Sucho v ústach v noci je zvyčajne spôsobené dehydratáciou a môže to byť nepríjemné, najmä keď sa zobudíte so suchým jazykom, zápachom z úst a popraskanými perami! Okrem toho sucho v ústach môže viesť k problémom so zubami a dokonca môže byť symptómom určitých chorôb. Môžete vyskúšať niekoľko prostriedkov a výplachy úst doma, aby ste predišli suchu v ústach počas spánku. Nezabudnite sa tiež porozprávať so svojím lekárom, aby ste vylúčili akékoľvek základné zdravotné ťažkosti.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vyskúšanie opravných prostriedkov doma
Krok 1. Zostaňte hydratovaní po celý deň
Sucho v ústach môže byť dôsledkom dehydratácie, takže pitie vody pomôže v boji proti tomuto problému. Počas noci nemusíte veľa piť. Nezabudnite si zobrať lastovičku vody vždy, keď vstanete a použijete kúpeľňu.
- Skúste pred spaním vypiť pár lastovičiek.
- Ak sa prebúdzate celú noc, dajte si malé dúšky vody, aby ste si znova zvlhčili ústa.
Krok 2. V noci použite zvlhčovač, ktorý pomôže v boji proti suchu
Ak spíte v miestnosti s nízkou vlhkosťou, prispeje to k suchu v ústach. Spustite zvlhčovač vzduchu, aby ste zvýšili vlhkosť v danej oblasti.
- Vo zvlhčovačoch používajte destilovanú vodu, pretože neobsahuje žiadne prísady, ktoré môžu so zvlhčovačmi spôsobovať problémy.
- Zvlhčovač čistite pravidelne, pretože nechcete vytvárať plesne.
Krok 3. Vychutnajte si rastlinný olej v ústach po dobu 20 minút
Olejové ťahanie je prostriedok, ktorý vám pomôže udržať ústa čisté. Použite 1 lyžičku (4,9 ml) akéhokoľvek rastlinného oleja a na lačný žalúdok si ho švihnite do úst. Pri pohybe oleja okolo úst nechajte čeľusť voľnú. Olej obalí vaše ústa a pomôže vám ho zvlhčiť. Po 20 minútach vypustite olej do odpadkového koša a vypláchnite si ústa teplou vodou.
- Pre príjemnejšiu chuť použite kokosový olej.
- Nevylievajte olej do umývadla, pretože by mohol stuhnúť a upchať odtok.
Krok 4. Vyskúšajte xylitolovú ústnu vodu na sucho v ústach pred spaním
Tieto ústne vody sú určené na boj proti suchu v ústach. Obzvlášť účinné sú tie, ktoré obsahujú xylitol. Potom, čo si v noci umyjete zuby, použite ústnu vodu.
- Tieto ústne vody bojujú aj proti zubnému kazu a plaku.
- Vynechajte ústne vody s príchuťou mäty, pretože vám často vysušujú ústa.
- Vyhnite sa ústnej vode, ktorá používa alkohol, pretože pri odparovaní môže vaše ústa viac vysušiť.
Krok 5. Keď sa zobudíte, podľa potreby naneste suchý ústny sprej alebo gél
Tieto lieky sú voľne predajné vo vašej miestnej lekárni. Akonáhle sa zobudíte so sucho v ústach, nastreknite do úst trochu lieku alebo naneste gél. Malo by to pomôcť v boji proti suchu.
- Riaďte sa pokynmi výrobcu, aké množstvo aplikovať a ako často ich používať.
- Tieto sú k dispozícii aj vo forme pastilky, ale nesnažte sa zaspať s pastilkou v ústach, pretože by to mohlo spôsobiť zadusenie.
Krok 6. Pred spaním žujte žuvačku bez cukru, aby ste si stimulovali slinné žľazy
Aby vám sliny tiekli, skúste hodinu alebo dve pred spaním žuť žuvačku. Tak vám budú tiecť sliny a cez noc môžete mať menšie problémy.
Skúste vynechať gumu s príchuťou mäty, pretože môže dehydratovať
Krok 7. Skúste pár nocí bez antihistaminík alebo dekongestív
Tieto lieky, ktoré vám vysušia nos, môžu tiež vysušiť ústa. Ak máte veľa problémov, môžete sa pokúsiť vyhnúť sa týmto liekom na niekoľko nocí.
Metóda 2 z 3: Návšteva lekára
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára na lieky, ktoré by mohli spôsobovať sucho v ústach
Ak užívate nový liek, ktorý spôsobil sucho v ústach, lekár to môže zmeniť tak, že zníži dávku. Lekár môže prípadne skúsiť aj iný liek. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tejto možnosti.
Pomerne málo liekov môže spôsobiť sucho v ústach, vrátane svalových relaxancií, liekov proti bolesti, antidepresív, antihistaminík, liekov na krvný tlak a liekov na úzkosť
Krok 2. Ak máte vredy, biele škvrny alebo začervenanie, navštívte lekára
Tieto príznaky spolu s príznakmi, ako je bolesť pri prehĺtaní alebo ťažkosti s prehĺtaním, môžu naznačovať ďalšie infekcie a stavy, ako je cukrovka alebo plesňová infekcia. Preto ich musíte prediskutovať so svojím lekárom.
Podobne, ak sa vám sucho v ústach náhle objaví a trvá niekoľko týždňov napriek tomu, že symptómy liečite, mali by ste navštíviť lekára
Krok 3. Diskutujte o infekcii fungicídnymi alebo antibiotickými liekmi
Niekedy sa môže v dôsledku infekcie vyvinúť sucho v ústach. Váš lekár môže odporučiť sériu liekov, ktoré pomôžu liečiť tento stav.
Krok 4. Porozprávajte sa s lekárom, aby vám liečil akékoľvek ďalšie základné stavy
Aj keď sucho v ústach samo o sebe nie je život ohrozujúce, môže poukazovať na iné stavy. Navštívte svojho lekára, ak sa symptóm náhle objaví a všimnete si ďalších zmien na svojom tele.
Napríklad sucho v ústach môže byť príznakom cukrovky. Medzi ďalšie príznaky patrí extrémny smäd, časté močenie, chudnutie, nadmerná únava a podráždenosť
Metóda 3 z 3: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Obzvlášť večer si dajte menej kofeínu a alkoholu
Kofeín a alkohol vám vysušujú ústa, preto je najlepšie sa tomu vyhnúť, ak je to možné. Ak chcete pomôcť najmä s nočným suchom v ústach, obmedzte kofeín alebo alkohol na skorší deň, aby sa vaše ústa mohli zotaviť pred spaním.
Skúste po poludní vylúčiť kofeín, aby ste zistili, či to pomáha
Krok 2. Ak fajčíte, prestaňte fajčiť
Pravdepodobne viete, že fajčenie prispieva k rôznym zdravotným problémom. Možno ste nevedeli, že to tiež prispieva k suchu v ústach počas dňa a v noci. Vyhnite sa tabaku, ktorý vám pomôže pri problémoch so sucho v ústach.
Všetok tabak, vrátane žuvacieho a fajkového, prispieva k suchu v ústach
Krok 3. Držte sa nepikantných jedál, najmä v noci
Pikantné jedlá vám môžu vysušiť ústa, preto ich vynechajte, pokiaľ je to možné, aby ste udržali ústa vlhšie. Ak musíte mať pikantné jedlá, dajte si ich na obed a nie na večeru, aby ste v noci mali menšiu pravdepodobnosť sucha v ústach spojených s korenistým jedlom.
Krok 4. Ak veľa pijete, obmedzte alkohol
Alkohol vám môže spôsobiť aj sucho v ústach. Znížte príjem alkoholických nápojov, najmä večer a v noci, alebo ich úplne vylúčte. Aj pohár vína k večeri môže prispieť k nočnému suchu v ústach.
