Ak trpíte chirurgickým zákrokom alebo zranením hornej časti tela, možno budete musieť nosiť záves, aby ste uľahčili proces hojenia. Váš lekár vám pravdepodobne pomôže pri prvom nasadení, ale budete zodpovední za jeho odstránenie, úpravu a opätovné nasadenie. Práca s popruhom môže byť trochu zložitá, ale ako väčšina vecí, s trochou praxe a drobnými úpravami sa stáva oveľa jednoduchšie!
Kroky
Časť 1 z 3: Upevnenie popruhov
Krok 1. Zhromaždite všetky svoje materiály na popruhy
Prvým popruhom je pás na imobilizáciu pásu, ktorý sa vám obtiahne okolo pása. Druhým je ramenný popruh, ktorý sa vyznačuje prítomnosťou výstrihu na krk/ramene, vďaka ktorému je nosenie pohodlnejšie. Oba popruhy by mali mať na jednej strane suchý zips a na druhej hladký povrch. Nakoniec máte obálku z praku, ktorá sa vám ovinie okolo predlaktia.
Skontrolujte, či má každý popruh celkom 4 spony: 2 okrúhle a 2 tenké
Krok 2. Držte obálku na popruhu pred sebou tak, aby predná strana smerovala od zranenej ruky
Uistite sa, že prstene sú bližšie k vášmu zápästiu a spony v tvare šnúrky bližšie k lakťu. Ak máte napríklad na ľavej ruke záves, 2 spony v tvare šnúrky by mali byť vľavo a okrúhle spony vpravo.
Ak si záves pripínate na pravú ruku, 2 spony v tvare šnúrky by mali byť vpravo a okrúhle spony vľavo
Krok 3. Cez spodnú sponu v tvare šnúrky pripevnite pás na imobilizáciu pásu
Popruh držte tak, aby suchý zips smeroval nahor. Druhou rukou uchopte spodnú sponu v tvare šnúrky a začnite cez ňu prevliekať remienok. Prevlečte ho asi 2 palce (5,1 cm) sponou, zložte ho späť na seba a pripevnite na suchý zips.
Uistite sa, že sklonený koniec spony v tvare šnúrky smeruje nahor
Krok 4. Cez hornú sponu v tvare šnúrky pripevnite ramenný popruh
Opäť držte popruh suchým zipsom nahor. Druhou rukou držte popruh pred sebou. Prevlečte popruh asi 2 palce (5,1 cm) cez klip a dávajte pozor, aby ste ho previedli od lakťa. Potom ho zložte späť na seba a pripevnite na suchý zips.
Keď si remienok omotáte cez rameno, uistite sa, že suchý zips je zvonku odvrátený od tela
Časť 2 z 3: Zapnutie slučky
Krok 1. Držte záves vo voľnej ruke a prevlečte zranené rameno cez medzeru v praku
Zranenou rukou uchopte záves za okrúhlu sponu v hornej časti závesu. Uistite sa, že spodná časť popruhu smeruje von. Jemne prevlečte ruku cez popruh, kým nevyčnieva z medzery na druhom konci, a zápästím sa opierajte o koniec praku.
Aby ste držali svoju pozíciu, než prejdete k ďalšiemu kroku, umiestnite palec zranenej ruky cez okrúhlu sponu v neporanenej ruke a pritlačte si ho na hruď
Krok 2. Nezranenou rukou si prevlečte záves cez lakeť a ruku
Dbajte na to, aby sa vaša ruka dostala na koniec závesu, ale aby nad ním nevisel. Ak sa vám záves dotýka iba zápästia, je pravdepodobne príliš malý.
Dbajte na to, aby vám koniec závesu nezaryl do ruky alebo zápästia
Krok 3. Omotajte ramenný popruh cez zranené rameno a cez krk
Zranenou rukou uchopte ramenný popruh a potiahnite ho smerom hore, aby sa obálka závesu dostala na lakeť. Teraz omotajte ramenný popruh cez zranené rameno a cez neporanené rameno vedľa krku, aby vám visel na hrudi.
Uistite sa, že suchý zips smeruje von od vás
Krok 4. Pripojte ramenný popruh k obálke závesu cez horný krúžok
Prevlečte popruh horným krúžkom a zdvojnásobte suchý zips, aby bol zaistený. Zaistite, aby sa horná časť voľného konca popruhu spájala so suchým zipsom na úrovni krku.
Ak sa vám popruh zdá príliš tesný, odstráňte suchý zips, znova nastavte polohu paží a znova ho pripevnite
Krok 5. Na zostávajúci krúžok pripevnite imobilizačný popruh
Omotajte si neporanenú ruku za chrbtom a chyťte imobilizačný popruh visiaci zo zadnej strany obálky praku. Vytiahnite ho okolo pása ako opasok, prevlečte ho zvyšným krúžkom a zdvojnásobte späť na seba, aby ste ho spojili so suchým zipsom.
Krok 6. Vložte palec do slučky, ktorá visí pod ramenným popruhom
Pútko na palec je obvykle spojené s obálkou závesu. Je to pravdepodobne priamo pod oblasťou, kde sa ramenný popruh pripája k obálke.
Pomocou pútka na palec zabráňte pohybu paže z polohy a ponechajte ruku neutrálnu
Časť 3 z 3: Úprava popruhu
Krok 1. Utiahnite si záves, keď sa ruka často pohybuje z miesta
Ak je váš popruh príliš voľný, vaša ruka sa pravdepodobne nebude cítiť bezpečne a môže dokonca visieť. Ak chcete popruh napnúť, odstráňte popruh na suchý zips z neporaneného ramena a pripevnite ho vyššie. Uistite sa, že vaša ruka a predlaktie sú vždy podopreté.
Popruh držte vždy dostatočne tesný, aby vaše predlaktie a ruka boli zdvihnuté mierne nad lakťom. To podporuje zdravý obeh a zabraňuje opuchu vašej ruky
Krok 2. Ak pocítite necitlivosť alebo mravčenie v predlaktí, uvoľnite si záves
Keď je váš popruh príliš tesný, obmedzuje prietok krvi do a z vašej ruky a lakťa. Ak chcete uvoľniť popruh, odstráňte remienok na suchý zips z neporaneného ramena a pripevnite ho ďalej k hrudníku.
Ak sa u vás opakujúce sa príznaky brnenia a necitlivosti spoja, kontaktujte svojho lekára alebo telesného terapeuta
Krok 3. Nastavte si ramenný popruh, ak vám ruka visí príliš nízko
Keď vaša ruka visí príliš nízko, jej hmotnosť môže namáhať vašu ruku a rameno. Nielen to, môže sa neočakávane uvoľniť. Odstráňte popruh na suchý zips z neporaneného ramena a pohybujte ním hore a dole, kým sa lakeť neohne o 90 stupňov a predlaktie a ruka nebudú mierne nad lakťom.
- Uistite sa, že je vaša ruka podopretá bez zdvíhania a že rameno nikdy nespadne ani sa nezdvihne.
- Vyhlaďte si záves, aby medzi vašou rukou a materiálom popruhu neboli žiadne nepríjemné tlakové body alebo vrásky, aby ste predišli bolestivým miestam na koži.
Tipy
- Každý deň si vyberte prak, aby ste si umyli ruku, rameno a podpazušie. Potom použite vlhkú žinku a potom osušte uterákom. Pri čistení držte zranenú ruku čo najstabilnejšie.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o cvičeniach na prsty, zápästia a ruky.
