Bolesť v zadnej časti hlavy v dôsledku sínusového tlaku je nepríjemná a môže spôsobiť bolesti hlavy. Našťastie existuje mnoho rôznych spôsobov, ako môžete zmierniť sínusový tlak v zadnej časti hlavy a začať sa cítiť lepšie. Na uvoľnenie hlienu a uvoľnenie sínusového tlaku môžete užívať voľne predajné lieky. Existuje aj niekoľko domácich liekov, ktoré môžete skúsiť pomôcť zmierniť tlak dutín, napríklad vdýchnutím pary, použitím hrnca neti alebo masážou dutín. Ak sa váš stav nezlepší, navštívte lekára, aby zhodnotil a liečil.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Používanie OTC liekov na sínusový tlak
Krok 1. Na uvoľnenie hlienu použite neliečený nosový sprej
Sprej používajte do oboch nosných dierok každé 2-3 hodiny. Uvoľníte tým hlien vo vašich dutinách a uvoľníte tlak. Pretrepte lieky a vložte hrot do pravej nosnej dierky. Koncom prsta zakryte ľavú nosnú dierku. Dýchajte ústami a vstreknite fyziologický roztok do nosnej dierky. Znovu sa nadýchnite nosom. Opakujte pre druhú stranu.
- V lekárni si môžete kúpiť fyziologický roztok do nosa.
- Prečítajte si pokyny výrobcu na dávkovanie a ďalšie odporúčania.
- Nosový sprej používajte ráno a tesne pred spaním.
Krok 2. Ak nepomôže fyziologický roztok, prejdite na liečivý nosový sprej
Môžete si tiež kúpiť voľne predajný nosový sprej, ktorý obsahuje lieky s kortikosteroidmi. Pomôže to zmierniť opuchy a zápaly dutín. Ak nepocítite úľavu od nemedikovaného fyziologického roztoku, vyskúšajte liečivý nosový sprej. Užívajte lieky 1-2 týždne, kým sa rozhodnete, či sú účinné, pretože trvá týždeň alebo 2, kým liek začne účinkovať.
- Voľnopredajné sú napríklad Flonase a Nasacort. Oba obsahujú kortikosteroidy, ktoré pomáhajú zmierniť váš sínusový tlak.
- Liečivý sprej používajte rovnakým spôsobom ako neliečivý druh, ale nezabudnite si prečítať pokyny na dávkovanie od výrobcu.
Tip: Vyhnite sa kýchaniu alebo smrkaniu bezprostredne po použití nosového spreja, aby ste zaistili, že roztok zostane vo vašich dutinách.
Krok 3. Vezmite ibuprofén, acetaminofén alebo aspirín
Blokované dutiny môžu spôsobiť nepohodlie a bolesť v hlave, takže by ste mohli tiež chcieť vziať si voľne predajný liek proti bolesti. Ibuprofén, acetaminofén a aspirín sú všetky dobré možnosti, ale ide o liek proti bolesti, ktorý vám zvyčajne najlepšie vyhovuje.
- Pri silnej bolesti hlavy môžete ísť s extra silnou verziou jedného z týchto liekov.
- Môžete nájsť niekoľko voľne predajných liekov na zmiernenie tlaku dutín, ktoré obsahujú acetaminofén aj dekongestívum. Tieto lieky sú skvelou možnosťou na zmiernenie bolesti a zlepšenie dýchania.
- Nikdy nedávajte aspirín deťom mladším ako 18 rokov kvôli riziku Reyeovho syndrómu.
Krok 4. Vyskúšajte dekongestívne lieky
Over-the-counter-decongestant lieky môžu byť tiež užitočné na zmiernenie vášho tlaku dutín. Prichádzajú v ústnom aj nazálnom zložení, takže si vyberte, čo vám najviac vyhovuje. Užívajte jeden alebo viac symptómových liekov v závislosti od vášho stavu.
- Neužívajte dekongestívum dlhšie ako 3-5 dní, pokiaľ vám to neodporučí váš lekár. Príliš dlhé používanie dekongestíva môže spôsobiť preťaženie odrazu, čo znamená, že sa vaše príznaky môžu vrátiť horšie ako predtým.
- Ak napríklad bojujete aj so svrbením očí, môžete si vziať niečo, čo obsahuje aj antihistaminikum.
- Ak vás bolí hlava, vezmite si dekongestívum, ktoré obsahuje lieky zmierňujúce bolesť.
- Niektoré lieky, ako napríklad Mucinex D, zmierňujú hlien a pôsobia ako dekongestívum.
Krok 5. Pridajte expektorant na boj proti hlienu
Môžete si kúpiť voľnopredajný expektorant, napríklad guaifenesin (Mucinex), ktorý je dostupný aj v generikách. Užívajte 1200 mg guaifenesínu každý deň na zmiernenie upchatia nosa, ako aj tlaku a bolestí dutín.
- Predtým, ako začnete užívať guaifenesín, obráťte sa na svojho lekára. Okrem toho sa ich opýtajte, ako dlho je bezpečné používať tento liek.
- Vždy si prečítajte a dodržiavajte pokyny k svojim liekom.
Metóda 2 zo 4: Použitie domácich prostriedkov na liečbu sínusového tlaku
Krok 1. Fúkajte často nos, aby ste odstránili hlieny
Ak zažívate sínusový tlak, je pravdepodobné, že máte veľa hlienu, ktorý bude potrebné opustiť vaše telo. Skúste sa smrkať, kedykoľvek budete cítiť potrebu pomôcť mu to vyčistiť. Mali by ste sa tiež smrkať po použití domáceho lieku, ktorý má pomôcť uvoľniť hlieny, ako je para, neti hrniec alebo masáž dutín.
- Pri každom smrkaní použite čisté vreckovky.
- Použité vreckovky vyhoďte, aby ste zabránili šíreniu zárodkov medzi ostatných členov vašej domácnosti.
Krok 2. Vdychujte paru, ktorá pomôže uvoľniť hlieny vo vašich dutinách
Vdychovanie pary môže byť účinný spôsob, ako uvoľniť hlieny vo vašich dutinách a zmierniť tlak v hlave. Skúste v spálni nainštalovať zvlhčovač alebo si dajte teplú sprchu alebo vaňu a vdychujte paru. Aj sedenie v kúpeľni so zatvorenými dverami a horúcou sprchou vám poskytne dostatok pary na vdýchnutie.
- Ak sa nemáte čas osprchovať, naplňte kúpeľňové umývadlo horúcou vodou a pri vdýchnutí pary nad ním držte hlavu. Prehoďte si cez hlavu uterák, aby para zostala vo vnútri uteráka.
- Pridajte niekoľko kvapiek esenciálneho oleja do vody, aby ste získali ďalšie výhody. Vyskúšajte mentol alebo mätu piepornú pre osviežujúcu vôňu, ktorá môže tiež pomôcť viac otvoriť dutiny.
Krok 3. Ľahnite si na chrbát s žinkou cez čelo
Držte žinku na minútu pod horúcou tečúcou vodou a potom ju vyžmýkajte. Potom sa opierajte o sedadlo alebo o posteľ alebo pohovku podložené vankúšmi. Uložte si žinku na oči, nos a líca. Teplo pomôže uvoľniť hlieny vo vašich dutinách a uvoľní tlak vo vašej hlave.
Určitú úľavu od bolesti môžete zažiť aj pri držaní žinky na tvári
Tip: Ďalší spôsob, ako ťažiť z teplého, vlhkého tepla, je dať si teplú sprchu a nechať vodu niekoľko minút pretekať cez vašu hlavu a po tvári.
Krok 4. Skúste použiť neti hrniec na vypláchnutie dutín
Hrnce Neti sú malé nádoby pripomínajúce čajník, ktoré sa používajú na vypláchnutie dutín. Naplňte čistý hrniec neti fyziologickým roztokom izbovej teploty a potom stlačte koniec hrnce neti do pravej nosnej dierky a stojte vedľa umývadla. Mierne sa predkloňte a otočte hlavu doprava tak, aby ľavé ucho smerovalo k umývadlu. Nechajte vodu prúdiť do nosnej dierky a von z druhej strany.
- Pri tomto postupe určite dýchajte ústami.
- Potom, čo nalejete asi polovicu roztoku do prvej nosovej dierky, zopakujte postup aj pre druhú stranu.
Krok 5. Masírujte si dutiny, aby ste zmiernili tlak
Sínusová masáž môže pomôcť podporiť tok hlienu z vašich dutín a môže pomôcť zmierniť tlak vo vašej hlave. Začnite tým, že si pritlačíte končeky prstov na líca tesne vedľa nosných dierok. Jemne zatlačte na líca a pomaly hladte nadol. Ako budete pokračovať, vykročte smerom k lícnym kostiam a hladkajte pri tom.
Opakujte podľa potreby, aby ste pomohli presunúť hlien z dutín
Krok 6. Jedzte chren, ktorý vám pomôže vyčistiť dutiny
Chren má veľmi silnú chuť, vďaka ktorej máte vo svojich dutinách pocit, že horia. Spúšťa však hlien vo vašich nosových priechodoch, aby sa vypustil, čím sa vyčistia dutiny.
- Tento liek nefunguje u každého a môže sa vám zdať, že chuť a pocit chrenu je pre vás príliš nepríjemný.
- Nejedzte naraz príliš veľa chrenu, pretože môžete cítiť, že horí. Skúste postupne, aby ste zistili, ako veľmi vám to funguje.
Metóda 3 zo 4: Vykonanie zmien životného štýlu na zníženie tlaku v dutine sínusovej
Krok 1. Pite veľa vody, aby ste zostali hydratovaní
Dehydratácia môže spôsobiť, že hlien bude hustejší, a preto sa ťažšie dostanete von z dutín. Na udržanie adekvátnej hydratácie pite denne 8 šálok vody.
- Teplé tekutiny, ako je čaj, káva a vývar, môžu byť obzvlášť užitočné na uvoľnenie hlienu vo vašich dutinách.
- Zvýšte svoj denný príjem tekutín, ak robíte veľa fyzickej aktivity alebo sa potíte.
Krok 2. Popíjajte zázvorový čaj
Zázvor je prírodný protizápalový prostriedok, takže pomôže zmierniť časť vášho tlaku sínusov. Navyše podporuje váš imunitný systém. Zázvorový čaj lúhujte asi 3 minúty a potom ho popíjajte, kým je teplý.
Ak to lekár odporučí, môžete užívať doplnky zázvoru. Nie sú však vhodné pre každého, pretože zasahujú do určitých liekov, napríklad na riedenie krvi
Variácia:
Pre ďalšie výhody si zázvorový čaj oslaďte surovým medom, ktorý taktiež upokojí vaše hrdlo. Surový med môže navyše pomôcť zlepšiť vaše príznaky dutín.
Krok 3. Ochuťte jedlo cesnakom, cibuľou a kajenským korením
Všetky tieto potraviny prirodzene znižujú prekrvenie riedením hlienu a znižovaním zápalu. Pridajte ich do svojho riadu samotné alebo spolu ako prirodzenú možnosť, ako zmierniť preťaženie.
- Úľava od diétnych zmien môže trvať dlhšie, ale môže vám pomôcť pri obnove.
- Ak vám to lekár odporučí, môžete namiesto toho skúsiť užívať doplnky. Nebudú však také účinné ako konzumácia jedla.
Krok 4. Jedzte polievku z kuracieho vývaru a zeleniny, aby ste upokojili dutiny
Polievka je prospešná, pretože pomáha hydratovať vaše telo a navyše vývar veľmi upokojuje vaše dutiny. Vývar aj zelenina obsahujú živiny, ktoré pomôžu podporiť váš imunitný systém, takže sa rýchlejšie zotavíte.
Kostný vývar je najlepší druh vývaru, ktorý môžete jesť, keď ste chorí. Akýkoľvek vývar je však lepší ako žiadny
Krok 5. Spite aspoň 8 hodín za noc
Minimálne 8 hodín spánku každú noc poskytne vášmu telu šancu na obnovu a obnovu, čo môže prispieť k rýchlemu uzdraveniu zo sínusovej infekcie. Budete sa tiež pravdepodobne cítiť lepšie, ak sa každú noc dostatočne vyspíte, takže len to môže pomôcť zlepšiť pocit tlaku vo vašej hlave.
Ľahšie sa vám bude spať s hornou časťou tela a hlavou opretou o 2 až 3 vankúše. To umožní, aby hlien počas spánku odtekal z vašich dutín
Krok 6. Zlepšite svoj imunitný systém užívaním doplnkov
Pozrite sa na jednotlivé doplnky alebo kombinované multivitamíny. Napríklad vitamín C, vitamín E a vitamín B6 sú všetky nevyhnutné živiny na podporu zdravého imunitného systému. Okrem toho používajte vitamín D na podporu svojho imunitného systému a na pomoc vášmu telu v boji proti infekciám dýchacích ciest. Ak chcete zvýšiť ochranu, užívajte antioxidant kvercetín, ktorý zmierňuje zápaly vo vašom tele a podporuje imunitu.
Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky, najmä ak už užívate lieky. Doplnky nie sú vhodné pre každého
Krok 7. Odstráňte dráždivé látky zo svojho prostredia
Dym, chemikálie, prach a ďalšie dráždivé látky môžu spôsobiť zhoršenie dutín a zosilnenie tlaku vo vašej hlave. Vyhnite sa fajčiarom a nedovoľte, aby ľudia fajčili vo vašom dome. Nepoužívajte žiadne agresívne chemikálie, ako sú bielidlá, čpavok alebo pesticídy. Pravidelne vysávajte a vysávajte, aby ste predišli tvorbe prachu vo vašej domácnosti.
Môžete tiež zvážiť vyšetrenie na alergie, ak máte podozrenie, že za vašu zápal prínosových dutín môže látka dráždiaca životné prostredie
Tip: Ak ste fajčiar, nefajčite, pokiaľ ste chorí! Môžete dokonca zvážiť využitie choroby a obdobia zotavenia ako príležitosť prestať s fajčením.
Metóda 4 zo 4: Vyhľadanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Navštívte svojho lekára, či nemá príznaky, ktoré sa nezlepšujú alebo sa zhoršujú
Ak vaše bolesti trvajú viac ako 10 dní, ak ste museli zameškať školu alebo prácu, alebo ak voľne predajné lieky nepomáhajú, zavolajte lekára a dohodnite si stretnutie. Môžu vykonať fyzické vyšetrenie a vykonať testy, aby vylúčili ďalšie možné príčiny bolesti. Medzi ďalšie dôvody, prečo navštíviť lekára, patria:
- Žltý alebo nazelenalý hlien, najmä s bolesťou dutín
- Vysoká horúčka (nad 38,0 ° C)
- Krv z výtoku z nosa alebo pokračujúci číry výtok po úraze hlavy
- Príznaky sú u dieťaťa mladšieho ako 2 mesiace s horúčkou (viac ako 100,0 ° F (38,0 ° C))
- Dieťa nemôže správne dojčiť kvôli ťažkostiam s dýchaním nosom
Krok 2. Spýtajte sa na bolesti hlavy s artritídou, ak sa bolesť pri pohybe zhorší
Ľudia si niekedy mýlia sínusovú a artritickú bolesť hlavy, pretože môžu postihnúť podobné miesta vo vašej hlave. Ak však máte artritídu, bolesť a tlak v zadnej časti hlavy môžu byť dôsledkom artritickej bolesti hlavy. Bolesť hlavy s artritídou sa bude zhoršovať pri pohybe a môžete tiež cítiť bolesť v krku. Všimnite si, ako sa cítite, keď hýbete hlavou a krkom. Ak je bolesť pri pohybe silnejšia, môže ísť o bolesť hlavy s artritídou.
Liečba artritídových bolestí hlavy zvyčajne zahŕňa protizápalové lieky. Ak máte podozrenie na bolesti hlavy s artritídou, navštívte lekára
Krok 3. Ak je bolesť ráno horšia, dajte si skontrolovať hypertenziu
Bolesti hlavy súvisiace s hypertenziou (vysoký krvný tlak) postihujú aj hornú a zadnú časť hlavy, takže sa môžu mýliť s problémami dutín. Všimnite si, ako sa cítite po prebudení a ako sa cíti vaša hlava, ako deň pokračuje. Ak máte bolesť a tlak v dôsledku hypertenzie, môžete si všimnúť, že sa najskôr cítite najhoršie a neskôr v priebehu dňa sa cítite lepšie.
Hypertenzia môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako je mŕtvica, aneuryzma, srdcový infarkt a kognitívne poruchy, preto navštívte čo najskôr lekára, aby zapracoval na znížení vášho krvného tlaku
Tip: Váš lekár môže odporučiť lieky na kontrolu vášho krvného tlaku a môže tiež odporučiť zmeny životného štýlu, ako je diéta s nízkym obsahom sodíka, chudnutie a techniky zmierňujúce stres.
