Leto je ideálnym časom na premenu. Začnite redizajnom svojho osobného štýlu a potom experimentujte s rôznymi účesmi a líčením, aby ste doplnili svoj nový vzhľad. Využite slnečné počasie a posilnite svoje telo cvičením vonku. Voľba zdravých potravín, menej stravovania a zníženie ton vody vás tiež priblíži k vysnívanému telu. Príďte na jeseň, vaši priatelia vás len ťažko spoznajú!
Kroky
Metóda 1 zo 4: Transformácia vášho šatníka
Krok 1. Inšpirujte sa
Na zdokonalenie svojho nového vzhľadu budete potrebovať inšpiráciu. Vytvorte si nástenku štýlu na Pintereste, sledujte módne účty na sociálnych sieťach alebo si vytvorte priečinok so svojimi obľúbenými nápadmi na oblečenie.
Krok 2. Vytvorte paletu farieb
Zamyslite sa nad tým, aké odtiene chcete vo svojom novom šatníku. Ste fanúšikom zemitých tónov alebo by ste radšej, aby bol váš nový štýl jasný a odvážny? Farebná paleta je dôležitým faktorom, ktorý je potrebné vziať do úvahy pri vytváraní súdržného štýlu.
Majte na pamäti, že sa neobmedzujete iba na jednu paletu farieb! Neváhajte si niekedy obliecť svetlé farby, aj keď sa väčšinou držíte čiernej a šedej. Vytvorenie farebnej palety vám uľahčí vytváranie štýlu a nakupovanie nových kúskov
Krok 3. Rozvíjajte svoj nový štýl
Teraz, keď ste získali inšpiráciu a vybrali ste si paletu farieb, ste pripravení začať vytvárať svoj nový osobný štýl! Toto leto meníte svoj vzhľad z nejakého dôvodu-pravdepodobne chcete svetu vykresliť nový obraz. Urobte si brainstorming. Ako ten obrázok vyzerá?
- Pokúste sa vyvinúť štýl, vďaka ktorému sa budete cítiť sebaisto vo svojej koži. Zostaňte sami sebou-nenúťte štýl, v ktorom sa necítite pohodlne.
- Pri rozvíjaní svojho štýlu premýšľajte o tom, ktoré zo svojich funkcií chcete zvýrazniť.
Krok 4. Vymyslite sadu podpisových súprav
Toto sú základné nápady na oblečenie, ktoré stelesnia váš nový štýl a poskytnú vám dôveryhodné súbory, na ktoré sa v prípade pochybností môžete spoľahnúť. Vaše oblečenie na podpis nemusí byť úplne konkrétne-skôr sa podobá pokynom k oblečeniu.
- Jedným z vašich charakteristických odevov môžu byť napríklad nohavice s rovnými nohavicami a jednoduchým tričkom.
- Inšpirujte sa možno na svojej nástenke Pinterest alebo módnych ikonách.
Krok 5. Označte to
Keď máte predstavu, ako by mal váš štýl vyzerať, pomenujte ho. To vám môže pomôcť konkrétnejšie porozumieť vášmu štýlu. Zamyslite sa nad typmi kúskov, ktoré budete nosiť, nad vašou farebnou paletou a nad najlepšími ikonami štýlu. Buďte kreatívni! Vy ste tu stylista.
Ak je váš štýl napríklad farebný, a predsa profesionálny, môžete to nazvať „svetlé do práce“
Krok 6. Prejdite skrinkou
Predtým, ako začnete nakupovať nové oblečenie zodpovedajúce vášmu štýlu, vyčistite neporiadok z hĺbky skrine. Možno prídete na to, že mnohé z vašich aktuálnych položiek alebo dávno zabudnutých predmetov v zadnej časti skrine sa zmestia do vášho nového štýlu!
Možno prídete na to, že pomocou kúskov oblečenia, ktoré už vlastníte, môžete vytvoriť úplne nový vzhľad
Krok 7. Choďte nakupovať oblečenie
Ak máte pocit, že potrebujete nejaké nové oblečenie, aby ste oživili svoj štýl, je načase vyraziť do obchodov. Nakupujte s ohľadom na názov štýlu, originálne oblečenie a farebnú paletu. Zamerajte sa na základné kúsky, ktoré odrážajú váš štýl, napríklad na skvelú košeľu s gombíkmi alebo pekné čierne nohavice. Môžete ich kombinovať a vytvárať tak množstvo rôznych vzhľadov.
- Ak pracujete na svojej váhe cez leto, kúpte sa čo najbližšie k pádu a určite vyskúšajte všetko, aby ste sa uistili, že správne sedí - koniec koncov, vaše telo môže mať inú veľkosť a tvar, ako má bolo pred niekoľkými mesiacmi.
- Nezanedbávajte pri svojich dobrodružstvách obchody z druhej ruky a šetrnosť! Môže to chvíľu trvať, ale môžete nájsť krásne, jedinečné položky pre svoje oblečenie. Obchody so šetrnosťou sú skvelé najmä pre vzhľad v retro štýle.
Krok 8. Príslušenstvo k vyhláseniu nákupu
Nezabudnite si kúpiť doplnky, ako sú šperky a kabelky. Doplnky nielenže spoja váš outfit, ale môžu tiež s minimálnym úsilím a peniazmi premeniť podobné outfity na jedinečné súbory.
Metóda 2 zo 4: Výmena vlasov a make -upu
Krok 1. Nechajte sa ostrihať, ktorý doplní váš nový štýl
Môžete chcieť úplne nový účes, ktorý bude ladiť s vašim novým vzhľadom. Inšpiráciu nájdete v štýlových blogoch, Pintereste a módnych časopisoch. Vyberte si strih, ktorý bude ladiť s vašim novým osobným štýlom, a prineste niekoľko fotografií, aby váš kaderník získal lepšiu predstavu o tom, čo chcete.
- Ak je váš nový štýl napríklad ostrý a tmavý, môžete sa rozhodnúť pre krátky, strapatý účes.
- Ak je váš štýl sladký a dievčenský, vyskúšajte prednú ofinu.
- Ak máte vlasy na tvári, skúste si ich oholiť alebo nechať narásť, aby zodpovedali vášmu novému vzhľadu.
Krok 2. Farbite vlasy
Farbenie vlasov môže okamžite zmeniť celý váš vzhľad. Inšpirujte sa ikonami svojho štýlu a vyberte si farbu, ktorá bude dopĺňať váš tón pleti a nový osobný štýl. Porozprávajte sa so stylistom, aby ste zistili, aké farby budú najlepšie vychádzať z vášho prirodzeného tónu vlasov.
- Ak si farbíte vlasy v salóne, prineste niekoľko fotografií požadovanej farby.
- Majte na pamäti, že farbivá kúpené v obchode sú zvyčajne o niekoľko odtieňov tmavšie, ako vyzerajú na škatuli. Kúpte si farbu, ktorá vyzerá o jeden alebo dva svetlejšie než tie, ktoré chcete.
Krok 3. Zmeňte svoju časť
Ak sa vám nechce ostrihať, skúste zmeniť spôsob, akým si vlasy delíte. Ak zvyčajne robíte stredovú časť, vyskúšajte hlbokú bočnú časť, aby pôsobila elegantnejšie.
Krok 4. Skúste rôzne účesy
Ak chcete letnú premenu, pridajte do svojho repertoáru niekoľko nových účesov. Experimentujte s rôznymi horúcimi nástrojmi, ako sú natáčky a žehličky na vlasy, ako aj s rôznymi vlasovými výrobkami, ako sú gély, spreje a peny. Inšpirujte sa opäť ikonami obľúbeného štýlu.
- Vráťte si vlasy dozadu, zastrčte si ich za uši, použite inú kulmu alebo vyskúšajte texturizačný sprej.
- Vyskúšajte strapaté drdoly, uhladené chvosty alebo francúzske vrkoče.
- Predĺženia a pripínacia ofina vám umožnia bezpečne experimentovať s rôznymi dĺžkami vlasov.
Krok 5. Experimentujte s make -upom
Odvážna červená pera alebo okrídlená podšívka môžu úplne zmeniť váš vzhľad. Vyskúšajte rôzne typy podkladových báz, líceniek, bronzérov, očných liniek, rúžov a leskov, kým nenájdete vzhľad, ktorý sa vám páči.
- Výber novej farby pery je rýchly a ľahký spôsob, ako zmeniť svoj štýl. Ak napríklad nosíte výraznú červenú peru, vyskúšajte ružový, nahý lesk.
- Zamerajte sa na experimentovanie s make-upom definujúcim funkcie, ako sú očné linky, riasenky, očné tiene a rúže. Vyberte si rôzne funkcie, ktoré chcete vylepšiť.
- Ak nenosíte veľa make -upu, môžete na zmenu svojho vzhľadu nosiť viac make -upu ako obvykle. Ak milujete nanášanie tónov make -upu, zvážte voľbu jemnejšieho vzhľadu.
Krok 6. Skúste opaľovacie mlieko
Žiarivá, bronzovaná pokožka môže zmeniť váš vzhľad, ale nemusíte riskovať poškodenie slnkom, aby ste ju získali. Skúste radšej denné opaľovacie mlieko. Budete vyzerať zlatisto a vaša pokožka sa vám poďakuje.
Krok 7. Vytvarujte si obočie
Vaše obočie sa môže zdať nepodstatné, ale v skutočnosti môže mať obrovský vplyv na to, ako vyzeráte. Zvážte návštevu salónu na voskovanie alebo navliekanie obočia. Nezabudnite si pozrieť recenzie online a poraďte sa s priateľmi! Nechcete čakať, kým vyrastie šialená práca s voskom.
- Obočie obočia si môžete urobiť aj doma. Nebojte sa-je lepšie ísť príliš hrubý ako príliš tenký!
- Vyplňte všetky riedke oblasti ceruzkou na obočie.
Metóda 3 zo 4: Tvarovanie
Krok 1. Vypracujte plán letného cvičenia
Začnite tým, že sa zamyslíte nad svojimi fitness cieľmi. Podľa toho budete musieť vypracovať svoj plán. Ak chcete schudnúť, môžete sa zamerať na kardio. Ak chcete posilniť nohy, väčšinu energie môžete vložiť do cvičení na zdvíhanie závažia, ako sú výpady a drepy. Naplánujte si cvičenie do svojej každodennej rutiny a nezabudnite si napísať svoj plán.
Zahrňte množstvo rôznych aktivít na odvrátenie nudy. Dni s vysokým nárazom, ktoré môžu zahŕňať zdvíhanie závažia, by ste mali striedať s dňami s nižším vplyvom, ktoré môžu zahŕňať plávanie alebo bicyklovanie
Krok 2. Cvičte denne
Skúste cvičiť aspoň 30 minút väčšinu dní v týždni. Dva z týchto dní by mali zahŕňať silový tréning na precvičenie rôznych svalových skupín.
Ak vám v lete chýba čas, skúste zaradiť cvičenie do svojich každodenných aktivít. Ak napríklad potrebujete ísť do obchodu, zvážte jazdu na bicykli
Krok 3. Sledujte svoj pokrok
Začiatkom leta otestujte svoju kondíciu, aby ste vytvorili základnú líniu, a potom uvidíte, ako sa počas celého obdobia zlepšujete. Zamerajte sa na hodnotenie cvičení, na ktorých budete pravidelne pracovať, ako sú dosky alebo kliky.
- Môžete napríklad zaznamenať počet klikov, ktoré môžete urobiť, ako dlho môžete držať dosku a akú veľkú váhu môžete drepnúť.
- Zapíšte si všetko, aby ste mohli presne sledovať svoj pokrok!
Krok 4. Vezmite to von
Namiesto toho, aby ste zostali zatvorení v dusnej telocvični, využite letné slnko! Beh je jednou z najbežnejších outdoorových aktivít, ale môžete tiež vyskúšať intervalový tréning s vysokou intenzitou, ktorý vás rýchlo naladí. Táto forma tréningu zahŕňa náročné telesné okruhy a spáli veľa kalórií.
- Tu je jedna sekvencia, ktorú môžete vyskúšať: Držte činky, robte výpady 30 sekúnd a potom 30 sekúnd kliky. Opakujte 5 kôl.
- Ak dovolenkujete v blízkosti pláže, cvičenie na piesku vám môže dať ďalšiu výzvu!
- Skvelé možnosti sú aj ďalšie outdoorové aktivity, ako je cyklistika, plávanie alebo plážový volejbal.
Metóda 4 zo 4: Dobre sa stravujte
Krok 1. Vyberte si zdravé potraviny
Správne stravovanie je kľúčové pre vašu letnú premenu tela a môže vám tiež poskytnúť jasnejšiu a žiarivejšiu pokožku. Vyberte si chudé bielkoviny, ako sú kura a ryby, celozrnné produkty, nízkotučné mliečne výrobky a veľa ovocia a zeleniny. Vyhnite sa výrobkom s vysokým obsahom cukru a tuku, ako sú pečivo, cukríky a hranolky.
- Zjednodušte to tým, že sa zameriate na čerstvé suroviny a vyhýbate sa baleným a spracovaným potravinám.
- Vykonajte zdravé náhrady za jednoduchú diétu. Napríklad namiesto raňajok na šišku vyskúšajte celozrnné ovsené vločky preliate čerstvým ovocím. Na večeru vymeňte vyprážané kura za grilovaného lososa.
Krok 2. Jedzte v správny čas
Stravovanie v správnom čase vám dodá energiu a naštartuje váš metabolizmus, čím sa dostanete o krok bližšie k svojej ideálnej postave. Uistite sa, že raňajkujete a vyhnite sa neskorému večeru, pretože to môže viesť k priberaniu.
Namiesto troch veľkých jedál by ste mali jesť viac menších porcií po celý deň. Vďaka tomu bude váš metabolizmus a hladina energie vysoká
Krok 3. Vytvorte si vlastné jedlo
Stravovanie môže byť ťažšie pri chudnutí, pretože reštauračné jedlá majú zvyčajne viac kalórií ako domáce alternatívy. Cez leto sa snažte jesť častejšie doma a do práce si dajte obed v hnedom vrecku.
Na zdravý a chutný obed skúste pripraviť sendviče s chudým proteínom podľa vlastného výberu na celozrnnej tortille alebo celozrnnom chlebe podľa vlastného výberu
Krok 4. Pite veľa vody
Leto môže byť horúce a so všetkým cvičením, ktoré budete vykonávať, je hydratácia kľúčová. Navyše je to dobré pre vašu pokožku! Vynechajte sladené nápoje, vrátane smoothies, koktailov a sladkých kávových nápojov, a dajte si radšej vodu. To môže výrazne znížiť váš denný kalorický príjem, čo vám pomôže dosiahnuť letné ciele v oblasti tela.
- Skúste pred jedlom zjesť 2 šálky vody-myslite na to ako na „predjedlo“. Počas jedla pravdepodobne spotrebujete menej kalórií.
- Ak si chcete dopriať alkohol, siahnite po minimálne sladených nápojoch. Vymeňte napríklad super sladkú margaritu za vodku s trochou sódy a limetky.
Tipy
- Rôzne kvality pokožky vyžadujú rôzne druhy make -upu. Ľudia so suchou pokožkou by sa mali vyhýbať mineralizovanému make -upu, ktorý môže pokožku ešte viac vysušiť. Ak je vaša pokožka mastná, choďte naopak na bezolejový základ a púder, aby ste to ešte nezhoršili.
- Ak máte pochybnosti, porozprávajte sa s odborníkom. Dermatológovia vám môžu odporučiť make -up a pleťovú vodu, ktorá bude vyhovovať vašej pokožke; skúsení úradníci z obchodu s oblečením môžu často poskytnúť skvelé módne rady. Nebojte sa klásť otázky.
- Ak chcete, nechajte sa poriadne ostrihať, keď je horúco. Udrží vás chladnejších a pomôže vám s letnou premenou!
- Ak vždy nosíte vlasy dole, skúste to vo vysokom chvoste alebo v drdole. Ďalším spôsobom, ako si vybrať svoj nový štýl, je zvoliť si konkrétny vzhľad podľa toho, čo vás baví. Napríklad: ak máte radi šport, môžete vyskúšať atletický vzhľad, napríklad vysoký chvost s džínsovými šortkami a voľným tričkom.
