Ak máte sucho v ústach a chcete ho liečiť prirodzene doma, existuje mnoho rôznych domácich liekov, ktoré môžete použiť. Udržujte svoje ústa vlhké tým, že budete často piť napríklad vodu, používať domácu ústnu vodu alebo cmúľať pastilky bez cukru. Skontrolujte svoju diétu a zistite, či jete alebo pijete veci, ktoré by vám mohli sucho v ústach zhoršiť, napríklad kofeín, alkohol alebo slané jedlá. Fajčenie alebo užívanie určitých liekov môže tiež spôsobiť sucho v ústach. Ak si nie ste istí, prečo sú vaše ústa v prvom rade také suché, navštívte svojho lekára, aby vám mohol pomôcť rozhodnúť o správnej liečbe.
Kroky
Metóda 1 z 2: Prírodné zvlhčujúce prostriedky pre sucho v ústach
Krok 1. Pite často vodu, aby ste sa udržali hydratovaní
Jednoduchý spôsob, ako zabrániť prílišnému vysušeniu úst, je dôsledné pitie vody po celý deň. To udrží vaše ústa vlhké a pomôže uvoľniť všetok prítomný hlien.
Noste so sebou počas dňa fľašu vody, aby ste si pripomenuli, že si dáte dúšok
Krok 2. Pridajte do svojich jedál maslo, omáčky alebo bujóny, aby ste ich navlhčili
Vaše jedlo sa tak ľahšie prehĺta, najmä ak je veľmi suché. Do jedla vmiešajte trochu masla, smotany, omáčky alebo iných tekutín, aby ste si pomohli s pocitom sucha v ústach.
K jedlu si dajte polievku alebo na zvlhčenie pridajte tekutinu ako omáčku alebo vývar
Krok 3. Nasajte pastilky bez cukru alebo tvrdé cukríky, aby ste si zvlhčili ústa
Tieto druhy cukríkov sú skvelé na to, aby vám dodali trochu vlhkosti do úst, a pomohli vám tak vytvárať viac slín. Pastilky bez cukru alebo obľúbené tvrdé cukríky bez cukru uchovávajte v kabelke, batohu alebo vrecku, aby ste ich mohli cmúľať po celý deň.
- Pomôcť môže aj žuvanie gumy bez cukru alebo na báze xylitolu.
- Rozhodnite sa pre cukríky alebo gumu s príchuťou citrusov, mäty alebo škorice, pretože tieto môžu stimulovať produkciu slín.
- Je dôležité, aby pastilky a tvrdé cukríky neobsahovali cukor, pretože cukor môže spôsobiť, že sa vám v ústach budú cítiť suchšie a prispejú k zubnému kazu.
Krok 4. Vytvorte domácu ústnu vodu, ktorá zmierni suchosť
Zmiešajte 1 šálku (240 ml) teplej vody s 0,125 čajových lyžičiek (0,62 ml) soli a vytvorte si vlastný fyziologický roztok. Zmiešajte to s 0,25 čajových lyžičiek (1,2 ml) sódy bikarbóny a dobre premiešajte, kým sa všetky prísady nerozpustia. Vyplachujte ústnu vodu niekoľko sekúnd v ústach, potom ju vypľujte a vypláchnite ústa vodou. Na dosiahnutie najlepších výsledkov používajte túto ústnu vodu každé 3 hodiny.
- Zložky v tejto ústnej vode pomáhajú stimulovať produkciu slín v ústach, aby boli vaše ústa menej suché.
- Vyhnite sa používaniu ústnej vody kúpenej v obchode, ktorá obsahuje alkohol alebo peroxid, pretože tieto ústa ešte viac vysušujú.
Krok 5. Zapnite zvlhčovač, aby ste do miestnosti pridali vlhkosť
Pripojte zvlhčovač vzduchu, aby ste zvlhčili vzduch, keď spíte alebo keď máte obzvlášť suché ústa. Extra vlhkosť vo vzduchu pomôže upokojiť sucho v ústach.
- Zvlhčovače sú obzvlášť užitočné v chladnejších mesiacoch.
- Vodu do zvlhčovača pravidelne dopĺňajte.
Metóda 2 z 2: Prostriedky prírodnej diéty a životného štýlu
Krok 1. Obmedzte nápoje, ktoré obsahujú alkohol alebo kofeín
Tieto druhy nápojov vám ešte viac vysušia ústa. Ak radi pijete alkoholické nápoje ako víno alebo pivo alebo kofeínové nápoje ako kávu alebo limonády, pokúste sa ich vypiť menej, ako by ste chceli, aby ste si pomohli zlepšiť sucho v ústach.
Mlieko a voda sú dobrou alternatívou k čaju s kofeínom alebo ovocnej šťave
Krok 2. Obmedzte slané a korenené jedlá, aby ste si nespôsobili bolesť v ústach
Jedlá, ktoré majú v sebe veľa soli alebo korenia, majú tendenciu zhoršovať sucho v ústach alebo vám spôsobujú bolesť pri jedle. Vyvarujte sa super slaných jedál, obzvlášť suchých, ako sú krekry, a obmedzte množstvo korenia, ktoré pridávate do jedla.
- Ak jete slané alebo korenené jedlá, pite pri ich konzumácii veľa vody.
- Skúste sa vyhýbať aj super suchým jedlám, ako sú hrianky alebo sušienky, pretože tieto môžu spôsobovať bolesť alebo môžu byť ťažšie pri jedle.
Krok 3. Vyhnite sa fajčeniu cigariet, aby ste predišli zhoršeniu sucha v ústach
Ak fajčíte cigarety, snažte sa fajčiť čo najmenej a zistite, či to pomáha vašim ústam. Fajčenie spôsobí iba suchosť vašich úst, pretože v ústach sa tvorí menej slín.
Vyhnite sa tiež žuvaniu tabaku
Krok 4. Dýchajte nosom, aby ste nevysušili ústa
Ak budete mať často otvorené ústa, sucho v ústach sa len zhorší. Kedykoľvek ho môžete ovládať, zamerajte sa na dýchanie nosom a zatvorené ústa, aby vzduch nevyschol.
Ak spíte s otvorenými ústami, zvážte investíciu do zariadenia, ktoré drží ústa zatvorené a naučí vás namiesto toho dýchať nosom
Krok 5. Navštívte svojho lekára a zistite, prečo sú vaše ústa suché, ak prírodné metódy nefungujú
Najlepším spôsobom, ako zistiť, ako odstrániť sucho v ústach, je navštíviť lekára, aby v prvom rade rozhodol, prečo sú vaše ústa suché. Príčinou môže byť choroba alebo vedľajší účinok lieku, ktorý užívate, preto sa odporúča nechať si ho skontrolovať skôr ako neskôr.
