Odkvapkávanie z nosa je jednou z najčastejších príčin chronického kašľa. Post kvapkanie do nosa sa týka nahromadenia hlienu v zadnej časti nosa a hrdla. Hlien začne „kvapkať“do hrdla, čo spôsobí podráždenie hrdla, ktoré vás následne rozkašle. Lekárstvom, prírodnými prostriedkami a zmenou životného štýlu sa však môžete tohto nepríjemného stavu zbaviť.
Kroky
Metóda 1 z 3: Používanie liekov
Krok 1. Užívajte lieky na riedenie hlienu
Lieky na riedenie hlienu sú tiež známe ako lieky na vykašliavanie. Tento druh liekov spôsobuje, že hlien redne a pohybuje sa z vášho hrdla do úst (potom ho môžete vypľuť). Zvyšuje množstvo hlienu, ktoré máte, ale riedi ho, aby sa vaše telo-najmä riasnaté chĺpky v krku-ľahšie dostalo von z hrdla. Keď sa hlieny odstránia, váš kašeľ sa zastaví.
Guaifenesin, ktorý je tiež označovaný ako glycerylguajakolát, je jedným z najbežnejších dostupných liekov na riedenie hlienu
Krok 2. Použite fyziologický roztok, nosový sprej
Fyziologický roztok znamená iba slanú vodu. Nosové spreje posielajú hmlu slanej vody priamo hore a do nosa. Fyziologické nosové spreje a nosové zavlažovacie zariadenia vypláchnu prebytočný hlien, alergény a dráždivé látky z nosových dutín a hrdla. Akonáhle sa všetky tieto veci vyplavia z vášho tela, váš kašeľ prestane.
Krok 3. Nasajte kvapky proti kašľu, aby ste sa zbavili kašľa
Kapka proti kašľu obsahuje zložky ako benzokaín, eukalyptový olej, mentol, mäta pieporná, mäta pieporná alebo med. Všetky tieto zložky upokojujú podráždené nervy a sliznice v krku. Keď sa tieto nervy a membrány upokojí, váš impulz na kašeľ zmizne.
Existuje mnoho rôznych druhov kvapiek proti kašľu. Môžete si ich kúpiť voľnopredajne v miestnej lekárni
Krok 4. Bojujte proti alergiám s voľne predajnými antihistaminikami
Ak je vaše kvapkanie do nosa spôsobené alergiami, ako je väčšina kvapiek do nosa, mali by ste na zníženie príznakov alergie užívať antihistaminiká. Vaše telo produkuje histamín, keď si myslí, že na vaše telo niečo útočí. Aj keď je to dobré, ak je vaše telo skutočne napadnuté, alergie sú spôsobené tým, že si telo mylne myslí, že sa niečo ako peľ pokúša napadnúť vaše bunky. Antihistaminiká zabraňujú vášmu telu v nesprávnej produkcii histamínu.
- Chlorfeniramín: Toto antihistaminikum sa zvyčajne užíva ako 4 mg tableta. V dospelosti môžete užívať maximálne 24 mg denne. Deti by mali užívať iba 12 mg denne. Tento druh antihistaminika môže spôsobiť ospalosť.
- Difenhydramín: Tento antihistaminikum je najčastejšie známy ako Benadryl. Spravidla by ste mali užiť iba jednu tabletu tohto antihistaminika v priebehu 24 hodín. Benadryl môže u niektorých ľudí spôsobiť vážnu ospalosť.
Krok 5. Skúste antihistaminiká „novej generácie“
Antihistaminiká novej generácie majú menej vedľajších účinkov ako staršie antihistaminiká uvedené v predchádzajúcom kroku. Niektorí ľudia však zistili, že sú menej účinné-všetko závisí od vašich osobných alergií. Vyskúšajte ich a zistite, či pre vás fungujú.
- Desloratadín: Tento antihistaminikum je vo forme tabliet aj sirupu. Nie je ospalý, takže si ho môžete vziať a stále fungovať. Nie je ospalý, pretože sa nevnára hlboko do vášho tela a neovplyvňuje váš centrálny nervový systém, ako to robia antihistaminiká staršej generácie.
- Fexofenadín: Toto antihistaminikum tiež zostáva mimo centrálneho nervového systému. Dodáva sa vo forme tabliet.
Metóda 2 z 3: Použitie prírodných liekov
Krok 1. Kloktajte slanú vodu
Polievkovú lyžicu obyčajnej soli rozmiešajte v pohári alebo teplej vode. Vezmite časť zmesi do úst a rozviňte ju alebo kloktajte, aby sa dostala do zátylku. Vyplňte to a zopakujte so zvyškom zmesi slanej vody. Slaná voda pomôže uvoľniť hlien zo zadnej časti hrdla.
Urobte to raz ráno a raz v noci
Krok 2. Skúste vdýchnuť paru, aby ste si vyčistili dutiny
Vdychovanie pary môže pomôcť zmäkčiť vysušené sliznice a výstelky hrdla. Pôsobí tiež ako prírodný dekongestant, ktorý rozširuje nosné cesty a uľahčuje vám dýchanie. Para môže tiež pomôcť uvoľniť sekréty v krku, čo zníži pravdepodobnosť, že budete kašľať. Na vytvorenie parného inhalátora doma:
- Prevarte vodu. Uvarenú vodu dajte do veľkej misy. Zakryte si hlavu uterákom a dajte hlavu nad misku s horúcou vodou. Uistite sa, že uterák pokrýva celú hlavu a misku. Uterák zabraňuje úniku a rozptýleniu pary. Vdychujte paru, kým voda nevychladne.
- Môžete si dať aj teplú sprchu. Nechajte všetky okná a dvere zatvorené, aby sa vo vašej kúpeľni veľmi zaparilo.
Krok 3. Zvýšte príjem zázvoru
Zázvor má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu zmierniť opuch hrdla spôsobený podráždením hlienu. Keď opuch v hrdle klesne, budete menej náchylní na kašeľ. Ak chcete konzumovať viac zázvoru:
Pite zázvorový čaj, užívajte si zázvorové doplnky alebo do jedál pridajte viac surového zázvoru
Krok 4. Jedzte viac cesnaku
Cesnak obsahuje alicín, ktorý pomáha v boji proti nachladnutiu a ďalším respiračným problémom. Ak je váš kašeľ spôsobený prechladnutím, cesnak je dobrým prírodným spôsobom, ako bojovať proti nachladnutiu, pretože môže pomôcť zabiť vírus spôsobujúci podráždenie v krku. Ak chcete konzumovať viac cesnaku:
Jedzte dva až štyri surové strúčiky cesnaku denne. Môžete tiež užívať cesnakové doplnky alebo do svojich jedál pridať viac cesnaku
Krok 5. Pite čaj z echinacey
Echinacea obsahuje alkylamidy, o ktorých je známe, že skracujú dobu prechladnutia a iných infekcií dýchacích ciest. Echinacea tiež zabraňuje vysychaniu nosových a hrdlových priechodov, čo znamená, že je menej pravdepodobné, že sa podráždia.
Príjem echinacey môžete zvýšiť pitím čaju z echinacey, užívaním doplnkov (vo forme tabliet) alebo používaním tinktúr z echinacey
Metóda 3 z 3: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Zostaňte hydratovaní
Pitie veľkého množstva vody každý deň vám môže pomôcť uvoľniť hlieny v zátylku. Voda tiež pomáha riediť hlieny a pomáha vášmu telu ho odplavovať. Pitie veľkého množstva vody tiež udrží vaše hrdlo vlhké; keď vám vyschne v hrdle, je väčšia pravdepodobnosť, že sa podráždite a prinútite vás kašľať.
Skúste vypiť 8 až 12 pohárov vody denne, aj keď by ste mali byť fyzicky aktívnejší
Krok 2. Odstráňte z miestnosti všetok prach a iné alergény
Ak máte alergiu a zaoberáte sa chronickým kašľom, mali by ste dôkladne vyčistiť dom a izbu, aby ste odstránili všetky alergény, ktoré by mohli spôsobiť váš kašeľ. Keď ste obklopení alergénmi, vaše telo produkuje viac hlienu, čo vás núti viac kašľať.
- Kúpte svojho domáceho maznáčika každý druhý deň. Domáce zvieratá, najmä tie, ktoré sú chlpaté, môžu hromadiť prach, ktorý môže prispieť k vašim alergiám.
- Upratujte svoj dom aspoň raz alebo dvakrát týždenne.
- Koberce a podložky povysávajte raz alebo dvakrát týždenne.
- Ráno otvorte okná, aby sa do vášho domu dostal čerstvý vzduch, ale v polovici dňa ich zatvorte, aby ste zabránili vstupu alergénov.
Krok 3. Nastavte vo svojej miestnosti vaporizér alebo zvlhčovač
Suchý vzduch môže spôsobiť podráždenie hrdla. Tiež vám môže vyschnúť hlien v krku, čo môže vaše hrdlo ešte viac podráždiť. Ak žijete v suchom podnebí, nainštalujte si do miestnosti vaporizér alebo zvlhčovač, aby bol vzduch vlhkejší.
Zvlhčovač čistite každý týždeň, aby ste sa uistili, že do miestnosti nevháňa prach a iné alergény
Krok 4. Konzumujte menej mliečnych výrobkov
Mliečne výrobky môžu spôsobiť zahustenie hlienu v krku, čo zase môže zhoršiť váš kašeľ. Pri riešení kašľa sa snažte vyhýbať sa konzumácii mliečnych výrobkov. Po vyčistení kašľa môžete pokračovať v konzumácii týchto mliečnych výrobkov. Vyhnite sa výrobkom ako:
Mlieko, syr, pol na pol, jogurt a zmrzlina
Krok 5. Prestaňte fajčiť a vyhýbajte sa cigaretovému dymu
Cigaretový dym obsahuje určité chemikálie, ako je nikotín, ktoré dráždia sliznicu v nose a krku. Keď je membrána podráždená, produkuje viac hlienu, čo môže zase spôsobiť kašeľ. Ak chcete zastaviť alebo sa vyhnúť chronickému kašľu, prestaňte fajčiť.
Mali by ste sa tiež pokúsiť vyhnúť pasívnemu fajčeniu, pretože môže mať rovnaký účinok na vašu sliznicu
Krok 6. Keď spíte v noci, zdvihnite hlavu a ramená vankúšom
Keď spíte, hlien má tendenciu sa hromadiť v zátylku, čo môže viesť k kašľu. Keď zdvihnete hlavu podopretou vankúšom, hlieny vám ľahšie odtekajú z krku.
Pokúste sa podoprieť hlavu a ramená tak, aby ste boli v takmer sediacej polohe. Aj keď to nemusí byť najpohodlnejší spôsob spánku, pomôže vám to zbaviť sa kašľa
Krok 7. Umyte všetku posteľnú bielizeň
Všetky obliečky, poťahy na matrace a obliečky na vankúše umyte horúcou vodou. Tieto látky často zbierajú prach a iné alergény, ak nie sú často prané. Ich umytím odstránite tieto alergény a tým prispejete k zníženiu množstva hlienu v krku, ktorý vám spôsobuje kašeľ.
Tipy
- Choďte k špecialistovi na alergie, aby zistil, na čo ste alergický, aby ste sa v budúcnosti alergénu vyhli efektívnejšie.
- Vždy sa poraďte s lekárom skôr, ako začnete užívať doplnky alebo robíte veľké zmeny vo vašej strave alebo životnom štýle.
