Aj keď je dna jednou z najbolestivejších foriem zápalovej artritídy, život s touto chorobou nemusí byť pre tých, ktorí ňou trpia, vysiľujúci alebo nešťastný. Dna je spôsobená zvýšenou hladinou kyseliny močovej v krvi, ktorá je spôsobená kombináciou životného štýlu, stravy a genetiky a je bohužiaľ celoživotným stavom. Napriek tomu, že sa dna dá ťažko trvalo vyliečiť, nie je nemožné s ňou žiť. Osoby žijúce s dnou môžu proaktívnymi opatreniami na zabránenie vzniku záchvatov dny a rýchlym liečením záchvatov, keď k nim dôjde, žiť relatívne normálny a bezbolestný život.
Kroky
Časť 1 z 2: Predchádzanie vzplanutiu dny
Krok 1. Užívajte lieky, ktoré udržia nízke hladiny kyseliny močovej v krvi
Pretože dna je priamo spôsobená zvýšenými hladinami kyseliny močovej, udržanie týchto hladín v prijateľne nízkych rozsahoch je najlepšou prevenciou dny. Denne užívajte lieky znižujúce kyslosť, aby ste predišli vzplanutiu.
- Niektoré z bežnejších liekov na kontrolu hladín kyseliny močovej v krvi sú alopurinol, lesinurad a probenecid. Tieto budú musieť byť predpísané lekárom.
- Nezabudnite si dohodnúť schôdzku, aby vám lekár počas užívania liekov skontroloval hladinu kyseliny močovej v krvi. Ak ste užili niektorý z uvedených liekov, nechajte si skontrolovať pečeňové enzýmy. Mali by ste si nechať skontrolovať hladinu kyseliny najmenej raz alebo dvakrát ročne, prípadne aj viac, v závislosti od toho, aké závažné je ochorenie.
Krok 2. Jedzte zdravú výživu, ktorá sa vyhýba potravinám bohatým na purín alebo fruktózu
To, čo jete (alebo nejete), môže mať významný vplyv na vaše príznaky dny! Vyvážená strava, ktorá vylučuje potraviny bohaté na puríny a s vysokým obsahom fruktózy, pomôže znížiť pravdepodobnosť budúcich záchvatov dny.
- Medzi potraviny s vysokým obsahom purínov, ktorým sa treba vyhnúť, patrí červené mäso, mäkkýše, bravčové mäso, pivo a mäso z orgánov (napr. Pečeň).
- Vystrihnite potraviny a nápoje s kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy, ako sú nealkoholické nápoje, umelé ovocné šťavy, rafinované uhľohydráty (napr. Biely chlieb) a väčšinu spracovaných potravín.
- Konzumujte viac potravín bohatých na antioxidanty, ako sú čerešňové šťavy a ananásové šťavy, pretože pomôžu predchádzať zápalom, ktoré vedú k vzplanutiu dny.
- Vyhnite sa listovej zelenine s vysokým obsahom kyseliny močovej, pretože tie môžu spôsobiť zápal dny.
Krok 3. Zostaňte hydratovaní tým, že budete každý deň piť veľa vody
Dostatočné pitie vody je nevyhnutné na vyplavenie nadbytočných hladín kyseliny močovej, ako aj na prepravu živín v tele a na upokojenie kĺbov. Zdravé množstvo vody na pitie každý deň je 15,5 šálky (3,7 l) pre mužov a 11,5 šálok (2,7 l) pre ženy.
- Ak pravidelne vykonávate intenzívne fyzické cvičenia, určite pite viac vody.
- Vyhnite sa nápojom sladeným kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy, ako je Gatorade.
- Zvýšte príjem vody pri prvých príznakoch možného vzplanutia dny, ktorou môžu byť opuchnuté kĺby, zmeny pohyblivosti alebo bolesť.
Krok 4. Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť diétou a cvičením.
Okrem diéty, ktorá obmedzuje príjem purínov a fruktózy, dodržiavajte zdravý režim, ktorý vám pomôže schudnúť, ak máte nadváhu alebo ju udržať na normálnej úrovni.
- To je obzvlášť dôležité pre jedincov s nadváhou, pretože majú 4 krát väčšiu pravdepodobnosť vzniku dny ako niekto s normálnou telesnou hmotnosťou.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aký je najlepší plán na dosiahnutie ideálnej telesnej hmotnosti. To bude závisieť od komplexnej sady faktorov, ako je vek, pohlavie a fyzické zdravie.
- Ak potrebujete schudnúť, robte to postupne a rozumne. Schudnutie v krátkom čase vám nepomôže predchádzať dne rovnako.
Krok 5. Cvičte 4 a viac dní v týždni najmenej 30 minút
Pravidelné cvičenie s miernou intenzitou vám pomôže schudnúť, udržať si zdravú hmotnosť a odbúrať stres. To všetko pomáha predchádzať záchvatom dny.
- Nevykonávajte energické cvičenia, ak pociťujete vzplanutie dny. Pred dôslednou fyzickou aktivitou počkajte, kým príznaky neustúpia. Chôdza a strečing môžu pomôcť pri vzplanutí dny.
- Ak s cvičením ešte len začínate, začnite s pravidelnými krátkymi sedeniami a potom postupne zvyšujte čas a intenzitu. Príliš intenzívne cvičenie príliš skoro môže mať za následok veľmi škodlivé svalové napätie.
- Zvážte vstup do športového alebo rekreačného klubu, aby bolo pravidelné cvičenie zábavnejšou a spoločenskou aktivitou.
Krok 6. Vyhnite sa fajčeniu alebo pitiu alkoholu
Pitie alkoholu, najmä piva a obilných destilátov, môže viesť k vyšším hladinám kyseliny močovej v krvi, zatiaľ čo fajčenie môže narušiť váš metabolizmus. Obmedzte tieto činnosti čo najviac, aby ste najefektívnejšie zabránili dne.
- Diskutuje sa o tom, či pitie vína v miernom množstve prispieva k dne. Pre maximálnu bezpečnosť sa vyhýbajte vínu, ako aj pivu, ak je to možné.
- Ak je úplné alebo úplné zdržanie sa alkoholu ťažké alebo nemožné, obmedzte príjem vína a destilátov na maximálne dva štandardné nápoje denne. Štandardný nápoj obsahuje 100 mililitrov vína a 30 mililitrov destilátov.
Krok 7. Doprajte si každú noc 8 hodín spánku
Dostatočný spánok každú noc pomôže udržať vaše telo v optimálnom zdraví a zvládať stres počas celého týždňa. Zamerajte sa na 8 hodín spánku každú noc, aby ste najlepšie zabránili dne.
Je dôležité tiež zostať odpočinutý, aby ste predišli záchvatom dny. Neváhajte si sadnúť alebo ľahnúť, ak pocítite únavu alebo bolesť kĺbov
Časť 2 z 2: Liečba vzplanutia dny
Krok 1. Čo najskôr užite protizápalové lieky proti bolesti
Ak vám lekár predpísal protizápalové lieky, ktoré je potrebné užívať v prípade záchvatov dny, užívajte ich podľa pokynov lekára. V opačnom prípade začnite svoje vzplanutia ihneď liečiť voľnopredajným ibuprofenom alebo naproxénom.
- Pri užívaní liekov vždy dodržiavajte dávkovanie.
- Neužívajte aspirín, pretože by to mohlo zvýšiť hladinu kyseliny močovej a aktívne zhoršiť vaše vzplanutia.
- Užívanie nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), ako je ibuprofén a naproxén, počas prvých 24 hodín po vzplanutí môže výrazne skrátiť dĺžku vzplanutia.
- Zmeňte lieky proti bolesti, ktoré používate, aby ste sa vyhli závislostiam alebo škodlivým vedľajším účinkom, ako sú žalúdočné vredy.
Krok 2. Na postihnutý kĺb naneste ľad a držte ho vyvýšený
Námraza vášho kĺbu môže pomôcť znížiť zápal a tupé signály bolesti vychádzajúce z tejto oblasti. Zdvíhanie kĺbu tiež pomôže zmierniť bolestivé opuchy.
- Ľadový obklad používajte iba vtedy, ak je tlak obalu na váš kĺb znesiteľný. Neaplikujte ľadový obal na kĺb, ak je to bolestivé.
- Zabaľte vrecko drveného ľadu do utierky a naneste ho na kĺb na 20-30 minút, pričom tento postup opakujte niekoľkokrát počas dňa. Namiesto drveného ľadu možno použiť aj vrecko mrazeného hrášku.
Krok 3. Odpočívajte v polohe, kde je chránený postihnutý kĺb
Keď začne vzplanutie, oddýchnite si kĺb a držte ho pod tlakom a pokračujte v odpočinku, kým bolesť neustúpi. Uistite sa, že kĺb uložíte do miestnosti alebo priestoru, kde nebude omylom zasiahnutý alebo do neho narazí.
Vyhnite sa používaniu kĺbu počas vzplanutia a minimalizujte napätie na maximum. Ak sú k dispozícii, požiadajte priateľov alebo rodinu, aby s vami zostali prvý deň. Možno budete potrebovať ich pomoc pri ošetrovaní kĺbu alebo cestovaní za svojim lekárom
Krok 4. Zavolajte svojho lekára a informujte ho o vzplanutí
V závislosti od závažnosti vzplanutia sa môžu chcieť dohodnúť na stretnutí s nimi alebo vám predpísať silnejšie lieky proti bolesti.
- Váš lekár sa môže tiež rozhodnúť podať vám injekciu kortikosteroidu do najviac postihnutých kĺbov, aby sa zápal rýchlo znížil, ak je vzplanutie obzvlášť bolestivé.
- Nevyhýbajte sa ošetreniu, keď začne vzplanutie dny. Ošetrenie počas prvých 24 hodín výrazne určí dĺžku a intenzitu vzplanutia.
Krok 5. Pokračujte v užívaní liekov a zostaňte hydratovaní počas celého vzplanutia
Počas vzplanutia (okrem telesného cvičenia) neprestávajte s preventívnymi opatreniami. Zostať hydratovaný pomôže vypláchnuť kyselinu močovú z vášho systému, zatiaľ čo lieky pomôžu zvládnuť bolesť a zápal vo vašom kĺbe.
Ak užívate lieky na zníženie hladín kyseliny močovej v krvi, pokračujte v ich užívaní počas vzplanutia, pokiaľ váš lekár neurčí inak
Krok 6. Ak sa do 24 hodín nezlepšíte, ihneď navštívte lekára
Ak sa váš stav po domácom ošetrení znateľne nezlepšil, možno budete potrebovať vážnejšie ošetrenie.
Ak ste na začiatku vzplanutia zavolali svojmu lekárovi a dohodli ste si stretnutie na neskôr, zavolajte a opýtajte sa, či je možné váš termín posunúť vyššie. Vysvetlite situáciu a prečo je potrebné, aby ste navštívili lekára skôr než neskôr
Tipy
- Minimalizácia stresu vo vašom každodennom živote tiež pomôže predchádzať budúcim záchvatom dny a zmierniť bolesť z pokračujúceho vzplanutia.
- Užívanie vitamínov, obzvlášť vitamínu C, každý deň môže tiež pomôcť predchádzať záchvatom dny u mužov.
- Porozprávajte sa s reumatológom, aby ste zistili, či existujú opatrenia, ktoré by vám najviac vyhovovali.
- Masážna terapia, telesná terapia a akupunktúra môžu všetky zmierniť príznaky dny.
- Pozrite sa na začervenanie alebo opuch kĺbov, aby ste rozpoznali dnu.
Varovania
- Vzplanutie dny môže byť vyvolané určitými potravinami, ako sú paradajky alebo lieky, ako sú lieky, ktoré znižujú draslík v tele. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašej diéte a liekoch, aby ste sa uistili, že nie ste vystavení bežným spúšťačom záchvatov dny.
- Vyhnite sa pitiu kávy ponechanej v hrnci dlhšiu dobu alebo červeného vína, pretože tie môžu zvýšiť hladinu kyseliny močovej.
