Suché oči môžu spôsobiť veľa nepríjemností, takže pravdepodobne budete chcieť úľavu rýchlo. Oči môžete zvlhčiť pomocou domácich ošetrení, najmä očných kvapiek ricínového oleja. Ošetrenie vašich suchých očí môže navyše prispieť k zmene životného štýlu a stravy. Ak vám suché oči spôsobujú zápaly očí, umyte si viečka, aby ste znížili zápal a uvoľnili slzné cesty. Porozprávajte sa však so svojím lekárom skôr, ako použijete prírodnú liečbu, a pokiaľ sa vaše príznaky nezlepšia.
Kroky
Metóda 1 z 5: Použitie domácich ošetrení
Krok 1. Aplikujte teplý obklad na oči po dobu 10 minút, aby ste uvoľnili suché oči
Teplý obklad môže pomôcť pri nepríjemných pocitoch spôsobených suchými očami a môže stimulovať produkciu sĺz. Na prípravu teplého obkladu namočte žinku do teplej vody a vyžmýkajte prebytočné množstvo. Potom zatvorte oči a priložte na ne obklad. Relaxujte 10 minút, pretože teplo z obkladu upokojuje vaše oči.
- Na úľavu od suchých očí opakujte až 3 krát denne.
- Nepoužívajte horúcu vodu, pretože by ste si mohli popáliť oči.
Tip:
Odpočinok v očiach môže tiež pomôcť pri suchých očiach, takže relaxácia s teplým obkladom vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
Krok 2. Vyberte si očné kvapky určené na suché oči
Očné kvapky používajte až 4 -krát denne alebo podľa pokynov lekára. Ak ich chcete aplikovať, zakloňte hlavu dozadu a stlačte 1-2 kvapky do očí. Žmurkaním rozprestrite očné kvapky do oka.
- Prečítajte si a dodržujte pokyny na očných kvapkách. Nepoužívajte viac očných kvapiek, ako je uvedené na štítku.
- Môžete tiež vyskúšať očné kvapky ricínového oleja, ak pravidelné očné kvapky nepomáhajú. Sú k dispozícii aj bez lekárskeho predpisu a používate ich rovnako ako bežné očné kvapky.
Tip:
Vyberte si recept, ktorý neobsahuje konzervačné látky. Konzervačné látky síce zvyšujú trvanlivosť očných kvapiek, ale môžu tiež spôsobiť podráždenie a väčšiu suchosť. Skontrolujte štítok a uistite sa, že je váš výrobok bez konzervačných látok.
Krok 3. Vynechajte kvapky znižujúce začervenanie, pretože vám vysušujú oči
Očné kvapky, ktoré znižujú začervenanie, môžu bohužiaľ zvýšiť suchosť a zhoršiť váš stav. Nepoužívajte tieto druhy kvapiek do očí. Ak máte obavy zo začervenania očí, porozprávajte sa so svojim lekárom.
Metóda 2 z 5: Zmena životného štýlu pre suché oči
Krok 1. Pri čítaní alebo pozeraní na obrazovku počítača často žmurkajte
Keď sa na niečo pozeráte, žmurkáte menej často, čo spôsobuje suché oči. Zvýšenie frekvencie žmurkania môže pomôcť lepšie rozložiť mastné slzy, aby boli vaše oči menej suché. Pamätajte si, ako často žmurkáte, aby ste to mohli robiť častejšie.
- Skúste si nastaviť pripomenutie každých 30 minút až hodinu, aby ste si lepšie uvedomili žmurkanie.
- Dajte si prestávku od sledovania obrazoviek a zameriavania sa na veci zblízka, napríklad pri čítaní. Pozrite sa na niečo v diaľke niekoľko minút každú hodinu, aby ste si uvoľnili oči.
Krok 2. Spite 7-9 hodín v noci, aby ste sa presvedčili, že vaše telo dokáže urobiť dostatok sĺz
Byť unavený prispieva k suchosti očí 2 spôsobmi. Nedostatok spánku môže znížiť počet sĺz, ktoré vaše telo produkuje, a unavené oči častejšie pociťujú suchosť a svrbenie. Našťastie lepšie zatvorené oči vám môžu pomôcť nájsť úľavu. Choďte do postele a vstávajte každý deň v rovnaký čas, aby ste si zaistili aspoň 7-9 hodín spánku každú noc.
- Dodržujte spánkový režim pred spaním, aby ste si mohli oddýchnuť. Môžete sa napríklad osprchovať, obliecť si pyžamo a prečítať si kapitolu knihy.
- Vypnite všetky obrazovky najmenej hodinu pred spaním, pretože modré svetlo, ktoré vyžarujú, vám môže ťažko zaspať.
Krok 3. Vo veterných dňoch noste slnečné okuliare, aby ste predišli vysychaniu očí
Vietor je bežnou environmentálnou príčinou suchých očí. Našťastie je ľahké pred tým chrániť oči. Zakryte si oči slnečnými okuliarmi, aby vám vietor s menšou pravdepodobnosťou vysušil. To vám môže pomôcť zmierniť príznaky suchého oka.
Uistite sa, že sú slnečné okuliare dostatočne veľké, aby zakryli celú oblasť očí. Najlepšie bude fungovať nadrozmerný pár alebo zavinovací pár
Krok 4. Na zvlhčenie vzduchu použite doma a v práci zvlhčovač vzduchu
Suchý vzduch je bežnou príčinou suchých očí, ale zvýšenie vlhkosti môže pomôcť. Doma a v práci použite zvlhčovač vzduchu s teplou alebo chladnou hmlou, ktorý pomôže zmierniť vaše suché oči. Naplňte zvlhčovač čistou vodou a spustite ho podľa potreby, aby ste upokojili oči.
Pozor: Do zvlhčovača nepridávajte lieky ani éterické oleje. V niektorých prípadoch môžu tieto výrobky zhoršiť vaše príznaky vyvolaním alergií.
Krok 5. Jemne masírujte zatvorené viečka, aby ste stimulovali produkciu sĺz
Vaše oči môžu byť suché, pretože nerobíte dostatok sĺz. Aby ste zvýšili produkciu sĺz, zatvorte oči a očnými viečkami jemne masírujte vankúšiky prstov. Začnite vo vonkajšom kútiku oka, jemne sa dotknite viečok a pomalými krúživými pohybmi prechádzajte do vnútorného kútika oka.
Táto masáž vás nenechá plakať, ale mala by vašim očiam pomôcť produkovať viac lubrikačných sĺz
Krok 6. Prestaňte fajčiť, pretože vám to môže vysušiť oči
Fajčenie obsahuje chemikálie, ktoré môžu prispieť k vzniku suchých očí, a samotný dym môže vaše oči vysušiť. Odvykanie môže byť skutočne ťažké, porozprávajte sa preto so svojim lekárom o používaní pomôcok na odvykanie. Okrem toho najmite partnera pre zodpovednosť alebo sa pripojte k podpornej skupine, ktorá vám pomôže udržať sa na dobrej ceste.
Váš lekár vám môže ponúknuť pomoc pri ukončení, ako je guma, náplasti, pastilky alebo lieky na predpis
Krok 7. Vyhnite sa používaniu riasenky alebo očného make -upu, pokiaľ máte podráždené oči
Očný make -up môže zvýšiť podráždenie, preto ho môžete vynechať, kým sa suchosť očí nevyrieši. Ak nechcete prestať používať očný make -up, skúste prejsť na organickú značku očného make -upu a vždy na konci dňa očný make -up úplne zmyte.
Metóda 3 z 5: Uvoľnenie suchých očí so zmenami v stravovaní
Krok 1. Pite 8 až 10 šálok (1,9 až 2,4 l) tekutiny denne, aby ste zostali hydratovaní
Ak ste dehydrovaní, vaše oči nedokážu vyprodukovať dostatok sĺz, aby udržali vaše oči lubrikované, čo spôsobuje suché oči. Udržujte svoje telo hydratované tým, že denne vypijete najmenej 8 až 10 šálok (1,9 až 2,4 litra) tekutín. Noste so sebou fľašu vody, aby ste ju mohli popíjať po celý deň. Okrem toho jedzte potraviny bohaté na vlhkosť, ako je ovocie a polievka.
Sledujte svoju spotrebu tekutín, aby ste sa uistili, že pijete dostatočne
Krok 2. Zvýšte príjem Omega-3 mastných kyselín, ktoré pomôžu tvorbe slz
Omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť zmierniť suchosť očí, ale neexistuje žiadny dôkaz, že by na vás fungovali. Pretože Omega-3 sú základnou súčasťou zdravej výživy, nie je na škodu ich vyskúšať. Jedzte 2-3 porcie lososa, sardinky alebo ľanových semienok týždenne, aby ste splnili svoje potreby. Prípadne si dajte doplnok, ak vám lekár povie, že je to v poriadku.
Pred užívaním akýchkoľvek doplnkov sa poraďte so svojim lekárom. Môžu vám pomôcť rozhodnúť sa, či je doplnok pre vás vhodný, a môžu vám odporučiť najlepšiu voľbu
Krok 3. Popíjajte 1 až 2 šálky (240 až 470 ml) kávy denne, aby ste zmiernili sucho
Káva môže zmierniť príznaky suchého oka, ak ju budete piť denne. Konzumácia príliš veľkého množstva kofeínu vás však môže tiež dehydratovať, a tak sa držte 1 až 2 šálok (240 až 470 ml) denne.
Ak nechcete konzumovať kofeín, zvoľte radšej kávu bez kofeínu
Tip: Majte na pamäti, že káva nemusí pomôcť pri liečbe vašich suchých očí. Aj keď existujú určité dôkazy o tom, že to pomáha, káva nie je liekom na suché oči.
Krok 4. Obmedzte alkohol, pretože vám vysušuje oči
Alkohol veľmi dehydratuje, takže môže znížiť produkciu sĺz. Ak pijete pravidelne, môže to prispieť k vzniku suchých očí. Obmedzte, ako často konzumujete alkohol, aby sa vaše oči zotavili a predišli budúcim epizódam suchých očí.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko alkoholu je v poriadku piť. Všeobecné rady sú, aby ženy vypili až 1 porciu alkoholu denne a muži až 2 porcie alkoholu denne
Metóda 4 z 5: Umývanie očných viečok na liečbu zápalu
Krok 1. Namočte žinku do teplej vody
Držte čistú žinku pod tečúcou teplou vodou. Potom vytlačte prebytočnú vodu, aby bola žinka len vlhká.
Nepoužívajte horúcu vodu, pretože by ste sa mohli omylom popáliť
Krok 2. Ženu žmolkou prevlečte cez zatvorené oči na 5 minút
Zložte žinku a potom zatvorte oči. Nastavte si časovač, priložte si žinku na oči a odpočívajte 5 minút.
Teplo z žinky uvoľní všetky nečistoty okolo očí a pomôže uvoľniť vaše slzné cesty
Krok 3. Utrite oblasť okolo mihalníc žinkou
Jemne si utrite oko a očistite ho. Venujte zvláštnu pozornosť očným viečkam a oblastiam, kde sú prítomné nečistoty.
Nemusíte mať novú žinku
Krok 4. Do zatvorených viečok vmasírujte jemné mydlo bez parfumácie
Na končeky prstov naneste kúsok jemného mydla alebo detského šampónu bez slz. Zatvorte oči a krúživými pohybmi si jemne vmasírujte mydlo očné viečka. Dávajte pozor, aby sa vám mydlo nedostalo do očí.
Ak stlačíte príliš silno, môžete si mydlo vtlačiť do oka. Udržujte svoj dotyk ľahký a jemný
Krok 5. Oči dôkladne opláchnite a osušte ich čistým uterákom
Rukami si postriekajte oči vlažnou vodou. Pokračujte v dôkladnom vyplachovaní očí, aby ste odstránili všetky peny. Potom si oči osušte čistým uterákom.
Tip: Uistite sa, že používate čistý uterák, aby ste do očí omylom nedostali baktérie.
Krok 6. Opakujte raz denne alebo podľa pokynov lekára
Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, ako často si musíte umývať oči. Denné umývanie očných viečok zvyčajne pomôže liečiť zápaly očí a zabrániť budúcim recidívam. Možno však nebudete musieť ich umývať tak často, akonáhle zápal očí pominie.
Metóda 5 z 5: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Navštívte svojho lekára a zistite, čo spôsobuje vaše suché oči
Existuje mnoho rôznych príčin suchých očí a najlepšia liečba pre vás bude závisieť od základnej príčiny vášho stavu. Navštívte svojho lekára, aby vám stanovil správnu diagnózu a prediskutoval vaše možnosti liečby. Povedzte svojmu lekárovi, že sa chcete zamerať na prírodnú liečbu.
- Vaše oči môžu byť napríklad suché kvôli neadekvátnym slzám alebo nekvalitným slzám. Prírodná liečba môže pomôcť týmto základným príčinám.
- Zdravotné stavy, ako je reumatoidná artritída, cukrovka a problémy so štítnou žľazou, môžu tiež spôsobiť suché oči. Ak nebudete liečiť tieto základné stavy, nemusí sa vám dosiahnuť úľavy.
Tip: Lieky ako antihistaminiká, dekongestíva, antidepresíva a lieky na krvný tlak môžu spôsobiť suché oči. Váš lekár vám môže upraviť dávku alebo vyskúšať alternatívny liek, ak nemôžete získať úľavu inými prostriedkami.
Krok 2. Pred použitím prírodných ošetrení a doplnkov sa poraďte so svojim lekárom
Aj keď sú prírodné ošetrenia a doplnky všeobecne bezpečné, nie sú vhodné pre každého. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako ich použijete, aby ste zistili, či sú pre vás vhodné. Okrem toho prediskutujte odporúčania týkajúce sa dávkovania so svojím lekárom, aby vám pomohol bezpečne používať doplnky.
Povedzte svojmu lekárovi, ak dúfate, že na liečbu suchých očí použijete doplnky alebo očné kvapky ricínového oleja
Krok 3. Ak sa vaše príznaky nezlepšia, prediskutujte so svojim lekárom ďalšie liečebné postupy
Aj keď prírodná liečba, zmeny životného štýlu a diétne doplnky môžu zmierniť príznaky suchého oka, je možné, že váš stav bude pretrvávať. Ak máte naďalej suché oči, porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach liečby, ktoré by vám mohli vyhovovať.
