Pri meditácii je dôležité nosiť mäkké, upokojujúce oblečenie. Vďaka tomu sa budete môcť jednoduchšie sústrediť na svoje vnútro ako na svoj výzor. Oblečenie, ktoré nosíte, môže tiež udávať tón vašej meditácii. Vyberte si farby, ktoré podporujú účel vašej meditácie. Ak meditujete na verejnosti, majte na pamäti, ako vaše oblečenie vplýva na ľudí okolo vás.
Kroky
Metóda 1 z 3: Dôraz na pohodlie
Krok 1. Noste oblečenie, v ktorom sa budete cítiť sebaisto
Neexistuje žiadny správny alebo zlý odev, v ktorom by sa dalo sprostredkovať. Správny výstroj sa líši od osoby k osobe. Niektorí ľudia meditujú nahí v pohodlí domova, iní majú na sebe tepláky, jogové nohavice, tielka alebo tričká. Oblečte si dnes to, čo vám bude príjemné.
Ak sa vo svojom oblečení budete cítiť dobre, budete mať lepšiu meditáciu
Krok 2. Noste voľný odev
Vyhnite sa priliehavému oblečeniu, ktoré vám môže brániť v pohodlnom dýchaní a meditácii. Vyberte si niečo na voľnej strane, ale nie také voľné, aby vám to prekážalo alebo prekážalo. Splývavé róby sú ideálne na meditáciu.
- Ak pocítite brnenie, znecitlivenie alebo sa vám nohy „chystajú spať“, môže byť oblečenie príliš tesné.
- Ideálne sú nohavice s elastickými pásmi. Budú pohodlné, bez ohľadu na to, v akej polohe meditujete.
ODBORNÁ TIP
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
Krok 3. Vyhnite sa ťažkému alebo nepohodlnému oblečeniu
Je ťažké meditovať v ťažkom kabáte alebo bunde, a preto si to vyzlečte, pokiaľ je to možné. Džínsy, pančuchové nohavice, mikiny a čelenky môžu byť tiež nepríjemné, pretože majú tendenciu sa štípať alebo si vyžadujú časté úpravy. Ak sa nemôžete prezliecť, dajte si dole opasok a vyzlečte si košeľu.
- Vaše oblečenie by nikdy nemalo pôsobiť rušivo ani prekážať. Mali by vám umožniť sústrediť sa na svoje vnútro.
- Sťahovacie šnúrky a šperky tiež väčšinou prekážajú.
Krok 4. Označte meditačný výstroj
Akonáhle nájdete niečo pohodlné, možno by ste z toho chceli urobiť trvalé meditačné oblečenie. Myslite na svoje mediačné oblečenie ako na uniformu. Keď si to oblečiete, viete, že je čas pustiť sa do toho.
Špeciálny mediačný výstroj vám tiež môže pomôcť dostať sa rýchlejšie do hlbšej mediácie
Metóda 2 z 3: Zohľadnenie farby vášho oblečenia
Krok 1. Vedzte, že farby vibrujú
Farby majú energiu a vibrácie, ktoré môžu ovplyvniť to, ako sa cítite a konáte. Môžete absorbovať energiu farby a farbu je možné použiť na uzdravenie a obnovenie rovnováhy. Farby, ktoré nosíte pri meditácii, môžu pomôcť alebo prekážať tomu, čo sa pokúšate dosiahnuť.
Už len predstavenie si farby pri meditácii môže ovplyvniť vašu meditáciu. Farby, ktoré nosíte, sú ešte silnejšie
Krok 2. Vyberte farbu podľa svojho účelu
Váš cieľ meditácie sa bude líšiť v závislosti od vašich osobných okolností a potrieb. Pred meditáciou určte, čo by ste chceli zo sedenia dostať. Potom vyberte oblečenie, ktoré obsahuje farby, ktoré potrebujete.
- Červená je najsilnejšia farba a podporuje fyzickú aktivitu, vášeň, silu a odvahu.
- Orange podporuje zmeny a komunikáciu.
- Žltá podporuje kreativitu, šťastie a intelekt.
- Zelená podporuje uzdravenie a prosperitu.
- Modrá podporuje duchovné spojenie a mier.
- Fialová podporuje silu.
- Indigo podporuje vašu intuíciu a nadhľad.
- Biela podporuje ochranu a cnosť.
- Pink podporuje náklonnosť, láskavosť a súcit.
- Brown vás nabáda k tomu, aby ste boli uzemnení a praktickí.
- Čierna je absencia farby a často je spojená so zlom.
- Ak ste napríklad bojovali s depresiou, môžete nosiť žltú. Ak ste chorí, môžete meditovať a nosiť zelenú.
Krok 3. Experimentujte s rôznymi farbami
Pri meditácii v rôznych farbách si robte poznámky o tom, ako ste sa cítili. Niektoré farby vám môžu fungovať lepšie ako ostatné. Ak nemáte na sebe rôzne farby, môžete pre rovnaký efekt zmeniť farby poťahov na mediačný vankúš.
Farby sú iba návrhmi. Na základe svojho osobného úsudku sa rozhodnite, čo je pre vás najlepšie
Metóda 3 z 3: Meditácia okolo iných ľudí
Krok 1. Buďte skromní
Ak meditujete v triednom alebo skupinovom prostredí, vaše oblečenie by malo byť na skromnejšej strane. Vyhnite sa akýmkoľvek nízkym strihom alebo topom s voľným výstrihom alebo golierom. Uistite sa, že váš vrch je dostatočne dlhý na to, aby zakryl trup bez ohľadu na to, v akej polohe sa nachádzate.
V skupinovom prostredí by vaše oblečenie nemalo rozptyľovať ostatných ľudí, s ktorými sa nachádzate
Krok 2. Vrstvite si oblečenie
Ak si oblečiete oblečenie, budete sa cítiť pohodlne v každom prostredí. Na začiatku vašej mediácie vám môže byť zima, ale rozcvičte sa, ako pôjdete. Môžete byť v štúdiu alebo telocvični, ktoré hučia v klimatizácii. Majte so sebou ľahkú bundu, mikinu alebo šál. Ak musíte byť bosí, prineste si ponožky pre prípad, že by vám nohy prechladli.
Bavlna a hodváb sú priedušné textílie, ktoré sú vhodné na vrstvenie
Krok 3. Skontrolujte pravidlá
Mnoho ľudí medituje v náboženských chrámoch alebo meditačných centrách. Tieto miesta majú často pravidlá obliekania, ktoré musíte dodržiavať. Pred meditáciou zavolajte na dané miesto alebo si pozrite ich webovú stránku. Nechcete byť odvrátená, pretože váš outfit nie je vhodný.
