Felicità, bonheur, felicidad, hamingja; bez ohľadu na meno, šťastie je len o vás; urobíte voľbu tak, aby ste boli šťastní, a budete z nej mať prospech, a nikdy nebudete túto voľbu ľutovať. Rozhodnutie byť šťastný môže zmeniť váš život spôsobmi, ktoré by ste možno nečakali.
Kroky
Metóda 1 z 3: Byť šťastný sám so sebou
Krok 1. Uznajte svoje právo byť šťastný
Predtým, ako začnete byť všeobecne šťastní, musíte veriť, že je v poriadku, aby ste boli šťastní. Musíte akceptovať, že možno nie ste dokonalí a možno ste urobili chyby, ale stále máte právo usmievať sa, smiať sa a cítiť radosť a vzrušenie.
- Skúste sa pozrieť do zrkadla a povedzte si: „Zaslúžim si byť šťastný, a to budem robiť“.
- Každý deň si do denníka napíšte potvrdenie o svojom práve byť šťastný.
- Na niektoré kartičky s poznámkami napíšte „Je v poriadku byť šťastný“a umiestnite ich na miesto, kde ich často uvidíte (napríklad v zrkadle v kúpeľni, chladničke, rohu televízora atď.).
Krok 2. Buďte svojim najväčším fanúšikom
Je v poriadku, keď si myslíš, že si skvelý, milý, zábavný, cool, čokoľvek. Mať rád sám seba nie je len v poriadku, ukazuje to aj dobré sebavedomie. Keď sa máš rád a oslavuješ sa, je pre teba jednoduchšie cítiť sa šťastný.
- Zdokumentujte svoje úspechy. Napíšte si o nich do denníka, fotografujte, ukladajte pamiatky. Či už je to malý alebo veľký úspech, zdokumentujte to ako pripomienku toho, aký ste úžasný. Keď sa na tieto veci pozriete spätne, budete spokojní sami so sebou.
- Oslávte svoje úspechy. Uznanie svojich úspechov vám pomôže pozrieť sa na seba pozitívnejšie a vo všeobecnosti vás môže urobiť šťastnejšími v živote. Poplácajte sa po pleci, doprajte si večeru, film atď.
Krok 3. Prejdite okolo svojich chýb
Učte sa zo svojich chýb, ale nenechajte ich zasahovať. Rozhodnite sa odpustiť sebe; ak to neurobíte, budete mať naďalej pocit, že si šťastie nezaslúžite.
- Pochopte, že každý, dokonca aj vy, robíte chyby. Povedzte si: „Som človek. Urobil som chybu. Učím sa z omylu. A zaslúžim si byť šťastný, aj keď som urobil chybu. “
- Zamyslite sa nad svojimi chybami ako s príležitosťami na vzdelávanie, namiesto toho, aby ste ich vnímali ako dôkaz toho, aký ste hrozný človek. Vyhnite sa svojim chybám a zistite, čo ste sa zo situácie naučili a ako z vás táto skúsenosť urobila lepšieho človeka.
- Zbavte sa chýb, ktoré ste urobili a ktoré nemožno zmeniť alebo sú v dávnej minulosti. Teraz s nimi nemôžete nič urobiť, takže ich nenechajte zablokovať vaše budúce šťastie.
Krok 4. Prestaňte sa snažiť zapôsobiť na ostatných
Snaha potešiť ostatných a splniť ich očakávania vo vás môže vyvolať pocit stresu a nešťastnosti zo seba a zo života. Nastavte si vlastné očakávania a zamerajte sa na to, aby ste boli šťastní.
Krok 5. Zistite, čo vás robí šťastnými
Vedieť, čo vás skutočne robí šťastnými, vám uľahčí robiť veci, ktoré vás robia šťastnými. Preskúmajte všetky aspekty svojho života (práca, škola, rodina, sociálne, atď.) A nájdite činnosti, ľudí a skúsenosti, ktoré vám vyčaria úsmev na tvári.
- Myslite na veľké veci (ako napríklad povýšenie) a na malé veci (napríklad na dúhu), ktoré vás bavia.
- Zamyslite sa nad vecami, ktoré vás bavili v detstve, aj nad vecami, ktoré sa vám páčia teraz.
- Čo vás na týchto veciach robí šťastnými? Možno napríklad radi chodíte na výlety, pretože vám umožňuje vidieť jednoduchú krásu života. Alebo možno radi trávite čas so svojou rodinou kvôli pocitu prepojenia, ktorý vám to dáva.
- Zistite, ako môžete zažiť viac šťastných zážitkov. Zamyslite sa nad tým, ako môžete robiť veci, ktoré vás bavia, a pamätajte si, že je v poriadku, ak ich robíte.
- Začnite preberať osobnú zodpovednosť za seba a svoju situáciu. Starajte sa o svoje zdravie, vzťahy a financie.
Metóda 2 z 3: Rozhodnutie myslieť šťastne
Krok 1. Vyhláste, že je to dobrý deň
Spôsob, akým pristupujete k dňu, mu môže udať tón. Myslíte si, že to bude hrozný deň, potom budete celý deň hľadať veci na podporu svojho myslenia. Na druhej strane, ak sa rozhodnete, že to bude dobrý deň, budete prekážky brať krok za krokom a budete šťastnejší.
- Začnite každý deň s myšlienkou, že to bude dobré a budete sa cítiť šťastní. Rozmyslite si niečo, niekoho alebo niečo, čo vám vyčarí úsmev na tvári, skôr ako ráno vstanete z postele.
- Celý deň premýšľajte o veciach, ktoré vám vyčaria úsmev na tvári. Pripomeňte si, že je to dobrý deň. Urobte vedomé rozhodnutie, aby ste si udržali dobrú náladu po celý deň.
- Nikdy nepovažujte deň za „zlý deň“. Za deň môže nastať zlý moment (alebo dva), ale existuje aj niekoľko dobrých alebo prinajmenšom slušných chvíľ.
Krok 2. Vyberte si dobrý prístup
Váš postoj k niečomu ovplyvňuje to, ako sa k tomu postavíte a často aj to, čo z toho získate. Namiesto toho, aby ste nechali myšlienky zaplniť negatívne myšlienky, snažte sa byť pozitívni. Rozhodnite sa, že sa v maximálnej možnej miere pokúsite nájsť dobro v každej osobe a situácii.
- Buďte maximálne trpezliví, chápaví a nápomocní.
- Skúste v ťažkých situáciách nájsť pozitívnu stránku alebo trochu humoru. Aj keď niekedy môže byť ťažké nájsť „striebornú podšívku“, samotný pokus o to vám môže pomôcť uviesť veci na správnu mieru, odbúrať stres a zvýšiť šťastie.
- Smejte sa na sebe, keď robíte niečo hlúpe alebo dokonca trápne. Rozhodnutie pozerať sa na seba s úsmevom namiesto kritiky je dôležitým krokom k tomu, aby ste boli šťastnejší.
Krok 3. Nenechajte sa nikým zraziť
Niekedy sa zdá, že ľudia môžu zo situácie vypustiť zábavu, ako aj spôsobiť, že vám je zo seba zle. Pamätajte si, že nemôžete ovládať nikoho iného, ale môžete ovládať svoje vlastné šťastie.
- Skúste obmedziť svoj čas okolo negatívnych ľudí. Ak sa im nemôžete vyhnúť, majte vo svojej mysli pozitívne myšlienky, kým ste okolo nich.
- Nakoniec ste sami sudcom, takže nenechajte nikoho negativitu, aby znížila vaše sebavedomie. Negatívne myšlienky o sebe nerobia nič iné, iba bránia vašej ceste za šťastím.
- Pripomeňte si, že ich zlý prístup je ich problémom. Nie je to presný odraz situácie alebo vás.
Krok 4. Oceňujte pozitívne veci v živote
Výskum naznačuje, že vďačnosť za dobré veci v živote vám môže pomôcť byť šťastnejším človekom. Či už sú veľké (vaša práca a váš domov) alebo malé (parkovacie miesto blízko vchodu do obchodu), rozhodnite sa byť vďační za dobré veci, ktoré máte a ktoré sa vám dejú, a nesústreďte sa na to negatívne.
- Venujte pár minút denne meditácii alebo si predstavte všetko, čo vás rozosmeje alebo poďakuje.
- Vytvorte si zoznam vecí, za ktoré ste vďační, a dajte ho tam, kde ho môžete často vidieť, napríklad na stôl alebo do zrkadla v kúpeľni. Pridajte veci, kedykoľvek môžete, a občas si zoznam prezrite.
- Na konci dňa buďte vďační za to, čo sa stalo, bez ohľadu na to, ako zle to môže vyzerať. Ako kedysi povedal Buddha: „Vstaňme a buďme vďační, pretože ak sme sa dnes veľa nenaučili, aspoň sme sa trochu naučili, a ak sme sa nenaučili málo, aspoň sme neochoreli. „A ak sme ochoreli, aspoň sme nezomreli; buďme teda všetci vďační.“
Metóda 3 z 3: Rozhodnutie konať šťastne
Krok 1. Poznáte život s úsmevom
Úsmev je jedným z najľahších spôsobov, ako sa rozhodnúť konať šťastne. Fyzický akt úsmevu môže v skutočnosti pomôcť okamžite zlepšiť vašu náladu. Snažte sa teda usmievať sa celý deň.
- Počúvajte hudbu, pri ktorej sa usmievate počas každodenného dochádzania.
- Vymýšľajte humorné veci, aby ste sa na tvári usmiali.
- Usmievajte sa na ľudí, ktorí vám skrížia cestu po celý deň.
Krok 2. Urobte zo svojho šťastia prioritu
Pokúšať sa byť šťastný z vás môže urobiť skutočne šťastnejšieho človeka. Aj keď nemusíte byť sebeckí a neláskaví, rozhodne sa snažte byť si istí, že na seba myslíte a zapájate sa do vecí, ktoré vás robia šťastnými. Naplánujte si čas na tieto veci. Rovnako ako na schôdzku alebo na inú udalosť, dajte si ich do kalendára a urobte z nich prioritu.
Krok 3. Naučte sa hovoriť „nie“
Je v poriadku nerobiť veci, o ktorých sa cítiš, že sú v rozpore s tvojím šťastím. Aj keď pravdepodobne nemôžete povedať „nie“všetkému, čo nechcete robiť, je v poriadku občas odmietnuť veci, ktoré vás skutočne nebavia.
- Ak sa prihlásite ako dobrovoľník do niečoho, čo skutočne nechcete, skúste povedať: „Prepáčte, ale nebudem môcť. Už som príliš predĺžený."
- Ak vám nie je príjemné priamo povedať „nie“, skúste povedať: „Rád by som vám pomohol, ale nechcem sa zaviazať k niečomu, čo by som možno nedokázal. Ukážte mi, ako to vyhovuje mojim plánom, a dám vám vedieť “.
Krok 4. Ukážte svoj súcit
Ľudia vo všeobecnosti predpokladajú, že šťastní ľudia robia pekné veci. Robenie láskavých vecí a niekedy jednoducho správnych vecí vás skutočne môže urobiť šťastnejším človekom. Rozhodnite sa byť milí, spravodliví a podľa možnosti pomáhať druhým.
- Vyberte si, že budete každý deň rozjasňovať cudzincovi, či už ide o kompliment, držanie dverí otvorených niekomu, kto má plné ruky práce, alebo dobrovoľníctvo v polievkovej kuchyni.
- Ak je to možné, pomôžte ľuďom, ktorí sú šikanovaní, podpichovaní alebo sa len ťažko dostávajú do života. Zamyslite sa nad tým, ako nešťastní sa vo svojej situácii môžu cítiť.
- Odpustite druhým za malé veci, ktoré urobili zle. Často sa držíme drobných sťažností. Rozhodnutie presunúť sa za tieto pocity je nielen súcitné, ale kľúčové pre posilnenie vlastného šťastia.
Krok 5. Zúčastnite sa zmysluplných aktivít
Zmysluplné činnosti sú tie, ktoré dávajú nášmu životu zmysel a definíciu. Môžu to byť čokoľvek, od rozhovoru s priateľom a prehĺbenia tohto vzťahu až po vyskúšanie nového športu. Rozhodnutie venovať sa zmysluplným aktivitám môže zvýšiť vaše šťastie tým, že vám poskytne pocit úspechu a prepojenosti.
- Zúčastnite sa hodiny alebo skupiny, v ktorej sa môžete nielen naučiť niečo nové, ale možno aj nadviazať nové priateľstvá; napríklad bojové umenia, jazyková trieda alebo knižný klub.
- Dobrovoľne pracujte v miestnej komunitnej organizácii alebo agentúre. Využite príležitosť nielen na to, aby ste sa podelili o svoje schopnosti, ale aj ako príležitosť na nadviazanie nových kontaktov.
- Robiť niečo osobné alebo súkromné, ako je meditácia, môže mať zmysel aj v tom, že vám to do života prinesie mier a pohodu.
Krok 6. Správajte sa dobre
Rozhodnúť sa konať šťastne znamená tiež rozhodnúť sa správať k sebe správne. Je ťažké mať dobrý prístup, podieľať sa na čomkoľvek alebo sa dokonca usmievať, keď nemáte energiu alebo sa nemôžete sústrediť. Rozhodnite sa robiť veci, ktoré vám umožnia byť šťastnými.
- Doprajte si dostatok spánku. Nedostatok spánku môže mať množstvo škodlivých účinkov na vaše fyzické, duševné a emocionálne zdravie. Uistenie sa, že máte dostatok spánku, môže výrazne zlepšiť vaše šťastie.
- Rozhodnite sa jesť výživné jedlá a občerstvenie. Niektoré potraviny môžu v našom tele zvýšiť (alebo znížiť) chemikálie, ktoré môžu ovplyvniť našu náladu. Rozhodnutie jesť zdravé jedlá a výživné občerstvenie vám môže pomôcť zlepšiť celkovú náladu a dlhodobé šťastie.
- Venujte sa fyzickej aktivite. Fyzická aktivita je v tejto chvíli osvedčeným prostriedkom na posilnenie nálady a energiu. Pravidelná fyzická aktivita z vás časom môže urobiť všeobecne šťastnejšieho človeka tým, že zníži stres a obavy o zdravie.
- Doprajte si každú chvíľu. Či už je to dovolenka po tom, čo dokončíte veľkú správu alebo malý kúsok sladkosti, pretože sa rozhodnite urobiť pre seba niečo pekné jednoducho preto, že vám to urobí radosť.
Tipy
- Ak sa cítite uviaznutí v rovnakej starej koľaji, urobte si prestávku. Môžete sa vybrať na prechádzku niekam, kde ste nikdy neboli, zamieriť do zábavného parku alebo cestovať po celom svete.
- Tešiť sa z maličkostí; dlho tu nebudú.
- Buďte vždy otvorení akémukoľvek druhu zmeny, pretože každé dvere skrývajú nepredstaviteľné príležitosti.
