Tínedžerom veľmi záleží na imidži tela, tvare a hmotnosti. Reakcia spoločnosti na krásu a zdravé telá a ich stvárnenie sa tiež stala faktorom, prečo tínedžeri trpia poruchami príjmu potravy. Bulímia, tiež známa ako mentálna bulímia, je porucha príjmu potravy, ktorá je charakterizovaná záchvatovým prejedaním alebo jedením vo veľkých dávkach, po ktorých nasleduje pokus zbaviť sa jedla skonzumovaného rôznymi spôsobmi. Najčastejšie ide o vracanie, užitie lekárskej pomoci (preháňadlo, diuretikum alebo stimulant) a nadmerné cvičenie. Dospievajúci s bulímiou majú nadmerné obavy z telesnej hmotnosti. Ak máte podozrenie, že dospievajúci, ktorého poznáte, trpí bulímiou, existuje niekoľko spôsobov, ako sa s ním o tom môžete porozprávať.
Kroky
Časť 1 z 3: Rozprávanie o tom
Krok 1. Porozprávajte sa s pediatrom alebo rodinným lekárom
Ak máte podozrenie, že vaše dieťa má poruchu príjmu potravy, poraďte sa najskôr s lekárom. Lekár bude môcť pomôcť posilniť správy, ktoré sa pokúšate poskytnúť svojmu dospievajúcemu. Okrem toho si môžu všimnúť ďalšie zmeny v tele teenagera alebo s nimi hovoriť o svojom probléme so stravovaním spôsobom, akým nemôžete. Lekár vám pomôže nájsť vášho dietata ako dietetika a v prípade potreby poradca.
Lekár tiež zaistí, aby vaše dospievajúce dieťa nemalo žiadne zdravotné komplikácie súvisiace s poruchou príjmu potravy
Krok 2. Opýtajte sa
Začnite rozhovor tým, že uvediete svoje obavy a spýtate sa svojho dospievajúceho, či má problém s jedlom. Prístup k rozhovoru týmto spôsobom nie je ohrozujúci a otvára dialóg pre ďalšiu diskusiu. Veľkým faktorom porúch príjmu potravy je kontrola. Začatie konverzácie zvedavým spôsobom umožňuje teenagerovi udržať si kontrolu. Stále by ste však mali byť pripravení na to, že vaše dieťa môže poprieť, že má problém s jedlom. Skúste nasledujúce.
- "V poslednej dobe sa pre niečo obávam." Máš čas sa so mnou o tom porozprávať?"
- "Všimol som si niekoľko zmien a veľmi rád by som sa s tebou o tom porozprával."
- "Zaujímalo by ma, či v poslednej dobe bojuješ s jedlom."
- "Mám obavy o tvoje zdravie." Myslíte si, že by ste mohli mať problém so stravovaním? “
Krok 3. Zachovajte pokojný tón
Rozhovor so svojim dospievajúcim o bulímii bude pravdepodobne veľmi náročný rozhovor. Pri rozprávaní je dôležité udržiavať láskyplný, pokojný a sústredený tón. Pokúste sa zostať rešpektujúci a pozitívny, ako je to len možné, aby konverzácia nebola konfrontačná. Je obzvlášť dôležité zachovať pokojný a konzistentný tón, ak sa vaše dieťa začína hnevať, byť rozrušené alebo sa brániť. Pripomeňte si, že ide o to, čo cítia a čo potrebujú.
- Ponúknite im podporu pre všetko, čo potrebujú.
- Dajte jasne najavo, že tu pre nich budete, bez ohľadu na to.
- Opýtajte sa, ako môžete pomôcť.
Krok 4. Diskutujte, nediktujte a nežiadajte
Počas rozprávania je dôležité vyhnúť sa obvineniam, rozsudkom alebo kritike. Namiesto toho pristupujte ku konverzácii, ako keby sa jednalo o zdravotný stav, so zameraním na uzdravenie. Pokúste sa „nevyhrať“rozhovor argumentmi, ale urobte z neho otvorenú diskusiu o situácii. Použite nasledujúce rady.
- Keď hovoríte, používajte výrazy „ja“namiesto výrazov „vy“. Namiesto toho, aby ste povedali: „Klamete a plížite sa,“povedzte „Mám o teba strach“.
- Nájdite si čas na vysvetlenie bulímie a nebezpečenstva mentálnej bulímie.
- Nevyžadujte, aby sa zmenili alebo sa s nimi dostali do boja o moc ohľadom svojich návykov.
Krok 5. Zamerajte sa na správanie, nie na vzhľad
Vzhľad je pre vášho dospievajúceho tak citlivou témou, že je lepšie ho vôbec nekomentovať. Zamerajte sa radšej na správanie, ktoré ste si všimli, ako napríklad zmeškané jedlo, rozvrh cvičenia atď. Vyhnite sa komentovaniu tela alebo fyzického vzhľadu svojho dospievajúceho, aj keď je pozitívny. Namiesto toho ich pochváľte za ich úsilie, názory a úspechy.
- Porozprávajte sa o tom, čo ste si všimli v súvislosti s ich cvičením, stravovaním alebo zásadnými zmenami v ich postojoch. Skúste: „Všimol som si, že cvičíš oveľa viac, ako si zvykol,“alebo „Všimol som si, že s nami už nejedávaš tak často ako predtým.“
- Vyhnite sa identifikácii akýchkoľvek predsudkov týkajúcich sa veľkosti tela, ktoré môžete mať. Vyhnite sa vyhláseniam ako: „Nie si tučný“alebo „Ale už si chudý“.
Krok 6. Počúvajte
Bude to náročný rozhovor a bude ťažké vedieť, aké to je pre vaše dospievajúce dieťa, ak nebudete počúvať. Môžu vyjadriť, čo si myslia o sebe alebo o zmenách a sociálnych tlakoch, v ktorých sa nachádzajú. Vypočujte si, čo hovoria, a dajte im to vedieť, aby ste sa uistili, že im správne rozumiete.
Môžete napríklad povedať: „Počujem, ako hovoríte, že sa cítite pod veľkým tlakom, keď sa snažíte držať krok so školou, športom, domácimi prácami a zamestnaním. Je to tak?“
Krok 7. Riešenie emocionálnej stránky
Vaše dospievajúce dieťa zažíva širokú škálu emócií, pričom sa s ním vyrovnáva od hnevu a smútku po hanbu a frustráciu. Keď s nimi diskutujete o ich poruche príjmu potravy, zamerajte sa skôr na pocity a vzťahy než na telo, váhu alebo jedlo.
- Opýtajte sa ich, ako sa cítia, emocionálne.
- Podeľte sa o to, čo si myslíte o tom, čo prežívajú.
- Opýtajte sa ich, čo si o sebe myslia.
- Hovorte o svojom vzťahu a o podporných vzťahoch, ktoré majú s ostatnými.
Krok 8. Podporujte zdravé stravovacie návyky
Nezabudnite sa dotknúť zdravých stravovacích návykov. Porozprávajte sa so svojim dospievajúcim o tom, ako to, čo robia so svojim telom, môže ovplyvniť ich vzhľad, energetickú úroveň a celkové zdravie. Využite svoj predchádzajúci výskum na diskusiu o tom, čo si myslíte, že je nezdravé. Okrem toho vám môže pomôcť, ak vyskúšate nasledujúce.
- Zvyknite si jesť s nimi.
- Uistite sa, že doma ponúkate možnosti zdravého stravovania.
- Ukážte svojmu dieťaťu zdravé stravovacie návyky.
Krok 9. Vytvorte plán
Cieľom rozprávania o ich bulímii by malo byť zistiť, aký druh pomoci je potrebný, a začať túto pomoc dostávať. Po diskusii so svojim dospievajúcim použite informácie, ktoré ste sa naučili, na určenie najlepšieho plánu starostlivosti alebo liečby. Zostaňte pevní a zameraní na riešenie a snažte sa ich nechať riadiť plán, aby si udržali pocit kontroly.
- Vyhnite sa tomu, aby ste svojmu dospievajúcemu poskytovali jednoduché riešenia, ako napríklad „jednoducho zastavte“. Málokedy je to také jednoduché.
- Pokračujte po vypracovaní plánov. Akonáhle sa rozhodnete pre plán, uistite sa, že ho obaja sledujete, aby ste sa presvedčili, že sa uvádza do praxe.
- Choďte so svojim dospievajúcim na akékoľvek stretnutie, ak potrebujú alebo chcú, aby ste mu poskytli podporu.
- Pravidelne sa so svojim dospievajúcim kontrolujte, ako sa cítia a čo vám môže pomôcť. Pomôže im to cítiť podporu a starostlivosť.
Časť 2 z 3: Vzdelávanie sa o bulímii
Krok 1. Rozpoznajte značky
Vzdelanie v oblasti bulímie začína tým, že dokážete rozpoznať príznaky a symptómy. Zatiaľ čo bulímia môže postihnúť každého teenagera, štatisticky sú dievčatá vystavené vyššiemu riziku vzniku porúch príjmu potravy. Jedným z hlavných symptómov, ktoré by ste si mali všímať, je nezdravé zameranie sa na ich hmotnosť. U dospievajúceho dieťaťa vyhľadajte nasledujúce ďalšie príznaky bulímie.
- Plíživé jedlo alebo skrývanie prázdnych nádob s jedlom, ktoré zjedli.
- Vyhýbanie sa jedlu okolo ostatných, pôstu alebo vynechávaniu jedál.
- Zvracanie po jedle, používanie piluliek na vodu alebo preháňadiel alebo nadmerné cvičenie.
- Môžete si všimnúť, že dospievajúci mizne bezprostredne po jedle alebo často chodí na toaletu. Môžu pretekať vodou, aby zakryli zvuk vracania.
Krok 2. Preskúmajte možné zdroje
Je pravda, že poruchy príjmu potravy sú o jedle a hmotnosti, ale sú to aj spôsoby, ako sa mladiství vyrovnávajú s emocionálnymi problémami a problémami súvisiacimi so stresom. Získajte informácie o možných základných príčinách ich bulímie alebo porúch príjmu potravy vo všeobecnosti. Zvážte nedávne zmeny v živote a správaní vášho dospievajúceho. Niektoré možné zdroje môžu zahŕňať:
- Skreslený obraz seba samého alebo nízke sebavedomie
- Sociálny tlak alebo šikana
- Úzkosť alebo pocit neovládateľnosti
- Bolestivé myšlienky alebo emócie
Krok 3. Zoznámte sa so zdravým stravovaním a cvičením
Aby ste zistili, či ich správanie nie je výnimočné, prečítajte si, ako vyzerá zdravé stravovanie a cvičenie. Vzdelávajte sa o správnej výžive vo všeobecnosti a správnej výžive pre teenagerov. Tiež môže byť užitočné zoznámiť sa s akýmikoľvek novými diétami, ktoré sú obľúbené a o ktoré sa môže pokúšať vaše dieťa.
- K zdravému stravovaniu tínedžera patrí tínedžer, ktorý sa snaží vyhnúť rýchlemu občerstveniu, sladkým nápojom a energetickým nápojom. Pre dospievajúcich je dôležité, aby nevynechávali ani jedlo. Dospievajúci by mali jesť ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a bielkoviny.
- Zdravé cvičenie pre teenagera môže závisieť od toho, akým športom alebo aktivitám sa venuje, ako aj od toho, koľko jedia. Dospievajúci by sa mali ubezpečiť, že cvičením nespália viac kalórií, ako prijímajú. Športovci by nemali trénovať dlhšie ako päť dní v týždni.
Krok 4. Identifikujte negatívne účinky na zdravie
Okrem poruchy príjmu potravy sa v tele vášho dospievajúceho dieťaťa môžu vyskytnúť aj ďalšie negatívne vedľajšie účinky. Je dôležité, aby ste zistili, aké sú tieto zdravotné riziká. Zdravotné riziká bulímie môžu zahŕňať.
- Pribrať
- Zubné problémy
- Problémy so srdcom, obličkami a žalúdkom
Krok 5. Nájdite možnosti liečby
Existuje mnoho možností liečby, ktoré vám pomôžu pri poruchách príjmu potravy, ako je bulímia. Rozhodnutie o možnosti liečby pre vaše dieťa bude závisieť od ich okolností. Dobrý spôsob, ako sa pred rozhovorom so svojim dospievajúcim vzdelávať, je zoznámiť sa s tým, aká pomoc je k dispozícii. Vzhľadom na množstvo dostupných liekov je ľahké zaistiť, aby sa liečebný plán zameral na fyzické aj duševné aspekty bulímie.
- Online zdroje, ako napríklad Národná asociácia pre poruchy príjmu potravy
- Terapeutická liečba, ako je individuálna alebo skupinová terapia
- Dietológ alebo výživové poradenstvo
- Rodinní lekári
- Poradca alebo školské sestry
- Zariadenia pre poruchy príjmu potravy alebo domácu liečbu
Časť 3 z 3: Starajte sa o seba
Krok 1. Zúčastnite sa podpornej skupiny
Počas tohto procesu budete pravdepodobne znepokojení zdravím svojich blízkych. Uistite sa, že pri tom nezanedbávate svoje vlastné potreby a zdravie. Skúste navštíviť podpornú skupinu pre rodinu a priateľov mladistvých s poruchami príjmu potravy. Ak vo svojom okolí žiadneho nenájdete, väčšina skupín na podporu závislosti tiež uvádza ako návykové správanie poruchy príjmu potravy. Účasť v podpornej skupine vám poskytne miesto pre hlasové úzkosti alebo frustrácie a tiež vám pomôže zapamätať si, že to nie je vaša chyba.
Ak váhate s návštevou podpornej skupiny, uistite sa, že získavate podporu od dôveryhodného priateľa alebo individuálne terapeutické sedenie, aby ste sa mali kde porozprávať o svojich pocitoch
Krok 2. Prijmite svoje vlastné telo
Často neviete, ako spôsob, akým sa na seba pozeráte, ovplyvňuje ostatných. Sťažovanie sa na svoju hmotnosť, tvar tela alebo tvrdenie, že si myslíte, že ste tučný, bude mať ďalekosiahle negatívne účinky. Môže to poškodiť nielen váš vlastný obraz o sebe, ale bude to pozorovať aj mladšími ľuďmi vo vašom živote. Preskúmajte svoje myšlienky a pocity o svojom vlastnom tele a začnite pracovať na tom, aby ste sa s nimi dostali na zdravšie a šťastnejšie miesto.
Krok 3. Preskúmajte svoj vzťah k jedlu
V prípade potreby sa uistite, že cvičíte to, čo kážete, a skúmate alebo meníte svoj vzťah k jedlu. Ak neustále držíte diétu alebo používate jedlo na zvládnutie emocionálnych problémov, môže byť pre niekoho iného ťažšie pomôcť. Využite to ako príležitosť na riešenie akéhokoľvek zlého správania, ktoré máte v súvislosti s jedlom a cvičením, aby ste mohli byť najlepším príkladom pre ostatných.
Krok 4. Buďte príkladom zdravého sebavedomia
Rovnako ako sa pokúšate pomôcť svojmu teenagerovi, zamerajte sa viac na svoje správanie než na svoj vzhľad. Vytvorte si zoznam svojich silných stránok, úspechov a vecí, ktoré na sebe obdivujete. Podeľte sa o svoje úspechy s ostatnými a buďte na seba hrdí. Doprajte si dobrú starostlivosť tým, že sa o seba budete starať fyzicky, mentálne a emocionálne.
