Kašeľ, ktorý obsahuje hlien, sa nazýva produktívny kašeľ, hrudníkový kašeľ alebo mokrý kašeľ. Hlien je spravidla znakom zápalu alebo infekcie. Ak sa stretnete s mokrým kašľom, uvedomte si predovšetkým, že možno budete musieť byť vyšetrení lekárom, aby ste vylúčili závažnú infekciu, ako je zápal pľúc.
Kroky
Metóda 1 z 3: Používanie bežných opravných prostriedkov
Krok 1. Odpočívajte
Pretože mokrý kašeľ spravidla poukazuje na infekciu alebo zápal, je dôležité, aby ste si oddýchli. To vám pomôže zlepšiť sa a zníži riziko šírenia choroboplodných zárodkov.
Vezmite si chorý deň z práce alebo zo školy, aby ste oddýchli svojmu telu a zabránili šíreniu infekcie
Krok 2. Dýchajte vlhký vzduch
Použite vaporizér alebo zvlhčovač vzduchu, aby bol vzduch vo vašej domácnosti vlhší. Ak tieto veci nemáte, dajte si teplú sprchu alebo prevarte vodu na sporáku.
Ak si dáte horúcu sprchu, zatvorte dvere kúpeľne, aby sa vo vnútri zachytila para. To vám môže pomôcť lepšie dýchať, pretože pomáha uvoľniť preťaženie
Krok 3. Pite tekutiny
Pitie veľkého množstva tekutín pomáha vášmu kašľu tým, že znižuje prekrvenie. Skúste piť vodu celý deň. Okrem vody vyskúšajte aj teplé nápoje, ako je čaj alebo teplá voda.
Môžete tiež piť šťavu, číry kurací alebo zeleninový vývar alebo bujónovú kuraciu polievku
Krok 4. Jedzte výživné jedlá
Keď vám je nevoľno, jedzte malé jedlá plné jedla, ktoré je ľahko stráviteľné. Potravinám, ktorým sa treba vyhnúť, sú potraviny s vysokým obsahom vlákniny a tukov. Tiež sa uistite, že budete často jesť. Vášmu telu to zaistí nepretržitú dodávku energie, ktorá pomôže vášmu imunitnému systému bojovať proti infekcii.
Jedzte kvalitné bielkoviny, ako sú ryby a hydina, ako aj vajíčka a komplexné uhľohydráty
Krok 5. Použite mentolový rub
Masti, ktoré obsahujú gáfor a mentol, poskytujú úľavu od kašľa. Pôsobia ako expektoranciá, čo vedie k zníženiu kašľa. Skúste Vick’s VapoRub, Mentholatum alebo podobnú topickú masť.
Malé množstvo votrite do hrudníka a okolo nosa. Vôňa a expozícia mentolu pomôže uvoľniť váš kašeľ
Krok 6. Choďte k lekárovi
Ak vám tieto ošetrenia nepomôžu do piatich až siedmich dní, dohodnite si stretnutie s lekárom. Možno riešite komplikovanejšiu situáciu.
- Ak je váš hlien zelenkastožltý, pískate alebo počujete pískanie, možno budete chcieť navštíviť lekára. Ak sa u vás tieto príznaky objavia spolu s horúčkou, potrebujete okamžitú liečbu.
- Tieto liečebné postupy je možné použiť spolu s liekmi zmierňujúcimi bolesť, antibiotikami a inými liečebnými postupmi. Ak už navštevujete lekára, pokračujte v týchto ošetreniach spolu s parnými procedúrami.
Metóda 2 z 3: Užívanie prírodných bylinných expektorantov
Krok 1. Vyberte si vykašliavaciu bylinku
Expektoračné bylinky pomáhajú uľahčiť vykašliavanie hlienu. Podľa toho, ako sa ich rozhodnete používať, môžete použiť éterické oleje alebo sušené bylinky. Tieto éterické oleje alebo sušené bylinky majú okrem expektorančných vlastností aj antibakteriálne, antifungálne alebo antiseptické vlastnosti, čo znamená, že môžu zabíjať baktérie a iné mikroorganizmy, ktoré môžu infikovať dutiny. Expektorantné bylinky zahŕňajú:
- Eukalyptus
- Elecampane (Inula)
- Klzký brest
- Feniklové semiačko
- Gáfor
- Cesnak
- Yzop
- Lobelia
- Mullein
- Tymián
- Mäta a mäta pieporná
- Zázvor
- Kajenské korenie a čierne korenie
- Horčičné semienko
Krok 2. Urobte si čaj
Čaj je skvelý spôsob, ako požiť expektoračné bylinky na zníženie kašľa. Odmerajte jednu čajovú lyžičku sušenej bylinky podľa výberu alebo tri čajové lyžičky čerstvej bylinky. Bylinku namočte do jednej šálky prevarenej vody. Nechajte lúhovať päť až desať minút.
- Vypite štyri až šesť šálok denne.
- Podľa chuti pridajte med a citrón. Oba majú antivírusové a antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu tiež pomôcť zmierniť váš kašeľ. Nedávajte med deťom mladším ako jeden rok.
- Kajenské korenie, čierne korenie, cesnak, cibuľa a horčičné semienko bývajú silné a môžu byť dráždivé. Ak si z týchto byliniek pripravujete čaje, pomaly ich pite.
- Ak podávate tieto čaje dieťaťu, znížte množstvo byliniek o ½ alebo ich zvýšte na dve šálky vody.
Krok 3. Skúste parnú terapiu
Vdychovanie pary pomáha dostať sušené bylinky do pľúc. Pomáha tiež otvoriť nosné cesty a zriediť hlien. Môžete použiť sušené bylinky alebo esenciálne oleje z mnohých z týchto byliniek. Oba môžu byť účinné a závisia od vašich preferencií a toho, čo máte k dispozícii.
- Do vriacej vody pridajte jednu až dve kvapky akýchkoľvek esenciálnych olejov vyrobených z expektorančných bylín alebo jednu až dve čajové lyžičky sušenej bylinky. Začnite jednou kvapkou na jeden liter vody. Akonáhle pridáte bylinky, varte ďalšiu minútu, vypnite oheň a presuňte hrniec do pohodlnej oblasti.
- Prehoďte cez hlavu bavlnený uterák a hlavu držte nad parným hrncom. Udržujte svoju tvár najmenej 12 palcov od vody, aby ste sa nepopálili. Zatvorte oči a päťkrát sa nadýchnite nosom a von cez ústa, potom dvakrát dovnútra a von cez ústa. Opakujte 10 minút alebo tak dlho, kým sa voda stále parí.
- Môžete to urobiť každé dve hodiny.
- K akémukoľvek uvedenému ošetreniu bylinnou parou môžete pridať malú štipku kajenského korenia alebo čierneho korenia. Pridajte iba veľmi malé množstvo, pretože môžu byť pre váš dýchací systém príliš dráždivé.
Metóda 3 z 3: Používanie liečby proti kašľu
Krok 1. Použite kontrolovaný kašeľ
Dobrým spôsobom, ako sa vykašliavať, keď máte mokrý kašeľ, je kontrolovaný kašeľ. Začnite sedieť na pohodlnom mieste s oboma nohami na podlahe. Prekrížte ruky cez brucho a pomaly sa nadýchnite nosom. Nakloňte sa dopredu a ruky tlačte na brucho. Kašlite dvakrát až trikrát v ostrých, krátkych dávkach. Druhý a tretí kašeľ by mal uvoľniť hlien natoľko, aby sa mohol vykašliavať. Vypľuť to.
- Znova sa nadýchnite nosom, aby sa hlien nepohyboval späť do vášho hrdla.
- Chvíľu odpočívajte a potom zopakujte postup, ak máte stále hlien.
Krok 2. Skúste huff kašeľ
Začnite si sadať s mierne zdvihnutou bradou. Pomaly dýchajte pomocou membrány namiesto hrudníka. Zadržte dych na dve až tri sekundy a potom ho vydajte von prudkým prúdom vzduchu cez ústa. Opakujte dva až trikrát, potom niekoľko dychov normálne dýchajte. Kašlite na to, akonáhle ucítite, že sa vám vzadu v hrdle hromadí hlien.
- Na odstránenie dostatočného množstva hlienu zvyčajne trvá tri až päť cyklov dýchavičnosti.
- Čím silnejší je dych, tým viac hlienu vytlačíte.
- Nepreháňajte sa.
Krok 3. Uvoľnite hlien pomocou fyzioterapie hrudníka (CPT)
Fyzioterapia na hrudi je metóda užitočná pre všetkých od detí po dospelých, ktorá uvoľňuje hlien prilepený na pľúcach. Na to je potrebný partner, preto si nájdite niekoho, kto vám pomôže. Začnite tým, že preťažená osoba si ľahne so zdvihnutým hrudníkom asi o 45 stupňov. Priloženou rukou jemne vklepte rukou do oblasti medzi bradavkou a kľúčnou kosťou na ľavej strane hrudníka. Pokračujte v klepaní rukou po dobu dvoch minút jemným, ale pevným tlakom. Opakujte na tej istej oblasti na pravej strane hrudníka. Aby ste si prečistili zvyšok pľúc, zopakujte poklepanie dlaňou o:
- Cez lopatku na ľavej a pravej strane chrbta, po prechode do sediacej polohy naklonenej cez vankúš v lone
- Na predných stranách vľavo a vpravo v ľahu na chrbte
- Po stranách vľavo a vpravo, pričom striedavo ležíte na oboch stranách s rukami nad hlavou
- Na hornej časti chrbta nad okrajom rebier na oboch stranách, pričom leží na bruchu
- Budete kašľať počas a ešte dve hodiny po CPT. Je to bežné a dá vám to vedieť, že to funguje.
- Táto technika sa často používa u detí a dospelých s cystickou fibrózou.
