Niekedy môže byť ťažké oceniť všetko, čo v živote máte, obzvlášť v ťažkých časoch. Je však možné, že sa budete cítiť požehnaní bez ohľadu na to, čím prechádzate. Namiesto toho, aby ste sa zameriavali na negatívne, postupujte podľa týchto tipov, ktoré vám pomôžu prijať dobro, ktoré je všade okolo vás!
Kroky
Metóda 1 z 3: Žite svoj najlepší život
Krok 1. Začnite deň s úsmevom
Každý deň sa snažte začať ráno s pozitívnym prístupom, aj keď je to ťažké. Pozrite sa do zrkadla a usmejte sa a pripomeňte si, že je to nový deň, kedy sa môže stať čokoľvek. Pozitivita vám môže pomôcť odbúrať stres, čo vás v konečnom dôsledku môže urobiť šťastnejším.
- Skúste zavesiť pozitívne tvrdenie tam, kde ho uvidíte každé ráno, napríklad vedľa zrkadla, kde si čistíte zuby alebo nad kanvicou. Venujte pár minút rozjímaniu nad správou každý deň.
- Vaše potvrdenie by malo byť niečo, čo je pre vás obzvlášť dôležité. Ak napríklad bojujete s pochybnosťami o sebe, možno budete chcieť pripomenúť niečo ako: „Dokážeš to!“alebo „Skúste to najlepšie!“
- Pozitíva môžu okrem zníženia stresu dokonca mať aj pozitívne účinky na zdravie, napríklad zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia a dokonca aj lepšiu odolnosť voči nachladnutiu!
Krok 2. Zapojte sa do koníčka
Nedovoľte, aby vám argument „Som príliš zaneprázdnený“bránili v tom, aby ste vyskúšali niečo nové - väčšina ľudí každý deň stráca čas sociálnym médiám, e -mailom a iným metódam prokrastinácie. Budete však požehnanejší, ak svoj voľný čas budete venovať niečomu, čo vás skutočne baví. Ak ešte nemáte koníčka, zamyslite sa nad niečím, čo ste vždy chceli robiť, a potom zistite, ako sa zapojiť!
- Nájdite si koníček, ktorý bude zodpovedať vášmu životnému štýlu. Ak ste aktívny, môžete sa rozhodnúť začať športovať alebo vykonávať inú fyzickú aktivitu, napríklad tenis, súťažný tanec alebo trénovať tím Little League.
- Ak vás baví poflakovať sa a pozerať sa na obľúbenú šou na Netflixe alebo Hulu, remeslá ako háčkovanie alebo maľovanie môžu byť pre vás rýchlejšie.
Krok 3. Oceňte to, čo už máte
Je ľahké spadnúť do pasce myšlienok, že najnovšia elektronika, najchladnejšie oblečenie alebo najväčší dom vám urobia radosť, ale snaha neustále vlastniť ďalší majetok vo vás vyvolá frustráciu. Namiesto toho sa snažte nájsť hodnotu v tom, čo máte. Ak s tým môžete byť spokojní, budete sa každý deň cítiť požehnane.
- Namiesto toho, aby ste si napríklad priali väčší dom, naučte sa milovať miesto, kde žijete. Zaveste obrázky svojej rodiny a priateľov, ozdobte ich svojimi obľúbenými farbami a usporiadajte si veci tak, aby ste maximálne využili priestor, ktorý máte.
- Ak milujete módu, ale nemôžete si dovoliť úplne nový šatník, skombinujte svoje oblečenie do nových outfitov a každú chvíľu pridajte špeciálny kúsok, keď chcete osviežiť svoj štýl.
Krok 4. Počúvajte hudbu, pri ktorej sa budete cítiť dobre
Skvelá pieseň vám môže zdvihnúť náladu a navodiť pocit väčšieho prepojenia so svetom okolo vás. Vytvorte si zoznam skladieb plný piesní, pri ktorých sa budete cítiť dobre, a počúvajte ich, kedykoľvek budete mať chvíľu voľna. Skúste si počúvať svoj zoznam skladieb, keď idete autom, upratujete alebo pracujete, a okamžite si tak zvýšite náladu.
- Každý má iný vkus na hudbu. Nezáleží na tom, či milujete pop, punk, trapovú hudbu alebo temnú formu hudby tvorenú výlučne lyžicami. Počúvajte, čo máte radi!
- Ak si nie ste istí, kde začať, počúvajte hudbu online pomocou internetového rádia, ako je iHeartRadio, Spotify alebo Pandora.
Krok 5. Odpustite si, keď urobíte chybu
Nikto nie je dokonalý, a ak sa chcete zamerať na to, aby ste boli požehnaní, budete si musieť odpustiť chyby z minulosti. Naučte sa vnímať tieto chyby ako odrazový mostík na ceste k tomu, kým sa dnes stanete, a osvojte si ponaučenia, ktoré ste si z nich odniesli.
Buďte k sebe úprimní vo veciach, ktoré by ste chceli, aby ste neurobili. Pomôže vám to vyhnúť sa v budúcnosti tým istým chybám
Krok 6. Nájdite si čas na relaxáciu každý deň
Aj keď je veľmi dôležité tvrdo pracovať a tlačiť sa, aby ste vždy urobili to najlepšie, je tiež dôležité raz za čas zastaviť a urobiť si prestávku. Bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, mali by ste si nájsť čas na odpočinok ako prioritu. Ďaleká dovolenka je vždy príjemná, ale aj keď to nemôžete urobiť, môžete si počas dňa vyhradiť niekoľko minút a urobiť niečo, čo je len pre vás.
Zamyslite sa nad tým, v čom sa skutočne cítite uvoľnene. Prestávka môže byť taká jednoduchá, ako sedieť na verande, piť rannú kávu alebo cez víkend cestovať na neďaleký farmársky trh a dopriať si na týždeň čerstvú zeleninu
Krok 7. Prestaňte sa porovnávať s inými ľuďmi
Ak sa vždy pozeráte na to, čo majú ostatní, bude pre vás ťažké niekedy sa cítiť úplne spokojní. Niekto bude mať vždy viac peňazí, lepší vzhľad alebo krajšie auto ako vy. Namiesto toho, aby ste sa s nimi porovnávali, porozhliadnite sa po veciach, ktoré máte, a pokúste sa ich oceniť.
- Vďaka vzostupu sociálnych médií je bohužiaľ príliš ľahké vidieť iba najdôležitejšie body života človeka. To vás potom môže viesť k tomu, že sa budete cítiť nespokojní s tým, čo máte. V skutočnosti títo ľudia zobrazujú iba to, čo chcú, aby ste videli, keď ich skutočný život môže byť rovnako chaotický a normálny ako ten váš.
- Kedykoľvek sa prichytíte pri porovnaní s niekým iným, nahraďte namiesto toho myšlienku niečím pekným o sebe.
Metóda 2 z 3: Budovanie pozitívnych vzťahov
Krok 1. Obklopte sa pozitívnymi, zaujímavými ľuďmi
Uprednostnite čas strávený s ľuďmi vo svojom živote, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. Pravidelne sa obracajte na svojich priateľov a rodinu a snažte sa s nimi stretnúť, kedykoľvek budete mať príležitosť. Starostlivosť o zdravé vzťahy bude neustálou pripomienkou toho, ako ste požehnaní.
- Niekedy, najmä ak ste prežívali ťažké časy, môžete stratiť kontakt s ľuďmi, ktorí sú pre vás dôležití. Ak si všimnete, že sa to deje, snažte sa napraviť vzťah odoslaním hovoru alebo textovej správy, aby ste tejto osobe oznámili, čo pre vás znamenajú. Je pravdepodobné, že zistíte, že čakajú na vašu odpoveď.
- Ak vám niekto robí zle, kedykoľvek je okolo, je v poriadku z tohto vzťahu ustúpiť, aj keď je príbuzný.
Krok 2. Dajte ostatným vedieť, čo od nich potrebujete
Nečakajte, že ľudia okolo vás uhádnu, čo potrebujete. Nie sú čitateľmi myšlienok a ak ich požiadate, aby intuitívne pochopili, čo chcete, zostane vo vás smutný a nenaplnený. To zase môže dokonca spôsobiť, že sa od vás rodina a priatelia stiahnu. Namiesto toho jasne dajte najavo svoje potreby láskavým, ale konkrétnym spôsobom.
- Ak ste napríklad smutní a potrebujete s niekým hovoriť, skúste povedať niečo ako: „Mal som skutočne ťažký deň. Dáme si šálku kávy, aby som sa o tom mohol vyventilovať? “
- Ak potrebujete, aby vám partner alebo deti viac pomáhali v domácnosti, mohli by ste povedať: „Viem, že si veľmi zaneprázdnený, ale okolo domu je toho veľa, čo môžeš urobiť. Nevadí vám vydržať asi pol hodiny, aby sme mohli veci upratať? “
Krok 3. Prijmite ľudí takých, akí sú
Pokúsiť sa zmeniť niekoho na svoju verziu toho, čím by ste chceli, aby bolo, je asi tak produktívne, ako mlátiť hlavou o stenu. Keď sa rozhodnete niekoho vo svojom živote mať, mali by ste ho prijať takého, aký je, dobrého a zlého. Koniec koncov, ak zmeníte niečo, čo sa vám na človeku nepáči, môžete na ňom skončiť aj to, čo sa vám páči.
- Ak napríklad milujete, že je váš partner spontánny, ale prajete si, aby boli lepší načas, snaha o ich presnosť by im mohla zabrániť v tom, aby vám po práci nečakane priniesli kvety.
- Ak máte pocit, že zlé vlastnosti človeka prevažujú nad dobrými, pravdepodobne by ste mali lepšie držať ho na dosah ruky.
Krok 4. Naučte sa prijímať komplimenty
Mnoho ľudí má vo zvyku minimalizovať alebo dokonca prijímať komplimenty. Ak napríklad niekto povie: „Dnes vyzeráš naozaj skvele“, môže byť lákavé povedať: „Och, ďakujem, ale nemal som veľa času pripraviť sa.“Namiesto toho láskavo prijmite kompliment, keď ho dostanete, povedzte: „Ďakujem“, a snažte sa vidieť seba tak, ako vás vidí táto osoba.
Budete mať prospech aj z toho, ak budete ľuďom vo svojom okolí dávať časté a úprimné komplimenty
Metóda 3 z 3: Kultivácia vďačnosti
Krok 1. Poďakujte ostatným
Nacvičujte si prejavovanie vďačnosti každý deň za veľké i malé veci. Jednoduché „ďakujem“alebo „vážim si to!“môže ísť dlhú cestu pre niekoho, kto pre vás urobil niečo pekné, a bude mať väčšiu tendenciu vám v budúcnosti pomôcť. Navyše, keď vyjadríte svoju vďačnosť, bude to neustála pripomienka toho, že ste požehnaní.
Nepodceňujte silu premyslenej poďakovania
Krok 2. Veďte si denník vďačnosti
Písanie toho, za čo ste vďační, je veľmi hmatateľným spôsobom, ako „spočítať svoje požehnania“. Zaobstarajte si malý denník a urobte pravidlo, že budete musieť niekoľko minút denne písať niečo, za čo ste vďační. Každý deň môžete napísať iba jednu vec alebo si môžete stanoviť cieľ napísať 3-5 položiek každý deň. Môžu to byť materiálne statky, za ktoré ste vďační, ľudia, ktorí pre vás niečo znamenajú, alebo dokonca osobnostné vlastnosti, ktoré sa vám na sebe páčia.
Keď sa cítite skľúčení, prečítajte si denník vďačnosti, ktorý vám pomôže zdvihnúť náladu a pripomenúť si, ako veľmi ste požehnaní
Krok 3. Dobrovoľnícky vo svojom voľnom čase
Ak chcete byť vďačnejší za veci, ktoré vo svojom živote máte, skúste stráviť čas podaním pomocnej ruky ľuďom, ktorí majú menej šťastia. Okrem vytvárania silných priateľstiev budete pravdepodobne odchádzať aj s novým uznaním za všetko, čo máte.
- Môžete sa pokúsiť nájsť organizáciu, ktorá vám umožní postaviť domy pre rodiny v núdzi, podávať jedlo v polievkovej kuchyni alebo tráviť čas s deťmi, ktoré skutočne potrebujú mentora.
- Ak si nie ste istí, kde budete najviac potrební, skúste vyhľadať na webovej stránke, ktorá potenciálnych dobrovoľníkov spojí s príležitosťami v ich oblasti, napríklad https://www.volunteermatch.org/ alebo https://www.createthegood.org /.
