Ľudia sa často cítia nespokojní, pretože sa necítia byť druhými oceňovaní. To je pochopiteľné. Všetci samozrejme túžime byť druhými oceňovaní. Ale ak naše šťastie závisí od povzbudenia ostatných, niekedy sa môžeme ocitnúť tak, že nás zbytočne odradí. Riešením je povzbudiť sa! Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť.
Kroky
Krok 1. Buďte na seba hrdí
Či už je to kvôli malému úspechu alebo celkovo kvôli životu, musíte v seba veriť. Ak je pre vás sebaúcta problémom, vyskúšajte terapiu alebo si urobte malý prieskum na túto tému. Nemôžete sa povzbudiť, ak sa nemáte radi.
Krok 2. Skúste byť svojim najlepším priateľom
Rozprávajte sa so sebou ako s priateľom, ktorý potrebuje motiváciu, a pokúste sa zistiť, čo je zlé. Vezmite si 20-30 minút na zamyslenie, prečo sa cítite skľúčene alebo rozrušene. Uznajte a potvrďte svoje vlastné pocity, rovnako ako by ste sa vcítili do priateľa. Povedzte veci ako „Viem, že je to ťažké, ale ty to dokážeš“alebo „V túto dobu bude zajtra všetko hotové.“
Krok 3. Zachovajte si dobrý zmysel pre humor
Úžasne to pomáha!
Krok 4. Venujte nejaký čas koníčku
Krok 5. Oslovte ostatných, ktorí vás môžu povzbudiť
Je ťažké prijať a potvrdiť svoje pocity sám. Spojte sa s priateľom, členom rodiny alebo blízkym, aby ste si zdvihli náladu a posilnili emocionálnu podporu.
Krok 6. Ak sa vám podarí niektoré dostať von, premýšľajte o tom, čo vás povzbudzuje
Mnoho ľudí zistí, že robenie vecí pre ostatných pomáha ich vlastným problémom cítiť sa menšie alebo ich aspoň na chvíľu zbaví mysle.
Krok 7. Cvičenie
Choďte von alebo na bežiacom páse, zajazdite si na stacionárnom bicykli, cvičte jogu. Môžete si vybrať typ hodiny, v ktorej sa budete cítiť najpohodlnejšie, alebo si môžete zacvičiť jogu doma s hudbou, ktorú si vyberiete. Techniky naťahovania a odstraňovania stresu sú vynikajúce. Alebo si môžete zabehať, brušný tanec alebo čokoľvek, čo je pre vaše telo úžasné. Len 15, 30 alebo 45 minút denne pomôže vášmu metabolizmu, čo zase pomôže vašej nálade.
Pozrite sa, akým aktivitám sa venujete. Trávite väčšinu času tým, čo vás vyčerpáva? Potrebujete si dať viac času na prestávku, oddýchnuť si a relaxovať? Choďte urobiť niečo vzrušujúce a zábavné, aby ste si zdvihli náladu
Krok 8. Jedzte dobré jedlo
Pridajte čerstvé potraviny a celozrnné potraviny; choďte do niektorých vecí organicky, ak by ste chceli.
Krok 9. Prehrávajte hudbu
Akýkoľvek druh hudby vám zdvihne náladu, zahrajte si to sami. Rádio alebo stereo môžete nechať zapnuté, aby ste ho mohli počuť na pozadí, nech ste kdekoľvek.
Tipy
- Povzbudzujte sa a odhodlajte sa robiť dobré veci aj pre seba! Pomôže to rozjasniť niektoré vaše dni a pomôže vám prežiť ostatné dni.
-
Vytvorte si zoznam svojich talentov.
Často sa zameriavame na to, v čom nie sme dobrí, alebo na spôsoby, ako zlyháme alebo si prajeme, aby sme boli iní. Ale všetci máme rôzne dary a schopnosti. Zameranie sa na tieto veci môže byť veľkým povzbudením. Na zoznam nie je nič príliš malé!
-
Pripomeňte si povzbudenie od ostatných.
Áno, tento článok je o povzbudení seba, ale niekedy to môžete urobiť tak, že si spomeniete na minulé povzbudenia od ostatných. Možno nikto neurobil nič, aby vás povzbudil minulý týždeň alebo dokonca mesiac, ale v minulosti sme všetci mali kus povzbudenia od ostatných. Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je nechať si „priečinok na povzbudenie“. Do tohto priečinka vložte všetky druhy povzbudenia! Ak vám niekto pošle kartu s povzbudivým slovom, namiesto hádzania ju vložte do priečinka. Keď niekto zanechá obzvlášť milé slovo v jednom z vašich článkov, skopírujte ho a prilepte do dokumentu programu Word a uložte ho. Pridajte dokumenty do dokumentu hneď po prijatí. Nezabudnite tiež napísať slová povzbudenia, ktoré boli povedané aj vám.
-
Pamätajte si minulosť.
Niekedy je dôležité zabudnúť a nechať minulosť, ale inokedy je dôležité si minulosť zapamätať. Ak ste napríklad v ťažkom období s priateľom, spomeňte si na všetky dobré časy, ktoré ste s týmto priateľom v minulosti zažili. Keď si spomeniete na minulosť, niekedy je zábavné zabaviť sa, dokonca aj v detstve, o zábavných, zaujímavých a vzrušujúcich zážitkoch. Často ma to rozosmeje a tiež mi to pomôže vidieť, aký bohatý a úžasný bol môj život - a nepochybne bude aj naďalej.
-
Vytvorte si zoznam svojich starostí.
Môže sa to zdať ako zvláštny spôsob povzbudzovania a uznáte, že spočiatku uvádzanie vašich starostí vám niekedy spôsobuje stres! Zoznam vašich obáv je však často prvým krokom k riešeniu problémov, ktoré máte po ruke, a keď sa s nimi vysporiadate, budete povzbudení. Tiež, keď uvádzate svoje starosti - obzvlášť, ak si o nich píšete do denníka - často vidíte, že nie sú také veľké a strašidelné, ako ste si mysleli. Keď často píšete denník o svojich obavách alebo veciach, z ktorých ste frustrovaní, zistíte, že veci vydávate neprimerane a že situácia nie je zďaleka taká zlá, ako ste si pôvodne mysleli. To je povzbudzujúce!
- Nič z toho nemusí trvať dlho, ale je dôležité naplánovať si veci pre seba ako súčasť svojej každodennej rutiny. Opäť platí, že malé veci sa počítajú!
-
Vytvorte si zoznam malých aspektov veľkých požehnaní.
Keď sa povzbudíte, je skvelé začať s dobre známymi a samozrejmými vecami, akými sú rodina, priatelia, váš domov a podobne. Keď však už tieto veci uvediete, skúste byť konkrétnejší. Ak ste napríklad vďační za svoju rodinu, jeden po druhom vypíšte zoznam členov svojej rodiny a potom napíšte podrobný zoznam všetkých spôsobov, akými ste za tohto konkrétneho člena rodiny vďační. To isté môže platiť pre ostatné biggies.
