Váš nos nemusí byť priemerný, čo by mohlo spôsobiť, že si myslíte, že nos považujete za prekážku svojho sociálneho úspechu a šťastia. Je prirodzené zamerať sa na seba, ale tieto myšlienky neodrážajú to, čo ľudia považujú za najdôležitejšie a najcennejšie. Navyše sa môžete cítiť atraktívne a šťastne s priemerným nosom. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako sa vyrovnať so svojim nosom a prijať jeho krásu.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Pochopenie vašich pocitov z nosa
Krok 1. Identifikujte, prečo vám robí starosti nos
Ľudia bývajú ovplyvnení svojim okolím a názormi ostatných. Možno vám niekto jedného dňa urobil nepeknú poznámku o vašom nose, alebo ste si zrazu všimli nedokonalosť na nose, ktorá vás trápi. Alebo sa zameriavate na nos iných, napríklad na svojich priateľov alebo známu modelku.
Napíšte svoje myšlienky o nose. Opýtajte sa sami seba, čo sa vám na nosi nepáči. Je to príliš dlhé, príliš veľké, príliš malé, príliš hranaté, príliš okrúhle? Pomôže vám to zistiť, aké úsudky o sebe robíte
Krok 2. Zistite, kto alebo čo ovplyvňuje vaše myslenie
Ľudia vám bohužiaľ môžu povedať neláskavé veci, dokonca aj ľudia vo vašom okolí, ako sú priatelia alebo rodina. Jeden z prvých krokov v boji proti negatívnemu obrazu tela je rozpoznať, kto vám hovorí neláskavé slová. Pretože ide pravdepodobne o ľudí, ktorým dôverujete, pravdepodobne si beriete ich slová k srdcu.
Zvážte, do akej miery vás môžu ovplyvniť očakávania spoločnosti a predstavy o dokonalom nose. Tiež si môžete byť príliš vedomí nosov v časopisoch, online a v televízii
Krok 3. Zamyslite sa nad sociálnymi situáciami, v ktorých sa nosom cítite príjemne
Môže to byť vtedy, keď ste blízko svojich rodičov alebo blízkych priateľov. Alebo keď robíte činnosť alebo šport, ktorý máte radi, pretože sa vôbec nesústredíte na nos.
V blízkosti určitých ľudí sa môžete cítiť príjemne, pretože viete, že vás prijímajú a milujú vrátane vášho nosa. Vidia všetky vaše krásne aspekty. Majte to na pamäti, keď idete do sveta. Sú ľudia, ktorí ťa akceptujú takú, aká si a ako vyzeráš
Krok 4. Rozpoznajte, keď máte extrémne myšlienky o svojom vzhľade
Negatívne myšlienky často pochádzajú z predstavy najextrémnejšieho alebo najhoršieho scenára. Sústrediť sa iba na nos a stať sa stredobodom vášho života je extrémne správanie. Existuje mnoho ďalších tvojich aspektov, vďaka ktorým si taký, aký si.
Extrémne myslenie by bolo napríklad vtedy, ak máte pocit, že sa musíte vyvenčiť na verejnosti, aby ste sa poriadne nalíčili, aby ste znížili nos. V skutočnosti si ľudia pravdepodobne vôbec nevšimnú váš nos
Metóda 2 zo 4: Budovanie sebadôvery
Krok 1. Uvedomte si, že nosy sa počas života menia
Nos človeka časom zmení tvar. Podpora v nose bude s pribúdajúcim vekom slabnúť a nos začne klesať. Ako človek starne, môže to vyzerať trochu dlhšie alebo viac.
Bez ohľadu na to, ako si teraz myslíte, že váš nos vyzerá, bude sa naďalej meniť, rovnako ako sa zmení zvyšok vášho tela
Krok 2. Skúste cvičenie kognitívnej viery
Toto cvičenie nám pomôže pripomenúť si, čo si mylne myslíme, že je pre človeka najdôležitejšie. Keď sa nás spýtajú, čo sa nám na sebe najviac páči, často pomenujeme osobnostné črty pred telesnými. To nám pripomína, že osobnosť a schopnosti sú dôležitejšie ako telesnosť. Pripomína sa nám tiež, že máme moc definovať svoju vlastnú hodnotu svojimi vlastnými výrazmi, nie tým, čo nám vnucuje naša kultúra.
- Vytvorte si zoznam svojich troch obľúbených fyzických funkcií. Môžete sa naučiť trénovať celkovo pozitívnejšie myslenie na svoje telo. To vám môže pomôcť prijať nos a tiež ho vidieť ako krásny. Vytvorte si zoznam troch obľúbených funkcií. Môžete napríklad povedať: „Mám rád svoje oči, mám dlhé riasy a pekné prsty na nohách.“
- Vytvorte si zoznam obľúbených častí svojej osobnosti. Môžete povedať: „Som tvrdý pracovník, som dobrý priateľ a mám dobrý zmysel pre humor.“
- Spojte svoje dva zoznamy a usporiadajte ich podľa dôležitosti. Ku každej položke zoznamu napíšte jednu vetu.
- Väčšina ľudí, ktorí robia toto cvičenie, má tendenciu hodnotiť osobnostné vlastnosti vyššie ako telesné.
Krok 3. Zvýšte svoje sebavedomie v oblasti krásy
Znova si zapíšte niekoľko svojich obľúbených fyzických funkcií. Ak máte problém vymýšľať príklady, myslite na tie, ktoré vám prekážajú najmenej.
- O každej z týchto funkcií napíšte kladnú vetu. Môžete napríklad povedať: „Mám rád svoje modré oči, pretože sa lesknú vo svetle.“
- Tieto informácie, ktoré ste získali zvnútra, použite na jemné zmeny vo svojom spôsobe nosenia. Ak si myslíte, že vaše oči sú dobrou fyzickou vlastnosťou, skúste nosiť oblečenie, ktoré zvýrazní farbu vašich očí. Noste make -up, ktorý zvýrazní vaše oči.
Krok 4. Upokojte svojho vnútorného kritika
Akonáhle identifikujete zdroje svojich negatívnych myšlienok, môžete pracovať na zmene svojich myšlienok a vnímania svojho tela. Môžete prísť na to, že na seba dávate negatívne komentáre. Keď tak urobíte, vezmite na vedomie tieto komentáre. Položte si nasledujúce otázky:
- Je to láskavý komentár?
- Povedal by som to priateľovi?
- Cítim sa dobre?
Krok 5. Vymeňte negatívne myslenie za pozitívne
Potom, čo si uvedomíte, keď sa kritizujete, zastavte sa. Vymeňte myšlienku za niečo pozitívne.
Môžete si napríklad myslieť: „Môj nos vyzerá, že mi zaberá celú tvár.“Zastavte sa a myslite pozitívne: „Môj nos je jedinečný. Akýkoľvek iný nos na mojej tvári by vyzeral čudne. Som krásny človek."
Krok 6. Pochopte, že krásu vytvára kultúra
Rôzne kultúry oceňujú rôzne štýly a estetiku krásy. Zatiaľ čo jedna kultúra môže oceniť malé, prevrátené nosy, iná kultúra môže oceniť väčšie a širšie nosy. Krása je hodnota vytvorená jednotlivými kultúrami.
Niektoré kultúry napríklad historicky oceňujú nosné prstene a iné dekorácie, ktoré zvýrazňujú nos
Metóda 3 zo 4: Interakcia s ostatnými
Krok 1. Ignorujte tých, ktorí vás dráždia
Mnoho ľudí si začne uvedomovať svoj nos iba vtedy, keď ho na tom niekto dráždi. Najlepšou stratégiou je ignorovať škádlenie, pretože upútavka sa z vás snaží dostať vzostup. Ak chcete dráždenie ignorovať, postupujte takto:
- Zahrajte si to v pohode: Nevykazujte žiadnu reakciu na podpichovanie. Udržujte výraz tváre neutrálny a nedovoľte svojmu telu prejavovať agresiu.
- Zipsujte si peru: Neodpovedajte žiadnou verbálnou odpoveďou, obzvlášť agresívnou.
- Odísť: Opustite situáciu. Môže to byť buď fyzické opustenie, vykročenie von z dverí, alebo psychické opustenie, odvrátenie sa a zapojenie sa do inej činnosti.
Krok 2. Presmerujte pozornosť na ostatných
Starosti o to, ako váš nos vyzerá, zaberajú cennú mozgovú silu. Ľudia vás budú mať radi bez ohľadu na váš nos, ak ich budete počúvať.
- Jedným zo spôsobov, ako zaistiť, aby niekoho pozornosť nebola na vašom nose, bolo obrátiť konverzáciu na neho. Každý je na niečo hrdý, napríklad na svoje povolanie, rodinu, cirkev alebo presvedčenie. Ak sa obávate, že si tento človek všimne váš nos, pozorne počúvajte, aby ste zistili, na čo je niekto hrdý. Keď zistíte bod hrdosti, pochváľte ho za to. Ak je to možné, rozšírte to na príbuzný priateľský vtip.
- Zameranie sa na ostatných ľudí môže byť náročné. Ak to budete praktizovať, v sociálnych situáciách sa budete sústreďovať od nosa, budete sa cítiť pozitívnejšie a budete sa viac páčiť iným.
Metóda 4 zo 4: Hľadanie podpory
Krok 1. Nájdite vzory s unikátnymi nosmi
Váš nos nerobí ani nezlomí váš životný úspech, ale napriek tomu môže byť užitočné nájsť príklady úspešných ľudí s jedinečným nosom. Môžu to byť vaše vzory pri budovaní sebadôvery. Medzi známych osobností s veľkým alebo jedinečným nosom patria: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey a mnoho ďalších.
Krok 2. Zdôverte sa dôveryhodnému priateľovi
Porozprávajte sa so svojim najlepším priateľom o tom, čo si myslíte o svojom nose. Keď často vyjadrujete úzkosť nahlas niekomu inému, často zistíte, že ste jediný, kto si to všimol.
Krok 3. Porozprávajte sa s príbuzným
Je pravdepodobné, že niekto z vašej rodiny má nos, ktorý vyzerá ako váš. Porozprávajte sa s touto osobou o svojich obavách. Opýtajte sa, či zažil pokles sebavedomia kvôli nosu. Opýtajte sa, ako sa s tým vysporiadal.
Krok 4. Pripojte sa k skupine podpory zobrazovania tela
Vyhľadajte vo svojej oblasti skupinu podpory, ktorá združuje ľudí, ktorí sa cítia nepríjemne kvôli svojmu fyzickému vzhľadu.
Krok 5. Porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie
Ak máte stále problém prijať svoj vzhľad, môže byť pre vás užitočné porozprávať sa s terapeutom v oblasti duševného zdravia. Táto osoba vám môže pomôcť spracovať emócie týkajúce sa vášho nosa. Tiež vám môže pomôcť prísť so stratégiami, ako sa vyrovnať s nosom.
Opýtajte sa na telesnú dysmorfickú poruchu. Ľudia, ktorí trpia telesnou dysmorfickou poruchou, si myslia, že črty ich tela, ako napríklad nos, sú také nežiaduce, že sa ich život obmedzuje. Táto jedna funkcia preberá celý ich život
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
