Keď niekto hovorí o tom, ako sa dostať do výšky, väčšina ľudí predpokladá, že sa to deje pomocou drog. Existuje však mnoho techník, ktoré využívajú prirodzené funkcie tela na dosiahnutie vysokých hodnôt bez použitia liekov alebo chemikálií. Tieto techniky vám umožnia pocítiť rôzne druhy výšok, od tanca s mačkou vášho priateľského suseda až po možné halucinácie robenia IT s mačkou.
Kroky
Metóda 1 z 3: Používanie dýchacích techník
Krok 1. Vystúpte
Predtým, ako začnete používať túto metódu umierania, budete sa chcieť uistiť, že ste v pohodlí, uvoľnení a pripravení sa sústrediť. Táto technika vám umožní zvýšiť kyslík vo vašom tele a môže vyvolať neobvyklé pocity. Pred použitím tejto techniky sa pripravte a uistite sa, že nebudete rušení.
- Táto technika sa najľahšie vykonáva v sede alebo v ľahu.
- Uistite sa, že je váš telefón vypnutý alebo odložený niekde, kde nikto nevidí, že sa nachádzate vo wikihow, ktorá sa snaží dostať vysoko.
- Vytvorte priestor, ktorý vám umožní zamerať sa na toto cvičenie.
- Pred vykonaním tejto techniky by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že ste na to dostatočne zdraví.
- Toto dýchacie cvičenie by ste nemali robiť, ak máte určité zdravotné problémy, ako je astma.
Krok 2. Nadýchnite sa
Aby ste do tela dostali viac kyslíka, musíte sa poriadne nadýchnuť. Pri nádychu sa uistite, že dýchate zhlboka a pomocou membrány sa naplno a úplne nadýchnite. Úplné vdýchnutie je pre túto dýchaciu techniku rozhodujúce.
- Použite svoj solar plexus alebo membránu a naplno sa nadýchnite.
- Vdychovanie by malo trvať iba jednu sekundu.
- Pri vdýchnutí sa snažte vtiahnuť čo najviac vzduchu.
Krok 3. Vydýchnite
Keď sa zhlboka nadýchnete a vdýchnete membránu, budete musieť rýchlo a s určitou silou vydýchnuť. Uistite sa, že vaše pľúca sú väčšinou prázdne, pretože z nich vytlačíte všetok vzduch. Takmer vyprázdnenie pľúc vám umožní znova sa rýchlo nadýchnuť, čerpať a zadržiavať kyslík.
- Pri výdychu stiahnite žalúdok a vytlačte vzduch z pľúc.
- Váš výdych by mal trvať asi jednu sekundu.
- Posilnite svoje výdychy a vytlačte vzduch z pľúc.
- Nedýchajte úplne. Skúste v pľúcach nechať trochu vzduchu.
Krok 4. Opakujte tridsať cyklov
Na to, aby ste začali pociťovať účinky tejto dýchacej techniky, budete musieť asi tridsať dychov. Plne sa nadýchnite a vydýchnite, oba pohyby rátajte ako jeden plný dych, kým nedosiahnete plný počet tridsiatich dychov.
- Začnete vo svojom tele cítiť mravčenie.
- Váš duševný stav sa môže začať meniť.
- Môžete vidieť víriace farby alebo obrázky.
- Ak máte pocit závratu alebo akejkoľvek bolesti, ihneď prestaňte.
Krok 5. Zadržte dych
Po konečnom vdýchnutí úplne vydýchnite a zadržte dych. Pretože ste vdychovali veľké množstvo kyslíka, zistíte, že teraz môžete zadržať dych na oveľa dlhší čas ako obvykle. Pri zadržaní dychu preskúmajte svoje telo a myseľ, či neobsahujú nové pocity.
- Zadržte dych, kým prirodzene nepocítite impulz znova dýchať.
- Nenúťte zatajenie dychu.
- Vdychujte, keď cítite, že to musíte urobiť, držte 15 sekúnd úplnú inhaláciu a potom znova normálne dýchajte.
Krok 6. Cvičte
Keď sa s touto technikou stanete pohodlnejšou, môžete začať pridávať ďalšie kolá. Zvýšenie množstva cvičenej techniky vám umožní zažiť pocity, ktoré produkuje, častejšie a silnejšie.
- Cvičte aspoň raz denne.
- Pridajte ďalšie kolá tohto dychového cvičenia, aby ste dosiahli výraznejšie efekty.
- Postupne pracujte pomaly a trpezlivo, pričom sa zvyšuje na zhruba štyri kolá.
Metóda 2 z 3: Používanie intenzívneho cvičenia
Krok 1. Vyberte si svoju obľúbenú formu cvičenia
Či už ste nováčik v cvičení alebo veterán, budete si musieť nájsť spôsob cvičenia, ktorý vás bude najviac lákať. Nájdenie cvičenia, ktoré cítite, je náročné a pútavé, vám pomôže cítiť sa vysoko, čo môže pochádzať z intenzívneho cvičenia.
- Cvičenie, ktoré si vyberiete, musí byť také, aby ste si v priebehu času dokázali udržať vysokú námahu.
- Nájdenie cvičenia, ktoré milujete, vám uľahčí vydržať ho dostatočne dlho, aby ste sa cítili vysoko.
- Môžete zvážiť beh, plávanie, veslovanie alebo iné opakujúce sa kardiovaskulárne cvičenia.
- Nezapájajte sa do ťažkých cvičení, ak máte zdravotný stav, ktorý vám v tom bráni, ako je srdcové ochorenie alebo zranenie.
- Opýtajte sa svojho lekára, či je pre vás namáhavé cvičenie bezpečné.
Krok 2. Zahrejte sa
Pred cvičením je dôležité zahriať telo. Začínanie s namáhavou fyzickou aktivitou bez zahrievania môže mať za následok zvýšené riziko zranenia. Zahrievaním tiež umožníte svojmu telu, aby bolo pripravené na viac práce, čo má za následok silnejšie cvičenie.
- Zahrievanie môže zabrániť zraneniu.
- Zahrievanie vám umožní vyťažiť z cvičenia maximum.
Krok 3. Zatlačte na seba
Kľúčom k vysokému pocitu z fyzickej námahy je tlačiť telo počas cvičenia. Napriek tomu, že presný biologický mechanizmus pociťovania tak vysokých hodnôt nie je známy, ukázalo sa, že ťažká a dlhá fyzická námaha vyvoláva pocity spojené s cvičením.
- Predpokladá sa, že za vysoké pocity môže zvýšená telesná produkcia endorfínov počas námahy.
- Niektoré štúdie uvádzajú, že cvičený môže byť psychologický, pretože je výsledkom dosiahnutia náročného cieľa.
- Zastavte, ak pocítite akúkoľvek bolesť, neobvykle unavenú, závrat, napätie v hrudníku alebo rozmazané videnie.
Krok 4. Cítite sa vysoko
Počas intenzívneho a dlhotrvajúceho cvičenia by ste mali začať pociťovať výšku, ktorá je s takýmito aktivitami spojená. Jednotlivci, ktorí to zažívajú, túto vysokú úroveň prežívajú a opisujú ako odlišnú. Vyhodnoťte svoje vlastné pocity počas cvičenia, aby ste zistili, či pociťujete nejaké vzostupy, ktoré by z toho mohli vyplynúť.
- Niektorí ľudia uvádzajú pocit vysokého cvičenia ako euforický.
- Iní uvádzajú, že sa cítia neporaziteľní alebo povznesení z výšok cvičenia.
- Väčšina ľudí bude pociťovať vysokú intenzitu cvičenia. Nie každý to však robí.
Krok 5. Pokračujte v cvičení
Okrem bezprostredného pocitu vysokého pocitu, pravidelné a intenzívne cvičenie môže pomôcť bojovať proti depresii a stresu a súčasne zmierniť napätie. Udržiavaním namáhavých tréningových cvičení môžete zvýšiť svoju kondíciu, zdravie a neustále si užívať maximum, ktoré môže ťažké cvičenie priniesť.
- Cvičenie môže zmierniť príznaky depresie a úzkosti.
- Výšky dosiahnuté cvičením môžete kedykoľvek cítiť, keď sa pustíte do náročného cvičenia.
- Okrem toho, že sa cítite vysoko, cvičenie môže spôsobiť, že vaše telo bude silné a zdravé.
Metóda 3 z 3: Použitie Ganzfeldovej techniky
Krok 1. Pingpongovú loptičku prekrojte na polovicu
Ganzfeldova technika využíva senzorickú depriváciu na výrobu halucinácií a iných neobvyklých duševných stavov. Aby ste zablokovali zrak, budete používať polovice pingpongových loptičiek a ukladajte si ich na oči. Získajte pingpongovú loptičku a na začiatku ju rozrežte priamo a rovnomerne na polovicu.
- Fixkou alebo perom nakreslite vodiacu čiaru, aby ste sa presvedčili, že váš strih bude rovnomerný a rovný.
- Môžete skúsiť pingpongovú loptičku rozrezať žiletkou alebo ostrým nožom.
Krok 2. Zapnite biely šum
Aby sa zablokoval váš pocit zvuku, Ganzfeldova technika naznačuje, že hráte biely šum alebo rádiovú statiku. Tento hluk vám zabráni počuť ďalšie zreteľné zvuky a môže vám umožniť zažiť sluchové halucinácie v bezvýznamnej statickej elektrine.
- Generátory bieleho šumu nájdete online.
- Ak máte rádio, môžete ho skúsiť naladiť na stanicu, ktorá je iba statická.
- Najlepšie je použiť slúchadlá, aby ste zaistili, že jediným zvukom, ktorý budete počuť, je biely šum.
Krok 3. Spravujte osvetlenie
Aby ste z Ganzfeldovej techniky vyťažili maximum, budete musieť nájsť úroveň osvetlenia, ktorá nie je príliš tmavá ani príliš svetlá. Ideálne osvetlenie by malo byť tlmené a nepriame, čo vám umožní vidieť svetlo cez pingpongové loptičky, ale nie jasne.
- Na ovládanie jasu môžete skúsiť použiť lampu, posunúť ju bližšie alebo ďalej od seba.
- Pôvodné Ganzfeldove experimenty používali červené osvetlenie.
Krok 4. Prilepte si pingpongové loptičky na oči
Akonáhle vytvoríte zvyšok svojho priestoru, nájdete zdroj slabého osvetlenia a bieleho šumu, môžete si teraz prilepiť polovice pingpongových loptičiek cez oči. Prilepenie viečok na ping pong cez oči takmer úplne zablokuje váš zrak a umožní prenikanie iba nepriameho osvetlenia.
- Polovice ping pongu si na oči pripevnite jemnou a ľahko odstrániteľnou lepiacou páskou.
- Uistite sa, že vám pingpongová loptička úplne zakryje oči.
- Buďte opatrní pri prilepovaní pingpongových loptičiek k očiam.
- Po pripevnení majte oči otvorené pod krytom polovíc loptičky na ping pong.
Krok 5. Počkajte na akékoľvek halucinácie
Senzorická deprivácia umožní vašej mysli túlať sa a vytvárať veľmi podrobné a zaujímavé zážitky. Vaše oči a uši sa pokúsia vyplniť detaily, ktoré popiera biely šum a jemné svetlo vstupujúce cez pingpongové loptičky. Vydržte niekoľko minút, relaxujte a čakajte na akékoľvek zvláštne alebo neobvyklé zvuky alebo pozoruhodnosti, ktoré môže vaša myseľ vydávať.
- Na začiatku môžete vidieť niečo jednoduché, napríklad víriace svetlo alebo hmlu.
- Môžete zažiť veľmi jasné mentálne obrazy.
- Môžete počuť zvuky, ktoré sa zdajú byť v blízkosti alebo v miestnosti s vami.
- Môžete zažiť veľmi pútavé a realistické halucinácie, ktoré zahŕňajú všetky vaše zmysly.
- Ak sa cítite nepríjemne alebo sa vyskytnú akékoľvek nežiaduce účinky, ihneď prestaňte.
Tipy
Pracujte pomaly a počúvajte svoje telo, keď sa snažíte dosiahnuť prirodzené výšky
Varovania
- Ak počas dychového cvičenia pocítite mdloby, závraty alebo bolesť, okamžite prestaňte.
- Pred začatím akéhokoľvek cvičebného režimu sa poraďte so svojím lekárom.
