Potrebujete nejaký čas na premýšľanie o svojich osobných potrebách? Hneváš sa na svojich rodičov, že ťa nespravodlivo uzemňujú? Protestujete proti nespravodlivosti vo svete? To sú všetky dôvody, prečo sa ľudia môžu rozhodnúť prestať hovoriť. Ak chcete efektívne prežiť deň bez rozprávania, musíte si určiť účel a naplánovať si, než prejdete celým dňom ticha.
Kroky
Metóda 1 z 3: Plánujte si deň ticha
Krok 1. Vyberte si, aký tichý deň chcete
Ľudia sa rozhodujú mlčať z rôznych dôvodov. Niekedy ide o verejný sociálny experiment alebo politický protest. Inokedy je to myslené ako súkromný spôsob, ako preskúmať seba prostredníctvom meditácie.
- Súkromné dni ticha sa často konajú na mieste duchovného uctievania alebo na ústupe. Ľudia chodia na také miesta, aby sa vyhli každodennému životu. Má vám pomôcť ticho skúmať svoje vnútro bez narušenia.
-
Verejné dni ticha nie sú určené na to, aby sa dokončovali na samote. Človek sa obvykle venuje svojim bežným každodenným činnostiam bez toho, aby hovoril. Často je to forma protestu alebo spôsob, ako na niečo upozorniť.
- Ak sa zúčastňujete politickej veci, môžete rozdať brožúru, ktorá vysvetľuje príčinu.
- Ak nehovoríte, pretože ste naštvaní na niekoho ako rodič alebo priateľ, vaše mlčanie ich môže prinútiť uvedomiť si veľkosť vašej nespokojnosti. Nezabudnite však, že by to mohlo situáciu ešte viac zapáliť.
Krok 2. Vyberte si priemerný deň, ak plánujete byť na verejnosti ticho
Vyberte si deň, v ktorom budete vedieť, že budete komunikovať s ostatnými. To viac upozorní na skutočnosť, že nehovoríte.
- Ak máte v úmysle zúčastniť sa politickej záležitosti, ako je národný deň ticha, účasť v bežnom školskom alebo pracovnom dni je súčasťou projektu. Ostatní môžu byť zaujatí alebo dojatí vašim mlčaním, čím viac upútajú pozornosť na vašu vec.
- Ak je vaše ticho sociálnym experimentom, je najlepšie zvoliť si priemerný deň. Možno bude zaujímavejšie sledovať rozdiely medzi tým, čo sa bežne deje a tým, čo sa stane, keď nehovoríte.
Krok 3. Nájdite si vhodné miesto na súkromný deň bez toho, aby ste sa rozprávali
Ak chcete byť cez deň sami, nájdite si miesto, ktoré vyhovuje vašim potrebám. Pretože je to len jeden deň, môže byť najľahšie zostať doma. Prípadne zvážte požiadať o miestne miesto uctievania alebo miesto na meditačné ústranie, ktoré by vás na tento deň hostilo.
Krok 4. Upozornite blízkych ľudí
Dajte ľuďom vedieť, že ste sa rozhodli mlčať. Nemusíte to hovoriť každému, ale bude jednoduchšie mlčať, ak budete pravidelne informovať ľudí, s ktorými sa rozprávate. Povedzte svojmu manželovi / manželke, deťom, rodičom, spolupracovníkom alebo učiteľom skôr, ako začnete svoj deň bez rozhovoru.
- Ak máte celý deň dôležité interakcie s ľuďmi, ako sú rodičia alebo učitelia, dajte im vedieť, kedy plánujete byť ticho, aby vedeli, čo sa s vami deje.
- Ak na protest proti svojim rodičom jeden deň mlčíte, povedzte im to vopred a urobí situáciu menej napätou a bude menej pravdepodobné, že sa zhorší. Jednoducho im povedzte, kedy budete pripravení hovoriť.
- Môžete povedať: „Mami, zajtra sa zúčastňujem národného dňa ticha. Aby ste vedeli, nebudem hovoriť celý deň. Ak máte so mnou o čom diskutovať, môžeme to urobiť dnes alebo pozajtra. “
Krok 5. Zvážte požiadanie priateľa, aby s vami mlčal
Ak je vašim cieľom vykonať sociálny experiment alebo sa zapojiť do politického protestu, môže byť vhodné požiadať priateľa, aby sa s vami zúčastnil. Potom budete môcť premýšľať o dni spoločne.
- Skúste povedať: „Hej, George, chceš so mnou urobiť Deň ticha? Je to deň, v ktorom študenti po celej krajine nehovoria ako spôsob protestu proti tichu, s ktorým sa LGBTQ ľudia pravidelne stretávajú. Myslím si, že to bude dobrá skúsenosť. Máte na to?"
- Ak je váš cieľ výlučne osobný, môže byť lepšie, ak sa do svojho dňa pustíte sami.
Metóda 2 z 3: Vyrovnanie sa s výzvami ticha
Krok 1. Vopred si premyslite, ako budete slušne komunikovať
Je pravdepodobné, že sa stretnete so situáciami, v ktorých musíte hovoriť, aby ste dostali dôležitú správu. Pokiaľ je to možné, vyhnite sa neslušnosti alebo neúcte.
- Ak napríklad jeden z vašich učiteľov nevie, že máte v pláne prežiť deň bez rozhovoru, budete mu musieť napísať poznámku alebo mu to jednoducho povedať.
- Ak sa napríklad zúčastňujete národného dňa ticha, zvážte nosenie poznámky, ktorá vysvetľuje, že protestujete proti tichu, s ktorým sa LGBTQ mládež denne stretáva.
- Nezabudnite používať gestá. Ak trávite deň na verejnosti, komunikujte pomocou reči tela. Môžete sa usmievať, ukazovať, krútiť hlavou a inak hýbať telom, aby ste mu odkázali, čo potrebujete.
Krok 2. Ak musíte hovoriť, používajte krátke a zmysluplné slová
Ak musíte otvoriť ústa, uvedomte si slová, ktoré si vyberiete. Nezabudnite, že vašim cieľom je hovoriť čo najmenej. Používajte minimálne slová potrebné na komunikáciu.
Učiteľ sa napríklad môže zastaviť, aby sa vás opýtal na zmenu času na stretnutie klubu nasledujúci deň. Ak im z nejakého dôvodu nemôžete poskytnúť brožúru, vypočujte si všetko, čo hovoria, a potom sa vrhnite na vysvetlenie. Ak je pre váš klub iba jeden vhodný čas, skúste povedať: „3:30. Ak nie, môžeme to zajtra zrušiť. “
Krok 3. Dýchajte
Kedykoľvek máte pokušenie niečo povedať, nadýchnite sa nosom a von ústami. Pri počítaní do päť sa pomaly nadýchnite. Na niekoľko sekúnd zadržte dych. Pri počítaní do osem vydýchnite. Sústredenie sa na dýchanie vás upokojí. Môže vám to tiež pomôcť rozptýliť vás od nutkania hovoriť.
Krok 4. Sledujte výzvu
Všimnite si, aké náročné je stráviť deň bez rozprávania. Nech už je váš motív akýkoľvek, mlčanie vám poskytne čas všimnúť si veci, ktoré ste si predtým možno ani nevšimli. Sledujte svoje pocity, reakcie ostatných a celkový zážitok z nepoužívania hlasu.
Ak je váš deň osobný a strávený osamote, všímajte si myšlienky a túžby, ktoré na povrch vychádzajú. Či už sa rozhodnete stráviť deň meditáciou alebo jednoducho stráviť nejaký čas osamote, vezmite na vedomie, čo vás čaká
Metóda 3 z 3: Zamyslenie sa nad svojim dňom
Krok 1. Ticho si všimnite svoj vzťah
Zamyslite sa nad svojou skúsenosťou alebo o nej dokonca napíšte. Zvážte vedenie denníka alebo vytvorenie hlasového záznamu svojich skúseností, ktorý vám pomôže vrátiť sa k svojim skúsenostiam v budúcnosti. Spýtajte sa, ako ste sa cítili a prečo na vás emocionálne pôsobilo mlčanie tým, že si položíte otázky ako:
- Aký náročný bol pre vás deň? Čo bolo pre teba náročné?
- Čo ste si všimli na prostredí, v ktorom ste sa nachádzali?
- Čo ste si všimli na ľuďoch okolo vás? Ako na vás reagovali?
- Ako často ste zistili, že chcete hovoriť? Bolo to nepríjemné? Uľaviť si?
Krok 2. Diskutujte s priateľom
Porozprávajte sa so svojimi priateľmi alebo rodinou o svojom dni. Dajte im vedieť, aký to malo vplyv na vás a váš pohľad na život. Opýtajte sa ich, aký to bol pocit, keď ste boli ticho. Môžu mať tiež zaujímavé postrehy.
Ak ste boli ticho s priateľom, rozhovor po dni sa skončil. Rozhovor, v ktorom porovnáte a porovnáte svoje skúsenosti. Po rozhovore sa pravdepodobne dozviete viac o svojich jedinečných vlastnostiach a vnútornom svete svojho priateľa
Krok 3. Zistite, či ste boli úspešní
Po preskúmaní vášho vzťahu s rozprávaním a po rozhovore s ostatnými budete možno schopní analyzovať úspech svojho dňa. Možno bolo vašim účelom jednoducho pozorovať seba alebo možno hlboko zamyslieť sa nad sociálnym problémom. Položte si otázku, či ste splnili svoj pôvodný cieľ. Ak nie, čo by ste mohli nabudúce urobiť lepšie?
