Zatiaľ čo mnohé dievčatá trávia mesiace alebo roky pred prvým obdobím, učia sa o nich v triede, rozprávajú sa so svojimi priateľmi a premýšľajú, aké to bude a kedy sa to stane. Keď sa to skutočne stane, môže to byť šok. Byť informovaný, pripravený a pamätať si, že sa nemáte za čo hanbiť, vám pomôže prežiť prvé obdobie.
Kroky
Metóda 1 z 3: Použitie podložky
Krok 1. Stiahnite si nohavičky až po kolená
Sadnite si na toaletu, aby všetka krv kvapkala do záchodovej misy, a nie na podlahu alebo na váš odev.
Krok 2. Rozbaľte podložku
Obal nevyhadzujte; je ideálny na zabalenie a likvidáciu podložky, keď ju neskôr zmeníte.
Krok 3. Odstráňte podložku, aby ste odhalili lepivú stranu podložky
Lepidlo na spodnej časti podložky obvykle pokrýva dlhý kus voskovitého papiera. Obal sa môže tiež zdvojnásobiť ako podklad, takže lepidlo už bude odhalené.
Krok 4. Vycentrujte podložku v strednej časti (rozkroku) spodkov alebo v časti, ktorá vám prechádza medzi nohami
Širšia alebo väčšia strana vložky by mala smerovať k zadnej časti nohavičiek smerom k zadku. Uistite sa, že je lepidlo pevne prilepené k tkanine spodnej bielizne.
- Ak má vaša podložka krídla, odstráňte podložku a preložte ich okolo strednej časti spodnej bielizne, aby to vyzeralo, že podložka objíma vaše spodné prádlo.
- Uistite sa, že podložka nie je príliš dopredu alebo príliš dozadu; malo by byť vycentrované v spodnej bielizni.
Krok 5. Vytiahnite nohavičky úplne hore
Na začiatku vám to môže pripadať nepohodlné (niečo ako plienka), takže si choďte po kúpeľni zvyknúť na ten pocit. Podložku by ste mali meniť každých 4-6 hodín (alebo skôr, ak máte skutočne silný prietok). Výmena podložky pomôže zabrániť jej úniku a budete sa cítiť sviežo.
Krok 6. Použitú podložku zlikvidujte zvinutím a vložením do obalu
Ak ste obal vyhodili, podložku stačí zabaliť do toaletného papiera. Ak ste na verejnom mieste, vyhľadajte malý odpadkový kôš na podlahe alebo pripevnený k stene stánku. Znečistenú podložku vyhoďte do koša-nikdy ju nehádžte na toaletu, aj keď na obale je uvedené, že je to v poriadku. Môže upchať vodovodné potrubie.
Ak ste doma a máte domáce zvieratá, možno budete chcieť použitú podložku vyhodiť do koša s vekom alebo dokonca do koša, ktorý smetiari zbierajú. Zvlášť mačky a psy môžu byť priťahované pachom krvi na podložke. Váš pes, ktorý zje váš tampón alebo podložku, je nielen trápny, ale môže byť pre vášho domáceho maznáčika život ohrozujúci
Metóda 2 z 3: Príprava na prvé obdobie
Krok 1. Vedzte, čo môžete očakávať
Čím viac informácií máte, tým je väčšia pravdepodobnosť, že budete pokojní, keď sa to stane. Vaša prvá menštruácia bude pravdepodobne veľmi ľahká a nemusí ani vyzerať ako krv. Môže to vyzerať ako jasne červené kvapky v spodnej bielizni, alebo to môže byť hnedasté a lepkavé. Nebojte sa, že budete tiecť krv; počas priemerného obdobia žena stratí iba asi 1 oz. (30 ml) krvi. To je približne rovnaké množstvo tekutiny ako 2 fľaše laku na nechty.
Keď príde menštruácia, môžete si v spodnej bielizni všimnúť pocit mokra. Môžete dokonca cítiť, ako vám z pošvy tečie tekutina, alebo si vôbec nič nevšimnete
Krok 2. Nakúpte zásoby
V drogérii alebo obchode s potravinami je spravidla celá ulička vyhradená pre dámske hygienické potreby (vložky, tampóny, slipové vložky). Nenechajte sa zahltiť všetkými možnosťami; keď sa zoznámite so svojim tokom, budete mať lepšiu predstavu o tom, ktorý produkt vám najviac vyhovuje. Na začiatok vyhľadajte vankúšiky, ktoré nie sú príliš objemné ani nápadné a majú ľahkú alebo strednú savosť.
- Podložky sú pravdepodobne najľahšie na začiatku; budete mať dosť premýšľania bez obáv, ako vložiť tampón.
- Pred menštruáciou si precvičte vloženie podložky do spodnej bielizne. Ak v spodnej bielizni spozorujete výtok, použite ho na zistenie, kde by mal byť stred vložky.
- Niektoré webové stránky ponúkajú kupóny alebo dokonca bezplatné vzorky alebo dobové „štartovacie sady“, ktoré máte poruke.
- Ak by ste počas prvej menštruácie radšej použili tampón alebo menštruačný kalíšok, je to úplne v poriadku. Je dôležité, aby ste boli spokojní s akoukoľvek ochranou, ktorú si vyberiete.
- Ak sa hanbíte kupovať bločky, choďte do registra s niekoľkými ďalšími položkami a zaneprázdnite sa pohľadom na sladkosti, kým vám zazvoní pokladník. Pamätajte si, že pokladníkovi je úplne jedno, čo kupujete, a nie je to pre neho nič nové ani šokujúce.
Krok 3. V prípade núdze uložte podložky do batohu, kabelky, tašky do telocvične a skrinky
Pri všetkom tom čase, ktorý trávite v škole, športovaním, chodením do priateľovho domu a venovaním sa iným aktivitám, je možné, dokonca pravdepodobné, že dostanete menštruáciu, keď ste mimo domu. Možno vám dá pokoj, keď budete vedieť, že máte podložku vždy so sebou, nech ste kdekoľvek.
- Ak sa obávate, že vám niekto prejde taškou s knihami a zistí, že vám vypadla skrýša alebo vám vypadli veci, zaobstarajte si taštičku na make -up alebo peračník na uloženie svojich dobových potrieb.
- Možno budete chcieť skryť pár spodnej bielizne a uzatvárateľnú plastovú tašku do skrinky pre prípad, že dostanete menštruáciu v škole a budete si musieť vymeniť nohavičky. Znečistený pár môžete opláchnuť v studenej vode a vložiť do vrecka, ktoré si môžete vziať domov.
- Tiež by ste mohli chcieť mať v skrinke malú fľaštičku ibuprofenu alebo iných voľne predajných liekov proti bolesti, pre prípad, že by ste dostali kŕče. Len sa uistite, že to vaša školská politika umožňuje, aby ste sa nedostali do problémov.
Krok 4. Všimnite si zmien vo vašom tele, ktoré môžu naznačovať, že sa vám čoskoro dostaví menštruácia
Aj keď neexistuje jediný náznak, že sa blíži menštruácia, vaše telo vám môže naznačovať, že sa pripravuje na menštruáciu. Bolesť žalúdka alebo chrbta, kŕče v bruchu a boľavé prsia môžu byť znakom toho, že sa vám blíži menštruácia.
- Ženy môžu dostať svoju prvú menštruáciu už od 8 rokov a od 16 rokov. Väčšinou ju dostanú okolo 11. alebo 12. roku života.
- Ženy zvyčajne dostanú menštruáciu asi dva roky po tom, ako sa im začnú vyvíjať prsia.
- Hustý, biely výtok v spodkoch si môžete všimnúť až 6 mesiacov pred prvou menštruáciou.
- Vaša menštruácia zvyčajne príde potom, čo ste dosiahli 100 libier (7 kameňov).
- Ak máte podváhu, môže to oddialiť vašu menštruáciu. Ak máte nadváhu, menštruáciu môžete začať skôr.
Skóre
0 / 0
Metóda 2 Kvíz
Vaša menštruácia sa pravdepodobne začne neskoro, ak …
Podváha
Správne! Ak máte normálnu hmotnosť vzhľadom na svoju výšku a vek, je väčšia pravdepodobnosť, že prvú menštruáciu dostanete neskôr. A väčšina ľudí nezačne menštruovať, kým nebude vážiť aspoň 100 libier. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Normálna hmotnosť
Skoro! Pre dievčatá je typické, že dostanú prvú menštruáciu, keď majú 11 alebo 12 rokov. Ak máte normálnu hmotnosť, s najväčšou pravdepodobnosťou ho v tom čase získate, aj keď to nie je záruka. Skúste inú odpoveď…
Nadváha
Skúste to znova! Ak máte nadváhu, je väčšia pravdepodobnosť, že prvú menštruáciu dostanete skôr-to znamená pred 11. rokom. To je stále úplne v poriadku; je to niečo, na čo sa musíte pripraviť. Skúste to znova…
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 3 z 3: Získanie prvého obdobia
Krok 1. Nebojte sa
Pripomeňte si, že sa to stane (alebo sa to stane alebo sa stalo) polovici populácie na svete každý jeden mesiac! Zamyslite sa nad všetkými ženami, ktoré poznáte. Vaši učitelia, popové hviezdy, herečky, policajné ženy, politici, športovci-všetci si tým prešli. Zhlboka sa nadýchnite, uvoľnite sa a gratulujte si k dosiahnutiu tohto dôležitého míľnika.
Krok 2. Vyrobte si dočasnú podložku, ak vás prekvapí, keď nie ste doma
Ak je polovica tretej tretiny a len ste sa pozreli dole, aby ste našli nohavičky krvi v nohavičkách, vedzte, že pomoc nie je ďaleko. Ak v kúpeľni nie je dávkovač, môžete ísť za školskou sestrou, učiteľkou zdravia, poradcom alebo učiteľkou, ktorá sa vám páči a ktorej dôverujete.
- Kým nezískate podložku, omotajte niekoľko vrstiev toaletného papiera okolo rozkroku spodnej bielizne. To bude absorbovať krv a bude pôsobiť ako dočasná vložka, kým nezískate podložku.
- Opýtajte sa dôveryhodnej priateľky, či vám môže požičať podložku. Ak sú na toalete ďalšie ženy, neváhajte sa ich opýtať! Všetci už pravdepodobne boli vo vašej pozícii a radi vám pomôžu.
Krok 3. Zakryte úniky uviazaním mikiny okolo pása
Prvé obdobia sú zvyčajne veľmi ľahké, takže je nepravdepodobné, že by vám presiakli cez nohavice. Napriek tomu sa to niekedy stane, ale nie je to veľký problém. Zakryte si zadok sveterom, mikinou alebo košeľou s dlhým rukávom, ktorú si môžete uviazať okolo pása.
- Ak ste v škole, choďte k sestre alebo do kancelárie a opýtajte sa, či môžete zavolať rodičom na prezlečenie.
- Ak dôjde k najhoršiemu, môžete sa kedykoľvek prezliecť do šortiek svojej cvičebnej uniformy.
- Ak si prezlečiete nohavice a niekto sa vás na to pýta, povedzte, že ste niečo rozliali po celých nohaviciach a museli ste sa prezliecť. Žiadny veľký problém
Krok 4. Porozprávajte sa so svojou matkou alebo navštívte zdravotnú sestru, ak vás začnú kŕče
Nie všetky ženy budú mať kŕče a niektoré budú mať len mierne nepohodlie, ale je možné, že budete cítiť silné kŕče v podbrušku. Sestra vám môže poskytnúť liek proti bolesti, vyhrievaciu podložku a miesto na odpočinok, kým sa nebudete cítiť lepšie.
- Cvičenie môže skutočne zmierniť kŕče. Aj keď sa na pohyb necítite, snažte sa nevynechať hodiny telocviku. Možno vám to pomôže cítiť sa lepšie.
- Skúste niekoľko jogových póz. Začnite detskou pózou. Posaďte sa na kolená tak, aby sa vám zadok opieral o päty. Hornú polovicu tela natiahnite dopredu, ruky natiahnuté, kým sa žalúdok neopiera o stehná. Pomaly dýchajte a relaxujte, zatvárajte oči.
- Harmančekový čaj obsahuje protizápalové lieky, ktoré môžu pomôcť pri kŕčoch.
- Pite teplú vodu, aby ste zostali hydratovaní a znížili nadúvanie a kŕče.
Krok 5. Povedzte to svojim rodičom
Aj keď vás možno nepoteší myšlienka zdieľania týchto informácií s vašou mamou alebo otcom, je dôležité, aby to vedeli. Môžu vám pomôcť získať zásoby a dopraviť vás k lekárovi, ak máte obavy alebo máte pocit, že niečo nie je v poriadku. Ak máte nepravidelnú menštruáciu, silné kŕče alebo akné, antikoncepcia vám môže pomôcť dostať sa pod kontrolu hormónov a na recept budete potrebovať lekára.
- Aj keď je to nepríjemné, vaši rodičia budú radi, že ste im to povedali. Majú vás radi a záleží im na nich a vaše zdravie je pre nich dôležité.
- Ak ste to len vy a váš otec, nenechajte ho v tme. Vie, že menštruáciu nakoniec dostaneš. Aj keď nebude mať všetky odpovede, môže vám pomôcť získať zásoby a môže vás spojiť s tetou alebo inou dôveryhodnou ženou, s ktorou sa môžete porozprávať.
- Ak sa aj napriek tomu cítite hanblivo, skúste poslať mame textovú správu alebo napísať správu, aby ste sa nemuseli rozprávať z očí do očí.
Krok 6. Poznačte si dátum do kalendára
Vaša menštruácia bude spočiatku pravdepodobne veľmi nepravidelná; môže trvať dva dni alebo deväť, môže prísť každých 28 dní alebo dvakrát za mesiac; je dôležité, aby si to začal sledovať. Váš lekár sa vás začne pýtať na váš cyklus a porozpráva sa s vami o akýchkoľvek obavách, ktoré by ste mohli mať z dĺžky, množstva prietoku alebo času medzi menštruáciami.
- Na sledovanie menštruácie môžete použiť jednu z mnohých aplikácií pre chytré telefóny.
- Sledovanie menštruácie zníži pravdepodobnosť, že vás chytia nevedomky. Pančuchovú vložku môžete nosiť, keď viete, že sa blížite k menštruácii.
- Vedieť, kedy môžete očakávať menštruáciu, vám môže prísť vhod pri tvorbe plánov (výlet na pláž by ste mohli chcieť odložiť na týždeň po menštruácii).
Skóre
0 / 0
Metóda 3 Kvíz
Aký druh nápoja môže pomôcť zmierniť vaše kŕče?
pomarančový džús
Nie práve! Pomarančová šťava je plná vitamínu C, ktorý je dobrý pre váš imunitný systém, ale nerobí nič pre kŕče. Keď máte do činenia s kŕčmi, lepšie vám bude horúci nápoj. Existuje lepšia možnosť!
Káva
Skúste to znova! Kofeín zužuje cievy vo vašom tele, čo môže v skutočnosti kŕče ešte zhoršiť. Keď máte kŕče, je preto najlepšie vyhýbať sa veciam, ako je káva a sóda. Existuje lepšia možnosť!
Harmančekový čaj
Pekný! Teplo z harmančekového čaju môže byť upokojujúce, keď máte kŕče. Harmanček má však protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť kŕče. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Studená voda
Skoro! Teplé nápoje pôsobia na kŕče upokojujúcejšie než studené. Ak vás teda trápia kŕče, studená voda nebude taká upokojujúca ako ostatné možnosti. Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
