Rozhovory sú pre každého nervy. Keď s jedným skončíte, musíte zistiť, čo so všetkými tými nervami. Samozrejme, budete chcieť okamžite odbúrať stres, ale môžete urobiť aj opatrenia, ktoré vám pomôžu z dlhodobého hľadiska.
Kroky
Metóda 1 z 3: De-stres bezprostredne po pohovore
Krok 1. Držte sa od hlavy
Ak budete príliš veľa času premýšľať o tom, čo sa práve stalo, zbláznite sa zo seba. Nájdite si na chvíľku pozdrav a rozlúčku s ľuďmi napríklad pri odchode z budovy. Skúste pri výstupe zapojiť ľudí do konverzácie vo výťahu. Tieto malé kroky vám zabránia v tom, aby ste toľko mysleli na to, čo ste práve urobili.
Krok 2. Nájdite si chvíľu na dýchanie
Akonáhle sa dostanete k autu alebo domov, urobte si chvíľu na upokojenie. Dychové cvičenie vám môže pomôcť zbaviť sa niektorých z vašich obáv.
Možno sa to nezdá, ale kroky jeden a dva v skutočnosti fungujú na rovnaký koniec. Obaja vás prinútia prestať nad rozhovorom premýšľať
Krok 3. Ohnite ucho priateľa
Jeden spôsob, ako vám pomôcť zbaviť sa stresu, je povedať o tom priateľovi. Urobte z neho niekoho, kto vám môže pomôcť rozdeliť rozhovor, aby zistil, čo ste urobili dobre a čo ste tiež neurobili. Rozhovor o pohovore vám môže pomôcť upokojiť vašu úzkosť. Navyše, bez ohľadu na to, či ste to urobili zle alebo dobre, vedieť, ako ste to urobili, vám môže pomôcť trochu sa uzavrieť a pokračovať v živote.
Keď prídete na to, čo môžete urobiť lepšie, je načase prestať na pohovor myslieť. Dosť ste o tom premýšľali, aby ste sa poučili zo svojich chýb, a to je dôležité
Krok 4. Skúste činnosť, ktorá upokojuje vás
Sebaupokojujúca aktivita je v podstate čokoľvek, čo robíte, čo vás robí šťastnými alebo upokojuje. Môže to byť čokoľvek, od popíjania čaju cez príjemnú večeru až po sledovanie filmu. Doprajte si zmrzlinu, ak je to vaša vec.
Krok 5. Venujte nejaký čas smiechu
Smiech je jedným z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť stresu a pomôcť si ísť ďalej. Choďte von s pár priateľmi, ktorí vás vždy rozosmejú. Vypočujte si veselú audioknihu. Choďte na zábavný film. Čokoľvek, čo vás bude mrzieť, vám pomôže cítiť sa lepšie.
Krok 6. Urobte si tanečnú zábavu
To znamená, že zapnite obľúbenú hlasnú hudbu, ktorá má úžasný rytmus. Tancujte okolo neho, kým sa nezačnete cítiť lepšie. Pomôcť vám môže aj spievanie vašich obľúbených piesní.
Tanec môže v skutočnosti pomôcť zbaviť sa stresu z tela. Ak sa vám nechce tancovať, skúste sa ohnúť v páse a uvoľnite trup, hlavu a ruky, podobne ako ragdoll. Potom potraste ramenami a pažami, aby ste sa zbavili akéhokoľvek stresu, ktorého sa držíte, a zostúpte a potom znova hore
Krok 7. Cvičenie
Niekedy môžete po pohovore zistiť, že máte toľko nervovej energie, že najlepším liekom je využiť cvičenie vo svoj prospech. Napríklad by ste si mohli zahrať basketbalovú hru s priateľmi a hrať tvrdo, kým nezbavíte časť svojej úzkosti.
Metóda 2 z 3: Napíšte ďakovný list
Krok 1. Odoslať ho čoskoro
Nezabudnite poslať poďakovanie do prvých pár dní po pohovore. Pohovor je tak stále čerstvý v mysli anketára.
Poďakovanie je dobrý spôsob, ako smerovať vašu úzkosť, pretože vám dáva niečo fyzické, čo musíte urobiť, aby vám pomohlo získať prácu
Krok 2. Vyberte formát
Dnes sú spoločnosti často v poriadku s ďakovným listom e -mailom. E -mail môžete použiť, pokiaľ neviete, že spoločnosť je veľmi formálna, napríklad keď vás požiadali o zaslanie životopisu, a nie o jeho odoslanie e -mailom. Napriek tomu vám list zaslaný poštou môže ukázať, že ste k tejto pozícii odhodlaní.
Môže byť pekné napísať krátku rukou písanú poznámku. Uistite sa, že je váš rukopis čistý, a napíšte ho najskôr niekde inde, aby ste nemali preklepy. Väčšinou by ste však mali používať ručne písané poznámky iba s trochu neformálnymi spoločnosťami
Krok 3. Zostaňte formálni
Začnite „Vážený pán/pani.“s priezviskom osoby a bodkočiarkou Ak odosielate písaný stroj, zadajte formálny nadpis, v ktorom sú uvedené vaše meno a kontaktné údaje, dátum a meno a kontaktné údaje zamestnávateľa. V e -maile to nie je potrebné, ale stále ho môžete zahrnúť.
Krok 4. Prejdite k veci
Začnite poďakovaním tejto osobe za čas, ktorý ste potrebovali na rozhovor s vami. V strede hovorte o spojení, ktoré ste vytvorili s anketárom, alebo zopakujte, čo vás robí hodnotnými. Ukončite list ďalším poďakovaním a povedzte, ako veľmi by ste chceli vstúpiť do spoločnosti.
- Napríklad, aby ste si všimli súvislosti, mohli by ste povedať: „Ďakujem za čas, ktorý si mi v ten deň urobil rozhovor. Bol som príjemne prekvapený, že som našiel ďalšieho absolventa OU. Choď skôr!“
- Pokiaľ ide o to, čo vás robí hodnotnými, môžete napísať: „Ako sme diskutovali, táto práca si vyžaduje veľký dôraz na detaily. Vzhľadom na moje pracovné skúsenosti ako redaktora mám bystré oko, ktoré potrebujete.“
Krok 5. Nechajte to krátke
Nemal by si písať diplomovú prácu. Táto poznámka je len krátkym a jednoduchým spôsobom, ako anketárovi pripomenúť vašu prítomnosť a ukázať, že vás práca skutočne zaujíma.
Rozhodne si to nechajte pod stránku. Nechcete zahltiť anketára. Päť odsekov je tiež dobré maximum, ak píšete e -mail, ale kratšie je pravdepodobne lepšie
Metóda 3 z 3: Nechajte sa rozptýliť a pokračujte ďalej
Krok 1. Pokračujte v hľadaní práce
Aj keď môžete získať prácu, s ktorou ste urobili pohovor, nikdy neviete, kým sa vám neozve. Navyše môže spoločnosti chvíľu trvať, kým sa k vám vráti. Medzitým by ste nemali strácať čas sedením. Neustále sa uchádzajte o zamestnanie a nadväzujte kontakty.
V závislosti od práce môže chvíľu trvať, kým sa ozve. Niektorým spoločnostiam môže napríklad trvať mesiac, kým sa dostanú späť ku kandidátom. Je dobré sa na pohovore opýtať, ako dlho môžete čakať, že sa nám ozve, aby ste mali dobrý nápad
Krok 2. Spite dobre
Skúste si dopriať odporúčaných 8 hodín spánku. Keď nemáte dostatok spánku, je to pre vás viac stresujúce.
Držte sa režimu spánku, aj cez víkendy. Ak si nemôžete spomenúť, že by ste mali ísť spať včas, skúste si na telefóne nastaviť budík hodinu pred tým, ako chcete ísť spať. V tej chvíli vypnite všetku elektroniku a pripravte sa na spánok
Krok 3. Zamerajte sa na to, čo išlo dobre
Keď prídete na to, či sa niečo pokazilo a ako to môžete napraviť, strávte čas premýšľaním o tom, čo bolo dobré, ak musíte premýšľať o pohovore. Zamyslite sa nad tým, ako dobre ste odpovedali na konkrétnu otázku, a pripomeňte si, že ste si nezabudli položiť niekoľko otázok. Ak sa budete sústrediť na to pozitívne, pomôže vám to udržať si náladu.
Krok 4. Venujte čas koníčku
Záľuby sú skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu, pretože sa môžete stratiť v tom, čo robíte, podobne ako v meditácii. Vyberte si koníček, ktorému robíte radi, a týždeň po pohovore tomu venujte pár hodín.
Ešte lepšie je navštíviť miestnu skupinu, ktorá bola vytvorená okolo rovnakého koníčka. Vďaka tomu sa budete venovať iným a budete sa venovať svojmu koníčku
Krok 5. Dobrovoľne venujte svoj čas
Dobrovoľníctvo je spôsob, ako pomôcť druhým, ale zároveň rozvíja vaše schopnosti. Navyše máte zo seba lepší pocit a dáva vám šancu spoznať nových ľudí a sieť.
