Koža zohráva významnú úlohu v zdraví našich tiel, ale hebká a zdravá pokožka je dôležitá aj pre sebavedomie. Existuje mnoho vecí, ktoré môžu zabrániť tomu, aby bola vaša pokožka jemná a hladká, vrátane vystavenia účinkom živlov, dráždivých a znečisťujúcich látok, nedostatku vlhkosti a celkového zlého zdravia. Aby bola vaša pokožka jemná, je potrebná správna diéta, dodržiavanie zdravých rutín, starostlivosť o pokožku zvnútra aj zvonka a vyhýbanie sa veciam, ktoré by mohli vašu pokožku podráždiť alebo vysušiť.
Kroky
Časť 1 z 3: Získanie jemnej pokožky
Krok 1. Odlupujte každý týždeň
Exfoliácia zjemní vašu pokožku odstránením nečistôt, oleja a odumretých kožných buniek. Tvár si môžete umyť kávovou usadeninou zmiešanou s jemným mydlom alebo peelingovým výrobkom kúpeným v obchode. Na úľavu od začervenania sa tiež poobzerajte po niečom, čo obsahuje extrakty zo zeleného čaju a kyselinu glykolovú.
Vyhnite sa exfoliácii viac ako raz alebo dvakrát týždenne, pretože príliš častá exfoliácia môže spôsobiť podráždenie pokožky
Krok 2. Poriadne umyte
Strata vlhkosti a odstránenie prírodných olejov z vašej pokožky môže viesť k suchej a šupinatej pokožke a príliš časté kúpanie, príliš dlhé kúpanie a používanie horúcej vody môže zvýšiť stratu vlhkosti a oleja. Ak je to možné, kúpajte sa každý druhý deň, použite chladnejšiu vodu, namiesto mydla naneste na mydlo ruku alebo mäkkú handričku a obmedzte čas sprchovania na päť alebo desať minút.
- Po sprche alebo kúpeli si pokožku nedrhnite dosucha, pretože to môže odstrániť vlhkosť a olej. Namiesto toho sa jemne potľapkajte alebo sa potrite o nadýchaný uterák.
- Keď je vaša pokožka stále trochu vlhká, naneste si obľúbený hydratačný krém.
Krok 3. Ohoľte sa poriadne
Ak sa rozhodnete oholiť, nechajte si holenie na poslednú časť, keď sa kúpete, pretože vašej pokožke to poskytne čas na zjemnenie. Použite zvlhčujúci krém na holenie a ostré žiletky s viacerými čepeľami. Je tiež dôležité, aby ste sa oholili nadol alebo v smere rastu chĺpkov, aby ste predišli podráždeniu.
- Neoholujte si prvú vec ráno, keď zadržiavate vodu, pretože oholenie sa nedostanete tak blízko.
- Ošetrite pálenie žiletky teplým obkladom a po holení vždy zvlhčite.
- Aby ste sa vyhli dodatočným nákladom na krém na holenie, môžete ako náhradu použiť kondicionér na vlasy, ale vyhnite sa mydlu, pretože dostatočne nemastí vašu pokožku.
Krok 4. Zvlhčujte denne
Zdá sa, že vašej pokožke nevadí, aký zvlhčovač preferujete, pokiaľ ho používate často a pravidelne. Vždy zvlhčite po kúpaní alebo holení, pred nanesením make -upu, po odlíčení a po umývaní riadu alebo navlhčení pokožky.
- Hľadaj hydratačný krém s olejmi na rastlinnej báze a hydratačnými zložkami, ako je vitamín A, vitamín E, kakaové maslo, bambucké maslo, levanduľa a harmanček.
- V prípade obzvlášť suchej pokožky vyskúšajte hĺbkové ošetrenie pokožky cez noc. Pred spaním naneste na suché oblasti, ako sú ruky, nohy a lakte, hydratačný krém. Potom si dajte bavlnené ponožky a rukavice a lakte zabaľte mäkkou handričkou.
Krok 5. Udržujte svoje štetce na make -up čisté
Štetce na make -up môžu uchovávať baktérie a šíriť sa z jednej oblasti tela do druhej, upchávajú póry a spôsobujú podráždenie. Aby ste tomu zabránili, umývajte svoje kefy týždenne tekutým mydlom a teplou vodou. Pred použitím ich nechajte znova uschnúť.
Krok 6. Odstráňte make -up pred spaním
Ľuďom, ktorí sa rozhodnú nosiť make -up, môže spanie s ním upchať póry a viesť k infekciám. Pred spaním odstráňte make -up jemným čistiacim prostriedkom, vlažnou vodou a mäkkou handričkou. Utrite si tvár a naneste hydratačný krém.
Ak sa rozhodnete nosiť ho, používajte ho striedmo, pretože môže dehydratovať a vysušiť vašu pokožku. Pozrite sa na značky, ktoré neobsahujú nebezpečné zložky a sú hypoalergénne
Krok 7. Topicky naneste potraviny zmäkčujúce pokožku
Existuje mnoho potravín priateľských k pokožke, ktoré je dobré používať vo vnútri aj mimo tela. Napríklad zemiaky môžu pomôcť zmierniť opuchy, zatiaľ čo avokádo môže spôsobiť, že vaša pokožka bude svieža a napnutá. Citrusové plody, ktoré by sa nemali nanášať na tvár, je možné použiť ako peelingy a o ananase je známe, že rozjasňuje pokožku.
Krok 8. Doprajte si masáž
Masáže sú nielen relaxačné a úžasné, ale tiež zvyšujú obeh, čo pomáha dodať vašej pokožke živiny, hydratačnú vodu a žiarivý lesk. Olejové masáže môžu byť tiež veľmi zvlhčujúce, takže aj keď sa nerozhodnete pre profesionálnu masáž, doprajte si pár nocí v týždni masáž svojich rúk, tváre, rúk, nôh a tela svojim obľúbeným olejom pred spaním.
Časť 2 z 3: Vyhýbanie sa bežným dráždivým látkam
Krok 1. Chráňte svoju pokožku pred suchým chladom
Vlhkosť má tendenciu klesať v chladnejšom počasí, čo znamená menej vlhkosti vo vzduchu a suchšiu pokožku. Aby toho nebolo málo, umelé teplo ešte viac znižuje vlhkosť a zanecháva vás suchú, svrbivú a šupinatú pokožku. Suchej pokožke môžete predchádzať:
- V zime menej sprchovania.
- Hydratácia viac.
- Inštalácia zvlhčovača na zvlhčenie vzduchu vo vašej domácnosti alebo kancelárii.
Krok 2. Chráňte sa pred živlami
Studený a suchý vzduch v zime nie je jediným environmentálnym faktorom, ktorý môže spôsobiť, že vaša pokožka bude menej jemná. Vystavenie vetru môže spôsobiť suchosť a podráždenie, zatiaľ čo UV žiarenie môže spôsobiť predčasné starnutie, vrásky, kožnatú pokožku a závažnejšie zdravotné problémy, ako je rakovina kože.
- Chráňte svoju pokožku pred slnkom pomocou opaľovacích krémov, ochranných odevov, make-upov a hydratačných krémov s ochranným faktorom SPF.
- Chráňte svoju pokožku pred chladom a vetrom rukavicami, klobúkmi, šatkami a iným zimným vybavením.
Krok 3. Vyhýbajte sa alergénom a dráždivým látkam
Existuje mnoho vecí, ktoré môžu spôsobiť, že sa vaša pokožka stane škvrnitou, červenou, svrbivou a šupinatou, vrátane tkanín ako vlna, drsné pracie prostriedky a aviváže, parfumy a vonné látky, farbivá a nehypoalergénna kozmetika a krémy.
Krok 4. Vyhnite sa dehydratácii prísad a produktov
Vyhnite sa výrobkom na báze alkoholu, ktoré sa dostávajú na vašu pokožku, a všetkému, čo obsahuje laurylsulfát sodný. Je tiež dôležité sledovať, čo sa vám dostane do tela, pretože diuretiká ako kofeín, alkohol a cigarety môžu vašu pokožku dehydratovať, viesť k vráskam a spôsobiť, že pokožka bude bledá.
Časť 3 z 3: Udržanie pokožky v zdravom stave
Krok 1. Jedzte pre jemnú pokožku
Mnoho zdravých potravín obsahuje zložky a živiny, vďaka ktorým bude vaša pokožka jemná a žiarivá. Jedzte vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu a celozrnné produkty a primerané množstvo zdravých tukov. Potraviny šetrné k pokožke zahŕňajú:
- Potraviny s vysokým obsahom vody, ako napríklad kivi, melón, jablko, melón, zeler, uhorka a cuketa.
- Potraviny, ktoré obsahujú vitamín C a zinok, ktoré pomáhajú pri tvorbe kolagénu a elastínu. Patria sem tmavé listové zelené, orechy a semená, fazuľa, huby, citrusové plody a bobule.
- Potraviny bohaté na Omega, ktoré bojujú proti vráskam, ako je konope a ľan.
- Antioxidanty ako paradajky, červená a žltá paprika, bobule a ďalšie červené, oranžové a žlté potraviny.
Krok 2. Namiesto sladkých nápojov pite vodu
Aj keď pravidlo ôsmich šálok vody je zovšeobecnením, je dôležité zostať hydratovaný. Ak máte pocit smädu, telo vám hovorí, že potrebujete vodu, napite sa!
Nebojte sa prírodného cukru nachádzajúceho sa v ovocí, ale mali by ste sa vyhnúť nápojom, ako je pop, ktoré obsahujú veľa pridaného cukru, čo môže viesť k vráskam a ochabnutiu pokožky
Krok 3. Cvičte pravidelne
Spolu so zlepšovaním celkového fyzického a duševného zdravia cvičenie tiež zvyšuje krvný obeh a dodáva pokožke živiny, ktoré ju robia jemnou a zdravou. Pot tiež odvádza nečistoty a baktérie z pokožky, čo môže pomôcť udržať póry čisté. Vždy sa po tréningu aspoň opláchnite studenou vodou, aby ste odstránili pot a špinu.
Krok 4. Nechajte svoju krásu spať
Kolagén je proteín, ktorý udržiava vašu pokožku napnutú a bez vrások, a vzniká vďaka rastovým hormónom, ktoré sa vylučujú počas spánku. Dobrá noc odpočinku je preto potrebná pre hladkú a jemnú pokožku.
Krok 5. Riešenie zdravotných problémov
Mnoho problémov súvisiacich s pokožkou môže viesť k drsnej, červenej, škvrnitej koži, ktorá nie je hladká ani jemná. Sčervenanie, šupinatú pokožku, svrbenie, pľuzgiere a nadmerné pupienky je možné v závislosti od príčiny liečiť špeciálnymi liekmi alebo masťami. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dermatológom o diagnostike a liečbe, ak máte podozrenie, že môžete mať kožné problémy, ako napríklad:
- Akné
- Ekzém
- Psoriáza
- Dermatitída
