Reumatoidná artritída (RA) je autoimunitné ochorenie, ktoré zhoršuje pohyblivosť a spôsobuje bolesť a stuhnutosť. Ovplyvňuje výstelku kĺbov, čo spôsobuje závažný zápal. Aby ste sa s týmto stavom vyrovnali, musíte zmeniť svoj domov, aby bol pohodlnejší. To bude zahŕňať jednak nastavenie domova, aby vám zjednodušil život, jednak vykonanie zmien vo svojom dome, aby ste sa cítili fyzicky pohodlnejšie.
Kroky
Metóda 1 z 2: Nastavenie vášho domova
Krok 1. Riešenie problémov s mobilitou
Keď máte RA, môže byť ťažké ľahko sa dostať dovnútra a von z domu. Možno máte veľa schodov, po ktorých sa vám ťažko chodí hore a dole. Možno máte len niekoľko schodov, ale žiadne zábradlie, ktoré by vám pomohli udržať sa stabilne, keď po nich kráčate. Nech už je problém akýkoľvek, nájdite spôsob, ako ho odstrániť alebo minimalizovať.
- V prípadoch závažnej RA sa môže stať, že nebudete schopní samostatne chodiť. Ak je to tak, budete musieť nainštalovať rampu pre invalidný vozík, ak do vášho domu vedú schody.
- Kúpeľňa sa napríklad môže stať klzkou a bude pre vás náročné pohybovať sa v sprche a mimo nej bez toho, aby ste riskovali pád. Skúste nainštalovať madlá v blízkosti sprchy, vane a toalety, ako aj na akékoľvek iné miesto, kde sa cítite neisto.
Krok 2. Umiestnite položky na dosah ruky
Ak máte RA, môže byť pre vás ťažké ohnúť sa alebo dosiahnuť vysoké miesta. Ak je to tak, mali by ste veci, ktoré často používate, organizovať tak, aby boli na dosah ruky. To môže nejaký čas trvať, pretože to bude vyžadovať reorganizáciu mnohých položiek vo vašom dome.
- Jedna miestnosť v dome, kde to môže byť obzvlášť užitočné, ale organizácia môže byť náročná, je kuchyňa. Položky, ktoré denne používate, napríklad korenie, nástroje a riad, umiestnite na pulty alebo do horných zásuviek. Chladiace položky, ktoré používate najčastejšie, tiež umiestnite na horné police chladničky.
- Pri plánovaní svojej organizácie zvážte, aké sú vaše potreby v čase, keď sa cítite najhoršie, nie vtedy, keď sa cítite najlepšie. Keď sa cítite najhoršie, tieto zmeny a úpravy vám pomôžu najviac.
Krok 3. Položte ťažké veci na kolesá
Ak máte doma položky, ktoré by ste chceli pravidelne premiestňovať, ale sú ťažké, dajte ich na kolieska. Pridanie koliesok k veciam, ako je nábytok, vám pomôže premiestniť ich pod seba alebo ich prestavať.
Ak máte skupiny vecí, ako napríklad zásoby remeselných projektov, ktoré je potrebné premiestniť, keď ich nepoužívate, zvážte ich uloženie do ľahkého rolovacieho kufra. To vám umožní ich jednoduchšie presúvanie
Krok 4. Zdvihnite nábytok, ktorý je nízko nad zemou
Pre ľudí s RA môže byť ťažké pohybovať sa po nábytku, ktorý je nízko nad zemou. S ohľadom na to zdvihnite nízky nábytok pomocou predlžovacích nôh nábytku alebo špecializovaných produktov.
- Jeden špecializovaný výrobok, ktorý môže zdvihnúť nízky povrch, je vyvýšené toaletné sedadlo.
- Nábytkové podpery na nohy môžete použiť aj na zdvíhanie iného nábytku, ako je pohovka, stoličky a posteľ.
- Ako pomoc by ste mohli zvážiť inštaláciu vyšších kuchynských liniek.
Krok 5. Získajte pomoc
Ak potrebujete vo svojom dome vykonať veľa zmien, mali by ste si pri tom pomôcť pomocou systému podpory. Tento systém podpory môže zahŕňať rodinu a priateľov, ako aj platených opatrovateľov.
Môže byť ťažké požiadať o pomoc, najmä ak ste zvyknutí byť sebestační. Musíte však pamätať na to, že tí, ktorí vás milujú a starajú sa o vás, vám budú ochotní pomôcť v čase, keď to potrebujete, a že iba pýcha vám zabráni získať potrebnú pomoc
Krok 6. Požiadajte o grant na úpravu domova
Možno budete môcť získať grant na financovanie všetkých rekonštrukcií, ktoré vykonáte. Niektoré z týchto grantov ponúkajú vládne programy, iné môžu poskytovať neziskové organizácie.
- Granty a ďalšie zdroje, na ktoré máte nárok, nájdete v Národnom adresári zdrojov pre domácu úpravu.
- Ak si prenajmete dom, váš prenajímateľ vám musí poskytnúť primerané ubytovanie podľa zákona o spravodlivom bývaní.
Metóda 2 z 2: Urobte si pohodlie
Krok 1. Udržujte svoj domov v teple
Pre ľudí s RA môže byť ťažké vyrovnať sa s nízkymi teplotami. Z tohto dôvodu je vhodné udržiavať váš domov pri relatívne vysokej teplote. Ak si nemôžete dovoliť udržiavať celý svoj domov vyhrievaný na vysokú teplotu, zvážte zaobstaranie ohrievača priestoru a vykurovanie miestnosti, v ktorej trávite najviac času.
Na zahriatie môžete použiť aj cielené vykurovacie produkty, ako sú vyhrievacie podložky, elektrické prikrývky a fľaše s horúcou vodou
Krok 2. Rozjasnite svoj domov
Ak máte RA, je pravdepodobné, že máte bolesť a nepohodlie mnoho dní. Aby ste si zlepšili náladu, mali by ste svoj domov naplniť jasným svetlom z prírodných aj umelých zdrojov.
- Otvorte svoje ošetrenia okien a vpustite dovnútra svetlo. To, že ste uviazli vo vnútri, neznamená, že si nemôžete užiť denné svetlo.
- Do svojich žiaroviek vložte žiarovky s plným spektrom. Dostatok svetla v celom spektre vám môže zlepšiť náladu, keď sa cítite skleslo.
Krok 3. Pridajte mäkké povrchy
Keď máte RA, je dôležité mať mäkké povrchy na sedenie a ležanie. Kúpte si nábytok, ktorý je silne vypchatý, a k existujúcemu nábytku, ktorý potrebuje ďalšie vypchávky, pridajte ďalšie vankúše.
- Ak nemôžete zmeniť všetok svoj nábytok, zamerajte sa na kúsky, na ktorých najviac sedíte a ležíte. Investujte do kvalitného matraca a stoličky, ktoré vám budú pohodlné.
- Aj keď môžu pomôcť mäkké postele a sedadlá, na cesty by ste nemali pridávať podložky, pretože môžu predstavovať riziko zakopnutia. Koberce sú v poriadku, pokiaľ sú riadne zaistené k podlahe. Ak sú roztrhané alebo uvoľnené, mali by ste ich vymeniť.
Krok 4. Kúpte si výrobky, ktoré vám uľahčia úlohy
Ak máte RA, bežné úlohy môžu byť veľmi ťažko dokončiteľné. Existujú však výrobky, ktoré môžu zmierniť nepohodlie a ťažkosti spojené s vykonávaním bežných úloh. Existuje najmä mnoho produktov vyrobených špeciálne pre ľudí s artritídou.
- Existuje napríklad mnoho kuchynských pomôcok, ktoré môžu osobám s RA uľahčiť varenie. Niektoré z nich obsahujú otvárače na poháre, nádoby s mäkkými držadlami a hrnce s dvoma držadlami, ktoré je pre ľudí s RA jednoduchšie vyberať a prenášať.
- Zvážte spôsoby, ako uľahčiť prístup k poličkám, skrinkám a šatníkom. Do kuchynskej skrinky môžete napríklad nainštalovať lenivého susana, aby sa jedlo ľahšie chytilo.
Krok 5. Najmite si pomoc
Ak si to môžete dovoliť, najmite si niekoho, kto príde k vám domov a bude vykonávať práce, ktoré vám spôsobujú bolesť a nepohodlie. Mohlo by to byť tak, že si najmete niekoho, kto k vám príde a uvarí vám jedlo, alebo najete niekoho na upratovanie vášho domu. Čokoľvek vám spôsobuje najväčšie nepohodlie, zamerajte sa na odstránenie týchto úloh zo svojho dňa.
- Aj keď nemôžete neustále zamestnávať pomocníka, môže byť nápomocné získať dočasnú pomoc, ak máte záchvat symptómov, kvôli ktorým sú práce obzvlášť bolestivé.
- Ak nemáte finančné možnosti najať si pomocníka, môžete požiadať o pomoc svojich priateľov a rodinu.
- V práci sa môžete porozprávať so sociálnym pracovníkom alebo s oddelením ľudských zdrojov, ktoré vám pomôže nájsť vládne zdroje a iné zdroje pomoci.
