K hromadeniu dochádza, keď si jednotlivci nútene uchovávajú položky a neustále kupujú alebo získavajú nové predmety; toto správanie môže spôsobiť sociálne, ekonomické a zdravotné problémy. Ľudia, ktorí trpia hromadiacimi sa poruchami, si niekedy uvedomujú, že majú problém, ale musia dosiahnuť bod, kedy chcú pomoc, aby získali späť kontrolu nad svojim životom. S ohľadom na to nie je možné prinútiť niekoho, kto sa hromadí, aby vyhľadal pomoc alebo pustil veci z jej zbierky. Ak poznáte niekoho, kto má hromadiacu sa úzkosť a teraz priznal, že existuje problém, môžete ho podporiť a vzdelávať, pomôcť mu pri obnove a pomôcť zbaviť sa neporiadku.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Poskytovanie podpory
Krok 1. Pokladníkovi poskytnite počúvajúce ucho
Jeden z najúčinnejších spôsobov podpory jednotlivca, ktorý sa hromadí, je jednoducho počúvať bez posudzovania. Počúvanie im môže pomôcť formulovať a spracovať ťažké pocity a myšlienky. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali ponúknuť rýchle riešenie, položte objasňujúce otázky, ktoré jedincovi pomôžu usporiadať si myšlienky spôsobom, ktorý motivuje vyžiadanie si pomoci s problémom.
Opýtajte sa na dôvod uloženia položiek. Jedinci, ktorí hromadia veci, často ukladajú kvôli pripisovaniu sentimentálnej hodnoty, inštrumentálnosti (myslia si, že ju môžu nejako alebo niekedy použiť) a vnútornej hodnote (myslia si, že je to nejakým spôsobom pekné alebo zaujímavé). Položte si otázky o dôvode, prečo jednotlivec získava alebo sa drží určitých položiek
Krok 2. Trénujte trpezlivosť s hromadou
Aj keď niekedy môže byť ťažké porozumieť tomu, prečo sa niekto nemôže rozlúčiť s konkrétnym predmetom, ktorý sa vám môže zdať ako nevyžiadaná pošta, držte jazyk za zuby a uvedomte si, že ešte nie je pripravený sa s týmto predmetom rozlúčiť.
Uvedomte si, že ak má osoba Hoardingovu poruchu (HD), proces obnovy môže chvíľu trvať
Krok 3. Zvážte a podporte liečbu
Ak osoba, ktorá robí hromadenie, uvedie, že chce odbornú pomoc, opýtajte sa, či by chceli pomoc pri hľadaní a výbere terapeuta. Ak ich trápi túžba vyhľadať pomoc a strach z rozhovoru s neznámym človekom o takejto osobnej záležitosti, ponúknite im morálne podporu na sedenie alebo dve.
- Najlepšou formou pomoci pri hromadiacej sa poruche (HD) by bola terapia so psychológom, manželským a rodinným terapeutom (MFT) alebo psychiatrom.
- Pamätajte si, že osoba, ktorá sa hromadí, nemusí chcieť dostať liečbu. Nevnucujte im túto predstavu.
Krok 4. Určite možnosti liečby
Najbežnejšou formou terapie hromadenia je kognitívna behaviorálna terapia (CBT). CBT pre hromadenie sa zameriava na zmenu myslenia, ktoré udržuje hromadenie, aby sa znížili negatívne pocity a hromadiace sa správanie. Hromadní jedinci majú tendenciu dobre reagovať na kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT). Začínajú vznikať aj možnosti skupinovej terapie.
- Online pomoc a skupiny podpory boli navrhnuté ako užitočné pri obnove hromadenia.
- Pozrite sa na možnosti liekov. Na liečbu hromadenia bolo indikovaných niekoľko liekov vrátane Paxilu. Poraďte sa so psychiatrom o ďalších informáciách alebo o psychotropných možnostiach.
Metóda 2 zo 4: Pomoc pri obnove
Krok 1. Vzdelávajte jednotlivca, ktorý sa hromadí
Keď poskytnete adekvátnu podporu, psychoedukácia nutkania na hromadenie môže byť najlepším prvým krokom v pomoci im. Pochopte, že hromadenie je spojené s nadmerným neporiadkom, ťažkosťami s vyraďovaním predmetov a nadmerným získavaním nových predmetov. Vzhľadom na vznik hromadiaceho sa správania bola do najnovšej a aktualizovanej verzie Diagnostického a štatistického manuálu mentálnych porúch (DSM-5) pridaná nová diagnóza Hoarding Disorder (HD), ktorá je základom pre diagnostiku problémov duševného zdravia..
- V prvom rade môže hromadenie spôsobiť zdravotné a bezpečnostné riziká. Vysvetlite, že hromadenie je nebezpečné, pretože: môže im zabrániť v prípade núdze uniknúť, nedodržiava požiarne predpisy a môže viesť k plesniam a inému škodlivému hromadeniu v domácnosti. Môže tiež spôsobiť komplikácie v každodennom živote (ADL), ako je chôdza, pohyb, hľadanie predmetov, jedenie, spánok a používanie umývadla alebo kúpeľne.
- Hromadenie môže viesť k sociálnej izolácii, narušeniu vzťahov, právnym a finančným problémom, dlhu a škodám na majetku.
- Niektoré problémy, ktoré sa môžu zhodovať s hromadením, zahŕňajú negatívne a nepotrebné myšlienky, ako napríklad perfekcionizmus a strach z ľutovania za odstránenie informácií alebo predmetov, nadmerné pripútanie sa k materiálnym položkám, zníženie schopnosti pozornosti a znížená schopnosť rozhodovať sa.
Krok 2. Používajte asertívnu komunikáciu
Byť asertívny znamená hovoriť, ako premýšľate a cítite, a zároveň byť rešpektujúci a primeraný. Diskutujte o tom, čo si myslíte o ich hromadení, a o konkrétnych obavách, ktoré máte s ich zdravím a bezpečnosťou.
Vysvetlite svoje obavy a stanovte hranice. Vysvetlite, že v dome, ktorý bude nebezpečný alebo nehygienický (ak je to uskutočniteľné), nebudete ďalej žiť ani byť v ňom
Krok 3. Ponúknite svoju pomoc
Povedzte osobe, ktorá robí hromadenie, že ste ochotní jej pomôcť, ak je ochotná pomôcť. Uvedomte si, že ľudia, ktorí hromadia, môžu mať veľmi silné emocionálne reakcie, keď sú požiadaní, aby sa vzdali svojich vecí.
Zhodnoťte mieru otvorenosti vašej pomoci. Môžete povedať niečo ako: „Viem, že ti robí starosti tvoje hromadenie, a ja tiež. Som tu, aby som ti pomohol, ak to chceš. Čo si o tom myslíš?“Ak jednotlivec odpovie negatívne a povie niečo ako: „Absolútne nie, nechcem, aby si ma nútil vyhodiť môj cenný majetok“, možno budete chcieť na chvíľu vycúvať. Ak jednotlivec povie niečo ako: „Možno som tomu otvorený“, dajte mu určitý priestor na rozhodnutie, či je ochotný vám pomôcť. Ku konverzácii sa môžete vrátiť neskôr
Krok 4. Pomáha stanoviť ciele
Jedinci, ktorí hromadia, potrebujú konkrétne ciele, na ktorých by mali pracovať, aby boli úspešní pri znižovaní hromadenia správania. Pomáha im to organizovať si myslenie a plány súvisiace so znižovaním ich hromadenia. Ľudia, ktorí hromadia, môžu potrebovať pomoc s motiváciou, organizovaním, vyhýbaním sa získavaniu predmetov a odstraňovaním neporiadku.
Napíšte si konkrétne ciele, ktoré ste si vytvorili s osobou, ktorá potrebuje pomoc. Tento zoznam môže vyzerať takto: obmedzte neporiadok, dokážete sa ľahko pohybovať po obývačke, prestanete kupovať nové položky a usporiadate podkrovie
Metóda 3 zo 4: Odstránenie neporiadku
Krok 1. Vypracujte akčný plán
Aby ste znížili hromadiace sa správanie, musíte v prvom rade pomôcť hromadnej osobe vyvinúť schopnosti a plán organizovania predmetov. Diskutujte o špecifikách tohto plánu a ponúknite návrhy, ak sú im otvorené.
- Identifikujte špecifické kritériá pre uchovávanie a vyraďovanie položiek. Opýtajte sa osoby, ktorá hromadí, aké kritériá by chceli vytvoriť, aby sa predmetov zbavili a nie ich uchovávali. Môžete povedať niečo ako: „Pozrime sa, či dokážeme vytvoriť plán, ktorý nám pomôže zorganizovať si čas. Boli by ste otvorení vytvoriť zoznam dôvodov pre uchovávanie položiek? Aké typy položiek si absolútne potrebujete ponechať? Aké typy predmetov môžete nechať ísť? " Uistite sa, že sú stále pripravení prijímať pomoc, a ak budú k tejto myšlienke pristupovať, môžete spoločne pokročiť vo svojom pláne.
- Vytvorte si zoznam kritérií na ponechanie alebo zahodenie položiek. Mohlo by to vyzerať takto - Uchovávajte, ak je položka potrebná na prežitie alebo každodenný život, alebo ak ide o rodinné dedičstvo. Odhoďte/predajte/darujte, ak sa položka práve nepoužíva alebo nebola použitá posledných šesť mesiacov. Kategorizujte a organizujte požadované položky, ako aj nežiaduce.
- Hovorte o miestach uloženia a systémoch vyraďovania predmetov. Počas triedenia vyberte predbežné umiestnenia. Triedte položky do kategórií, ako sú: odpadky, recyklácia, darovanie alebo predaj.
Krok 2. Podporte schopnosti riešiť problémy
Existujú konkrétne schopnosti, ktoré sú uvedené pri pomoci pri obnove hromadného správania, ako je organizácia a rozhodovacie techniky. Pomáha jednotlivcovi, ktorý sa hromadí, rozhodnúť o pravidlách získavania, uchovávania a vyraďovania predmetov.
Nevyberajte iba položky, ktoré chcete vyhodiť do koša, ale nechajte osobu, ktorá má problém s hromadením, robiť vlastné rozhodnutia na základe kritérií, ktoré ste spoločne vytvorili. Ak si nie sú istí, pomôžte im vrátiť sa do zoznamu dôvodov na ponechanie alebo vyradenie položky. Môžete si položiť otázky typu: „Je táto položka potrebná v každodennom živote, používala sa posledných šesť mesiacov alebo je to rodinné dedičstvo?“
Krok 3. Cvičte sa zbavovania predmetov
Sústreďte sa vždy na jeden krok. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili vypratať celý dom za jeden deň, skúste začať s miestnosťou, ktorá vo vás zrejme vyvoláva najmenšiu úzkosť. Vypracujte plán, ktorý sa systematicky pohybuje podľa miestnosti alebo typu priestoru alebo objektu.
- Začnite najskôr jednoduchými položkami a potom prejdite na ťažšie. Opýtajte sa jednotlivca, kde bude najľahšie začať; miesto, kde sa cítia, bude pre nich najľahšie emocionálne zvládnuť.
- Predtým, ako sa dotknete akejkoľvek položky, ktorú si osoba hromadí, vždy požiadajte o povolenie.
Krok 4. Požiadajte alebo najmite niekoho na pomoc
Zbaviť sa neporiadku môže byť niekedy časovo náročný a emocionálne vyčerpávajúci proces. Našťastie existujú organizácie, ktoré sa špecializujú na upratovanie, hromadenie koučingu a odvoz predmetov. Prezrite si miestne noviny alebo rýchlo vyhľadajte na internete organizáciu vo vašej oblasti.
Ak zistíte, že pomoc pri prijímaní zamestnancov je mimo váš rozpočet, môžete sa pokúsiť požiadať o pomoc ďalších priateľov alebo rodinných príslušníkov. Skúste sa opýtať: „Sam potrebuje našu pomoc s hromadením, myslíte si, že si môžete vyhradiť deň alebo dva a pomôcť tak vyčistiť dom a zbaviť sa niektorých vecí?“
Krok 5. Pomáhajte sa vyhýbať získavaniu nových predmetov
Pomôžte osobe s tendenciou hromadenia identifikovať problémy so získavaním nových položiek.
- Spolupracujte s nimi na rozvíjaní hierarchie od ľahších po ťažšie situácie, ako sú napríklad: jazda pri nákupnom centre, státie pri vchode do obchodu, prechádzka nákupným centrom/obchodom so zmiešaným tovarom/nákupným centrom, prehliadanie obchodu, zobrazenie položky želáte si fyzický kontakt s uvedenou položkou a opustenie obchodu bez predmetu.
- Položte si otázky, ktoré môžu pomôcť rozvinúť alternatívne myšlienky o užitočnosti alebo nevyhnutnosti predmetov, ktoré by možno chceli získať. Môžete sa napríklad opýtať: „Máte konkrétne použitie pre túto položku? Môžete prežiť bez toho? Aké sú výhody a nevýhody tohto predmetu? “
- Pomáha pri vytváraní pravidiel pre získavanie nových položiek, ako je napríklad priame použitie položky, potreba finančných prostriedkov na kúpu položky a potreba dostatočného priestoru na umiestnenie položky.
Krok 6. Pomôžte osobe, ktorá sa hromadí, urobiť malé kroky k uzdraveniu
Akonáhle sa terapia začne, jednotlivcovi môžu byť priradené malé úlohy, ktoré je potrebné vykonať medzi sedeniami, ako je upratanie jedného rohu miestnosti alebo vyčistenie jednej skrine. Ponúknite pomoc v tomto procese tým, že podržíte škatuľu alebo tašku, do ktorej sa budú vracať vyhodené položky, ale neprevezmite úlohu upratovania skrine sami. Súčasťou obnovy je, že jednotlivec, ktorý sa hromadí, musí byť ten, kto rozhodne o tom, čo zostane a čo pôjde.
Krok 7. Očakávajte neúspechy
Osoba s hromadiacim sa problémom, ktorá jeden deň úspešne vyčistí skriňu, nemusí byť schopná nasledujúci deň vyhodiť čokoľvek. V závislosti od závažnosti stavu môže zotavenie trvať niekoľko týždňov až rok alebo dlhšie, kým sa dosiahne významný a konzistentný pokrok.
Krok 8. Skúste prístup zachovať, používať alebo zobrazovať
Žiadna položka nemusí byť vyhodená do koša, jednoducho ju uschovajte, odložte na miesto, kde ju použijete, alebo ju uložte na neskoršie vystavenie, keď bude na policiach alebo v knižniciach uvoľnený priestor na vystavenie. Zabaľte položky do hygienických nádob označených ako uchovávať alebo vystavovať, položky na použitie by ste mali uchovávať tam, kde budú použité, napr. perá sú uložené v zásuvke stola alebo taniere v kuchynskej skrini. Ak nie je miesto na ukladanie predmetov „na použitie“, môžu byť zabalené na „uloženie“. Cieľom tohto prístupu je zbaviť sa neporiadku, nie na začiatku likvidovať položky. Zabalenie neporiadku môže vyčistiť priestor, aby ho bolo možné použiť na určený účel - vyčistenie tabuľky od všetkých voľných položiek, napríklad podľa kategórií uchovávať, používať alebo zobrazovať, môže byť skvelým začiatkom, keď poskytne osobe s hromadiacimi sa tendenciami priestor na jesť jedlo. To môže vybudovať dôveru medzi vami a osobou, ktorej sa pokúšate pomôcť, a ukázať, že nie je vašim úmyslom odhodiť všetko, čo nazbieral. Po trati je možné položky na uchovávanie a zobrazovanie prehodnocovať. Sledujte duplicitné položky, povoľte použitie iba jednej položky, napr. otvárač na konzervy alebo nabíjací kábel pre telefón je možné použiť súčasne, duplicitné položky je možné uložiť na uschovanie.
Metóda 4 zo 4: Vzdelávanie sa o hromadení
Krok 1. Rozpoznajte možné príčiny hromadenia
Hromadenie postihuje 2–5% ľudí starších ako 18 rokov. Hromadenie sa spája s „závislosťou od alkoholu; paranoidné, schizotypové, vyhýbavé a obsedantno-kompulzívne poruchy osobnosti; neistota z domácich vlámaní a nadmerná fyzická disciplína do 16 rokov; a rodičovská psychopatológia. “Hromadiace sa správanie môže byť tiež dôsledkom toho, že sa jednotlivec chce držať vecí, ktoré mu pripomínajú zosnulých jednotlivcov, alebo si udržať živé spomienky na minulosť. Hromadiace sa správanie sa zvyčajne prejavuje aj v rodinách, najmä pre ženy.
Jedinci s poruchou hromadenia môžu mať mozgové abnormality, ktoré vedú k problémom s identifikáciou emocionálnej hodnoty predmetu, s normálnymi emočnými reakciami a s reguláciou emócií pri rozhodovaní (či predmet kúpia, uložia alebo vyhodia)
Krok 2. Poznáte negatívne účinky hromadenia
Ľudia, ktorí sa nútene hromadia, môžu mať väčšiu pravdepodobnosť, že: budú vysťahovaní alebo hrozí, že budú vysťahovaní, budú mať nadváhu, budú chýbať v práci a budú mať obavy o zdravie a duševné zdravie.
Krok 3. Nezabudnite, že hromadiaca porucha nemusí úplne zmiznúť
Rovnako ako mnohé druhy chorôb, cieľom je naučiť sa zvládať poruchu, neočakávať, že zmizne a nikdy sa nevráti. Osoba môže mať vždy pokušenie hromadiť sa. Vašou úlohou ako priateľa alebo člena rodiny je pomôcť tomu, kto hromadí toto pokušenie, so všetkými výhodami, ktoré plynú z udržania impulzu na uzde.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Jedinci, ktorí sa hromadia, napredujú vlastným tempom. Je dôležité podporovať svojho blízkeho vždy, keď dôjde k kroku vpred, a pri rozhodovaní o neúspechoch odmietnuť byť príliš odsudzujúci. Rovnako ako mnohé duševné poruchy, aj tu môže byť potrebná kombinácia času, terapie a niekedy aj liekov spolu s veľkou podporou blízkych, než sa správanie prekoná.
- Aj keď dokumentárne filmy o hromadení spôsobujú, že sa proces prekonania tohto druhu poruchy javí ako niečo, čo rýchlo postupuje, keď sa v domácnosti vyčistí nepodstatné veci, nie vždy tomu tak je. Terapia zameraná na riešenie základných príčin, ktoré v prvom rade spustili hromadenie, môže byť potrebná na zotavenie a môže chvíľu trvať. Hoci je upratovanie a upratovanie domácnosti dôležité, nemali by ste ho vnímať ako koniec cesty.
