Vredy v ústach môžu byť skutočnou bolesťou, doslova! Najbežnejšie sú jednoduché vredy na koži, ktoré sú malými bielymi léziami spôsobenými podráždením. Opary a drozd, spôsobené infekciami, môžu tiež prerásť do vredov. Aby ste predišli vredom v ústach, riešte všetky zubné problémy, ktoré môžu spôsobovať problém, ako aj spúšťače ako stres alebo niektoré potraviny. Ak vaše vredy pretrvávajú alebo máte podozrenie, že za to môže základný stav, mali by ste navštíviť lekára, aby sa ošetril.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Riešenie problémov so zubami
Krok 1. Vyberte si zubnú pastu, ktorá neobsahuje laurylsulfát sodný
U niektorých ľudí táto zložka spôsobuje chronické vredy v ústach. Možno budete môcť zabrániť budúcim vredom iba výmenou súčasnej zubnej pasty za inú značku.
Pred kúpou zubnej pasty si prečítajte zoznam zložiek
Krok 2. Rozhodnite sa pre zubnú kefku s mäkkými štetinami
Niekedy len čistenie zubov príliš tvrdou zubnou kefkou môže viesť k podráždeniu. Na druhej strane ste náchylnejší na vredy v ústach. Pri kúpe zubnej kefky hľadajte takú, ktorá hovorí „mäkké“alebo „mäkké štetiny“, aby pomohla chrániť vaše ďasná pred týmto podráždením.
Podobne buďte jemní aj pri čistení zubov. Vôbec si nečistite ďasná. Na zuby používajte jemné, krátke ťahy
Krok 3. Cvičte dobrú hygienu úst pravidelným čistením zubov a niťou
Čistite si zuby po jedle, alebo najmenej dvakrát denne, a nite aspoň raz denne. Nezabudnite si vyčistiť všetky strany zubov a jazyk, aby ste odstránili baktérie.
Používanie antimikrobiálnej ústnej vody môže tiež zlepšiť vašu ústnu hygienu
Krok 4. Porozprávajte sa so svojim zubným lekárom, ak vám zubné protézy nesedia
Ak vám zubné protézy nesedia, je dôležité opýtať sa zubného lekára, či je možné ich upraviť. Bez ohľadu na to, či máte zubné protézy dlho alebo len krátko, mali by dobre sedieť bez toho, aby vám spôsobovali vredy v ústach.
- Keď sú zubné protézy nesprávne nasadené, môžu si trieť miesta v ústach. Časom to môže viesť k bolestivým vredom v ústach, kvôli ktorým sa zubné protézy ťažko nosia.
- Aj keď môžete použiť krém na zubné protézy, ktorý vám pomôže udržať zubné protézy na svojom mieste, nebude fungovať, ak vám zubné protézy nesedia správne.
- Zmeny vašej telesnej hmotnosti môžu spôsobiť, že vám zubné protézy budú sedieť odlišne, čo môže byť príčinou, ak ich máte už dlho.
- Môžete si tiež urobiť prestávky zo zubných protéz. Vložte ich do vody alebo roztoku zubnej náhrady až na 4 hodiny denne.
Krok 5. Ostrý, odštiepený zub nájdete u zubára
Ak ste si zlomili alebo odštiepili zub, môže to zanechať ostrú hranu, ktorá spôsobuje vredy. Tento problém môže vyriešiť iba zubár, navštívte ho preto čo najskôr.
- Zubár možno bude musieť iba ostriť okraj, oprava, ktorá nie je príliš drahá. Ak je však prasknutý úplne nadol, možno budete potrebovať koreňový kanál alebo inú rozsiahlu stomatológiu, ktorá môže byť drahá.
- Kým sa nedostanete k zubárovi, môžete si na zub prilepiť zubný vosk alebo dokonca malý kúsok gumy bez cukru. To zabráni tomu, aby sa vám ostrý okraj zarezal do ďasien alebo tváre.
Metóda 2 zo 4: Odstránenie spúšťačov
Krok 1. Vyberajte z vašej stravy jeden po druhom spúšťače jedla
U niektorých ľudí môžu niektoré potraviny vyvolať vredy v ústach. Tieto potraviny môžu zahŕňať pšeničnú múku, paradajky, korenené jedlá, čokoládu, arašidy, mandle, syr, kávu a jahody. Skúste ich vybrať jeden po druhom a zamerajte sa na 2 týždne, aby ste zistili, či vám prináša určitú úľavu.
- Prípadne ich skúste vybrať všetky naraz a potom ich postupne pridávať, aby ste zistili, či vám niektorý nespôsobuje vredy.
- Vyhýbajte sa tiež jedlu, ktoré zdanlivo dráždi vaše ústa, ako sú kyslé jedlá, hranolky, praclíky a dokonca aj orechy alebo niektoré koreniny.
Krok 2. Ovládajte svoj stres a úzkosť
Stresovanie môže byť spúšťačom vredov v ústach, rovnako ako môže spôsobiť mnoho ďalších fyzických symptómov. Samozrejme, je takmer nemožné žiť bez stresu, ale mali by ste sa pokúsiť nájsť spôsoby, ako zvládať stres, aby ho neprebral. Pokiaľ je to možné, pokúste sa eliminovať stresové faktory. Ak sa napríklad ráno stresujete sledovaním správ, preskočte to alebo si skúste namiesto toho prečítať krátke zhrnutie. Ak vás pečenie stresuje, kúpte si pečivo na predaj pečiva alebo detskú párty.
- Skúste napríklad jogu alebo meditáciu, ktoré vám pomôžu zbaviť sa stresu z úzkostí. Tiež môže byť prospešné jesť vyváženú stravu a pravidelne cvičiť.
- Techniky hlbokého dýchania môžu tiež pomôcť, keď sa dostanete do stresu. Zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite nosom až na číslo 4. Zadržte dych na 4 počty a potom vydýchnite ústami na počet 4. Keď v tomto dýchaní pokračujete, pokúste sa úplne vyčistiť hlavu a zamerajte sa iba na svoje telo. Opakujte, kým sa nebudete cítiť upokojení.
- Ak vo vašom živote vládne stres, skúste sa porozprávať s terapeutom. Tiež by ste sa mohli porozprávať so svojim lekárom o možnosti užívania liekov proti úzkosti.
Krok 3. Dobre sa vyspi
Rovnako ako stres, nedostatok spánku môže spôsobiť vredy v ústach. Každý potrebuje trochu iné množstvo spánku, ale väčšina zdravých dospelých potrebuje 7 až 9 hodín spánku za noc. Tínedžeri potrebujú 8-11 hodín každú noc, zatiaľ čo deti by mali spať 10-13 hodín každú noc.
Ak máte problémy so spánkom, pokúste sa držať mimo obrazovky aspoň hodinu pred spaním
Krok 4. Jedzte zdravú výživu plnú ovocia a zeleniny
Pokúste sa naplniť polovicu taniera ovocím a zeleninou vždy, keď budete jesť. Rozhodnite sa pre celozrnné výrobky vo väčšine jedál, ktoré obsahujú veľa živín a vlákniny. Získanie širokého spektra ovocia, zeleniny a celozrnných produktov vo vašej strave vám pomôže uistiť sa, že nemáte nedostatok vitamínov spôsobujúci vredy v ústach.
Ak máte nedostatok vitamínov, zvážte užívanie výživového doplnku so železom, zinkom alebo vitamínmi B1, B2, B6, B12 alebo C v závislosti od toho, ktoré vitamíny nedostávate pravidelne do stravy
Krok 5. Žujte pomaly, aby ste si nehryzli do vnútra úst
Každý si raz za čas zahryzne do líca alebo jazyka! Ak to však robíte pravidelne, môže vám to spôsobiť vredy. Skúste si pri žuvaní nájsť čas, či to pomôže. Pri jedení spomaľte a jedlo si nakrájajte na menšie sústa.
Ak si v úzkosti žujete tvár, pokúste sa viac si toto správanie uvedomiť a zastavte sa, keď to robíte. Ak je to možné, znížte svoju úzkosť a použite relaxačné techniky
Krok 6. Prestaňte fajčiť, ak používate tabakové výrobky
Ak hľadáte dôvod, prečo s tým prestať, je tu ešte jeden: fajčenie môže zvýšiť vašu šancu na vredy v ústach. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ukončení liečby a oni vám môžu pomôcť dostať sa na náplasť alebo nikotínovú pilulku, čo môže uľahčiť zastavenie.
- Zvážte pripojenie k podpornej skupine pre ľudí, ktorí sa pokúšajú prestať.
- Dajte svojim priateľom a rodine vedieť, že sa pokúšate prestať, aby vám mohli pomôcť lepšie sa rozhodovať.
- Skúste nájsť činnosti, ktoré by nahradili fajčenie. Ak napríklad po večeri normálne fajčíte, skúste sa namiesto toho prejsť.
Metóda 3 zo 4: Správa symptómov doma
Krok 1. Ak ide o menšiu bolesť vredu, nechajte vred byť
Menšia vredová bolesť je zvyčajne malá, oválneho tvaru s červeným okrajom a je nepríjemná, ale nie silne bolestivá. Väčšina menších vredov na koži sa vyčistí sama asi za týždeň alebo dva, takže s tým nemusíte nič robiť. Ak je to však bolestivý, opakujúci sa vred, mali by ste navštíviť lekára.
Ak sa bolesť rozšíri do pier, budete tiež chcieť navštíviť lekára
Krok 2. Vypláchnite si ústa soľou a teplou vodou
Zahrejte šálku vody v mikrovlnnej rúre, kým nie je teplá, ale nie horúca. Do vody pridajte ½ čajovej lyžičky soli a nechajte rozpustiť. Potom teplú vodu okolo úst preliate na 10 až 12 sekúnd a vyplivnite. Uistite sa, že neprehĺtate slanú vodu- nielen, že chutí zle, ale môže aj dehydratovať.
Nepoužívajte oplach soľou viac ako 3 alebo 4 krát týždenne
Krok 3. Skúste antimikrobiálnu ústnu vodu, aby ste urýchlili hojenie
Antimikrobiálne ústne vody nájdete v drogériách a lekárňach. Deti mladšie ako dva roky by nemali používať túto liečbu. Antimikrobiálne ústne vody môžu tiež zabrániť infekcii vredu, ktorý už máte.
- Tieto ústne vody môžu zafarbiť vaše zuby, ale farbenie môže po ošetrení zmiznúť.
- Ak ústna voda zhorší vaše príznaky, ihneď ju prestaňte používať.
- Ak dávate prednosť prírodným liečebným prostriedkom, môžete vyskúšať prírodnú ústnu vodu s olejom z čajovníka a teplou vodou.
Krok 4. Vezmite si liek zmierňujúci bolesť, ako je acetaminofén
Ak vám vredy v ústach spôsobujú veľkú bolesť, nemusíte iba trpieť. Acetaminophen je liek proti bolesti, ktorý lieči menšie bolesti. Môžete si ho kúpiť voľne predajný. Vyhľadajte značky acetaminofénu ako Tylenol, Disprol, Hedex, Medinol, Panadol.
Prečítajte si pokyny na obale, aby ste určili správne dávkovanie
Krok 5. Ochlaďte si ústa ľadovými lupienkami, aby ste znížili bolesť a opuch
Ľadové lupienky nechajte pomaly rozpustiť na vredoch v ústach. Môžete tiež jesť studené jedlo, ako nanuky, mrazený jogurt alebo zmrzlinu, aby ste mali rovnaký znecitlivujúci účinok.
Ak vám však studené jedlo zhoršuje vredy, mali by ste prestať
Krok 6. Na zníženie bolesti použite pri pití slamku
Ak pitie zvykne štípať a zhoršovať vredy v ústach, použitie slamky vám môže pomôcť odviesť tekutinu z oblasti úst s vredom. Je dôležité zostať hydratovaný a udržiavať si ústa čisté, takže by ste nemali prestať piť len preto, že to bolí.
Mnoho ľudí má obzvlášť problémy s chladivými nápojmi, preto majte poruke šťavu a vodu
Metóda 4 zo 4: Návšteva lekára
Krok 1. Ak akýkoľvek vred trvá viac ako 2 týždne, navštívte lekára
Aj keď si myslíte, že vás vred len bolí, je dobré ísť k lekárovi, ak pretrváva, alebo máte vredy, ktoré sa opakujú znova a znova. Je možné, že vaše vredy môžu byť znakom iného stavu, ktorý vám môže diagnostikovať váš lekár.
Vredy môžu byť napríklad príznakmi chorôb, ako je celiakia, Crohnova choroba alebo reaktívna artritída
Krok 2. Požiadajte svojho lekára o protiplesňové lieky na infekciu drozdov
Drozd je plesňová infekcia, ktorá môže viesť k viacnásobným léziám v ústach. Môžu byť mierne vyvýšené so vzhľadom ako tvaroh. Môžu dokonca krvácať alebo spôsobovať silnú bolesť. Lekár vám môže na liečbu drozdov predpísať protiplesňové lieky.
Tiež si môžete všimnúť praskanie v kútiku pier alebo pocit vaty v ústach
Krok 3. Diskutujte o možnosti antivírusového lieku na časté opary
Opary sú dôsledkom vírusu herpes simplex. Obvykle sú to malé pľuzgiere, ktoré prasknú na vonkajšej strane úst, ale môžete ich dostať aj do úst. Aj keď sa zvyčajne vyjasnia samy, ak ich máte často alebo sa zdá, že nezmiznú, lekár vám môže predpísať antivírusové lieky.
Tento vírus sa prenáša z človeka na človeka s blízkym kontaktom, ako je bozkávanie alebo orálny sex
Krok 4. Choďte k lekárovi, ak sa vám vredy zhoršujú alebo spôsobujú horúčku
Ak vaše vredy začínajú mierne bolestivo, ale sú stále častejšie, navštívte lekára. Tiež, ak sa zmenia z bielej na červenú, dohodnite si stretnutie s lekárom. Oba tieto príznaky môžu naznačovať, že máte bakteriálnu infekciu, ktorá na liečbu potrebuje antibiotiká.
Ak máte vysokú horúčku 39 ° C (103 ° F) sprevádzajúcu vredy v ústach, môže to byť tiež znakom bakteriálnej infekcie
Krok 5. Požiadajte o vyšetrenie krvi na opakujúce sa vredy v ústach
Vredy môžu byť tiež znakom nedostatku živín, najčastejšie vitamínu B12 alebo železa. Krvný test vám môže povedať, či ich vo svojej strave potrebujete viac. Na vine môže byť aj nedostatok zinku alebo folátu.
