Postupný rast prostaty (nazývaný benígna hyperplázia prostaty alebo BPH) je u amerických mužov veľmi bežný a môže začať už vo veku 25 rokov. Do 50 rokov sa u väčšiny mužov prejavujú príznaky súvisiace s BHP. Príznaky zahŕňajú ťažkosti so začatím a zastavením toku moču, zvýšenú naliehavosť na močenie, pocit neúplného vyprázdnenia močového mechúra a častejšiu potrebu močiť (najmä v noci). Naučiť sa vyrovnať sa s príznakmi zväčšenej prostaty môže určite urobiť život príjemnejším, aj keď niektoré domáce lieky a lieky sú účinné na zmiernenie symptómov.
Kroky
Časť 1 z 2: Vyrovnanie sa s BPH doma
Krok 1. Vyhnite sa večer pitiu kofeínových a alkoholických nápojov
Kofeín a alkohol sú klasifikované ako diuretiká, čo znamená, že ovplyvňujú svalový tonus močového mechúra a stimulujú obličky k tvorbe moču. Pretože primárnym príznakom BPH je zvýšená naliehavosť na močenie, nemali by ste sa vyhýbať pitiu kofeínových a alkoholických nápojov, najmä večer. Vyhnite sa alkoholu a kofeínu, najmä po večeri.
- Snažte sa nepiť žiadny nápoj s kofeínom alebo alkoholom do štyroch hodín pred spaním a prestanete piť všetky tekutiny asi dve hodiny pred spaním.
- Kofeín obsahuje káva, čierny čaj, zelený čaj, horúca čokoláda, coly, väčšina nealkoholických nápojov a prakticky všetky energetické nápoje.
- Kofeín tiež zvyšuje aktivitu neurónov vo vašom mozgu, čo vás môže udržať v noci a zhoršiť príznaky BPH.
Krok 2. Vyhnite sa užívaniu voľne predajných (OTC) antihistaminík alebo dekongestív
Mnoho voľne predajných liekov proti chladu a alergii, ako aj pomôcky na spánok, obsahuje antihistaminiká alebo iné dekongestíva, ktoré môžu zhoršiť symptómy BHP a spustiť viac výletov do kúpeľne. Príznaky BPH môžu mať negatívny vplyv aj na iné typy liekov, preto si pre istotu prezrite všetky svoje lieky (OTC a recepty) so svojím lekárom a/alebo lekárnikom.
- Medzi ďalšie problematické lieky patria: lieky na vysoký krvný tlak (hypertenzia), spazmolytiká, antidepresíva a neurologické lieky používané na liečbu Parkinsonovej choroby.
- Váš lekár môže byť schopný upraviť dávky alebo zmeniť rozvrh problematických liekov alebo vám môže predpísať iné, ktoré spôsobujú menej problémov s močením.
- Uvedomte si, že niektoré lieky obsahujú aj kofeín alebo iné diuretiká/stimulanty, preto si preštudujte zloženie všetkých liekov, ktoré užívate.
Krok 3. Pokúste sa vždy úplne vyprázdniť močový mechúr
Pri močení, najmä večer tesne pred spaním, si urobte čas na úplné vyprázdnenie močového mechúra, pretože to zníži potrebu ďalších výletov do kúpeľne počas noci. To nie je vždy ľahké urobiť s BPH a môže to trvať päť až 10 minút, ale pomáha to zabrániť tomu, aby sa poruchy spánku museli vstávať každé dve až tri hodiny.
- Na podporu vyprázdňovania močového mechúra skúste sedieť a močiť, a nie vstávať - zmení to uhol močovej trubice a môže to byť viac relaxačné.
- K ďalším metódam, ktoré môžu prispieť k vyprázdneniu močového mechúra, patrí: pustenie vody v umývadle, rozptýlenie pri relaxačnej hudbe a zahrievanie sa (papučami alebo kabátom), ak je chladno.
- Zvážte použitie techniky dvojitého vyprázdňovania: potom, čo vyjde váš počiatočný silný prúd moču, chvíľu počkajte a potom sa znova pokúste zistiť, či nevyteká viac.
Krok 4. Večer si dajte teplé soľné kúpele Epsom
Večerný teplý soľný kúpeľ vám môže pomôcť vyrovnať sa s príznakmi BHP rôznymi spôsobmi. Epsomská soľ bohatá na horčík a teplá voda môžu upokojovať a bojovať proti stresu, podporovať spánok, zbaviť sa miernych bolestí a bolestí, znižovať svalové napätie a potenciálne spúšťať močenie. Ak cítite potrebu ísť, vyprázdnite močový mechúr vo vani, aby ste dosiahli najlepšie výsledky - nebojte sa, moč je sterilný a skvelý na zvlhčenie pokožky.
- Do teplého kúpeľa by ste mali pridať aspoň dve šálky soli Epsom, aby ste dosiahli znateľné terapeutické výsledky, ale nerobte príliš horúcu vodu (aby ste predišli obareniu).
- Nenamáčajte sa do kúpeľa oveľa viac ako 30 minút, pretože slaná voda vám z tela vytiahne tekutinu a začne vás dehydratovať.
Krok 5. Buďte aktívni a viac cvičte
Príliš veľa sedieť a byť neaktívny je vo všeobecnosti nezdravé, ale nedostatok obehu a tlak na panvu v sede neprospieva ani prostate. Niektoré výskumy naznačujú, že mierne cvičenie, ako napríklad chôdza, môže pomôcť zmierniť príznaky BHP. Cvičenie môže tiež znížiť stres a svalové napätie, čo sú faktory, ktoré sťažujú normálne močenie.
- Napriek tomu, že chôdza, turistika a plávanie sú skvelé cvičenia na odbúranie stresu, ktoré môžu prospieť osobám s BPH, vyhýbajte sa bicyklovaniu - tlak zo sedadla môže podráždiť prostatu a zhoršiť príznaky BPH.
- Zdvíhanie ťažkých váh a namáhanie v posilňovni môže u niektorých mužov príznaky BPH zhoršiť, preto sa zamerajte na menej namáhavé cvičenia.
- Medzi ďalšie cvičenia, ktoré môžu zvýrazniť príznaky BPH, patrí veslovanie a kanoistika.
Časť 2 z 2: Použitie domácich prostriedkov pre BPH
Krok 1. Vezmite beta-sitosterol na BPH
Beta-sitosterol je zlúčenina podobná cholesterolu, ktorá sa nachádza v rôznych rastlinách. Výskum naznačuje, že beta-sitosterol môže u mužov s BHP výrazne zlepšiť prietok moču a znížiť množstvo zvyškového moču, ktorý zostáva v močovom mechúre. Vedci nezistili, že zmenšuje prostatu, iba že je schopná bojovať proti primárnym symptómom.
- Odporúčané dávky beta-sitosterolu pri problémoch s BPH sa pohybujú medzi 60 až 130 mg denne po mnoho týždňov.
- Beta-sitosterol sa tiež používa na zníženie hladiny cholesterolu v krvi, čo z neho robí dobrú voľbu pre mužov, ktorí majú vysoký cholesterol spolu s BPH. úrovne sú vysoké.
- Tekvicové semienka sú obzvlášť bohaté na beta-sitosterol, a preto sa často odporúčajú mužom s problémami s prostatou.
Krok 2. Skúste extrakt z bobúľ saw saw palmetto
Bobule Saw palmetto sa používajú po mnoho generácií na boj s problémami prostaty, vrátane BPH. Niekoľko (ale nie všetky) štúdie dospeli k záveru, že extrakt saw palmetto môže zmierniť symptómy BHP. Bylinný extrakt funguje tak, že zabraňuje premene testosterónu na dihydrotestosterón, ktorý mužské telo potrebuje na rast prostaty.
- Odporúčané dávkovanie je najmenej 320 mg denne extraktu, ktorý je štandardizovaný tak, aby obsahoval 85 - 95% mastných kyselín a sterolov. Účinok močových symptómov zvyčajne trvá niekoľko týždňov.
- Výskum naznačuje, že extrakt saw palmetto je rovnako účinný ako niektoré lieky na prostatu, ako je finasterid (Proscar), a má menej vedľajších účinkov.
- Saw palmetto je v Európe (najmä v Nemecku) veľmi populárne na liečbu BPH a iných ochorení prostaty.
Krok 3. Zvážte pygeum pre príznaky BPH
Extrakt z kôry pygeum (extrakt zo slivky africkej) je ďalším starým a rokmi osvedčeným liekom na problémy s prostatou. Pygeum sa ukázalo ako účinná liečba symptómov BPH u mužov. Je obzvlášť účinný v boji proti noktúrii (zvýšené močenie v noci) a pri zlepšovaní toku moču. Obsahuje rôzne fytosteroly (vrátane beta-sitosterolov), ktoré inhibujú produkciu prostaglandínov (zápalové zlúčeniny) v prostate.
- Pygeum, hoci bol pôvodne objavený v Afrike v roku 1700, sa v Európe (najmä vo Francúzsku) používa na liečbu BHP od 60. rokov minulého storočia.
- Odporúčané dávkovanie je medzi 75 - 200 mg denne. Účinok močových symptómov spôsobených BHP zvyčajne trvá niekoľko týždňov alebo viac.
- Pygeum je k dispozícii v rôznych kapsulách, tekutých extraktoch a práškových formách, čo znamená, že koncentrácia a účinnosť sa líšia podľa výrobcu.
Krok 4. Experimentujte s peľom ražnej trávy
Pyl z ražnej trávy (obilniny Secale) je ďalším prírodným liečebným prostriedkom na BPH, ktorý je podložený vedeckými dôkazmi. Niekoľko štúdií konkrétnejšie zistilo, že štandardizovaný extrakt z peľu ražnej trávy zlepšil symptómy BHP, vrátane zníženia frekvencie nočného močenia (noktúria) a množstva zvyškového moču, ktorý zostal v močovom mechúre. Peľ trávy je tiež schopný zmenšiť veľkosť prostaty (ako sa stanovuje pomocou ultrazvukových vyšetrení u mužov s BPH).
- Nepoužívajte tento liek, ak máte alergiu na peľ tráv.
- Štúdie o trávovom peli sú založené na tom, že muži užívajú doplnok štyri až šesť týždňov, takže nečakajte okamžité výsledky.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Ak sa chystáte do práce, do školy, na stretnutie alebo na koncert, naplánujte si to vopred a obmedzte príjem tekutín a tesne pred odchodom navštívte toaletu.
- Pokúste sa neodkladať močenie na poslednú chvíľu. Predĺžený močový mechúr môže sťažiť močenie.
- Alfa blokátory sú lieky, ktoré spôsobujú uvoľnenie svalov okolo močového mechúra, čo uľahčuje močenie. Medzi príklady patria: Tieto Terazosin (Hytrin), doxazosin (Cardura), tamsulosin (Flomax) a alfuzosin (Uroxatral).
- Inhibítory enzýmov sú lieky, ktoré môžu zmenšiť prostatu znížením množstva testosterónu premeneného na dihydrotestosterón - hormón, ktorý prostata potrebuje na rast. Medzi príklady patria: finasterid (Proscar), dutasterid (Avodart) a botulotoxín (Botox).
- Zasahovať skôr ako čakať je dôležité, aby sa predišlo poškodeniu močového mechúra a závažným močovým príznakom.
- Hoci je BPH v USA bežný, inde v iných krajinách prevláda oveľa menej, takže na vzniku tohto stavu sa akosi podieľa životné prostredie, životný štýl a strava.
- Medzi 50-60% amerických mužov s BPH sa nikdy nevyvinú významné príznaky, aj keď životy niektorých sú týmto stavom vážne ovplyvnené.
