Štúdie ukazujú, že podpora funkcie vašich obličiek je dôležitá pre vašu pohodu, či ste inak zdraví alebo máte riziko ochorenia obličiek. Vaše obličky odstraňujú z tela odpadové látky a lieky, vyrovnávajú tekutiny vo vašom tele, uvoľňujú hormóny na reguláciu krvného tlaku, podporujú vývoj silných a zdravých kostí a kontrolujú produkciu červených krviniek. Výskum naznačuje, že riadením faktorov životného štýlu a poskytovaním lekárskej starostlivosti môžete podporiť funkciu obličiek a svoje celkové zdravie.
Kroky
Časť 1 z 2: Riadenie vášho životného štýlu
Krok 1. Hydratujte múdro
Pretože obličky pomáhajú odplavovať odpadové látky a lieky, niektorí ľudia si môžu myslieť, že nadmerná hydratácia môže byť prospešná pre ich funkciu obličiek. Neexistujú však žiadne štúdie, ktoré by to podporovali a namiesto toho odporúčajú vypiť štyri až šesť pohárov denne. Toto množstvo by malo byť dostatočné na podporu funkcie vašich obličiek.
- Držte sa vody, ktorá je najlepšou možnosťou, ako si udržať hydratáciu bez pridania cukru, kofeínu alebo iných látok do vašej stravy.
- Ak ste aktívny, najmä v lete viac pite. Pridajte 8 uncí vody na každú hodinu, keď ste aktívni.
Krok 2. Udržujte zdravú výživu
Obličky môžu vo všeobecnosti tolerovať veľa rôznych potravín, ale väčšina problémov s obličkami súvisí s inými zdravotnými problémami, ako je cukrovka alebo vysoký krvný tlak, ktoré je možné kontrolovať jedlom. Konzumácia zdravej a na živiny bohatej stravy môže prispieť k podpore funkcií vašich obličiek a môže mať aj prospech zo zvládania iných stavov.
- Vyberte si rovnováhu zdravých potravín, ako je ovocie, zelenina, celozrnné produkty, mliečne výrobky, chudé mäso a fazuľa.
- Vyhnite sa prílišnému množstvu sodíka. Nepridávajte soľ pri varení ani kupujte potraviny s vysokým obsahom sodíka. Vylúčte rýchle občerstvenie a obmedzte slané občerstvenie, s výnimkou veľmi zriedkavých príležitostí.
- Vyberte potraviny s nižším obsahom draslíka, ako sú jablká, mrkva, kapusta, zelené fazule, hrozno a čučoriedky. Obmedzte alebo sa vyhýbajte potravinám s vysokým obsahom draslíka, ako sú banány, pomaranče, zemiaky, špenát a paradajky.
- Obmedzte zdroje bielkovín. Vyberte si chudé mäso, ako je kura alebo ryba, a odstráňte všetok tuk, ktorý vidíte. Mäso pečte, grilujte alebo pečte, namiesto toho, aby ste ich vyprážali. Proteín môžete získať aj zo zdrojov, ako je zelenina, ovocie, celozrnné pečivo a nesladené cereálie.
Krok 3. Obmedzte alebo vylúčte alkohol a fajčenie.
Ak pijete alkoholické nápoje a/alebo fajčíte, prestaňte alebo obmedzte príjem. Oba môžu zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku a ochorenia obličiek, alebo zhoršenie ochorenia, ak ho už máte.
- Muži by nemali piť viac ako dva nápoje denne a ženy nie viac ako jeden.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o zahájení programu na ukončenie fajčenia, ak máte problémy s prechladnutím morky alebo s postupným odvykaním si od tabaku.
Krok 4. Cvičte pravidelne
Cvičenie môže podporiť vaše celkové zdravie, ale môže tiež pomôcť predchádzať nebezpečenstvu chorôb obličiek. Mierna aktivita väčšinu dní v týždni môže podporiť funkciu vašich obličiek a odvrátiť váhu, ktorá môže spôsobiť problémy s obličkami alebo iné zdravotné problémy.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom pred začatím akéhokoľvek cvičebného režimu.
- Zamerajte sa na aspoň 30 minút mierneho cvičenia päť dní v týždni. Môžete sa venovať rôznym aktivitám, ako je chôdza, beh, beh, plávanie, bicyklovanie alebo dokonca tanec.
- Pravidelné cvičenie a zdravá strava vám môžu pomôcť udržať si zdravú váhu, čo znižuje riziko ochorenia obličiek.
Časť 2 z 2: Lekárska správa funkcií vašich obličiek
Krok 1. Postupujte podľa pokynov na voľne predajných liekoch proti bolesti
Ak vás bolia obličky alebo iné oblasti a chcete používať voľne predajné lieky, postupujte podľa pokynov na balení. Užívanie príliš veľkého množstva liekov proti bolesti môže spôsobiť ochorenie obličiek alebo zhoršiť existujúce problémy s obličkami.
- Ak už máte problémy s obličkami, zvážte vyhýbanie sa liekom proti bolesti NSAID. Patria sem ibuprofén a naproxén sodný.
- Opýtajte sa svojho lekára, či sú tieto lieky pre vás bezpečné.
Krok 2. Ovládajte základné podmienky
Niektoré stavy, vrátane vysokého krvného tlaku a cukrovky, môžu spôsobiť alebo zvýšiť riziko ochorenia obličiek. Zvládnutím akýchkoľvek základných príčin môžete byť schopní podporovať funkciu svojich obličiek.
- Monitorujte svoj krvný tlak pravidelne doma alebo v ordinácii lekára. Váš cieľový krvný tlak by mal byť nižší ako 140/90 mm Hg.
- Ak máte cukrovku, kontrolujte a kontrolujte si hladinu cukru v krvi.
- Sledujte hladinu cholesterolu, aby ste sa presvedčili, že sú v zdravom rozmedzí. Váš lekár vám môže nariadiť krvné testy, aby skontroloval vaše hladiny.
- Nezabudnite užívať akékoľvek lieky na základné stavy, ktoré vám lekár predpíše.
Krok 3. Navštívte svojho lekára
Ak zvládanie životného štýlu a základných podmienok nezlepší váš pocit, ak sa cítite horšie alebo máte podozrenie, že môžete mať ochorenie obličiek, dohodnite si stretnutie s lekárom. Môže vykonať testy a navrhnúť liečebný plán špeciálne pre vás.
- Oznámte svojmu lekárovi akékoľvek príznaky a symptómy, ktoré môžete mať, a popíšte, ako sa cítite.
- Dajte jej vedieť o všetkých liekoch, doplnkoch alebo iných látkach, ktoré užívate.
- Vytvorte si zoznam otázok, ktoré môžete mať.
- Odpovedzte na akékoľvek otázky, ktoré má váš lekár k vášmu stavu.
Krok 4. Diskutujte o možnostiach liečby so svojím lekárom
Akonáhle vám lekár diagnostikuje, čo spôsobuje problémy s vašimi obličkami, prediskutujte s ním možnosti liečby. V závislosti od závažnosti vášho prípadu alebo základných príčin môže navrhnúť pokračovanie v podpore funkcie vašich obličiek životným štýlom, užívaním liekov alebo dokonca dialýzou.
Krok 5. Liečte komplikácie pomocou liekov
Niektoré lieky môžu pomôcť pri liečbe komplikácií vyplývajúcich z ochorenia obličiek. Vezmite si ich a zistite, či pomáhajú podporovať funkciu vašich obličiek. Lekár vám môže predpísať lieky, ktoré:
- Znížte vysoký krvný tlak, napríklad inhibítor ACE.
- Znížte zadržiavanie vody a opuch
- Znížte hladinu cholesterolu, napríklad statíny
- Liečba anémie, ako je doplnok erytropoetínu
- Chráňte kosti, ako sú doplnky vápnika a vitamínu D.
- Váš lekár môže tiež navrhnúť diétu s nižším obsahom bielkovín, aby sa znížilo množstvo odpadových látok vo vašej krvi.
Krok 6. Zvážte liečbu v konečnom štádiu
Môžete sa dostať do bodu, kedy vaše obličky nedokážu držať krok s tým, ako vaše telo zbavia odpadu a tekutín. Ak je to tak, môžete mať ochorenie obličiek v konečnom štádiu, čo bude znamenať rozsiahlejšiu starostlivosť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo potrebujete, aby ste sa vyhli úplnému zlyhaniu obličiek. Môže navrhnúť:
- Dialýza, ktorá môže filtrovať a odstraňovať odpad z krvi alebo telesných tekutín.
- Transplantácia obličky, ktorá vyžaduje chirurgický zákrok na implantáciu obličky darcu do vášho tela. Budete musieť užívať lieky do konca života, aby vaše telo neodmietlo obličku darcu.
