť do jedla
Krok 6. Cvičte pred jedlom, aby ste stimulovali chuť do jedla
Ľahké cvičenie, ako 20-minútová prechádzka po okolí alebo 15-minútová jazda na stacionárnom bicykli, môže pomôcť stimulovať vašu chuť do jedla a pripraviť telo na jedenie. Skúste do svojej rutiny zaradiť ľahké cvičenie, napríklad pred jedlom alebo ráno na začiatku dňa.
Prihláste sa na cvičebný kurz, ktorý je prispôsobený pre tých, ktorí podstupujú chemoterapiu vo vašej miestnej posilňovni alebo vo vašom liečebnom stredisku
Metóda 3 z 3: Získanie profesionálnej pomoci
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára na lieky, ktoré stimulujú vašu chuť do jedla
Ak sa vám chuť do jedla nevráti alebo sa snažíte udržať si zdravú váhu, lekár vám môže odporučiť niektoré lieky. Lieky ako Megestrol acetát a steroidy môžu pomôcť zlepšiť vašu chuť do jedla a podporiť priberanie. Ostatné lieky ako metoklopramid a dronabinol môžu tiež pomôcť stimulovať vašu chuť do jedla.
Váš lekár vám môže odporučiť liečbu akýchkoľvek symptómov chemoterapie, ktoré vám môžu sťažiť príjem potravy, ako je nevoľnosť, sucho v ústach alebo depresia. Liečba týchto stavov môže pomôcť uľahčiť a chutnejšie jesť
Krok 2. Zoznámte sa s registrovaným dietológom
Ak zápasíte s tým, ako sa zdravo a pravidelne stravovať, keď podstupujete chemoterapiu, môžete si dohodnúť stretnutie s registrovaným dietológom. Porozprávajte sa s dietológom o svojich problémoch so stravovaním a pracujte spoločne na stravovacom pláne. Dietetik môže tiež odporučiť určité jedlá a určité stravovacie návyky, ktoré môžete vyskúšať.
Odporúčanie pre registrovaného dietológa môžete získať od svojho lekára primárnej starostlivosti alebo prostredníctvom centra pre liečbu rakoviny
Krok 3. Sledujte pokroky v jedení
Zostaňte v kontakte s lekárskymi odborníkmi a sledujte s nimi svoje stravovacie pokroky. Môžete si skúsiť viesť denník o jedle a zaznamenať si, ako často jete a čo jete. Potom môžete svojmu lekárovi ukázať časopis a použiť ho ako referenciu pre svoj pokrok.
