Niekedy môže byť ťažké byť šťastný pre ostatných, ale prekonanie týchto žiarlivých tendencií môže viesť k výraznému zlepšeniu vášho profesionálneho alebo sociálneho života, ako aj k vášmu emočnému blahu. Môžete sa oslobodiť od stresu a úzkosti, ktoré zažívate, keď ostatní uspejú, a zamerajte sa na veci, za ktoré ste vďační, a na dôvody, prečo je to pre vás a pre nich dobré, ktoré zdieľate s ich radosťou.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zmena vášho postoja na pozitívny a vďačný
Krok 1. Na zmenu myslenia použite pozitívne tvrdenia
Pozitívne afirmácie sú jednoducho spôsobom, ako si pravidelne opakovať pozitívne vyhlásenie, ktoré vám pomôže zmeniť pohľad a perspektívu. Táto metóda môže znížiť stres a defenzívu spojenú s ohrozením nášho zmyslu pre seba..
- Zopakujte jednoduché vyhlásenie o tom, že ste šťastní pre ostatných, kedykoľvek sa ocitnete v situácii, ktorá vám to sťažuje.
- Vo svojich pozitívnych tvrdeniach používajte deklaratívne vyhlásenia.
- Skúste tvrdenie typu: „Môžem byť šťastný pre ostatných a oceňovať ich tvrdú prácu“alebo „Som šťastný za svojich priateľov a rodinu, pretože chcem, aby boli šťastní aj oni.“
Krok 2. Nenechajte sa súťažiť, keď to nepotrebujete
Pocit, že musíte súťažiť so svojimi blízkymi, vás môže vyčerpať. Je dosť ťažké vybudovať si život, v ktorom môžete byť šťastní, bez toho, aby ste víťazstvá ostatných vnímali ako prehry. Usilujte sa osláviť ich úspechy a nebudete musieť prežívať stres a frustráciu z toho, že sa budete pozerať na svoje víťazstvá v zlom svetle.
- Víťazstvo pre ostatných nie je pre teba prehra. Podeľte sa o ich triumfy a oni sa naučia podeliť sa o tie vaše.
- Využite úspechy iných ako inšpiráciu pre svoje vlastné.
Krok 3. Opýtajte sa sami seba, či chcete byť šťastní
Pocit žiarlivosti na ostatných môže byť veľmi stresujúci a často nie je potrebný. Radšej urobte krok späť a opýtajte sa sami seba, či by ste boli radšej šťastní.
- Držaním sa negatívneho rozpoloženia mysle, ako je žiarlivosť, sa rozhodujeme byť nešťastní. Namiesto toho sa rozhodnite uzavrieť pred negatívnymi emóciami.
- Podobne ako vytlačenie negatívnych myšlienok, vytlačenie negatívnych emócií zameraním sa na pozitívne.
- Rozhodnutie byť šťastný je symbolické, ale odhodlanie zmeniť svoje myslenie musí byť skutočné.
Krok 4. Uskutočnite ich víťazstvo podľa seba
Môže byť ľahké vidieť víťazstvá iných ľudí takým spôsobom, že sa zdá, že konkurujú vašim vlastným; namiesto toho zvážte spôsoby, akými sú aj vaše. Dajte si príležitosť urobiť to všetko o sebe (vo svojej hlave).
- Zamyslite sa nad spôsobmi, akými ste pomohli svojmu priateľovi alebo spolupracovníkovi v nedávnej alebo dlhšej minulosti.
- Zamyslite sa nad časom, kedy ste odpovedali na otázky, trpezlivo počúvali alebo ste dávali upokojujúce slovo. To boli vaše investície do ich úspechu a teraz sa o to môžete podeliť.
Krok 5. Nemyslite si, že sa vám niekomu podarí ublížiť
Každý prechádza svojou vlastnou cestou a pre väčšinu z nás každá cesta zahŕňa značné množstvo vzostupov a pádov. Keď niekto dosiahne jeden zo svojich najvyšších bodov, nepredpokladajte, že to s vami má niečo spoločné, ale je to súčasť cesty, ktorú začali už dávno.
- Pamätajte si, že úspech ostatných nie je osobný a nie je zameraný ani na vás.
- Odstráňte sa z rovnice a znova sa pozrite na situáciu. V motiváciách človeka pravdepodobne hráte veľmi malú úlohu.
Metóda 2 z 3: Použitie vašich akcií na posunutie myslenia
Krok 1. Vyžarujte pozitivitu
Byť šťastný pre ostatných môže byť náročné, ak dovolíte žiarlivosti, aby skreslila váš uhol pohľadu. Namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste boli pozitívni. Aj keď vás úspech vašich priateľov nezaujíma, uvedomte si, že ich úspech pre nich niečo znamená.
- Ak budete voči svojim priateľom pozitívni, keď sa im to podarí, pomôžete nadviazať so svojimi priateľmi podporný vzťah, ktorý bude prospešný pre vás oboch.
- Projekcia pozitivity vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie. Je dobré podieľať sa na radosti druhých a možno zistíte, že len ten pozitívny pocit stojí za to.
Krok 2. Vytvorte si zoznam vecí, za ktoré ste pravidelne vďační
Ak máte problém prekonať pocity žiarlivosti, keď vidíte, ako sa druhým darí, môže to byť spôsobené tým, že vo svojej mysli nedostatočne reprezentujete svoje vlastné úspechy, úspechy alebo majetok.
- Vytvorte si zoznam všetkých vecí, za ktoré by ste mali byť vďační.
- Z času na čas si zoznam pozrite a podľa možností ho pridajte.
- Myslite na svoj zoznam, kedykoľvek pocítite nutkanie žiarliť na niekoho iného.
Krok 3. Falošný, kým sa vám to nepodarí
Možno ste sa rozhodli urobiť posun smerom k tomu, aby ste boli šťastní pre ostatných, ale to nič nemení na tom, ako sa cítite. Namiesto toho ovládajte svoj vonkajší vzhľad, aby naznačoval, že ste šťastní pre ostatných.
- Niekedy je v poriadku povedať niečo pekné umelo, gesto má stále zmysel.
- Možno prídete na to, že vás baví oslavovať úspechy iných, čo uľahčuje prechod k skutočnému oceneniu.
Krok 4. Podieľajte sa na šťastí ostatných
Umožnenie šťastia druhým, aby ťa robilo šťastným, môže vybudovať silné vzťahy. Vzťahy sa rozvíjajú alebo posúvajú na základe toho, ako navzájom komunikujete, a tým, že preukážete svoje šťastie pre ostatných, je pravdepodobnejšie, že títo ľudia budú v budúcnosti vo vašom mene obhajovať.
- Podieľať sa na šťastí ostatných je úžasný spôsob, ako si nájsť priateľov a nadviazať silné profesionálne vzťahy.
- Dobrý dojem, ktorý na ostatných urobíte, vám môže prospieť po sociálnej aj profesionálnej stránke.
Metóda 3 z 3: Použitie pozitivity v konverzácii
Krok 1. Pri rozprávaní používajte iba pozitívne slová a vytláčajte negatívne myšlienky
Šťastie pre ostatných bude oveľa jednoduchšie, ak získate kontrolu nad tým, ako hovoríte a nad čím premýšľate. Nedovoľte, aby ste sa zamerali na negatívne aspekty čohokoľvek a spravujte svoj dialóg pozitívne.
- Nenechajte sa premôcť negatívnymi myšlienkami, zamerajte sa na pozitívne veci. S praxou bude ovládanie koncentrácie jednoduchšie.
- Rozhodnite sa povedať svojim kolegom a priateľom pozitívne slová, aby ste sa dostali k pozitívnejšiemu zmýšľaniu a demonštrovali pre nich svoje šťastie.
Krok 2. Dajte úprimné komplimenty
V tom, ako dávate najavo, že ste šťastní pre ostatných, nemusíte byť obzvlášť kreatívni. Skúste im dať úprimný kompliment za vynaložené úsilie alebo za situáciu, v ktorej sa ocitli.
- Ak je to možné, dajte im kompliment tvárou v tvár.
- Nech je to jednoduché. Skúste niečo ako: „Blahoželáme vám k povýšeniu, viem, ako ste pre to pracovali!“
Krok 3. Posvieťte na ostatných, aby sa o ne podelili
Jeden z najlepších spôsobov, ako ukázať, že ste šťastní pre ostatných, je upozorniť na ich úspechy alebo úspechy.
- Keď upriamite pozornosť na úspechy ostatných, budete sa podieľať na svetle reflektorov a stanete sa tímovým hráčom.
- Ľudia, na ktorých upozorníte, pravdepodobne ocenia toto gesto, posilnia váš vzťah s nimi a povzbudia ostatných, aby urobili to isté.
