Len málo zážitkov je viac otravných, ako držať plný mechúr v autobuse, ktorý sa tak skoro nezastaví. Ak máte ešte čas pripraviť sa na ďalší výlet autobusom, môžete urobiť veľa pre minimalizáciu nepohodlia tým, že pred nástupom na palubu vypijete menej vody a naučíte sa ovládať svaly, ktoré sa vám držia v rukách. Ak ale práve sedíte v autobuse a nemáte čas na učenie sa nových trikov, pokúste sa neprekrížiť nohy, sadnúť si čo najtichšie a čítať niečo zábavné, čím rozptýlite pozornosť. V krajnom prípade, keď to nemôžete vydržať ani minútu, existujú možnosti, ktorými sa môžete pokúsiť nenápadne si uľaviť.
Kroky
Časť 1 z 3: Príprava na jazdu
Krok 1. Pred nástupom do autobusu nepite príliš veľa
Zostať hydratovaný je pre vaše zdravie dôležitý, ale ak sa chystáte na dlhú cestu do autobusu, je múdre bezprostredne pred nástupom nepiť vodu ani inú tekutinu. Ak nemôžete vydržať byť smädní, prineste si radšej celú fľašu vody a pite si ústa malými dúškami, než aby ste ju vypili naraz.
- Povedzte nie tomu veľkému latte alebo obrovskej sódy, skôr ako sadnete do autobusu! Kofeín je diuretikum a spôsobí, že budete močiť častejšie ako obvykle. Ak potrebujete svoju rannú kávu, pokúste sa ju dobre vypiť, kým nestihnete sadnúť do autobusu, aby mal čas prejsť vašim systémom.
- Ešte horší ako kofeín je alkohol, ktorý núti vaše telo produkovať viac moču, ako by urobilo rovnaké množstvo vody. Vyhnite sa jej pitiu v akejkoľvek forme pred alebo počas jazdy autobusom.
Krok 2. Skontrolujte, či má autobus kúpeľňu
Väčšina autobusov, ktoré budú cestovať viac ako niekoľko hodín, má v týchto dňoch kúpeľne. Aby ste sa uistili, môžete zavolať vopred a opýtať sa na autobusovú linku, s ktorou cestujete. Problém je v tom, že autobusové kúpeľne sú často menej ako čisté, v najhoršom prípade veľmi špinavé, pretože nie sú vždy vyčistené pri každom novom výjazde a v plnom autobuse ich často používa linka. Ak je autobusová kúpeľňa veľmi špinavá alebo je pravdepodobné, že dôjde k prerušeniu linky, potom je najlepším prístupom nastúpiť vyzbrojený tipmi a trikami, pomocou ktorých môžete držať močový mechúr čo najdlhšie, a myslieť na autobusovú kúpeľňu ako na záloha, ktorú môžete použiť, ak naozaj musíte ísť.
Krok 3. Pozrite sa, či a kedy autobus zastaví na zastávkach
Pri veľmi dlhých cestách autobusom je zvyčajne jedna alebo dve odpočívadlá. Aj keď autobus nemá použiteľnú kúpeľňu, budete si mať konečne kde uľaviť. Volanie dopredu, aby ste skontrolovali situáciu, vám opäť pomôže pripraviť sa na psychiku. Ak viete, kedy bude nasledovať ďalšia zastávka, bude jednoduchšie rozptýliť sa počas vyhradeného času. Ak netušíte, kedy budete mať príležitosť ísť, držanie moču sa bude podobať nekonečnému mučeniu.
Krok 4. Choďte, kým máte ešte šancu
Pamätáte si, keď vás rodičia nútili vycikať sa pred výletmi, aj keď ste nemuseli ísť? To je obzvlášť dôležité, keď sa chystáte na dlhú cestu autobusom s malým alebo žiadnym zastavením pred cieľom, a najmä ak v autobuse nie je kúpeľňa. Využite svoju poslednú šancu používať kúpeľňu doma, aby bola vaša cesta autobusom čo najviac bezproblémová.
Krok 5. Posilnite svaly panvového dna
U mužov i žien je množstvo moču uvoľneného z močového mechúra riadené svalmi panvového dna. Knackov manéver je cvičenie určené na posilnenie svalov panvového dna, takže budete mať väčšiu kontrolu nad močením. Ak ste v autobuse a naozaj potrebujete ísť, Knackov manéver vám môže do mozgu odoslať správu, že teraz nie je vhodný čas na cikanie a nutkanie bude ešte slabšie. Skúste to pred cestou:
- Nájdite svaly panvového dna. Sú to svaly, ktoré sa napínajú, keď sa držíte za cikanie, alebo keď prestanete cikať v strede prúdu.
- Napnite svaly a potom súčasne kašlite. Udržujte svaly v napätí, kým neskončíte kašľom, potom uvoľnite.
- Opakujte 10 až 15 krát každý deň, kým prídete na cestu autobusom.
Krok 6. Zvážte pre každý prípad nosenie vložiek alebo plienok pre dospelých
Ak vás čaká dlhá cesta a predpovedáte, že budete mať problémy s držaním močového mechúra, nie je žiadna hanba chrániť sa v prípade núdze! Choďte do drogérie a vyberte si nejaké ochranné prostriedky, aby ste nemali nehodu. Pred nástupom do autobusu sa uistite, že ste si obliekli plienku.
- Výrobky pre plienky pre dospelých boli navrhnuté tak, aby pomohli ľuďom vysporiadať sa s inkontinenciou moču, ale bežne ich používajú ľudia so všetkými druhmi potrieb, napríklad nevesty so svadobnými šatami, ktoré sú príliš nafúkané na to, aby sa dali odstrániť kvôli prestávke v kúpeľni.
- Môžete si kúpiť malé ochranné vložky podobné hygienickým vložkám alebo väčšie, celoplošné plienky podľa toho, čo si myslíte, že budete potrebovať.
- Ak nechcete používať ochranu, zvážte prinesenie ďalšieho oblečenia pre prípad, že by ste mali nehodu. Vezmite si so sebou aj obrúsky na ruky a antibakteriálny čistiaci prostriedok na čistenie a vrecko na znečistené oblečenie.
Časť 2 z 3: Riešenie nutkania, keď ste v autobuse
Krok 1. Uvoľnite tesné oblečenie
Ak máte oblečené nohavice alebo sukňu s tesným pásom, vaše oblečenie by to mohlo ešte zhoršiť tlakom na močový mechúr. Doprajte si čo najväčšie pohodlie uvoľnením tesného oblečenia.
- Ak máte opasok, odopnite ho. Rozopnite si alebo rozopnite nohavice alebo sukňu.
- Ak chcete skryť fakt, že ste rozopnutý, stiahnite si košeľu alebo si dajte na koleno sveter alebo iný predmet.
- Z podobných dôvodov vám môže pomôcť aj prekríženie nôh, najmä v sede.
Krok 2. Snažte sa príliš nepohybovať
Krútenie sa pohybuje okolo vášho močového mechúra a vytvára nutkanie, ktoré je extrémnejšie. Možno budete chcieť poklepať nohami alebo sa prehodiť zo strany na stranu, ale tým sa situácia ešte zhorší. Skúste sa dostať do pohodlnej polohy a zostaňte tak.
Krok 3. Prečítajte si alebo sledujte niečo, čím by ste mohli rozptýliť pozornosť
Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať s nutnosťou močiť do autobusu. Ak ďalšiu hodinu alebo dve naozaj nemáte kam ísť na toaletu, urobte zo situácie maximum a snažte sa zabudnúť na svoj nepríjemný fyzický stav. Vezmite si svoj materiál na čítanie alebo zapnite video, ktoré pohltí natoľko, aby ste sa v myšlienkach nezbavili nutkania uvoľniť močový mechúr.
Krok 4. Vyhnite sa kašľu alebo smiechu
Oba tieto úkony môžu spôsobiť, že svaly panvového dna dajú trochu zabrať, a tým sa nutkanie na cikanie ešte zhorší. Ak máte záchvat kašľa, pravdepodobne s tým veľa neurobíte, ale môžete sa uistiť, že vami zvolená kniha alebo video nie je dostatočne vtipné, aby ste sa tak smiali, že sa vycikáte do nohavíc.
Krok 5. Nemyslite na tečúcu vodu
Mať neznesiteľnú potrebu močiť je sčasti psychologické, takže myslenie na rafting na divokej vode a chrlenie gejzírov vám skutočne zhorší náladu! Nechajte svoju myseľ prebývať na púšti (bez fatamorgán) a ďalších suchých veciach. Ak máte priemerného priateľa, ktorý si myslí, že je smiešne spievať „Nechoďte stíhať vodopády“, zatiaľ čo sa ho snažíte držať, povedzte mu, že to nebude také zábavné, ak budete cikať na svoje miesto hneď vedľa nich.
Krok 6. Vedzte, že jeho dlhodobé držanie nepoškodí močový mechúr
Neexistuje žiadna šanca, že by ste si praskli močový mechúr len tým, že by ste dlho držali močenie, takže nechajte svoju myseľ odľahnúť. Ak sa dostane do bodu, kedy to už vaše telo neudrží, jednoducho s tým prestane. Našťastie sa dovtedy dostanete na odpočívadlo! Ak sa bojíte, že nadišiel čas, a stále tam sedíte zakliesnení medzi cudzincom a oknom, čítajte ďalej.
Časť 3 z 3: Vedieť, čo robiť, keď to už nemôžete vydržať
Krok 1. Porozprávajte sa s vodičom autobusu
Zistite, či existuje šanca, že by vodič mohol zastaviť autobus na neďalekom odpočívadle, aby ste mohli používať kúpeľňu (pravdepodobne to využijú aj ostatní cestujúci). Dávajte však pozor, aby ste nerozptyľovali vodiča autobusu. Je dôležité, aby ste nezvyšovali hlas a nerobili nič, čo by mohlo spôsobiť nebezpečnú situáciu.
- Je možné, že vodič autobusu povie nie a budete musieť len čakať. Ak ide o charterový autobus podľa plánu, vodič pravdepodobne nebude chcieť zastaviť. Napriek tomu stojí za vyskúšanie.
- Ak vodič povie nie, opýtajte sa, kedy najbližšie zastavíte, aby ste mohli pokračovať v sedení, a prinajmenšom vedel, kedy si uľaví.
Krok 2. Pozrite sa, či môžete diskrétne čúrať do nádoby
Keď to príde, príde to, takže to máte kam dať. Zakryte si lono bundou alebo niečím a zacikajte sa do nejakého kontajnera. Vyberte si taký, ktorý bude mať veko, aby ste udržali veci čo najhygienickejšie, a keď skončíte, zatvorte ho.
- Ak je váš spolubývajúci priateľ, nechajte ho stáť pred vami, zatiaľ čo pomocou sedadla pri okne nenápadne nakuknete do kontajnera.
- Počkajte, kým autobus neprejde hladkou diaľnicou a nebude jazdiť ulicami mesta a bude prechádzať výmoľmi.
Krok 3. Vyhnite sa cikaniu do nohavíc
Tento článok by ste neprečítali, keby ste videli cikanie do nohavíc ako životaschopnú možnosť, ale stojí za to poukázať na to, že močenie na sedadle autobusu je nehygienické a neslušné voči vašim spolucestujúcim. Ak sa tomu jednoducho nemôžete vyhnúť a nemôžete nájsť kontajner vhodný na použitie, snažte sa ho držať čo najviac, kým sa autobus konečne nezastaví.
Krok 4. Zostaňte pokojní, ak skončíte s cikaním do nohavíc
Ak prepadnete panike, pritiahnete pozornosť k svojim mokrým nohaviciam, čím sa ešte viac strápni. Jednoducho zostaňte na svojom mieste, kým autobus nezastaví, počkajte, kým odídu ostatní, a potom informujte vodiča, že ste mali nehodu. Ak sú na palube ešte ďalší, ktorí si všimnú, že ste sa pokakali do nohavíc, nepotite to! Možno ich už nikdy nebudete musieť vidieť.
Čo najskôr sa prezlečte do suchého a vyčistite si časti tela, ktoré boli v kontakte s močením. Pobyt v vyčúranom oblečení môže spôsobiť kožné problémy alebo kvasinkovú infekciu. Tiež začnú po troche zapáchať
Tipy
- Naplánujte si to pred každou trojhodinovou cestou autobusom.
- Močenie do nádoby alebo plienky má svoje tienisté stránky, vrátane skutočnosti, že plienky môžu cez vaše oblečenie ukazovať (preto si vyberajte to, čo nosíte múdro), ľudia vás môžu vidieť, ako si do nohavíc vkladáte fľašu, môže to zapáchať, môže to vytekať, a môžete mať viac moču, ako sa zmestí do nádoby, preto sa to neodporúča.
