Bolesť v ramene môže byť frustrujúca, najmä ak si nie ste istí, čo ju spôsobuje. Bolesť ramena môžete vyvinúť v dôsledku športového úrazu, zdvíhania ťažkých predmetov alebo nadmerného používania ramenných svalov. Ak chcete diagnostikovať problém, začnite identifikáciou svojich symptómov, ich histórie, umiestnenia a závažnosti a vykonajte testy rozsahu pohybu s pomocou asistenta. Ak je bolesť ramena silná alebo ju nemôžete diagnostikovať sami, poraďte sa so svojím lekárom.
Kroky
Metóda 1 z 3: Identifikácia vašich symptómov
Krok 1. Zistite, ako a kedy sa u vás vyvinula bolesť ramena
Začnite úvahou, ako ste si mohli poraniť rameno. Možno to bolo vtedy, keď ste športovali alebo cvičili. Alebo ste si ho poranili pri dvíhaní ťažkého predmetu. Pokúste sa nájsť spúšťač bolesti ramena, pretože vám to môže pomôcť určiť príčinu a diagnostikovať problém.
- Môžete si napríklad všimnúť, že ste bolesť ramena pocítili hneď po zdvihnutí ťažkého predmetu alebo páde, čo môže naznačovať akútne napätie alebo vyvrtnutie. Alebo ste možno cítili bolesť ramena, keď ste sa ráno zobudili po namáhavom tréningu.
- Ak ste si však časom všimli vyvíjajúcu sa bolesť, mohli by ste zaznamenať artritické zmeny v ramennom kĺbe, ktoré by mohol diagnostikovať lekár.
Krok 2. Všimnite si, ak vás bolesť ramena pociťuje tupo a bolestivo
Môžete pocítiť bolesť ramena hlboko v ramennej jamke alebo v zadnej časti ramena. Časom to môže byť tiež bolestivé alebo môže byť spočiatku intenzívne a potom sa časom znižuje. Tento typ bolesti je často spôsobený opotrebovaním šliach a chrupaviek.
- Tento typ bolesti môže byť spôsobený vynikajúcou trhlinou labry od predného k zadnému (SLAP) roztrhnutím alebo natrhnutím manžety rotátora.
- V niektorých prípadoch môže byť hlboká a bolestivá bolesť v ramene dôsledkom glenohumerálnej artrózy alebo tendinitídy bicepsu, čo je bežný stav u dospelých nad 50 rokov.
- Ak je bolesť bolestivá a potom v priebehu času klesá, môžete mať zmrazené rameno.
Krok 3. Pozrite sa na opuch a začervenanie okolo oblasti ramien
Môže to znamenať zranenie alebo burzitídu. K burzitíde dochádza, keď sa zapália tekuté vaky, ktoré tlmia vaše kosti, šľachy a svaly okolo kĺbu. Vzplanutia, ktoré môžu byť chronické, môžu spôsobiť poranenie ramena, opuchnutie a začervenanie. Tieto vzplanutia zvyčajne ustúpia s odpočinkom.
Bursitída môže byť chronickým problémom, ktorý sa vyskytuje a u niektorých ľudí prebieha
Krok 4. Všimnite si, či sa bolesť cíti silne a páli vás v ramene
Môžete cítiť pocit pálenia alebo ostrú, náhlu bolesť v ramene, ktorá sa nezlepšuje ani nezmizne po niekoľkých dňoch.
- Tento typ bolesti môže byť symptómom subakromiálnej burzitídy, ktorá sa vyskytuje vtedy, keď sa vrecko naplnené tekutinou v ramene stane podráždeným alebo zapáleným.
- Ak máte tieto príznaky a vyžaruje bolesť v krku, môžete mať reumatoidnú artritídu v ramennom kĺbe alebo náraz.
- Ostrá, vyžarujúca bolesť je zvyčajne znakom vážneho problému vo vašom ramennom kĺbe. Okamžite by ste mali navštíviť lekára, aby vás vyšetril.
Krok 5. Zistite, či cítite bolesť pri zdvíhaní alebo pohybe ramena
Pri pohybe ramena si môžete všimnúť ostrú, intenzívnu bolesť. Tiež vám môže byť náročné zdvihnúť alebo rozhýbať rameno.
Tieto príznaky sprevádzané opuchom, podliatinami a pocitom škrípania v ramene môžu byť znakom zlomeniny ramena alebo jeho vykĺbenia. Ak máte podozrenie, že máte tento problém, ihneď navštívte lekára
Krok 6. Všimnite si, ak cítite stuhnutosť alebo bolesť v krku, ako aj v ramene
Tiež vám môže prekážať otáčanie alebo pohyb krkom a cítiť stuhnutosť alebo bolesť v chrbte, ale aj v oblasti krku a ramien. V niektorých prípadoch vás môže tiež bolieť hlava.
- To všetko sú príznaky šľahačky alebo podvrtnutia krku, ku ktorým zvyčajne dochádza po dopravnej nehode.
- Ďalšou možnosťou je desivo znejúci stav, ktorý je v skutočnosti bežnou súčasťou starnutia. Hovorí sa tomu degeneratívne ochorenie disku, ale je to naozaj len vaša chrbtica, ktorá prirodzene starne. Niektorí ľudia to zažijú v mladšom veku ako väčšina.
Metóda 2 z 3: Vykonávanie testov rozsahu pohybu
Krok 1. Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám pomohli
Testy rozsahu pohybu sú dobrým spôsobom, ako zistiť, kde v ramene pociťujete bolesť, a tiež to, ako veľmi sa môže pohybovať. Vykonanie týchto testov vyžaduje pomoc priateľa, člena rodiny alebo partnera, pretože sa budú musieť pohnúť alebo vyvinúť tlak na vaše rameno a ruku.
O vykonanie týchto pohybových testov môžete tiež požiadať vyškoleného fyzického terapeuta, ktorý bude vedieť, aký veľký tlak a pohyb sa má vyvinúť na vaše rameno
Krok 2. Nechajte asistenta vykonať test trhania SLAP alebo rotátorovej manžety
Posaďte sa na stoličku a nechajte asistenta zdvihnúť postihnuté rameno nabok, pričom ho držte rovnobežne s podlahou. Uvoľnite ruku, keď ju asistent spustí smerom k podlahe. Ak vám nedobrovoľne klesne ruka, nemôžete udržať rovnobežnú polohu s pažou alebo nemôžete ruku pomaly spustiť, pravdepodobne vám praskne manžeta rotátora.
Tiež si môžete všimnúť, že dvíhate lopatku, sval nad ramenom, smerom k uchu, aby ste sa pokúsili kompenzovať to, že máte roztrhnutú manžetu rotátora
Krok 3. Nechajte asistenta urobiť nárazový test
V sede dajte svojmu partnerovi, aby vám položil 1 ruku na ruku a 1 ruku na lopatku. Potom im dovoľte zdvihnúť postihnuté rameno a ruku dopredu a potom nad seba čo najvyššie. Ak cítite bolesť v ramene, keď máte ruku zdvihnutú pred sebou a nad hlavou, pravdepodobne máte náraz do šliach alebo burzy v ramene.
Váš partner si tiež môže všimnúť, že oblasť okolo lopatky je v dôsledku nárazov napnutá alebo zapálená
Krok 4. Požiadajte asistenta, aby vykonal test oddeľovania spojov AC
Pri tomto teste si sadnite a nechajte svojho asistenta položiť 1 ruku na prednú časť ramenného kĺbu a 1 ruku na zadnú časť. Potom by mali pomaly, ale silne stlačiť obe strany ramena, aby stlačili AC kĺb. Ak po stlačení oblasti cítite bolesť, páčil sa vám oddelený AC kĺb.
Môžete tiež pocítiť bolesť v oblasti, keď spíte alebo keď sa pokúšate zdvihnúť postihnutú ruku nad hlavu
Krok 5. Nechajte asistenta vykonať test tendinitídy na bicepse
Posaďte sa na stoličku a zdvihnite postihnutú ruku dopredu pred seba. Otočte dlaň nahor. Asistent by potom mal pri pokuse o odpor zatlačiť vašu ruku nadol a zatlačiť na pažu nahor. Ak pociťujete bolesť pri odolávaní tlaku asistenta, pravdepodobne máte v bicepse tendonitídu, ktorá spôsobuje bolesť ramena.
Krok 6. Vykonajte test zmrazeného ramena
Tento test je možné vykonať sami, pričom asistent ho pozoruje alebo pomáha podľa potreby. Postavte sa pred zrkadlo s rukami po stranách a dlaňami otočenými k stehnám. Zdvihnite nedotknutú ruku úplne hore. Potom zdvihnite ruku s bolesťou ramena tak vysoko, ako môžete, bez toho, aby ste cítili akúkoľvek bolesť. Keď máte obe ruky nad hlavou, porovnajte ich a zistite, či vaše postihnuté rameno môže dosiahnuť takú vysokú výšku alebo či nemôže ísť vyššie ako rovnobežne s podlahou. Kvôli bolesti môžete tiež zdvihnúť lopatku na postihnutom ramene k uchu. Toto sú príznaky zmrznutého ramena.
- Môžete tiež skúsiť roztiahnuť obe ruky do strán a ohnúť lakte o 90 stupňov. Potom externe otočte ruky smerom von. Ak máte zmrazené rameno, postihnuté rameno sa nebude môcť otáčať smerom von ako vaše zdravé rameno.
- Odpočinok, námraza a NSAID sú často prvým liečebným cyklom. Ak bolesť neustúpi do niekoľkých dní, navštívte lekára na dôkladnejšiu diagnostiku.
Metóda 3 z 3: Návšteva lekára
Krok 1. Ak sa bolesť ramena zhorší alebo ju nemožno ľahko diagnostikovať, navštívte lekára
Ak je bolesť v ramene silná a neustála, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Tiež by ste mali navštíviť lekára, ak rozsah pohybových testov, ktoré vykonáte, nie sú presvedčivé alebo ak vaše príznaky nezmiznú do niekoľkých dní.
Krok 2. Diskutujte o tom, ako ste si zranenie vytvorili a kde sa cíti bolestivo
Váš lekár vám položí otázky o tom, ako a kedy ste utrpeli zranenie. Tiež vás požiada, aby ste opísali bolesť a jej pocit a poukázali na to, kde bolesť v ramene cítite. Môžu napríklad klásť otázky ako:
- "Bolesť pochádza z vášho ramena, krku a/alebo iných oblastí?"
- "Cítiš bolesť, keď sa pohybuješ alebo dvíhaš ruku?"
- "Cíti bolesť tupú a bolestivú bolesť alebo pálenie a vyžarovanie?"
- "Máte ďalšie príznaky?"
Krok 3. Nechajte lekára vykonať fyzické testy na ramene
Váš lekár pravdepodobne otestuje váš rozsah pohybu tým, že vás zdvihne, pohne a skrúti v ruke alebo ramene. Môžu tiež vyvíjať tlak na vašu ruku, aby zistili, ako reaguje, a ak pocítite akúkoľvek bolesť, keď to urobíte.
Váš lekár vám tiež urobí fyzickú prehliadku ramena, či neobsahuje známky podliatin alebo opuchu
Krok 4. Získajte od svojho lekára diagnózu a prediskutujte svoje možnosti liečby
Váš lekár pri svojej diagnóze zváži vašu anamnézu, príčinu bolesti ramena a výsledky rozsahu pohybových testov. Väčšinu problémov s ramenom je možné liečiť vyhýbaním sa opakovaným pohybom alebo pohybom nad hlavou, kým sa rameno neuzdraví. Váš lekár vám môže tiež predpísať lieky proti bolesti a dať vám kortikosteroidnú injekciu na dočasné zmiernenie bolesti.
