Mnoho ľudí pozná bežné príznaky astmy, ako je zvieranie v hrudníku a ťažkosti s dýchaním. Kašeľ je ďalším nepríjemným symptómom astmy, zápalového ochorenia pľúc, ktoré zužuje dýchacie cesty. Ak chcete zastaviť kašeľ súvisiaci s astmou, identifikujte a vyhýbajte sa svojim spúšťačom, užívajte lieky na liečbu astmy a urobte si pohodlie.
Kroky
Časť 1 z 3: Identifikácia vašich spúšťačov astmy
Krok 1. Získajte informácie o bežných spúšťačoch
Kašeľ môžu vyvolať rôzne látky, ako sú alergény (prach, kožušina zvierat, šváby, plesne a peľ) a dráždivé látky (ako sú chemické látky vo vzduchu, cigaretový dym, znečistenie ovzdušia a kozmetické výrobky). Medzi ďalšie bežné spúšťače astmy patria:
- Lieky: môžu zahŕňať aspirín, iné nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) a neselektívne beta-blokátory (často používané na srdcové choroby)
- Chemikálie používané na konzervovanie potravín: siričitany sa zvyčajne nachádzajú v mnohých potravinách a nápojoch
- Infekcie horných dýchacích ciest: ako je prechladnutie a iné vírusové infekcie pľúc
- Cvičenie a iné fyzické aktivity
- Studený alebo suchý vzduch
- Ďalšie zdravotné stavy: ako je pálenie záhy (kyslý reflux), stres a spánkové apnoe
Krok 2. Veďte si denník na identifikáciu akýchkoľvek neznámych spúšťačov
Potom, čo dostanete záchvat kašľa, položte si otázku, čo to spôsobilo. Ak máte problém s identifikáciou bežných spúšťačov, možno budete musieť zvážiť, či neexistuje neznámy spúšťač, ktorý musíte nájsť. Píšte si denník o svojej každodennej rutine, aby ste mohli určiť, čo ste zažili tesne pred záchvatom kašľa. Opýtajte sa sami seba:
- Zmenila sa sezóna? Existujú nové environmentálne faktory, ktoré spôsobujú moju astmu?
- Nachádza sa v blízkosti nový priemysel, ktorý môže roznášať znečisťujúce látky do ovzdušia?
- Zaradil som do svojho jedálnička nové jedlo? Užívam nejaké nové lieky, ktoré by mohli interferovať s mojimi liekmi na astmu?
- Zmenilo sa náhle počasie? Bolo teplo a teraz je chladné a vlhké? Fúka vietor alebo zmenil smer vetra? Vietor môže prinášať nové dráždivé látky.
Krok 3. Nechajte sa otestovať na potravinové alergie
Ak máte podozrenie, že váš astmatický kašeľ spôsobuje potravinová alergia, potraviny z jedálnička jednoducho nevyraďte. To môže viesť k nedostatku výživy. Radšej sa porozprávajte so svojím lekárom o testovaní kožného vpichu, aby ste zistili, na čo ste alergický. Váš lekár vám potom môže odporučiť stratégie na zvládnutie alergie. Bežné potravinové alergie zahŕňajú:
- Lepok (bielkovina nachádzajúca sa v každom pšeničnom produkte)
- Kazeín (bielkovina nachádzajúca sa v mliečnych výrobkoch)
- Vajcia
- Citrus
- Ryby a mäkkýše
- Arašidy
Krok 4. Sledujte svoju funkciu pľúc
Ak máte problémy s identifikáciou spúšťačov astmy, porozprávajte sa so svojím lekárom o monitorovaní maximálneho výdychového prietoku (PEF) pomocou malého prenosného nástroja. To ukáže, ako efektívne sú vaše pľúca pri tlačení vzduchu von. Ako sa vám zúžia dýchacie cesty, váš PEF klesne. Pravidelná kontrola špičkovej funkcie a sledovanie vašich denných aktivít/jedál vám a vášmu lekárovi môže pomôcť určiť spúšťače astmy.
Meranie pľúcnych funkcií je obzvlášť užitočné, ak vaše spúšťače nespôsobujú okamžité záchvaty kašľa. Niektorí ľudia zistia, že ich spustenie trvá nejaký čas, kým príde útok
Časť 2 z 3: Pohodlie
Krok 1. Pite veľa vody
Udržujte uvoľnený hlien v krku tým, že denne vypijete šesť až osem pohárov vody s hmotnosťou 8 uncí. Ak máte suchý kašeľ, ktorý nič neprodukuje, musíte zostať hydratovaný, aby vám kašeľ nedráždil hrdlo. To je obzvlášť dôležité, ak je prechladnutie a chrípka spúšťačom vašich príznakov astmy.
Ak kašlete na žltý alebo zelený hlien, zvýšte príjem tekutín
Krok 2. Vyčistite vzduch
Udržujte vzduch vo svojom dome čo najčistejší. Skontrolujte všetky vzduchové filtre vo svojom dome a vyhnite sa fajčiarom. Keďže dym je bežným spúšťačom astmy, porozprávajte sa s akýmkoľvek fajčiarom o tom, že nefajčíte vo svojom okolí. Tiež by ste sa mali vyhnúť striekaniu laku na vlasy a parfumu.
- Pretože peľ môže spôsobiť vašu astmu, mali by ste zvážiť spustenie klimatizácie v dňoch, keď je počet peľov vysoký. Dbajte na to, aby ste pravidelne čistili vetracie otvory vo vašej domácnosti, aby sa okolo nefúkal prach a plesne.
- Zvážte spustenie zvlhčovača alebo ponechanie misiek s vodou v okolí vášho domova. To dodá vzduchu vlhkosť, ktorá môže zlepšiť vaše dýchanie.
Krok 3. Uvoľnite dýchanie
Vyhnite sa hlbokému dýchaniu, ak máte astmatický kašeľ. Niektorí lekári sa domnievajú, že to môže ešte viac podráždiť vaše pľúca. Namiesto toho pomaly dýchajte iba nosom a nádychy a výdychy držte rovnako dlhé. Napríklad dýchajte nosom a počítajte do 8. Zadržte dych tak dlho, ako môžete, a vydýchnite 8 krát. Pri dýchaní zostaňte pokojní, uvoľnení a pokojní.
Aj keď počas tohto cvičenia získate o niečo menej kyslíka, je to približne rovnaké množstvo, aké by ste dostali, keby ste kašľali. Riadenie dýchania počítaním môže znížiť kašeľ a ďalšie príznaky astmy
Krok 4. Skúste jogínske dýchanie
Záchvat kašľa spôsobený astmou môže vo vás vyvolať paniku alebo nevládnosť. Upokojte seba a svoje dýchanie cvičením relaxačnej dychovej pózy. Ľahnite si na chrbát a pokrčte kolená tak, aby chodidlá boli stále na podlahe. Položte si ruky na brucho, pod hlavu si dajte vankúš, aby ste sa cítili pohodlnejšie. Zatvorte oči a nechajte brucho klesnúť pri každom nádychu.
Cieľom tohto cvičenia je uvoľniť dýchanie, ktoré môže upokojiť kašeľ. Kým pomaly dýchate, snažte sa upokojiť svoju myseľ a svoje myšlienky
Krok 5. Odstráňte sa z nepríjemného prostredia
Emócie nespôsobujú priamo astmu, ale zmeny v rýchlosti a rytme dýchania, ktoré emócie sprevádzajú, môžu vyvolať útok. Silná úzkosť a akcie ako plač a krik môžu ovplyvniť vaše dýchanie a začať útok. Dokonca aj emocionálne utrpenie spôsobené samotným útokom môže zhoršiť vaše príznaky. Učenie sa metódam zvládania stresu a úzkosti môže pomôcť predchádzať týmto epizódam.
Časť 3 z 3: Užívanie liekov
Krok 1. Vytvorte so svojim lekárom akčný plán
Váš lekár bude s vami spolupracovať na vytvorení písomného plánu, ktorý môžete dodržať, keď začnete mať astmatický záchvat alebo záchvat kašľa. Akčný plán by vám mal poskytnúť zoznam krokov, ktoré musíte vykonať, aby sa vaše dýchanie vrátilo do normálu. Mal by tiež obsahovať zoznam núdzových a lekárskych kontaktov.
Lekár vysvetlí, ako sa akčný plán presúva zo zelenej na žltú a červenú. Každá farebná časť obsahuje zoznam symptómov, ktoré by ste mali hľadať, lieky a liečebné postupy a miesto, kde si môžete zaznamenať funkciu pľúc
Krok 2. Ovládajte svoju astmu krátkodobými liekmi
Ak máte záchvat kašľa, pravdepodobne vám odporučí použiť inhalátor. Váš inhalátor je navrhnutý tak, aby rýchlo dostával lieky (ako krátkodobo pôsobiace beta agonisty) do vašich dýchacích ciest, aby sa otvorili. Váš lekár vám môže predpísať albuterol, levalbuterol, pirbuterol, ipratropium alebo kortikosteroidy.
- Ak chcete použiť inhalátor, zložte viečko a zatraste s ním. Tri alebo štyri dobré chvenia by mali fungovať. Odstráňte viečko a vydýchnite.
- Priložte si náustok inhalátora k ústam a pomaly dýchajte. Raz stlačte tlačidlo na inhalátore a pokračujte v dlhom, pomalom nádychu.
- Vyberte inhalátor z úst. Zadržte dych na desať sekúnd a potom vydýchnite.
Krok 3. Liečte astmu dlhodobými liekmi
Tieto lieky sa používajú každý deň na prevenciu kašľa a iných symptómov astmy. Neposkytnú okamžitú úľavu (na to by ste mali použiť inhalátor alebo iné krátkodobé lieky). Namiesto toho môžu dlhodobé lieky zmierniť zápal, otvoriť dýchacie cesty a znížiť reakciu vášho tela na spúšťače. Môžete tiež potrebovať liečbu alergií, ktoré spôsobujú astmatické záchvaty. Dlhodobé lieky alebo liečby zahŕňajú:
- Alergické zábery
- Inhalačné kortikosteroidy ako flutikazón, budesonid, flunisolid, ciclesonid, beklometazón a mometazón
- Protizápalové lieky ako kromolyn
- Dlhodobo pôsobiace beta agonisty ako salmeterol a formoterol
- Biologické lieky ako omalizumab a leukotriénové modulátory
- Teofylín
Krok 4. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc
Dôležitou súčasťou zvládania astmatického kašľa je vedieť, kedy ho vyhľadať lekársku pomoc. Okrem kašľa je jedným z charakteristických znakov zhoršujúcej sa astmy sipot. Dýchavičnosť je vysoký pískavý zvuk, ktorý vzniká, keď je vzduch nútený prechádzať zúženými dýchacími cestami. Dýchavičnosť sa zvyčajne vytvára pri výdychu, ale môže sa vyskytnúť aj pri vdýchnutí. Ak budete musieť užiť viac liekov, ako sa odporúča, ihneď zavolajte lekára, príznaky kašľa (alebo iné) sa zhoršia, máte problémy s dýchaním pri rozprávaní alebo meranie maximálneho prietoku je iba 50 až 80% vášho osobného najlepšieho merania. Ak potrebujete pomoc, mali by ste ísť na pohotovosť, ak:
- Cítite sa ospalý alebo zmätený
- Keď odpočívate, máte ťažkú dýchavičnosť
- Vaše meranie špičkového prietoku je menšie ako 50% vášho osobného maxima
- Máte silnú bolesť na hrudníku
- Vaše pery a tvár vyzerajú modro
- Máte extrémne problémy s dýchaním
- Váš pulz je rýchly
- Máte ťažkú úzkosť kvôli dýchavičnosti
