Poruchy príjmu potravy sú závažné stavy duševného zdravia, ktoré negatívne ovplyvňujú vaše fyzické a emocionálne zdravie; môžu tiež negatívne ovplyvniť vašu schopnosť fungovať v rôznych oblastiach vášho života. Poruchy príjmu potravy spravidla pramenia z nadmerného zamerania sa na váš telesný obraz a/alebo hmotnosti a s najväčšou pravdepodobnosťou sa vyvíjajú v tínedžerskom alebo ranom dospelom veku, častejšie u žien. Napriek tomu, že „menšia porucha príjmu potravy“nie je v DSM oficiálnym diagnostickým kritériom, môžete sa zoznámiť s rôznymi druhmi porúch príjmu potravy a zistiť, či môžete mať menšiu poruchu príjmu potravy. Do istej miery môžete mať jednu z týchto porúch. Majte však na pamäti, že oficiálnu diagnózu môže stanoviť iba kvalifikovaný a licencovaný odborník v oblasti duševného zdravia.
Kroky
Časť 1 z 2: Informácie o poruchách príjmu potravy
Krok 1. Získajte informácie o mentálnej anorexii
Ľudia s mentálnou anorexiou (nazývanou tiež anorexia) sa vyznačujú veľmi nízkou telesnou hmotnosťou, ktorá je spôsobená zníženým príjmom kalórií; majú tendenciu mať intenzívny strach z priberania na váhe a môžu mať zdeformované predstavy o svojom vzhľade tela. Úsilie o zníženie hmotnosti môže zahŕňať:
- Nadmerné cvičenie.
- Úmyselné vracanie po jedle.
- Používanie preháňadiel na chudnutie.
Krok 2. Získajte informácie o mentálnej bulímii
Ľudia s bulímiou (tiež nazývanou bulímia) majú epizódy záchvatov (nadmerného jedenia), najmenej raz týždenne po dobu troch mesiacov, a očisťovania (napr. Nútenia sa vracať) a môžu hlásiť nedostatočnú kontrolu nad svojim stravovacím správaním. Mentálna bulímia je spojená s tromi alebo viacerými z nasledujúcich:
- Jete oveľa rýchlejšie ako väčšina ľudí.
- Jete, kým nie ste tak plní, že sa cítite nepríjemne.
- Cítite sa znechutení zo seba alebo sa hanbíte alebo previnilo za svoje stravovacie správanie.
- Veľa jete, aj keď nepociťujete hlad.
- Jete v súkromí, pretože ste v rozpakoch z toho, koľko toho jete.
Krok 3. Vedieť o poruche prejedania sa
Ľudia s poruchou záchvatového prejedania sa jedia tiež a cítia sa za to potom vinní, podobne ako v prípade ľudí s mentálnou bulímiou.
- Tí, ktorí majú poruchu záchvatového prejedania sa, sa však potom už nemusia očistiť.
- Ľudia s prejedaním sa často hlásia pocit nedostatočnej kontroly nad svojim príjmom z jedla.
Krok 4. Získajte informácie o ďalších poruchách príjmu potravy
Okrem týchto troch hlavných skupín existujú aj iné druhy porúch príjmu potravy. Prečítajte si o nich, aby ste mohli porovnať svoje vlastné správanie s poruchou a získať pocit, či môžete mať niektorú z týchto porúch príjmu potravy:
- Pica. Ľudia s picaom (tj. Správanie trvá najmenej mesiac) jedia nepotravinové položky, ako sú vlasy, oblečenie, špina alebo mydlo.
- Porucha prežúvania. Tí, ktorí majú poruchu prežúvania, si po jedle jedlo opakovane vracajú. Nie je to kvôli zdravotnému stavu ani sa to nedá pripísať správaniu spojenému s inou poruchou príjmu potravy, ako je napríklad očista (aj keď sa to bežne zamieňa s GERD). S regurgitáciou jedla nie je spojená žiadna nevoľnosť alebo grganie.
- Vyhýbajúca sa/rezistentná porucha príjmu potravy (ARFID). Ľudia s ARFID prejavujú zjavný nezáujem o jedlo alebo prejavujú obavy z dôsledkov konzumácie jedla; tieto obavy vedú k nedostatočnému príjmu kalórií a obavám o výživu/zdravie.
Časť 2 z 2: Hodnotenie vášho správania
Krok 1. Opýtajte sa sami seba, či sa vám páči, ako vyzeráte
Jedným z typických prispievateľov k poruchám príjmu potravy je nadmerné zameranie sa na telesný vzhľad a/alebo hmotnosť. Skúste byť k sebe úprimní a opýtajte sa, či sa vám páči, ako vyzeráte.
Väčšina ľudí má na svojom tele nejaké veci, s ktorými nie sú spokojní, ale ľudia s poruchami príjmu potravy môžu mať zdeformované predstavy o tom, ako ich telo v skutočnosti vyzerá. Z tohto dôvodu je dôležité položiť si otázku, čo si myslíte o svojom vlastnom tele, a nielen dávať objektívne merania, ako napríklad koľko vážite
Krok 2. Posúďte, ako často kontrolujete svoju váhu
Vážiš sa niekedy? Váženie samého seba je úžasný spôsob, ako sledovať, ako ste na tom zdravo a čo sa vášmu telu páči a čo nie. Ak sa však neustále vážite, niekedy viac ako raz denne, môže to byť znakom toho, že máte poruchu príjmu potravy.
Krok 3. Zvážte svoje oblečenie
Často sa ťaháte, zvierate alebo zakrývate oblasť tela, s ktorou vám je nepríjemné? Ľudia s poruchami príjmu potravy sa niekedy pokúšajú zakryť to, čo sa im na sebe nepáči; môžu nosiť voľnejšie oblečenie, dotýkať sa alebo sa snažiť zakryť prebytočný tuk, ktorý môžu mať, atď.
Aby ste vám pomohli pochopiť, ako bežné sú tieto správanie, povedzte si o tom denník a zapíšte si čas a urobte záznam, kedykoľvek zistíte, že robíte jedno z týchto spôsobov správania
Krok 4. Zamyslite sa nad tým, ako zvládate stres
Máte vo svojom živote veľa stresu? Ľudia, ktorí veľa pracujú alebo majú uponáhľaný život, častejšie podľahnú poruche príjmu potravy ako tí, ktorí majú zdravú rovnováhu života a práce. Ľudia sa niekedy pokúšajú vyrovnať so stresujúcim životným štýlom tým, že veľa jedia alebo jedia nezdravé jedlá.
Ak vám to vyhovuje, pokúste sa zvládať stres zdravšími spôsobmi, napríklad cvičením v primeranom množstve, dostatkom spánku, rozhovorom s priateľmi a rodinou o svojich stresových faktoroch a/alebo meditáciou
Krok 5. Opýtajte sa, či zodpovedate profilu poruchy príjmu potravy
Pozrite sa na kritériá pre rôzne poruchy príjmu potravy: Zdá sa, že by ste mohli mať mentálnu anorexiu, bulímiu alebo inú poruchu príjmu potravy, či už v menšej alebo väčšej forme?
Ak máte podozrenie, že môžete mať poruchu príjmu potravy, je načase navštíviť licencovaného odborníka na duševné zdravie a urobiť oficiálnu diagnózu
Krok 6. Navštívte licencovaného odborníka na duševné zdravie
Len niekto kvalifikovaný, napríklad licencovaný odborník na duševné zdravie, by vám mal diagnostikovať poruchu príjmu potravy. Ak nemáte „závažnú“poruchu príjmu potravy, môže vám byť diagnostikovaná porucha príjmu potravy, ktorá nie je inak špecifikovaná (NOS; aj keď je to už zastaraná diagnostická kategória), alebo nešpecifikované poruchy príjmu potravy a príjmu potravy (UFED), ktoré sú klinicky významné. poruchy, ktoré nespĺňajú kritériá pre inú poruchu príjmu potravy.
Ak máte pocit, že vám bola diagnostikovaná nesprávne, môže mať zmysel navštíviť lekára, ktorý vylúči ďalšie možnosti vášho prírastku alebo chudnutia
Krok 7. Vyhľadajte liečbu
Ak vám diagnostikovali poruchu príjmu potravy, určite sa opýtajte toho, kto vám diagnostikuje diagnózu, na vaše možnosti liečby. Liečba je často tímový prístup, ktorý zahŕňa kombináciu psychoterapie, liekov a vzdelávania o výžive a môže zahŕňať:
- Lekári, ktorí sledujú vaše zdravie.
- Profesionáli v oblasti duševného zdravia.
- Dietológovia.
