Kašeľ je nešťastnou súčasťou liečebného procesu vášho tela. Zatiaľ čo vaše telo potrebuje vykašliavať dráždivé látky a hlieny, samotný kašeľ vám môže nedať spať a zabrániť tomu, aby ste si oddýchli, čo potrebujete. Pred cestou k lekárovi sa pokúste zlepšiť spánkové návyky, aby ste sa s menšou pravdepodobnosťou zobudili zo suchého kašľa. Môžete tiež užívať lieky na zastavenie kašľa alebo si vyrobiť vlastné pomocou prírodných zložiek.
Kroky
Časť 1 z 3: Zmena životného štýlu
Krok 1. Zostaňte hydratovaní aj v noci
Nechajte si pri posteli pohár vody, aby ste mohli ľahko zastaviť kašeľ, ak sa zobudíte uprostred noci. Pitná voda môže upokojiť hrdlo a zabrániť zahusteniu hlienu v hrdle (čo spôsobuje kašeľ).
Cez deň by ste mali tiež piť veľa tekutín. Ak vás voda omrzí, môžete piť ovocné šťavy alebo bylinkové čaje
Krok 2. Zdriemnutie počas dňa
Ak v noci strácate spánok, vaše telo stále potrebuje odpočinok, aby sa zotavilo. Skúste si cez deň zdriemnuť, aby ste sa vyspali a predišli únave. Ak si nemôžete zdriemnuť, urobte si chvíľku odpočinku.
Ak je to možné, zvážte voľno v práci. Poskytnutie šance na relaxáciu vášmu telu vám pomôže rýchlejšie sa uzdraviť
Krok 3. Spustite vo svojej miestnosti zvlhčovač
Zvlhčovače vzduchu zavádzajú do vzduchu vlhkosť, ktorá vám môže zabrániť v kašľaní. Môžete si kúpiť a používať zvlhčovač vzduchu alebo okolo miestnosti, najmä v blízkosti zdrojov tepla, umiestniť misky s vodou. Voda sa odparí a zvýši vlhkosť vzduchu.
Pre podobný efekt si môžete dať pred spaním teplú, parnú sprchu, ktorá pomôže rednúť hlieny a dýchať vlhkosť
Krok 4. Pred spaním kloktajte teplú slanú vodu
1/2 čajovej lyžičky morskej soli (alebo kuchynskej soli) rozmiešajte v pohári teplej vody, kým sa nerozpustí. Zmes kloktajte a vypľujte. Na upokojenie hrdla a zabránenie kašľu môžete kloktať aj teplý harmančekový, šalviový alebo černicový čaj.
Kloktanie pred spaním môže zmierniť opuch v krku, takže je menšia pravdepodobnosť kašľa. A soľ vám môže poskytnúť minerály (ako zinok, selén a horčík), ktoré pomáhajú vášmu imunitnému systému
Krok 5. Dávajte pozor na to, čo jete
Kyslý reflux je bežnou príčinou nočného kašľa a môže byť vyvolaný konkrétnymi potravinami. Všimnite si, ak pociťujete kašeľ v noci po konzumácii bežných spúšťacích potravín, ako sú mastné alebo vyprážané jedlá, paradajková omáčka, alkohol, čokoláda, mäta, cesnak, cibuľa alebo kofeín. Ak spozorujete súvislosť, vyhýbajte sa týmto jedlám a porozprávajte sa so svojím lekárom o kyslom refluxe.
Časť 2 z 3: Používanie liekov
Krok 1. Použite spreje na hrdlo alebo pastilky
Ak uprostred noci začnete kašľať, použite voľne predajný sprej do krku, ktorý obsahuje fenol. Spreje na hrdlo môžu rýchlo zastaviť kašeľ potiahnutím a upokojením hrdla. Môžete tiež pomaly nasávať kvapky alebo pastilky proti kašľu, aj keď by ste mali dávať pozor, aby ste nezaspali, kým sa kvapka nerozpustí, pretože by to mohlo predstavovať riziko zadusenia.
Hľadaj kvapky alebo pastilky proti kašľu, ktoré obsahujú mentol eukalyptus. To vám môže znecitlivieť hrdlo a zastaviť kašeľ
Krok 2. Zvážte užívanie antihistaminík
Antihistaminikum prvej generácie (Benadryl, Tavist a Chlor-Trimeton) môže zmierniť príznaky bežnej nádchy, ako je nádcha. Dosahuje sa toho znížením hlienu vo vašich dutinách, čo by mohlo tiež pomôcť zabrániť tvorbe hlienu v krku. Jedným z hlavných vedľajších účinkov antihistaminík prvej generácie je ospalosť, ktorá z neho robí dobrú voľbu na prevenciu nočného kašľa.
Antihistaminiká sa používajú predovšetkým na liečbu symptómov alergií
Krok 3. Zmeňte svoje ďalšie lieky
Ak užívate inhibítor ACE alebo iné lieky, o ktorých si myslíte, že sú príčinou vášho kašľa, porozprávajte sa so svojím lekárom o zmene lieku alebo dávkovania. Pretože kašeľ je najčastejším vedľajším účinkom inhibítorov ACE, váš lekár vás môže zmeniť na blokátor receptorov angiotenzínu, ktorý nemá vedľajší účinok na kašeľ.
Ak máte podozrenie, že váš kašeľ spôsobuje iný stav, uistite sa, že máte správnu diagnózu a liečite sa. Ak kašeľ po liečbe nezmizne, možno budete potrebovať druhý názor na konkrétnu príčinu vášho kašľa, pretože môže byť spôsobený GERD (kyslý reflux), alergiami a dokonca aj niektorými srdcovými chorobami
Krok 4. Vyhľadajte lekársku pomoc
Ak po vyskúšaní domácich liekov týždeň alebo dva nevidíte žiadne zlepšenie kašľa, zavolajte lekára. Mali by ste tiež okamžite vyhľadať lekársku pomoc, ak spozorujete akékoľvek príznaky červenej vlajky vrátane:
- Kašeľ hustý a/alebo zelenožltý hlien
- Dýchavičnosť alebo pískanie na začiatku alebo na konci dychu
- Akýkoľvek zvláštny zvukový kašeľ alebo ťažkosti s dýchaním (najmä na konci kašľa)
- Záchvaty nekontrolovaného, násilného kašľa so sťaženým dýchaním
- Horúčka nad 38 stupňov Celzia
- Lapanie po dychu
Časť 3 z 3: Používanie prírodných liekov na potlačenie kašľa
Krok 1. Vytvorte medový citrónový sirup proti kašľu
Jemne zohrejte jednu šálku medu a vmiešajte 3 až 4 polievkové lyžice čerstvej citrónovej šťavy. Pri zahrievaní sirupu proti kašľu na miernom ohni vmiešajte ¼ až ⅓ šálky vody. Ak chcete, môžete pridať 1,5 palca čerstvého strúhaného zázvoru, pretože zázvor má expektoračné vlastnosti, ktoré môžu zriediť hlien. Vyberte sirup z tepla a dajte do chladničky, kým ho nebudete potrebovať. Na použitie sirupu vezmite 1 až 2 polievkové lyžice.
- Štúdie ukázali, že med je pri liečbe kašľa účinnejší než niektoré komerčné lieky na potlačenie kašľa a má antibakteriálne a antivírusové vlastnosti.
- Nepodávajte med žiadnemu dieťaťu mladšiemu ako 12 mesiacov, pretože med je spojený s rizikom detského botulizmu.
Krok 2. Použite mätu piepornú
Mätu môžete použiť ako parnú kúru. Pridajte 1 až 2 čajové lyžičky sušenej mäty piepornej do 2 šálok prevarenej vody. Zakryte si zadnú časť hlavy uterákom a nakloňte sa nad parnú vodu. Aby ste sa neoparili, držte sa asi 12 palcov od vody. Zhlboka sa nadýchnite nosom a ústami, až kým sa voda prestane naparovať.
- Môžete tiež piť mätový čaj. Mäta obsahuje mentol, ktorý riedi hlieny a pôsobí ako expektorant.
- Mäta je považovaná za bezpečnú pre deti i dospelých, ale ak ju dojčíte, vyhnite sa jej používaniu, pretože môže obmedziť vašu dodávku mlieka. Tiež by ste sa mali mäte piepornej vyhnúť, ak máte problémy so žalúdkom, pretože môžu zhoršiť príznaky.
Krok 3. Pite čaj z koreňa marshmallow
Napriek tomu, že je potrebný ďalší výskum, ľudia už dlho používajú koreň marshmallow na zastavenie kašľa. Pite čaj z koreňa marshmallow a namočte 1 až 2 čajové lyžičky sušenej bylinky do 1 šálky vody asi 10 minút. Koreň marshmallow môžete použiť aj na úpravu parou, aby ste mohli bylinu nadýchnuť.
Koreň Marshmallow je bylina, ktorá môže zmierniť podráždenie hrdla a zmierniť zápal. Vždy vyskúšajte alergickú reakciu tak, že vyskúšate malé množstvo čaju alebo pary a počkáte 30 minút. Ak si nevšimnete ďalšie podráždenie, môžete bylinku použiť
Krok 4. Použite tymian
Tymián je populárny prírodný liek na pľúcne ochorenia, ako je bronchitída. Pôsobí ako prostriedok na potlačenie kašľa a dá sa z neho urobiť čaj. Na pitie tymianu lúhujte 1 až 2 čajové lyžičky sušeného tymianu v 1 šálke prevarenej vody po dobu 10 minút. Môžete ho použiť aj ako parnú kúru. Aj keď sa tymian považuje za bezpečný, pred použitím tymianu sa poraďte so svojím lekárom, ak:
- Berieš hormonálne lieky
- Berieš riedidlá krvi
- Tymiánový olej by ste nikdy nemali užívať ústami, pretože je toxický.
Krok 5. Skúste koreň zázvoru
Koreň zázvoru sa po stáročia používa ako prostriedok na potlačenie kašľa a na zvýšenie slinenia (ktoré môže zmierniť sucho v krku). Najľahší spôsob použitia zázvoru je odrezať malý, štvrtinový plátok čerstvého koreňa zázvoru a jednoducho ho žuť. To môže byť užitočné, ak potrebujete rýchlo zastaviť kašeľ uprostred noci.
Môžete tiež piť kúpený zázvorový čaj alebo si pripraviť vlastný varením čerstvého zázvoru vo vode niekoľko minút
Krok 6. Pite kurkumové mlieko
Kurkuma je korenie, ktoré sa tradične používa na liečbu kašľa a iných respiračných chorôb. Na výrobu kurkumového mlieka zmiešajte ½ čajovej lyžičky kurkumy v jednom pohári teplého mlieka (alebo sójového alebo mandľového mlieka). Do nápoja by ste mali tiež zomlieť malé čierne korenie, aby vaše telo lepšie absorbovalo kurkumu.
