Ak zistíte, že veľa žmurkáte, môžete mať suché oči. Tento stav nastáva, keď nevytvoríte dostatok sĺz, aby ste si poriadne namazali oči-a môže to byť celkom nepríjemné! Našťastie môžete suché oči ľahko liečiť očnými kvapkami a niekoľkými ďalšími jednoduchými technikami. Ak máte sklony k suchým očiam, existuje aj niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby vás neobťažovali.
Tu je 11 osvedčených spôsobov, ako zmierniť suché oči.
Kroky
Metóda 1 z 11: Keď máte suché oči, použite umelé slzy
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Umelé slzy lubrikujú vaše oči, aby zostali na povrchu vlhké
Umelé slzy si môžete kúpiť v akejkoľvek lekárni, obchode s potravinami alebo na inom mieste, kde sa predávajú výrobky osobnej starostlivosti-je to taký bežný výrobok, často ich nájdete aj v bežných obchodoch. Aj keď umelé slzy nemusia nevyhnutne liečiť základnú príčinu vašich suchých očí, poskytujú úľavu od symptómov.
- Pri použití umelých slz postupujte podľa pokynov na obale. Ak zistíte, že ich často používate, možno budete chcieť navštíviť oftalmológa (očného lekára), aby zistil, či existuje niečo lepšie, čo môžete použiť.
- Očné kvapky používajte pred zrakovo náročnými aktivitami, aby ste predišli vzniku suchých očí. Žmurkajte, aby sa vlhkosť rovnomerne rozložila do očí.
- Ak používate umelé slzy viac ako 4-krát denne, hľadajte „nezachované“umelé slzy. Konzervačné látky môžu vaše oči ešte viac vysušiť.
Metóda 2 z 11: Pri práci náročnej na oči si robte časté prestávky
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Často žmurkajte a veľa hýbte očami, aby zostali aktívne
Ak sa na to isté pozeráte príliš dlho, pravdepodobne vám vyschnú oči. V situácii, keď sa potrebujete sústrediť a sústrediť sa na konkrétny bod alebo oblasť, urobte vedomé úsilie, aby ste čo najviac žmurkali, aby ste mali oči namazané.
Ak väčšinu pracovného dňa strávite pozeraním sa na obrazovku počítača, nastavte pracovnú stanicu tak, aby bol počítač na úrovni očí, a zhruba každých 15 minút si urobte „prestávky“, aby ste sa pozreli do strednej vzdialenosti
Metóda 3 z 11: Chráňte oči pred suchým vzduchom a dráždivými látkami
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vypláchnite si oči vodou, ak sú podráždené
Naplňte šálku studenou filtrovanou vodou a potom si šálku priložte k oku, aby ste ju jemne vypláchli. Ak máte alergie alebo žijete v oblasti náchylnej na znečistenie, podráždenie môže zmierniť až dvakrát denne.
- Dym, smog, peľ a nadmerná suchosť môžu narušiť schopnosť vašich očí zostať vlhké. Dávajte pozor na prostredie okolo vás a vyhýbajte sa príliš suchému prostrediu, kedykoľvek je to možné.
- Keď ste v aute, nasmerujte vetracie otvory preč od tváre, aby vám vzduch nevdychoval priamo do očí.
Metóda 4 z 11: Noste slnečné okuliare, keď ste vonku
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Slnko môže spôsobiť suché oči, aj keď je zamračené
Slnečné okuliare sú obzvlášť dôležité, ak budete tráviť veľa času vonku. Slnečné okuliare so zavinovacími rámami znižujú vystavenie vašich očí pôsobeniu slnečného žiarenia a vetra.
Ak sa chystáte plávať, noste ochranné okuliare. Chlórovaná voda môže vaše oči ešte viac podráždiť a vysušiť
Metóda 5 z 11: Zmeňte značku alebo strih svojich kontaktov, ak ich nosíte
0 1 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Ak vaše kontakty nie sú dostatočne priepustné, môžu spôsobiť suché oči
Porozprávajte sa so svojim očným lekárom, ako dlho nosíte sadu kontaktov a ako často ich vymieňate. Vo všeobecnosti platí, že čím dlhšie necháte sadu kontaktov, tým viac problémov budete mať. Staršie kontakty majú tendenciu spôsobovať väčšie podráždenie, aj keď sú správne vyčistené.
- Jednorazové kontakty bývajú najľahšie a najľahšie sa používajú. Tiež si nemusíte robiť starosti s ich čistením, pretože ich pri každom použití vyhodíte.
- Môžete tiež skúsiť nosiť kontakty kratšie počas dňa. Ak napríklad nosíte svoje kontakty celý deň v práci, môžete ich skúsiť vytiahnuť na obed a po zvyšok dňa nosiť okuliare.
Metóda 6 z 11: Ak je potrebné zlepšiť videnie, prepnite z kontaktov na okuliare
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Ak kontakty používate niekoľko rokov, možno je čas na prestávku
Dlhodobé používanie kontaktov narúša produkciu slz a blikanie očí. Čím dlhšie kontakty budete používať, tým je väčšia pravdepodobnosť, že budete mať problém so suchými očami.
Vaše oči majú slziť, kedykoľvek sa do nich niečo dostane. Kontakty však môžu tento reflex otupiť, čo časom vedie k vysušeniu očí
Metóda 7 z 11: Jedzte viac omega-3 mastných kyselín
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Doplnky s omega-3 mastnými kyselinami môžu zmierniť vaše príznaky
Opýtajte sa svojho očného lekára, či si myslí, že by vám užívanie týchto doplnkov mohlo pomôcť. Ak sú vaše suché oči spôsobené environmentálnymi faktormi, nemusíte si všimnúť rozdiel. Ale z iných dôvodov môžu pomôcť.
Omega-3 mastné kyseliny sa prirodzene nachádzajú v tučných rybách, ako je losos a tuniak, ako aj v ľanovom semene
Metóda 8 z 11: Zostaňte dobre hydratovaní a oddýchnutí
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Nedostatok spánku aj dehydratácia môžu znížiť produkciu sĺz
National Eye Institute odporúča 8 až 10 pohárov vody denne a 7-8 hodín spánku každú noc na zdravú produkciu sĺz. Možno si nevšimnete okamžitý rozdiel, ale postupom času sa vaše oči budú cítiť lepšie, ak vykonáte tieto zmeny.
Pokúste sa zachovať pravidelný režim, kedy budete večer spať v približne rovnaký čas a ráno sa prebúdzať v rovnakom čase. Pomôže to vyrovnať váš vnútorný rytmus, aby ste mali kvalitnejší spánok
Metóda 9 z 11: Navštívte očného lekára, aby ste zistili príčinu
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Liečba základnej príčiny vám poskytne trvalú úľavu
Ak máte suché oči len príležitostne, možno nebudete mať problém použiť umelé slzy sem a tam, keď je to potrebné, a pokračovať vo svojom dni. Pokiaľ to ale musíte riešiť v podstate každý deň, nechajte si to skontrolovať očným lekárom.
- Položia vám veľa otázok o vašich každodenných aktivitách a prostredí, aby ste zistili, čo môže byť príčinou vašich suchých očí. Budú tiež hľadať fyzické príčiny, ako napríklad zápal slzných ciest, ktoré by mohli byť vinníkom.
- Dôležitým faktorom môže byť aj vek. Činnosti a prostredia, ktoré vám v mladosti neprekážali, vás môžu začať viac ovplyvňovať, keď máte 40 a 50 rokov. Menopauza môže tiež spôsobiť suché oči.
- Informujte svojho očného lekára o všetkých liekoch, ktoré v súčasnej dobe užívate. Niektoré lieky, vrátane liekov na hypertenziu a antikoncepcie, môžu spôsobiť suché oči.
Metóda 10 z 11: Skúste umelé očné kvapky, ak umelé slzy nefungujú
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Kvapky naneste dvakrát denne alebo podľa pokynov lekára
Ak sa vám zapália slzné cesty, nemusia produkovať dostatok sĺz, aby vám poriadne premastili oči. Váš očný lekár vám môže predpísať liečivé očné kvapky na zníženie tohto zápalu, aj keď ich pôsobenie môže nejaký čas trvať. Tu je niekoľko typov, ktoré môžu predpisovať:
- Cyklosporín A očné kvapky: používa sa dvakrát denne na zníženie zápalu; môže trvať 1-4 mesiace, kým sa znížia príznaky. Váš lekár vám môže tiež predpísať kvapky kortikosteroidov, ktoré budete používať 2 týždne pred nimi, aby ste urýchlili proces liečby.
- Lifitegrast: používa sa tiež dvakrát denne. Výsledky môžete vidieť už za 2 týždne. Jedná sa o relatívne nový liek v novej triede liekov na úľavu od suchých očí.
Metóda 11 z 11: Diskutujte o chirurgických možnostiach so svojim očným lekárom
0 1 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Ak vám nič iné neposkytne úľavu, odpoveď môže poskytnúť chirurgický zákrok
Lekári niekedy odporúčajú chirurgický zákrok, ktorý natrvalo zatvorí kanály, ktoré vám odtekajú slzy do nosa. To umožňuje, aby vám slzy zostali okolo oka. Lekári zvyčajne používajú liečivé kvapky najmenej 6 mesiacov a operáciu odporúčajú iba vtedy, ak kvapky nezlepšia váš stav.
Váš lekár môže tiež vyskúšať dočasné zátky, ktoré zatvárajú slzné kanáliky v dolných viečkach. Ak vám dočasné zátky poskytnú úľavu, váš lekár môže vložiť trvalé zátky. Tento postup je oveľa jednoduchší ako chirurgický zákrok
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
