Obdobie nie je niečo, za čo by ste sa mali hanbiť. Niekedy to však môže byť nepríjemné: môže pošpiniť oblečenie, viesť k trápnym situáciám a prekážať bežným aktivitám. Ak sa chcete ubezpečiť, že menštruácia je súkromná, malá príprava môže znamenať veľký kus cesty.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Riešenie nehôd
Krok 1. Počas menštruácie noste tmavé farby
Ak máte obavy z nehôd a únikov, tmavé oblečenie môže byť dar z nebies. Noste spodnú bielizeň a nohavice, ktoré sú námorníckej, čiernej alebo tmavo hnedej farby. Je menej pravdepodobné, že budú vykazovať znaky vytekania menštruácie a je menej pravdepodobné, že sa na nich vytvoria viditeľné trvalé škvrny.
Krok 2. Uviažte si okolo pása sveter
Ak vás na verejnosti chytia zafarbené nohavice, jednoducho si uviazajte okolo pása mikinu, sveter alebo veľkú košeľu. Pomôže vám to skryť škvrnu, kým sa nebudete môcť ísť domov prezliecť.
Ak sa vás na to niekto spýta, môžete povedať, že vám bolo príliš teplo, aby ste mohli nosiť sveter. Prípadne im môžete povedať, že experimentujete s módou 90. rokov
Krok 3. Spite na uteráku tmavej farby
Najmä vtedy, keď si najskôr zvyknete na rytmy svojho dobového cyklu, môžete cez noc zažiť viac únikov, keď si nemôžete často meniť vložku alebo tampón. Nájdite starý uterák tmavej farby, ktorý vám nevadí farbiť. Položte to cez posteľ, aby ste chránili svoje plachty.
Krok 4. Požiadajte o požičanie vložky alebo tampónu
Ak ste vonku s priateľmi, môžete sa opýtať, či má priateľka v kabelke náhradný tampón alebo podložku. Ak ste vo verejnej kúpeľni, môžete sa spýtať inej ženy, či má náhradné dobové zásoby. Mnoho verejných kúpeľní má tiež vložky na mince a tampóny, ktoré môžete použiť. Ak vás v škole prekvapí menštruácia, urobte si výlet školskej sestry. Sestra bude mať zrejme navyše zásobu vložiek a tampónov. Nehanbite sa: vaša školská sestra pomôže desiatkam mladých žien v presne tej istej situácii.
Krok 5. Zavolajte priateľovi alebo členovi rodiny, aby vám pomohol získať nové oblečenie
Ak máte v škole dobový úraz a nemáte prezlečené oblečenie, získajte povolenie zavolať rodičom. Vaši učitelia budú pravdepodobne súcitní s vašou ťažkou situáciou a nebudete prvým študentom, ktorého mali a ktorý potreboval prezliecť. Ak ste uviaznutí v práci, zistite, či by vám člen rodiny mohol priniesť oblečenie cez obed.
Krok 6. Zašpinené oblečenie ihneď vyperte v studenej vode
Ak vám menštruácia vytiekla na oblečenie, nie je všetko stratené. Existujú techniky, ktorými môžete škvrnu odstrániť. Zafarbený predmet opláchnite čo najskôr v studenej vode. Na svetlé škvrny použite peroxid vodíka a na tmavšie položky použite stálofarebný odstraňovač škvŕn. Farbenú tkaninu premiešajte trením látky o prsty. Po ošetrení škvrny vložte predmet do prania na studený cyklus. V prípade potreby zopakujte.
- Na odstránenie krvavých škvŕn nikdy nepoužívajte horúcu vodu. Teplo škvrnu jednoducho nastaví a urobí ju trvalou.
- Veci, ktoré si myslíte, že môžu byť zafarbené, vždy sušte na vzduchu. Škvrnu môže nastaviť elektrická sušička.
Krok 7. Zdvojnásobte dobovú ochranu
Ak máte obavy z únikov, skúste použiť dve formy dobovej ochrany súčasne. Ak začne unikať jedna forma ochrany, máte ako zálohu druhú formu ochrany, ktorá si vás nejaký čas kúpi.
Môžete napríklad nosiť menštruačný pohár spolu so hygienickou vložkou. Alebo môžete nosiť vložku do nohavičiek spolu s tampónom
Krok 8. Vyrobte si núdzovú hygienickú vložku z toaletného papiera
Ak ste na verejnosti bez akejkoľvek dobovej ochrany a nemôžete si požičiavať ani kupovať doplnky, vyrobte si núdzovú podložku pomocou toaletného papiera. Choďte na toaletu, kde je dostatok náhradného toaletného papiera. Omotajte si rolku toaletného papiera okolo ruky 6-7 krát. Vložte tento kúsok toaletného papiera do spodnej bielizne. Potom zaistite núdzovú podložku k spodnej bielizni tak, že ich spojíte dlhým kúskom toaletného papiera. Omotajte ich dohromady najmenej 4-5 slučkami. Aj keď táto núdzová podložka dlho nevydrží, môže vám vydržať, kým sa nedostanete domov prezliecť sa a vziať si nové tampóny.
Krok 9. Noste absorpčné prádlo
Existuje niekoľko odevných výrobkov, ktoré sú navrhnuté tak, aby absorbovali dobové úniky a škvrny, napríklad absorpčné prádlo. Ak sa obávate, že vám tampóny, vložky alebo dobové poháre vytekajú, absorpčné spodné prádlo pomôže udržať nehodu pod kontrolou a nohavice sa nezašpinia.
Krok 10. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytnú časté úniky a nehody
Ak máte menštruačné nehody, pretože dlhší čas silne krvácate, mali by ste o tejto záležitosti prediskutovať so svojím lekárom. Zatiaľ čo väčšina žien zažíva niekoľko ťažkých dní menštruácie, namáčanie jedného tampónu za hodinu mnoho hodín za sebou nie je normálne a môže to byť znakom základného zdravotného stavu. Zažívanie veľmi silného krvácania viac ako pár hodín je signálom, že by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom. Ak zistíte, že sa veľmi rýchlo vpíjate do vložiek alebo tampónov, dohodnite si ihneď stretnutie.
Metóda 2 zo 4: Zostavenie dodatočných dodávok pre núdzové situácie
Krok 1. Kúpte si ďalšie škatule od svojich obľúbených dobových produktov
Uistite sa, že máte výrobky, ktoré fungujú pre vaše ľahké aj ťažké dni. Chcete byť pripravení na akúkoľvek fázu svojho obdobia. Hygienickým obrúskom a tampónom trvá dlho, kým vypršajú, pokiaľ sú uložené na chladnom a suchom mieste, takže je v poriadku, ak máte doma niekoľko ďalších škatúľ.
Krok 2. Kúpte si niekoľko nepriehľadných vodotesných tašiek
Hygienické vložky a tampóny môžu byť zničené vlhkosťou. Vlhkosť môže zničiť obaly a spôsobiť, že výrobky budú nehygienické. Hľadaj vodotesné tašky, kde si môžeš bezpečne uložiť svoje dobové zásoby. Nepriehľadná taška vám umožní prejsť do kúpeľne bez toho, aby ste spolužiakom predvádzali svoje dobové zásoby.
Ak nemôžete nájsť nepriehľadnú nepremokavú tašku, zvážte zdvojnásobenie. Do malého nepriehľadného vrecka vložte malé, priehľadné, vodotesné plastové vrecko. Získate výhody vodotesnosti a požadované súkromie
Krok 3. Vydržte ďalšej výmeny vrecka
Väčšina škôl a verejných kúpeľní bude dodávať iba dávkovač tampónov a hygienických vreckoviek na mince. Držte sa ďalších zmien v prípade, že budete potrebovať jeden z týchto automatov použiť v prípade núdze. Niekoľko škôl však začína poskytovať študentom bezplatné produkty na menštruáciu.
Krok 4. Zostavte niekoľko dobových súprav
Do každého nepremokavého vrecka vložte 3–5 tampónov alebo hygienických vreckoviek spolu s niekoľkými mincami. Uistite sa, že priložíte tampóny alebo vložky na ľahšie aj ťažšie dni toku. Tieto súpravy vás síce neprehliadnu celé obdobie, ale uvidia vás celý deň v práci alebo v škole a vy ich môžete kedykoľvek doplniť doma.
Krok 5. Uložte si svoje dobové súpravy doma, v práci a v škole
Nájdite si pár minút na premyslenie dobrých miest, kde by ste mohli schovať pár hygienických vreckoviek alebo tampónov. Medzi dobré miesta na uskladnenie zásob v núdzovom období patria:
- Váš batoh alebo taška do telocvične.
- Vaše obľúbené kabelky.
- Zásuvka na stôl v práci.
- Tvoja skrinka v škole.
- Skrinka v telocvični.
Krok 6. Podľa potreby doplňte svoje dobové súpravy
Nezabudnite každý mesiac aktualizovať svoje dobové zásoby. Obdobia môžu byť niekedy nepredvídateľné, takže budete chcieť byť pripravení a mať po ruke dobové zásoby. Aj keď svoje súpravy pre núdzové obdobia neskončíte, môžete mať priateľov, ktorí vám budú vďační za to, že ste boli tak dobre pripravení.
Krok 7. Majte poruke ďalšie spodné prádlo a legíny
Nie každý má prístup k veľkej skrinke alebo súkromnej kancelárii na uloženie oblečenia. Ale ak máte to šťastie, že máte miesto na uloženie oblečenia, majte k dispozícii navyše pár čistej spodnej bielizne a čisté nohavice alebo legíny. Ak vám v práci alebo v škole tečie menštruácia, budete sa môcť diskrétne zmeniť.
Metóda 3 zo 4: Správne používanie dobových dodávok
Krok 1. Experimentujte s rôznymi menštruačnými výrobkami
Na trhu je veľa druhov bezpečných a hygienických menštruačných prípravkov. Patria sem hygienické vložky (aka maxi vložky), tampóny a menštruačné kalíšky. Mnoho žien a dievčat výrazne preferuje menštruačný produkt, ktorý používa. Iné ženy kombinujú menštruačné produkty a počas určitého obdobia ich používajú niekoľko. Vyskúšajte rôzne produkty, kedykoľvek dostanete menštruáciu, aby ste zistili, čo pre vás a váš cyklus funguje najlepšie.
- Hygienické vreckovky sú absorpčné vložky, ktoré priľnú k spodnej bielizni. Prichádzajú v mnohých rôznych variantoch a silných stránkach-od nohavičkových vložiek pre ľahké dni až po extra dlhé cez noc podložky pre ťažšie dni. Je potrebné ich meniť každých niekoľko hodín a vždy, keď sú naplnené. Hygienické vložky sa používajú najľahšie a môžu byť najlepšou voľbou pre dievčatá, ktoré práve začali menštruovať.
- Tampóny sú absorpčné trubičky, ktoré sa zavádzajú do pošvy. Absorbujú menštruačnú tekutinu skôr, ako sa dostane do spodnej bielizne. To vám môže pomôcť skryť znaky menštruácie. Tampóny je potrebné meniť každých niekoľko hodín a vždy, keď začnú vytekať. Upozorňujeme, že ponechanie v tampóne príliš dlho-alebo používanie tampónu, ktorý je príliš nasiakavý na vašu rýchlosť toku-môže spôsobiť vážne problémy, ako je syndróm toxického šoku. Uistite sa, že ste si prečítali všetky pokyny k obalu a dodržiavali ich odporúčania, ako tampóny zdravo používať.
- Menštruačné kalíšky sú malé, flexibilné poháre vyrobené zo silikónu, latexu alebo lekárskej gumy. Sú vložené do vagíny tesne pod krček maternice a vytvárajú tesnenie odolné voči tekutinám. Poháre sú často umývateľné a opakovane použiteľné, ale musia sa vyprázdniť a umyť každých 10-12 hodín. Sú to veľmi bezpečné možnosti, ale pre mladšie dievčatá môže byť ťažké ich správne používať.
Krok 2. Vyskúšajte diskrétne dobové produkty
Niekoľko spoločností vyvinulo dobové produkty, ktoré vám pomôžu udržať si menštruáciu pod pokrievkou. Teraz existujú napríklad tampóny a hygienické vložky s tichým obalom a potrebami, ktoré sú dostatočne malé na to, aby sa ľahko zmestili do vrecka. Ak je pre vás dôležité súkromie, vyskúšajte výrobok s tichým obalom alebo extra malým dizajnom. Tieto zásoby vám môžu pomôcť udržať menštruáciu v tajnosti.
Krok 3. Mente svoje menštruačné produkty často
Výmena dobových zásob každých pár hodín pomôže obmedziť zápach a znížiť pravdepodobnosť úniku. Navyše sa budete cítiť pohodlnejšie a budete sa cítiť sviežo. Nezabudnite, že ide o zdravotný problém aj o súkromie: výmena obrúskov a tampónov každých pár hodín znižuje riziko infekcie a komplikácií.
Príznaky syndrómu toxického šoku-možná komplikácia používania tampónu-zahŕňajú horúčku, závraty, nevoľnosť, vracanie, hnačku a vyrážku. Prestaňte používať tampóny a ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, ihneď kontaktujte svojho lekára
Krok 4. Správne zlikvidujte dobové zásoby
Môže byť lákavé prepláchnuť hygienické vložky a tampóny, aby boli naše obdobia súkromné. To však môže spôsobiť upchatie systémov a viesť k zálohovaniu toalety. Použitú vložku alebo tampón radšej zabaľte do niekoľkých vrstiev toaletného papiera a hoďte do odpadu. Niektoré dobové výrobky majú aj plastové obaly, ktorými je možné zabaliť použité vložky a tampóny.
- Väčšina verejných kúpeľní bude poskytovať malú, hygienickú, krytú nádobu na odpadky, ktorá je navrhnutá špeciálne na likvidáciu menštruačných produktov.
- Ak doma používate vlastnú kúpeľňu, zaistite, aby mala vaša odpadková nádoba veko-obzvlášť ak máte domáce zvieratá.
Metóda 4 zo 4: Vedieť, kedy príde vaše obdobie
Krok 1. Kúpte si kalendár
Jeden z najľahších spôsobov, ako skryť prejavy menštruácie, je vedieť, kedy vám menštruácia príde. Nájdite malý nástenný alebo stolový kalendár, ktorý môžete mať doma. Uistite sa, že je to 365-dňový kalendár. Tento kalendár budete používať na sledovanie cyklu, aby ste boli pripravení.
Alternatívou k fyzickému kalendáru je aplikácia, ktorú si môžete kúpiť v telefóne. Ak máte pripravený prístup k smartfónu, zvážte nájdenie aplikácie na sledovanie menštruácie, ktorá vám môže pripomenúť, kedy sa očakáva začiatok menštruácie
Krok 2. Označte si v kalendári prvý deň a posledný deň menštruácie
Pri prvom náznaku menštruácie si to poznačte do kalendára s X alebo červeným začiarknutím. Rovnakú značku si zaznačte do kalendára v deň, keď sa vám skončí menštruácia. Pomôže vám to zistiť, ako dlhý je váš cyklus, a pomôže vám odhadnúť, kedy príde ďalšie obdobie. Väčšina období trvá 2-7 dní.
Vedenie menštruačného kalendára je tiež užitočné pre ženy, ktoré majú záujem otehotnieť alebo sa tehotenstvu vyhnúť, pretože vám pomôže určiť, kedy máte ovuláciu každý mesiac
Krok 3. V kalendári si poznamenajte dôležité podrobnosti o svojom období
Tieto detaily zahrnujú rýchlosť vášho toku (ľahký alebo ťažký), zmeny v dobovej štruktúre (napríklad zrazeniny) a to, či sa u vás objavia ďalšie dobové príznaky, ako sú kŕče alebo únava. Všetky tieto podrobnosti vám môžu pomôcť určiť zásoby, ktoré potrebujete každý mesiac a kedy ich použijete. Tieto detaily môžu byť tiež užitočnými informáciami, o ktoré sa môžete podeliť so svojím lekárom, ak spozorujete akékoľvek významné zmeny vo vašom cykle.
Krok 4. Opakujte každý cyklus
Dobové kalendáre fungujú najlepšie, keď ich uchovávate dôsledne a pravidelne. Čím presnejší a opatrnejší budete, tým lepšie. Pamätajte si, že znalosti o svojom tele sú najlepší spôsob, ako sa uspokojiť s menštruáciou.
Krok 5. Určte svoj cyklus
Spočítajte počet dní medzi začiatkom obdobia posledného cyklu a začiatkom obdobia tohto cyklu. U väčšiny žien a dievčat bude ich cyklus medzi 21-34 dňami, pričom 28 dní je priemer. Obdobie cyklu však môže byť o niečo dlhšie, až 45 dní.
- Majte na pamäti, že mnohým dievčatám, ktoré práve začali s menštruáciou, chvíľu trvá, kým si vytvoria konzistentný cyklus. Mnoho dievčat, ktoré práve začali menštruovať, majú rok alebo dva nepravidelnú menštruáciu. Toto je normálne.
- Všimnite si toho, že menštruačné cykly sa môžu časom a v rôznych situáciách posúvať, dokonca aj u žien, ktoré majú zvyčajne pravidelnú menštruáciu. Niektoré ženy si napríklad všimnú zmeny v cykloch, keď sú v strese, na cestách alebo v spoločnosti iných menštruujúcich žien. Váš menštruačný cyklus sa potom často vráti do normálu, ale niekedy môže váš cyklus urobiť trvalý posun. Váš kalendár vám pomôže vyriešiť rozdiely medzi dočasnou a trvalou zmenou.
Krok 6. Predpovedajte, kedy začne vaša ďalšia menštruácia
Ak máte konzistentný cyklus, budete vedieť predpovedať deň, kedy príde vaša ďalšia menštruácia. Všimnite si týchto dní, kedy očakávate vo svojom kalendári menštruáciu. V týchto dňoch si dajte obzvlášť záležať na tom, aby ste mali pripravené extra dobové zásoby ako tampóny a hygienické vložky.
Pamätajte si, že nie je bezpečné používať tampóny skôr, ako začne menštruácia. Môžete však použiť vložku do nohavičiek alebo hygienickú vložku v dni, keď očakávate, že menštruácia každú chvíľu príde
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Kľúčom k zaisteniu súkromia menštruácie sú znalosti, príprava a dodržiavanie pokynov. Ak viete, kedy máte očakávať menštruáciu, mať pripravené správne zásoby a správne používané zásoby, nikto iný sa to nedozvie.
- Spodky plaviek môžete použiť ako spodnú bielizeň, pretože ak vám vytečie, rýchlejšie schne, takže vám nezašpiní nohavice.
- Noste nohavice tmavej farby.
- Majte zmysel pre humor o svojom období. Teraz to môže vyzerať trápne, ale zdieľanie trápnych dobových príbehov je jedným zo spôsobov, ako sa dospelé ženy navzájom spájajú. Pokúste sa zachovať si nadhľad a pamätajte na to, že trápna situácia vás teraz môže o niekoľko rokov baviť.
- Nehanbite sa, ak potrebujete od niekoho pomoc. Učitelia, poradcovia, rodičia, priatelia, lekári a sestry-najmä dospelé ženy-sú dobrým zdrojom, ak vás chytia bez správnych dodávok. Môže to znieť trápne, ale väčšina žien a dievčat mala sama dobové nehody a rada pomôže dievčaťu v núdzi.
Varovania
- Obdobia sú normálne a zdravé. Existujú však určité príznaky obdobia, ktoré sú signálmi, že by ste mali navštíviť lekára: vynechanie menštruácie, krvácanie medzi menštruáciami, krvácanie po sexe, krvácanie dlhšie ako 7 dní alebo veľká bolesť a nevoľnosť počas menštruácie. Ak máte tieto príznaky, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom.
- Tampóny sú skvelé nástroje na zvládnutie menštruácie. Syndróm toxického šoku je však možnou komplikáciou, najmä ak používate tampóny s vysokou absorpciou. Ak počas používania tampónu pociťujete závrat, nevoľnosť, vracanie, horúčku alebo červenú vyrážku, nezabudnite ihneď zavolať lekára. Po 4 hodinách používania si tampón vždy vymeňte.
