Porucha príjmu přejedeného jedla (BEDE Eating Disease - BEDE) môže vo vás zanechať pocit ohromenia, viny a kontroly. Ak trpíte posteľou, nemáte sa za čo hanbiť a rozhodne nie ste sami. Načrtli sme niektoré bežné fakty a možnosti liečby, ktoré vám pomôžu na vašej ceste k uzdraveniu.
Kroky
Otázka 1 z 8: Súvislosti
Krok 1. Posteľ je spôsob, ako zjete veľa jedla naraz, aj keď ste plní
Keď trpíte posteľou, máte tendenciu často jesť skutočne veľké porcie jedla a nemáte pocit, že by ste mohli prestať. Ktokoľvek môže vyvinúť lôžko-nie je špecifické pre určitý typ postavy alebo veľkosť.
BED nasleduje špecifický cyklus. Jednotlivé, nezávislé prípady prejedania sa, ako napríklad sekundy počas sviatočnej večere, sa nepočítajú ako POSTEL
Krok 2. BED je psychiatrická porucha
Keď máte lôžko, nemáte pocit, že by ste mohli ovládať, koľko a ako často jete. Môžete sa cítiť deprimovaní a stráviť veľa času zápasením so svojou postavou.
Krok 3. Posteľ sa zvyčajne začína v mladom veku
Väčšina prípadov BED sa vyskytuje u dospievajúcich alebo mladých dospelých. Môžete tiež vyvinúť BED po pokuse o veľkú diétu.
Otázka 2 z 8: Príčiny
Krok 1. Posteľ môže byť ovplyvnená genetikou
Odborníci sa domnievajú, že prejedanie sa je spojené s CYFIP2, špecifickým génom v tele. Podľa vedcov majú ľudia s týmto špecifickým génom väčšiu pravdepodobnosť vzniku BED.
Krok 2. S BED je spojená predchádzajúca emocionálna trauma
V jednej štúdii vedci porovnávali účastníkov, ktorí mali buď BED alebo bulímiu. Podľa tejto štúdie sa ľudia s BED zaoberali viac traumami z minulosti ako jednotlivci s bulímiou. Aj keď je potrebné vykonať ďalší výskum konkrétne na lôžku BED, medzi touto poruchou a minulými emocionálnymi bojmi stále existuje silné prepojenie.
Otázka 3 z 8: Príznaky
Krok 1. Rýchle jedenie a prejedanie sa sú bežnými príznakmi
Možno budete mať skutočne problém ovládať sa a môžete zjesť veľa jedla v krátkom čase. Môžete sa tiež prejedať alebo jesť, ak nie ste hladní.
Ak sa s týmito príznakmi stotožníte, nemáte sa za čo hanbiť. Mnoho ľudí bojuje s BED a vy určite nie ste sami
Krok 2. Môžete sa cítiť previnilo za svoje stravovacie návyky
Ak máte lôžko, je úplne normálne, že sa cítite rozrušený alebo sa hanbíte za svoje stravovacie návyky a pri záchvatoch sa schovávate pred inými ľuďmi. Ak vám lôžko spôsobuje, že jete veľa v súkromí, určite nie ste sami.
Môžete jesť normálne porcie s ich priateľmi a rodinou, ale jesť viac, keď ste sami
Otázka 4 z 8: Diagnóza
Krok 1. Posteľ sa diagnostikuje, ak prejedáte týždenne najmenej 3 mesiace
Okrem toho musíte mať najmenej 3 z 5 bežných symptómov: príliš rýchle jedenie, veľa jedla naraz, jedenie do sýtosti, jedenie súkromne kvôli hanbe alebo pocit viny, depresie, alebo hnus po prejave.
Dajte svojmu lekárovi vedieť, ak sa cítite nekontrolovane, kedykoľvek sa prejedete-je to dobrý indikátor POSTELE
Otázka 5 z 8: Liečba
Krok 1. Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) pomáha riešiť negatívne myšlienky a predstavu tela
CBT vám pomôže presne určiť faktory, ktoré vedú k vašim záchvatom prejedania sa. Pravidelná terapia vám tiež môže pomôcť získať pocit kontroly a vlastníctva nad svojimi stravovacími návykmi a môže vám pomôcť vytvoriť si pravidelný stravovací plán.
Krok 2. Interpersonálna psychoterapia (IPT) sa zameriava na to, ako sa spájate s ostatnými
Ak sú vaše epizódy záchvatov prejedania sa spojené so stresovými vzťahmi, IPT vám môže pomôcť. IPT je predovšetkým o zdokonalení zručností vašich ľudí, aby ste sa mohli lepšie spájať a nadväzovať vzťahy s ľuďmi vo svojom živote.
Štúdie ukazujú, že CBT a IPT sú najúčinnejšou terapiou BED
Krok 3. Terapia dialektickým správaním (DBT) považuje záchvatové prejedanie sa za emocionálnu reakciu
DBT vám ponúka veľa užitočných zručností, ako je zvládanie stresu a regulácia vašich pocitov. Táto terapia vám tiež pomôže lepšie sa spojiť s ľuďmi okolo vás, čo môže znížiť vašu túžbu po záchvatoch.
Krok 4. Niektoré lieky môžu liečiť BED
Lieky ADHD Vyvanse alebo lisdexamfetamín dimesylát sú schválené FDA pre BED. Iní ľudia zistili, že s BED môže pomôcť aj topiramát, liek na záchvaty a antidepresíva.
Odborníci si nie sú úplne istí, prečo a ako antidepresíva pomáhajú s BED
Otázka 6 z 8: Prevencia
Krok 1. Zaznamenajte si do denníka svoju náladu a stravovacie návyky
Zapíšte si svoje myšlienky a pocity, kedykoľvek pocítite nutkanie na záchvat. Pokúste sa presne určiť, čo spôsobilo toto nutkanie, aby ste presne vedeli, aké sú vaše spúšťače. Pri každom vstupe napíšte, čo ste jedli alebo ste plánovali jesť; spúšťač; vaše pocity pred jedlom; vaše pocity pri jedle; a vaše pocity, keď ste skončili s jedlom. Opakované zapisovanie do denníka je skvelý spôsob, ako vám pomôcť identifikovať vzorce vo vašom prejedaní sa a prípadne zabrániť budúcim záchvatom.
Krok 2. Jedzte pravidelne naplánované jedlá a občerstvenie
Mnoho ľudí s POSTELÍM sa po prejave cíti previnilo, a tak potom obmedzia jedlo. To však vytvára cyklus, v ktorom dostanete veľký hlad-pretože vaše telo doslova hladuje-a vy stratíte kontrolu a prejedete sa. Aby ste tomu zabránili, jedzte jedlo a občerstvenie každé 3-4 hodiny po celý deň. To vám môže pomôcť cítiť sa naplnení a spokojní, čo môže zabrániť vzniku záchvatov.
Krok 3. Vyhnite sa označovaniu určitých potravín ako dobrých alebo zlých
Ak sa v určitom jedle úplne obmedzíte, môže to spôsobiť, že po ňom budete viac túžiť. To môže nakoniec spôsobiť, že sa na toto jedlo budete prejedať neskôr, najmä v noci, keď ste na prejedanie náchylnejší.
Ak si ťažko vychutnávate jedlo v miernom množstve, bolo by najlepšie vyhnúť sa mu, kým nebudete mať pocit, že dokážete lepšie ovládať toto nutkanie
Krok 4. Cvičte pravidelne všímavosť
Štúdie ukazujú, že všímavosť môže znížiť vaše nutkanie k záchvatu, ale zatiaľ nie je veľa výskumu. Keď jete, najskôr dajte malú porciu. Potom si dajte pár minút na to, aby ste si jedlo vychutnali, než sa do toho pustíte. Pri jedle si jedlo vychutnávajte pomalými, malými sústami.
Krok 5. Nájdite si činnosť, ktorou by ste sa mohli zaoberať počas dňa, keď ste najzraniteľnejší
Ak viete, že je večer, kedy to s najväčšou pravdepodobnosťou urobíte, pokúste sa nájsť spôsob, ako zostať počas tejto doby zaneprázdnený. Tak sa budete zamestnávať a bude menej pravdepodobné, že sa budete preháňať. Môžete sa napríklad ísť prejsť, osprchovať sa alebo stráviť čas so svojou rodinou-čokoľvek, čo vám pomôže zbaviť sa jedla.
Krok 6. Porozprávajte sa s dôveryhodným jednotlivcom alebo skupinou podpory
Podľa výskumu by ste mohli mať ľahšie zvládanie a zvládanie svojich porúch, ak budete mať veľkú sociálnu podporu. Ak máte pocit pokušenia prepadnúť sa, oslovte vyškoleného alebo poradcu alebo jednoducho pošlite správu priateľovi alebo členovi rodiny-môže to byť veľká pomoc!
Otázka 7 z 8: Prognóza
Krok 1. Väčšina ľudí s BED sa po vyhľadaní liečby zlepší
Uzdravenie a zotavenie sa z poruchy príjmu potravy môže trvať dlho, ale rozhodne to nie je nemožné! Recidíva je úplne normálnou súčasťou procesu obnovy a môže k nej dôjsť po určitých stresových faktoroch, ako je napríklad ísť do školy, začať novú prácu, začať alebo ukončiť nový vzťah alebo sa dostať do finančných problémov.
Otázka 8 z 8: Doplňujúce informácie
Krok 1. Ženy častejšie trpia posteľou
Výskum ukazuje, že 3,5% všetkých žien a 2% všetkých mužov bude v určitom okamihu svojho života bojovať s BED. Muži však častejšie zápasia s BED ako s inými bežnými poruchami príjmu potravy, ako sú mentálna anorexia a bulímia.
Krok 2. Ľudia s lôžkom majú často ďalšie psychologické stavy
Štúdie ukazujú, že viac ako 75% ľudí s BED má aj iné duševné ochorenie, ako je panická porucha, OCD, PTSD, generalizovaná úzkostná porucha, depresívne poruchy a ďalšie.
